5 dòighean air collagen a neartachadh

Dè a th' ann an collagen?

Is e collagen am pròtain as cumanta a lorgar sa bhodhaig. Ann an àiteachan eile tha e an làthair ann an tendons, geir agus ligaments. Bidh e a’ cuideachadh na pàirtean de ar cuirp a thighinn còmhla, agus tha iad deatamach airson neart ar structar cnàimh. Nuair a tha ìrean collagen fallain, bidh coltas làidir is òige air ceallan anns a bheil collagen.

Tha elastin na sheòrsa eile de phròtain sa bhodhaig. Lorgar elastin ann an àiteachan sa bhodhaig a tha a’ crìonadh, leithid artaireachd agus sgamhanan. Tha seo mar thoradh air feart iongantach elastin: an comas tilleadh chun àite aige agus a chumadh tùsail a chumail. Tha elastin agus collagen nam pròtanan a lorgar sa chraiceann. Còmhla bidh iad ag obair gus inneach agus cumadh a thoirt don chraiceann. Chan eil craiceann le ìrean fallain de collagen agus elastin dìreach òg; tha e nas làidire.

Is e an rud inntinneach mu collagen gu bheil brosnachadh a fàs ag adhbhrachadh buaidh domino. Mar as motha de collagen a th’ agad, is ann as motha as urrainn do bhodhaig a dhèanamh agus a chumail suas. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dòighean anns an urrainn dhut gu nàdarra taic a thoirt do chinneasachadh collagen nad bhodhaig.

Aloe Vera

Tha gel Aloe vera air a bhith air a chleachdadh o chionn fhada gus lotan a shlànachadh agus a lughdachadh. Is e an t-adhbhar a tha e ag obair airson gearraidhean agus losgadh a làimhseachadh gur e plannt aloe vera a th’ ann a 'meudachadh collagen cinneasachadh ma thèid a rianachd gu cuspaireil no eadhon air a thoirt gu beòil. Faodaidh an togalach brosnachaidh fàs cealla seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh collagen nad chraiceann. Faodar Aloe a chuir gu dìreach air a ’chraiceann ann an cruth fìor, no ann an cruth mòran thoraidhean air a’ mhargaidh anns a bheil e. Co-dhiù aon ionnsachadh Tha e a’ moladh gun leasaich a bhith a’ gabhail stuth aloe vera beòil càileachd craiceann.

Biadh anns a bheil tòrr bhiotamain C.

Tha bhiotamain C deatamach airson synthesis searbhag hyaluronic. Thathas a’ sanasachadh searbhag hyaluronic gus ùine ath-bheothachaidh a luathachadh agus faochadh a thoirt do joints goirt. Às aonais ìrean ceart de bhiotamain C, cha chleachd do bhodhaig biadhan anns a bheil searbhag hyaluronic. Aon ionnsachadh a’ moladh gum faodadh searbhag hyaluronic cuideachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh collagen ann am bodhaig an duine. Tha searbhag hyaluronic air a lorg gu nàdarra anns a’ bhodhaig, ach bidh e a’ lughdachadh mar a bhios sinn ag aois. Faodaidh ithe biadhan a tha beairteach ann an bhiotamain C agus amino-aigéid àrdachadh ìrean searbhag hyaluronic agus collagen sa bhodhaig leis gu bheil an dà chuid cudromach don chraiceann. Tha biadhan leithid orainsearan, piobair ruadh, cèile, sprouts a' Bhruiseil, broccoli agus connlaich làn de bhiotamain C. Faodar searbhag hyaluronic tiugh a cheannach aig bùth-chungaidhean.

Ginseng

Is e ginseng na buaidhean a tha a’ fàs nas sine aig plannt Panax air a dheagh chlàradhTha ginseng air a thoirt a-steach don chraiceann gun a bhith ag adhbhrachadh fo-bhuaidhean mòran de dhrogaichean ceimigeach agus a’ cuideachadh a ’chraicinn gus a chumadh tùsail a chumail. Agus bha e mar sin fhuaradh brosnachadh fàs collagen. Sgrùdaidhean sheall comas ginseng gus an craiceann a dhìon bho mhilleadh UVB bhon ghrèin. Faodaidh antioxidants a thèid a leigeil a-mach don t-sruth fala agad nuair a bhios tu a’ gabhail stuth ginseng no ag òl tì anns a bheil ginseng a’ dìon cheallan fallain agus a’ cur ri craiceann gleansach.

Coriander

Tha Cilantro, ris an canar cuideachd duilleag coriander, na lus air a bheilear gu tric air ainmeachadh ann an reasabaidhean. Tha e a’ toirt a-steach Vitamin C, dè thachair co-cheangailte a 'brosnachadh cinneasachadh collagen. Tha searbhag linolenic ann an Cilantro, a tha rannsaich mar fheart cumhachdach an-aghaidh aois airson do chraiceann. Tha searbhag linolenic a ’toirt a-steach antioxidants a bhios a’ sabaid radicals an-asgaidh anns an t-sruth fala agad, a bhios a ’briseadh sìos ceallan craiceann fallain. Faodar cuibhreann Cilantro a cheannach agus a thoirt beò gu beòil mar detoxifier.

feamainn

Tha grìtheidean luibheach mara a’ sìor fhàs mòr-chòrdte mar phàirt de chleachdadh bòidhchead. Tha seo air sgàth gu bheil a’ mhòr-chuid de mhilleadh craiceann air adhbhrachadh le “oxidation” - a’ nochdadh do chraiceann gu eileamaidean leithid truaillearan, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air fàs cealla. feamainn tha comasach gus casg a chuir air oxidation gus casg a chuir air elasticity do chraiceann agus collagen. Tha algae rim faighinn anns a’ mhòr-chuid de stòran bìdh slàinte ann an cruth stuthan beòil.

Dè nach eil ri dhèanamh

Ma tha thu a’ feuchainn ri do chraiceann a chuideachadh a’ coimhead nas òige agus nas fhallaine, bi faiceallach nach loisg thu do chraiceann sa ghrèin no ann an leabaidh tanaidh. Faodaidh smocadh cuideachd do chraiceann a aois. Is e a bhith a’ dol a-muigh dìon le grian-grèine aon dòigh air glaodh fallain a chumail suas.

Tha frith-bhuaidhean aig cuid de stuthan collagen. Is e an fheadhainn as cumanta cus cinneasachadh calcium, ath-bhualaidhean alergidh agus pian co-phàirteach. Ma tha ath-bhualaidhean aileartach agad air biadh mara no toraidhean feòla, bi air leth faiceallach nuair a bhios tu a’ gabhail stuth collagen sam bith.

Co-dhùnadh

Ged a thathar a’ cur luach mòr air sealladh òigridh, chan e dìreach craiceann domhainn a th’ ann am bòidhchead. Tha craiceann fallain na dheagh chomharra air mar a tha an còrr den bhodhaig agad a’ faireachdainn. Chan eil dòigh ann air comharran aois atharrachadh gu tur. Tha e mòran nas fhasa do chraiceann a dhìon fhad ‘s a tha e fallain na bhith a’ feuchainn ri a chàradh nas fhaide air adhart nad bheatha. Bidh àrdachadh collagen gu nàdarrach a’ leasachadh chan e a-mhàin ar coltas, ach cuideachd an còrr de ar slàinte.