Meredith Vogel a perdu la période à l'âge de 22 ans.
En tant qu'étudiante, elle travaillait environ une demi-heure sur une machine elliptique quatre ou cinq fois par semaine. Elle a commencé à regarder ce qu'elle mangeait aussi.
Bien qu'elle n'ait jamais sauté de repas, Vogel a réduit les repas et les dîners avec son petit ami. Elle a perdu du poids et en six mois ses règles avaient disparu.
D'une part, Vogel était soulagée de ne pas avoir eu ses règles. "Une partie de moi s'en fichait", se souvient-elle.
Son médecin ne pouvait pas comprendre ce qui n'allait pas. Selon les directives de l'indice de masse corporelle (IMC), elle avait un poids santé pour son cadre de 5 pieds 4 pouces.
Mais ses analyses de sang ont montré des taux élevés d'enzymes hépatiques, de sucre dans le sang et de cholestérol, indiquant que quelque chose n'allait pas avec son corps.
Finalement, les médecins lui ont dit qu'elle devait manger plus.
Il s'avère que Vogel, qui a maintenant 39 ans et vit à Long Island à New York, n'a pas suffisamment alimenté son corps. Son corps a réagi en passant en mode famine, ralentissant son métabolisme et conservant de l'énergie.
"Il n'y avait pas beaucoup d'informations [sur la perte des menstruations] à l'époque. Je ne pensais pas que je faisais quelque chose de mal", a déclaré Vogel. "Quand elle a pris du poids, les menstruations sont réapparues.
L'aménorrhée ou l'absence de règles n'est pas un phénomène nouveau.
Cependant, cela est souvent associé aux athlètes professionnels et est supposé être un signe que le corps se porte extrêmement bien, à la suite d'un ajustement à un niveau d'exercice élevé. Ou il est considéré comme un effet secondaire des troubles de l'alimentation.
Pourtant, les femmes ordinaires ont tendance à perdre leurs menstruations.
Des signes de dysfonctionnement menstruel se produisent chez jusqu'à 60 % des athlètes récréatifs Nancy Williams, professeur de kinésiologie et physiologie à Penn University.
Dans une étude portant sur plus de 300 femmes atteintes d'aménorrhée, Nicola Rinaldi, auteur de "Il n'y a pas de période. Et maintenant?"Il a trouvé une large gamme de fréquence et d'intensité d'exercice chez les femmes qui ont perdu leurs règles, y compris les femmes qui font de l'exercice trois à quatre jours par semaine pendant moins d'une heure et les femmes qui ne font pas d'exercice du tout.
Partager sur Pinterest"Mon expérience a été que ce n'est pas votre exercice, mais la façon dont vous mangez pour encourager [l'exercice]", ce qui provoque des problèmes de santé et une perte de menstruation, a déclaré Vogel. (Photo via Vogel)
Comment l'exercice peut causer des menstruations irrégulières
L'exercice seul ne provoque pas l'arrêt des menstruations. Il s'agit d'une inadéquation entre la consommation d'énergie et la consommation, ce qui entraîne une faible disponibilité de l'énergie.
"Cela ne dépend pas nécessairement de la consommation de grandes quantités de calories", a souligné Williams. "Mais lorsque le coût de l'exercice d'une personne l'amène à dépenser l'énergie dont elle a besoin pour les processus quotidiens, cela peut causer un problème."
Lorsque votre corps n'a pas assez d'énergie pour faire gémir les systèmes, il détourne l'énergie de ce qui n'est pas important comme la reproduction et la croissance, y compris la construction osseuse.
En conséquence, l'hypothalamus, une région du cerveau, ralentit ou arrête la libération des hormones de contrôle de l'ovulation.
Des chercheurs de Université d'État de Penn ont constaté que réduire les calories de 470 à 810 par jour par rapport aux besoins de base pendant trois cycles menstruels était suffisant pour perturber le cycle d'une femme.
Certains changements étaient évidents, comme la période de disparition, tandis que d'autres étaient subcliniques et imperceptibles.
Une faible disponibilité énergétique peut survenir pour plusieurs raisons - des changements ou des restrictions expliqués dans le régime alimentaire, l'exercice, le stress ou une combinaison de ces facteurs Catherine GordonDr. Med., directeur du département de médecine de l'adolescence et de transition au centre médical de l'hôpital pour enfants de Cincinnati et auteur principal du nouveau des lignes directrices sur le traitement de l'aménorrhée de l'Endocrine Society.
Malheureusement, il n'y a pas de test de référence et chaque personne a sa propre valeur interne par défaut. Un niveau de régime et d'exercice qui pourrait exclure une personne peut convenir à quelqu'un d'autre.
Par exemple, Terena Bell a connu des changements dans sa période au début des années 30.
Elle est passée de l'exercice à 90 minutes de yoga par jour. En conséquence, ses règles sont devenues très légères et les cycles ont duré au jour le jour et demi. "Je ne pensais pas au yoga comme un exercice et comme quelque chose qui perturberait mes règles", a-t-elle déclaré.
Jesse Blondin, 35 ans, d'Ottawa, s'est entraînée de la même manière que d'autres triathlètes et coureurs récréatifs qu'elle connaissait - 45 à 60 minutes par jour, peut-être un peu plus le week-end.
Cependant, lorsqu'elle a cessé de prendre des contraceptifs oraux pour essayer de fonder une famille, elle n'a pas eu ses règles.
"Je ne savais pas que je n'avais pas de cycle naturel", a-t-elle déclaré. "C'était frustrant parce que j'associais [l'aménorrhée] à des personnes super maigres comme les gymnastes et les olympiens."
Cependant, ses analyses de sang ont montré que ses niveaux d'hormones étaient proches de zéro.
Partager sur Pinterest"Je suis jeune. Je suis en bonne santé. Je suis actif. Je ne devrais pas avoir de problèmes pour tomber enceinte. Mais il s'avère que ce que je fais pour être en bonne santé crée des problèmes", a déclaré Jesse Blondin. (Photo via Blondin)
Vos règles sont un signe vital, en particulier la santé des os
Alors que la plupart des femmes préfèrent ne pas s'occuper des tracas de leurs règles, Gordon pense que le cycle menstruel est un signe vital.
Comme votre fréquence cardiaque ou votre pouls, les menstruations peuvent vous donner un aperçu de ce qui se passe dans votre corps et un signe que les systèmes de votre corps fonctionnent bien.
Vos règles peuvent également indiquer des problèmes de santé à long terme.
"Si vos règles s'éloignent, si vos cycles s'allongent ou si votre flux devient léger ou s'arrête, cela pourrait être un signe de carence en œstrogène", a déclaré Gordon, ce qui peut affecter votre fertilité.
L'aménorrhée est aussi un signe qui est un signe une triade d'athlètes, qui comprend trois conditions interdépendantes qui existent souvent - la disponibilité énergétique, la fonction menstruelle et la densité minérale osseuse. Cette condition est liée à santé cardiovasculaire, entraînant un dysfonctionnement endothélial et des taux de cholestérol plus élevés.
La relation médicale concerne principalement la relation entre l'aménorrhée et la santé osseuse. "Si vous commencez à perdre vos règles, vous êtes peut-être sur le point de perdre de l'os", a déclaré Williams.
Les femmes (et les hommes) atteignent leur masse osseuse ou leur densité osseuse la plus élevée entre 20 et 30 ans.
À partir de ce moment, vous conservez ce que vous avez et commencez à perdre de l'os dans le cadre du processus de vieillissement.
Si vous ne ressentez pas l'augmentation mensuelle naturelle de l'œstrogène qui protège les os, en particulier pendant les années critiques de la construction osseuse à l'adolescence et au début de l'âge adulte, vous risquez de ne pas atteindre votre masse osseuse maximale.
En conséquence, vous pourriez avoir tissu osseux plus faible et être plus à risque de blessures osseuses de stress telles que les fractures de stress, en particulier sur le dos, le bassin et l'os du talon, selon 2017 apprendre de l'American Journal of Sports Medicine.
Vous êtes également sensible au diagnostic précoce de l'ostéopénie et de l'ostéoporose.
Partager sur Pinterest"Pas de règles. Et maintenant ?" et le groupe Facebook éponyme aident les femmes à changer leur santé, à discuter des problèmes d'image corporelle avec une prise de poids accrue et à se soutenir mutuellement car elles doivent généralement abandonner les exercices qu'elles aiment pendant un certain temps.
Comment dire que vous pouvez avoir une aménorrhée
Que vous utilisiez une application ou un bon vieux calendrier, surveillez votre cycle. Tenez compte de la fréquence à laquelle vous avez vos règles, de leur durée et de leur durée.
"Votre cycle complet devrait être d'une durée normale, entre 26 et 36 jours. Vous devriez avoir une quantité décente de saignements en deux à trois jours au début du cycle", a expliqué Williams.
Si vous remarquez moins de saignements ou moins de jours de saignements ou si vous avez neuf règles ou moins par an, consultez votre médecin.
D'autres signes à surveiller comprennent des antécédents de fractures de stress ou d'autres lésions osseuses.
Vous pouvez également avoir froid ou avoir une fréquence cardiaque au repos plus faible en raison d'une diminution du métabolisme.
"Vous commencez à voir le corps compenser lorsque le métabolisme ralentit ou une personne peut économiser de l'énergie du point de vue du mouvement, faire de l'exercice très dur, mais ne pas travailler beaucoup le reste de la journée", a déclaré Gordon.
Votre médecin est susceptible d'effectuer un examen physique et des tests de laboratoire pour exclure d'autres causes possibles d'aménorrhée telles que la grossesse, le syndrome des ovaires polycycliques ou l'hypothyroïdie.
Cependant, Gordon conseille de ne pas prendre de contraceptifs oraux pour provoquer des saignements et augmenter la densité osseuse. "Ce n'est pas efficace pour la santé des os", a-t-elle déclaré.
La récupération est possible
La récupération nécessitera probablement des changements de comportement qui permettront à votre corps de guérir, comme une réduction de l'exercice, une augmentation et une amélioration de l'apport alimentaire et une réduction du stress.
Lignes directrices de la société endocrinienne recommandez de travailler avec votre médecin, votre endocrinologue, votre diététiste (qui peut évaluer vos besoins caloriques et créer une feuille de route vers un niveau d'énergie équilibré) et la profession de la santé mentale (qui peut aider à traiter tout trouble de l'alimentation ou tout stress et aider au changement de comportement).
"Ce que vous devez faire pour récupérer ne signifie pas que votre vie doit ressembler à une éternité", a déclaré Rinaldi.
Au final, vous pouvez continuer à vous entraîner et même à vous entraîner pour des marathons et des triathlons.
Selon Rinaldi, les femmes ont besoin en moyenne de six mois.
Pour autant que les chercheurs le sachent, l'aménorrhée ne cause pas de dommages irréversibles à la fertilité, a déclaré Williams. Au lieu de cela, il provoque une infertilité transitoire, ce qui signifie qu'il est très possible de tomber enceinte après la fin du cycle.
Les femmes qui ont une aménorrhée peuvent se sentir seules.
"Parmi les amis actifs, personne n'a parlé de ne pas avoir votre cycle", et il était difficile de trouver des informations en ligne, a partagé Blondin.
Elle est tombée sur celle de Rinaldi Il n'y a pas de période. Et maintenant? Groupe Facebook, une communauté qui soutient environ 2,000 XNUMX femmes qui ont des problèmes avec leur cycle menstruel.
"Pour les femmes en convalescence, il est vraiment crucial de pouvoir parler aux autres de la façon dont elles vivent la même chose", a déclaré Rinaldi, qui a elle-même souffert d'aménorrhée.
"Il peut être difficile de réduire la tendance à manger plus et à faire moins d'exercice, surtout si vous êtes impliqué dans une communauté de coureurs ou CrossFit", a-t-elle déclaré.
N'oubliez pas que la nourriture est un carburant, surtout lorsque vous faites de l'exercice.
"Une fois que vous commencez à faire de l'exercice, vous devez augmenter un peu vos calories pour compenser", a déclaré Gordon. "Vous devez restaurer la nourriture dans le corps et c'est important pour la santé reproductive et la santé des os."