12 Molaidhean Siubhail le Asthma aileirgeach

Asma agus siubhal

O namh 26 millean tha daoine anns na Stàitean Aonaichte a’ fuireach leis a’ chuing. Mun bhuidheann sin, gu garbh 60 sa cheud tha seòrsa de chuth agad ris an canar allergic asthma.

Ma tha thu a’ fuireach le alergidh asma, bidh na comharraidhean agad air am piobrachadh le aileirgeans cumanta. Tha diofar adhbharan aca uile, ach is e an fheadhainn as cumanta mites, spòran molltair, dander peata, ceò tombaca agus poilean.

Le bhith a’ seachnadh do luchd-brosnachaidh gu gnìomhach faodaidh seo do chunnart bho ionnsaighean asthma a lughdachadh. Ach nuair a bhios tu a’ siubhal, tha e duilich fios a bhith agad dè na brosnachaidhean a dh’ fhaodadh nochdadh air do thuras.

Leis gum faod àrainneachdan ùra a bhith do-chreidsinneach, tha e cudromach a bhith ullaichte. Tlachd a ghabhail air do shaor-làithean - a 'seachnadh ionnsaigh asthma aileartach - le bhith a' gabhail nan ceumannan sìmplidh seo.

Fuirich air mullach a 'phlana leigheis agad

Mar as trice faodar faochadh a thoirt do asthma le cungaidhean-leigheis làitheil agus innealan-anailachaidh teasairginn. Ma tha comharraidhean agad fhathast ged a tha thu a’ leantainn plana leigheis, is dòcha gum feum thu ath-sgrùdadh leis an dotair agad. Is e an dòigh as fheàrr air fuireach fallain air do thuras a bhith cho fallain agus cho ullaichte sa ghabhas mus fhalbh thu.

Bi air a dhealbhadh gu ro-innleachdail air do thuras

Beachdaich a bheil thu nas dualtaich a thighinn tarsainn air cuid de luchd-brosnachaidh ma shiùbhlas tu gu àiteachan sònraichte. Is dòcha gum bi thu airson ceann-uidhe a thaghadh stèidhichte air na brosnachaidhean.

Ma tha na comharraidhean agad air an adhbhrachadh le molltair slaodach, seachain fois ann an àiteachan tais, fliuch agus fuirich air falbh bho thogalaichean nas sine a dh’ fhaodadh a bhith briste.

Ma tha na comharran agad air an adhbhrachadh le truailleadh èadhair, na rachaibh gu prìomh bhailtean far a bheil càileachd adhair nas ìsle sa chumantas. Bu mhath leat cuideachd roinnean le àireamhan mòra de phoilean a sheachnadh as t-earrach agus as t-fhoghar.

Ma cho-dhùnas tu gu ro-innleachdail air ceann-uidhe, faodaidh tu do shlàinte is do thoileachas adhartachadh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal.

Faic an dotair agad

Dèan coinneamh leis an dotair agad mus fhalbh thu. Bidh e comasach dhaibh òrdughan-cungaidh a lìonadh agus cunnartan siubhail ath-sgrùdadh. Faodaidh iad cuideachd a h-uile banachdach a tha a dhìth ort a thoirt dhut, leithid losgadh bhon chnatan mhòr. Feumaidh an dotair agad cuideachd litir a thoirt seachad a mhìnicheas do staid agus cuir a-steach cungaidhean-leigheis no innealan sam bith a dh’ fheumas tu ma bhios èiginn mheidigeach ann.

Mura h-eil thu mar-thà, obraich còmhla ris an dotair agad gus plana gnìomh a leasachadh an aghaidh a 'chuing aileartach. Seo eisimpleir de a plana gnìomh bho Chomann Sgamhan Ameireagaidh. Bu chòir dha a bhith a’ toirt a-steach dè a nì thu ann an èiginn, liosta de dhrogaichean òrdugh agus ainm agus fiosrachadh conaltraidh an dotair agad.

Thoir sùil air na riaghailtean mu alergidhean

Ma bhios tu a’ siubhal air itealan, trèana no bus, faic riaghailtean aileirdsidh chompanaidhean siubhail. Faighnich ceistean mar:

  • A bheil cead aig beathaichean air a’ bhàta? Ma tha, an gabh mi grunn shreathan?
  • A bheil am biadh air a thoirt seachad sàbhailte airson alergidhean? Mura h-eil, am faod mi mo bhiadh fhìn a thoirt leat?
  • Am faod mi ath-luchdachadh gus mo chathair a ghlanadh?
  • A bheil smocadh ceadaichte? A bheil leabhar ri fhaighinn airson daoine nach eil a’ smocadh?

Faodaidh a bhith a’ cosg beagan mhionaidean a’ sgrùdadh riaghailtean aileirdsidh mòran a thoirt gu mòr nuair a thig e gu siubhal sàbhailte, tlachdmhor.

Pacaich na cungaidhean agad ann am poca

Tha e deatamach gum bi cungaidhean-leighis agus innealan aileirdsidh còmhla riut fad na h-ùine. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' pacadh stuthan ann am bagannan làimhe agus gan cumail feumail tron ​​​​turas agad.

Faodar bagannan sgrùdaichte a chall, a mhilleadh no a ghoid. A rèir do cheann-uidhe, is dòcha gum bi e duilich na cungaidhean-leigheis ceart a lorg.

Na dì-chuimhnich na h-innealan agad

Dèan cinnteach gun pacaich thu innealan asthma sam bith a chleachdas tu, leithid spacers no meatairean sruth as àirde. Ma chleachdas tu nebulizer dealain gus a’ chuing aileartach a riaghladh, faigh a-mach a bheil feum agad air inneal-atharrachaidh airson ionadan dealain cèin. Bu chòir na h-innealan agad uile a bhith ann am bagannan làimhe cuideachd.

Glèidh seòmar taigh-òsta dha daoine nach eil a’ smocadh, peataichean

Glèidh àite-fuirich, iarr seòmar gun smocadh agus peataichean. San dòigh seo seachnaidh tu na tha air fhàgail de thombaca agus dandruff peataichean. Mura h-urrainn don taigh-òsta agad rùm a ghealltainn gun smocadh agus peataichean, smaoinich air fuireach an àiteigin eile.

Faigh eòlas air an ospadal as fhaisge agus àireamh èiginn ionadail

Lorg an ospadal as fhaisge far am bi thu a’ fuireach. Faigh a-mach mar a ruigeas tu an ospadal gu h-èiginneach. Bidh diofar dhùthchannan a’ cleachdadh àireamhan eadar-dhealaichte gus carbad-eiridinn a ghairm. Seo beagan eisimpleirean àireamhan èiginn nàiseanta:

  • anns na Stàitean Aonaichte agus Canada cuir fòn gu 911
  • san Aonadh Eòrpach, cuir fòn gu 112
  • san RA cuir fòn gu 999 no 112
  • ann an Astràilia cuir fòn gu 000
  • ann an Sealan Nuadh cuir fòn gu 111

Chan eil siostaman freagairt èiginn adhartach aig a h-uile dùthaich. Lorg an dòigh as fheàrr air cuideachadh fhaighinn gu sgiobalta ma tha feum agad air.

Faigh eòlas air ciad-chobhair an aghaidh asthma

Le bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu aire dhut fhèin aig àm ionnsaigh asthma dh’ fhaodadh sin do bheatha a shàbhaladh. Cuimhnich na ceumannan bunaiteach seo ma tha ionnsaigh asthma ort:

  • Cleachd do chungaidh teasairginn sa bhad.
  • Mura h-eil coltas gu bheil an stuth-leigheis ag obair, iarr cuideachadh meidigeach èiginneach.
  • Leig fios do chuideigin dè tha dol air adhart agus iarr orra fuireach còmhla riut.
  • Seas gu dìreach. Na laighe sìos.
  • Feuch ri fuireach socair, oir faodaidh clisgeadh na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa.
  • Feuch ri anail slaodach, leantainneach a ghabhail.

Ma mhaireas comharraidhean a’ leantainn no a’ fàs nas miosa, lean ort a’ gabhail do chungaidh teasairginn a’ leantainn stiùireadh an dotair agad airson cleachdadh èiginneach fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ri aire mheidigeach.

Na bi leisg cuideachadh meidigeach èiginneach a shireadh airson comharran asthma. Faodaidh ionnsaighean asthma fàs nas miosa gu h-obann agus gun dùil.

Cleachd leabaidh dìon-dust

Ma tha thu a 'fuireach ann an taigh-òsta, smaoinich air cluasag agus bogsaichean leapa a tha air an dìon bho chnuimhean a thoirt leat. Faodaidh na pasgain sin an cunnart bho nochdadh alergenan a lughdachadh.

Tha pàircean rim faighinn air-loidhne no bhon bhùth bhogsa mhòr ionadail agad. Tha iad pacaichte còmhnard gus nach gabh iad cus àite anns na bagannan agad.

Ionnsaich tuilleadh mu chlàran-bìdh

Ma tha aileirdsidh bìdh agad, dèan cinnteach gu bheil greimean-bìdh sàbhailte itealain, biadh taigh-bìdh, no biadh air ullachadh le teaghlach no caraidean. Mura h-eil thu cinnteach, faighnich mu na grìtheidean a chaidh a chleachdadh agus mar a chaidh am biadh ullachadh.

Faodaidh làraich ath-bhreithneachaidh taigh-bìdh lìn a dhèanamh nas fhasa an clàr fhaicinn ro-làimh. Beachdaich air fios a chuir gu taighean-bìdh gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh biadh a tha sàbhailte aileirdsidh ullachadh dhut.

Gabhaidh mòran de chompanaidhean-adhair, thrèanaichean agus shoithichean turais biadh sònraichte. Leig fios don chompanaidh siubhail mu alergidhean ro-làimh.

Thoir sùil air aithisgean càileachd adhair

Tha mòran dhaoine le alergidh asma air am piobrachadh le càileachd adhair ìosal agus truailleadh èadhair. Beachdaich air seo nad phlanadh.

Nuair a ruigeas tu do cheann-uidhe, thoir sùil air càileachd an adhair sa mhadainn. Cuidichidh seo thu gus a bhith deiseil airson do latha mura h-eil càileachd an adhair air leth freagarrach. Bidh mòran de na h-aplacaidean sìde agus làraich-lìn a’ toirt a-steach aithisgean càileachd adhair làitheil.

Turas

Chan fheum a 'chuing aileartach a bhith a' cur bacadh air do bheatha làitheil - no fois air a bheil feum mòr. Gabh an ùine gus fios a chuir chun dotair agad mus fhalbh thu. Le deagh ullachadh agus liosta pacaidh air aontachadh le alergist, faodaidh tu turas saor-làithean fallain agus socair a chaitheamh.