Facteurs de risque du rhume

Le rhume

Contrairement à ce que beaucoup disaient étant enfants, les cheveux humides ne peuvent pas provoquer de rhume. Vous ne pouvez pas entrer dans des températures froides sans un chapeau et des oreillettes. Les rhumes sont en fait causés par des virus du rhume. Plus de 200 virus peuvent causer le rhume.

Certains facteurs de risque peuvent augmenter vos chances d'attraper un virus du rhume et de tomber malade. Qui comprend:

  • saison
  • s'inquiéter
  • Manque de sommeil
  • stres
  • fumeur

Alors que certains facteurs de risque sont difficiles à contrôler, d'autres peuvent être gérés. Apprenez à réduire vos risques d'attraper un rhume et de le transmettre aux autres.

Les saisons jouent un rôle

Le virus du rhume est plus fréquent pendant les mois de temps froid, comme l'automne et l'hiver, et les saisons des pluies. Pendant ces saisons, vous êtes plus susceptible de passer beaucoup de temps à l'intérieur. Cela vous rapproche des autres, augmente le risque d'attraper le virus du rhume et de le transmettre à d'autres. Pour réduire le risque de maladie ou d'autres patients, pratiquez une bonne hygiène. Lavez-vous les mains régulièrement. Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez, en utilisant des mouchoirs ou des coudes bombés.

Certains climats et conditions saisonnières peuvent également aggraver les symptômes du rhume. Par exemple, l'air sec peut assécher les muqueuses du nez et de la gorge. Cela peut aggraver le nez bouché et le mal de gorge. Utilisez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air de votre maison ou de votre bureau. Changez l'eau quotidiennement et nettoyez régulièrement la machine pour éviter la propagation de bactéries, de champignons et d'irritants.

L'âge est un facteur

Les enfants de moins de 6 ans sont plus susceptibles d'attraper le rhume. C'est parce que leur système immunitaire n'a pas encore mûri ou développé une résistance à de nombreux virus. Les jeunes enfants ont tendance à être en contact étroit avec d'autres enfants qui peuvent être porteurs de virus. Ils sont également moins susceptibles de se laver les mains régulièrement ou de se couvrir la bouche et le nez lorsqu'ils toussent ou éternuent. Par conséquent, les virus du rhume sont plus difficiles à propager chez les jeunes enfants.

Pour réduire les risques que votre enfant tombe malade ou propage le virus du rhume, apprenez-lui :

  • se laver régulièrement les mains à l'eau et au savon
  • Évitez de partager de la nourriture, des boissons, de la nourriture et du baume à lèvres avec d'autres personnes
  • couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez, en utilisant un mouchoir ou un coude bombé

Manque de sommeil

Le manque de sommeil peut affecter négativement votre système immunitaire, qui est le système d'autodéfense naturel de votre corps. Un sommeil insuffisant augmente vos chances de contracter, ainsi que d'autres maladies.

Pour maintenir un système immunitaire sain, essayez de dormir tous les jours. Selon Mayo Clinic, la plupart des adultes ont besoin d'environ sept à huit heures de sommeil de qualité par jour. Les adolescents ont besoin de neuf à 10 heures, tandis que les enfants d'âge scolaire peuvent avoir besoin de 10 heures ou plus. Pour une bonne nuit de repos, adoptez les bonnes habitudes de sommeil suivantes :

  • respecter un horaire de sommeil régulier
  • développer une routine de sommeil relaxante
  • gardez votre chambre fraîche, sombre et confortable
  • évitez l'alcool, la caféine et les écrans chauds près du sommeil

Stress psychologique

Des chercheurs de montrent également que le stress psychologique augmente également le risque de rhume Carnegie Mellon University, Ils suggèrent qu'il affecte le fonctionnement du cortisol, l'hormone du stress. L'hormone régule l'inflammation dans votre corps. Lorsque vous êtes stressé, le cortisol peut être moins efficace pour atténuer la réponse inflammatoire de votre corps au virus du rhume. Cela peut provoquer l'apparition de symptômes.

Pour réduire le stress :

  • identifiez-vous et essayez d'éviter les situations stressantes
  • pratiquer des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, le tai-chi, le yoga ou la méditation
  • passez du temps avec des personnes qui vous sont chères et recherchez un soutien émotionnel lorsque vous en avez besoin
  • avoir une alimentation équilibrée, faire de l'exercice régulièrement et dormir suffisamment

Tabagisme et fumée secondaire

Fumer endommage votre système immunitaire. Cela augmente le risque d'attraper des rhumes et d'autres virus. L'inhalation de fumée de tabac vous expose également à des produits chimiques toxiques qui peuvent irriter la muqueuse de la gorge. Les symptômes du rhume peuvent être pires si vous fumez.

L'inhalation de fumée usagée augmente également le risque de développer des symptômes du rhume. Les enfants et les autres personnes vivant dans des maisons où les gens fument sont plus susceptibles de développer des affections respiratoires graves, telles que la bronchite et la pneumonie. Ces conditions peuvent se développer à partir d'un rhume.

Si vous fumez, prenez des mesures pour arrêter. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les outils et les programmes de sevrage tabagique. Ils peuvent recommander des médicaments sur ordonnance, une thérapie de remplacement de la nicotine, des conseils ou d'autres stratégies pour aider à l'arrêt.

Excursion

Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque d'attraper un rhume et de passer à d'autres. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour gérer les facteurs de risque et réduire vos risques de tomber malade. Pratiquez une bonne hygiène, dormez suffisamment et prenez des mesures pour réduire le stress. Évitez de fumer ou de respirer de la fumée secondaire. Si vous tombez malade, séparez l'école gratuite ou le travail. Donnez à votre corps le temps de guérir et évitez de transmettre le virus à d'autres personnes.