15 reasabaidhean fallain airson mango

Chan e a-mhàin gu bheil mangoes mar aon de na measan as mòr-chòrdte san t-saoghal, ach tha iad cuideachd air leth math dhut. Chaidh na buannachdan aca àiteachadh an-toiseach anns na h-Innseachan o chionn còrr is 5,000 bliadhna, agus tha iad a’ toirt a-steach cunnart cuid de sheòrsan aillse, cunnart nas lugha de dh’ ìsleachadh macular, agus slàinte chnàmhan, cnàmhaidh, craiceann is fuilt nas fheàrr.

Leis an fhìrinn innse, aon sgrùdadh le taic bho Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte agus Bòrd Nàiseanta Mango air sealltainn gu bheil daoine a bhios ag ithe mangoes gu cunbhalach a’ faighinn a-steach beathachadh nas fheàrr san fharsaingeachd agus càileachd beathachaidh san fharsaingeachd.

Mura h-eil sin gu leòr, tha barrachd deagh naidheachd ann: tha mangoes blasta agus sùbailte. Ged nach eil dad coltach ri bhith ag ithe mangoes ùra agus a’ leigeil leis an sùgh sileadh às do smiogaid, tha grunn reasabaidhean ann a bhios a’ cleachdadh mangoes ann an dòigh spòrsail, blasta agus gun samhail.

Guacamole mango

Guacamole mangoRoinn air PinterestStòr ìomhaigh: Fit Foodie Friends

Faodaidh mango rud sam bith a dhèanamh nas blasda, eadhon guacamole. Tha an reasabaidh seo bho Fit Foodie Friends a’ dearbhadh gu bheil sìmplidheachd deatamach - dèan blas blasta le dìreach beagan ghrìtheidean ann am beagan cheumannan sìmplidh.

Faigh an t-oideas.

Cutney mango Innseanach

Is e sgaoilidhean spìosrach-milis a th’ ann an cucumbers air an dèanamh le measan. Tha an reasabaidh seo airson cùtney mango Innseanach a 'tighinn bho Daring Gourmet. Faodaidh tu còcaireachd leis no a chleachdadh mar sgapadh air sgàineadh no ceapairean.

Faigh an t-oideas.

Cèicean measan mango

Cèicean measan mangoRoinn air PinterestStòr ìomhaigh: Dìreach blasad

Ma tha clann agad no dìreach bho àm gu àm a’ crochadh a-mach le greimean-bìdh milis, tha na blasan measan dachaigh fallain seo foirfe. Am pàirt as fheàrr mun reasabaidh shìmplidh seo bho Just a taste? Chan fheum e ach aon ghrìtheid: mango ùr, aibidh.

Faigh an t-oideas.

amras

Is e biadh sìmplidh Innseanach a th’ ann an Aamras a tha gu bunaiteach na bhrochan mango air a spìosrachadh le spìosraidh mar cardamom agus ginger. Faodaidh tu ithe mar mhodag, no a chleachdadh mar bhunait no sgapadh le napccain. Thoir sùil air an reasabaidh seo bho Reasabaidhean Vega às na h-Innseachan.

Faigh an t-oideas.

Tuna spìosrach agus rolla mango

Roinn air PinterestStòr ìomhaigh: A’ còcaireachd dha na geàrdan

An toil leat sushi? An uairsin còrdaidh am pasgan earraich seo riut le tuna agus mango. Tha an lìonadh air a phasgadh ann am pàipear rus fìnealta. Tha e coltach gu bheil e furasta còcaireachd dha na geàrdan, ach bheir e beagan oidhirpean mus dèan thu foirfe air na mìlsean iongantach sin!

Faigh an t-oideas.

Salad mango kale

Bidh cuid de dhaoine a’ diùltadh kale amh a dh’ aindeoin na buannachdan slàinte a th’ ann. Ach faodar teagamhan sam bith mu bhlas làidir sgudal uaine làidir a chuir às leis an reasabaidh seo bho Simply Whisked. Chan fhàg am mango agus am mil a bharrachd dad ach am blas nad bheul.

Faigh an t-oideas.

Tacos bradan bruite maple le mango salsa

Roinn air PinterestStòr ìomhaigh: Jessica Gavin

A bheil thu airson spionnadh a thoirt don t-seachdain agad no deagh bheachd a thoirt do chuid de aoighean dìnnear? Chan fheum a bhith a’ cothlamadh a’ mhias cùbhraidh seo bho Jessica Gavin ach beagan cheumannan sìmplidh.

Faigh an t-oideas.

Salad mango bean dubh

Bhiodh an salad seo air leth math air barbecue samhraidh. Faodaidh tu spàin-frithealaidh mòr a thilgeil a-steach ann no a sheirbheadh ​​​​le sgoltagan tortilla mar bhunait. Bho Miss Information, chan eil saladan a 'fàs mòran nas fhasa (no nas blasda) na seo.

Faigh an t-oideas.

Salad cucumber mango le mullach cayenne agus basil staoin

Roinn air PinterestStòr ìomhaigh: ¡Hola! seapain

Bidh an salad ùr, crunchy seo a 'tighinn còmhla ann am mionaidean. Feuch an seirbheisich e le prìomh chùrsa spìosrach no thoir gu cuirm-chnuic potluck e.

Faigh an t-oideas.

Sriracha Mango Dip

Beagan spìosrach agus beagan milis - tha an dip seo bho Kiip Fit a ’cothlamadh a h-uile blas ceart. Tha an reasabaidh ag iarraidh mango, Sriracha powder agus spìosraidhean eile. Bhiodh e math le sgàinidhean làn gràin no glasraich.

Faigh an t-oideas.

Cearc ubhal mango

Roinn air PinterestStòr ìomhaigh: Gunny Sack

Tha an reasabaidh seo bho The Gunny Sack làn blas agus dath! Tha ubhal, mil, garlic, aol, mango, cilantro agus barrachd. Feuch an seirbheisich e thairis air rus no cuir a-steach tortillas airson dìnnear iongantach agus luath.

Faigh an t-oideas.

Bàlaichean feòil cearc agus mango

Is e an reasabaidh seo airson bàlaichean feòil cearc agus mango am fuasgladh foirfe airson biadh sitheann no eadhon biadh fad seachdain. Rinn am biadh call cuideim gu cinnteach an t-oideas fallain seo le bàlaichean feòil cearc mionc agus gun geir a bharrachd.

Faigh an t-oideas.

Salad quinoa mango

Roinn air PinterestStòr ìomhaigh: Primavera Kitchen

Uaireannan is e salad sìmplidh an dòigh as fheàrr air falbh bhon latha agad. Bidh an salad seo gu cinnteach a 'freagairt air a' bhile nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin fallain ach lìonadh. Bho Primavera cuisine, is e bunait an t-salad quinoa superfood.

Faigh an t-oideas.

Cearc ann an sabhs mango verde coconut

Tha an cearc air a ghearradh gu tana anns an reasabaidh Carlsbad Cravings seo a’ ciallachadh gum faigh thu blasad mango làn de gach bìdeadh. Tha blas sònraichte Ameireaganach Laideann air a’ mhias - le jalapeno, aol, cumin agus chili pùdar, uile air am milis le mango.

Faigh an t-oideas.

Rèis mango

Cuiridh sinn geall nach do dh’ fheuch thu e, agus ma rinn thu, carson a shàbhail thu bhuainn e? Tha Mango Rasam na bhrot amh a tha mòr-chòrdte ann am biadh Innseanach a Deas. Is dòcha gum feum thu ceannach aig grosairean a chaidh a thoirt a-steach gus cuid de na grìtheidean sa mhias seo a lorg, ach tha sinn den bheachd gum b’ fhiach an oidhirp.

Faigh an t-oideas.