Nuair a dh'fhàs mi trom le mo chiad leanabh beagan bhliadhnaichean air ais, bha mi còrr is mìos a dh'aois. Chanadh a h-uile màthair aig an obair agam rudan mar "Is fheàrr dhut cadal fhad 's as urrainn dhut!" no "Tha mi cho sgìth leis an leanabh ùr agam!"
Nuair a ràinig ar mac mu dheireadh, b ’e a h-uile dad a bha mi a’ bruadar agus barrachd. Ach le faclan mo cho-obraichean fhathast a’ glaodhadh nam cheann, bha fios agam gum feumadh mi fuasgladh tràth a lorg gus a chuideachadh a’ cadal tron oidhche cho luath ‘s a bha e deiseil airson leasachadh.
Mar sin chuir mi romham feuchainn air an dreach agam fhèin de “trèanadh cadail” - pròiseas as urrainn dhut a stiùireadh mar phàrant agus do phàiste a bhrosnachadh gu socair gus tuiteam na chadal leotha fhèin.
Mun àm a thàinig mo cheithir mìosan de fhòrladh màthaireil gu crìch, bha mo mhac a’ cadal dìreach 11 uairean.
Gu dearbh, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a h-uile pàiste eadar-dhealaichte agus nach eil a h-uile pàiste a 'dol gu cadal trèanadh anns a' bhad. A bharrachd air an sin, chan eil trèanadh cadail ann fhèin furasta agus feumaidh e ùine, oidhirp agus cunbhalachd.
Ach, ma tha thu airson trèanadh cadail fheuchainn, seo na ciad mholaidhean 5 agam airson do thòiseachadh fhèin agus do phàiste.
Tip no. 1: Brosnaich làn bhiadhadh
Anns a 'chiad sia seachdainean faodaidh an ùine beathachaidh a bhith bho 20 gu 40 mionaid. Ach leis gum faod naoidheanan fàs sgìth às deidh 10 mionaidean de bhiadhadh fhad ‘s a tha iad a’ cagnadh ann an gàirdeanan am pàrant, faodaidh iad tuiteam nan cadal.
Ge-tà, ma tha thu a 'feuchainn ri cadal air trèana, tha e cudromach feuchainn ri faighinn a-steach dhaibh a bhith a' crìochnachadh "làn bhiadhadh" no a bhith nan dùisg tron bhiadhadh. Bheir seo air a’ cheann thall iad gu nàdarrach a’ tilgeadh air falbh am biadhan oidhcheil, a dh’ fhaodadh an cuideachadh a’ cadal tron oidhche.
Airson mo mhac, thug e seachad biadhan 10: 1, agus an uairsin 4: XNUMX, agus mu dheireadh fear sa mhadainn.
Ma thuiteas e na chadal, tha mi a 'moladh gun caith thu ach 10 gu 15 mionaidean a' feuchainn ris a 'phàiste a dhùsgadh a-rithist gus crìoch a chur air a' bhiadhadh. Ma dhiùltas do phàisde làn bhiadh a ghabhail no ma dhùisgeas e, tha sin ceart gu leòr. Ach feuch gun a bhith a’ ceadachadh barrachd air trì biadhan nach eil nan làn bhiadhadh.
Tip no. 2: Stèidhich dòigh cadail cho luath 'sa ghabhas
Leis gu bheil gaol aig naoidheanan air gnàth-chleachdadh agus gu bheil iad airson tuigsinn dè a tha a’ dol air adhart - anns a’ chùis seo a’ comharrachadh gur e àm leabaidh a th’ ann - tha e deatamach dòigh-obrach a stèidheachadh airson cadal is cadal.
Tha e a cheart cho cudromach na cleachdaidhean sin a chur an gnìomh cho luath sa ghabhas, agus mar sin suidhich fasach dhaibh aig an toiseach.
Mar as trice mairidh cleachdaidhean naptime 5 gu 10 mionaidean agus faodaidh iad a bhith a’ toirt a-steach:
- A' slugadh
- rocadh socair
- òran
Aig an aon àm, faodaidh cleachdaidhean cadail mairsinn suas ri 60 mionaid agus a’ toirt a-steach:
- bath
- massage
- biadhadh iomlan
Tip no. 3: Cùm an àrainneachd cadail mar an ceudna
Feuch ris an aon àrainneachd cadail a chumail a h-uile uair a bhios tu a’ cadal no a’ dol a-mach air an fheasgar. Le bhith a’ dèanamh seo, fàsaidh do phàiste cleachdte ri bhith a’ dùsgadh san aon àite a h-uile latha.
Mas e an t-amas agad gum bi do phàiste a 'teicheadh agus a' cadal fad na h-oidhche anns a 'chrib, feumaidh tu tòiseachadh gu slaodach a' toirt a-steach an raon nap ùr seo dhan leanabh agad.
A’ chiad nap bhithinn an-còmhnaidh a’ feuchainn ri mo mhac a chuir na chrib fhad ‘s a bha e mu choinneimh na h-uinneige. Chuir e iongnadh air agus mu dheireadh thuit e na chadal leis fhèin.
Rinn mi cinnteach gu robh e làn ruidhle, fhathast na dhùisg dòigh air choireigin, agus dh'fhuirich mi san t-seòmar agus phaisg mi an nigheadaireachd no sgioblachadh. Fad na h-ùine bha an seòmar air a lasadh gu ìre le fuaim geal.
Tip no. 4: Cum ris an ùine solarachaidh cumhachd ainmichte
Tha e cudromach feuchainn ris an leanabh a chumail ann an clàr cadail gu math àbhaisteach. Tha seo a 'ciallachadh gum bu chòir gum biodh an nap co-dhiù 30 gu 45 mionaid, ach gun a bhith nas fhaide na 3 uairean.
Mura faigh an leanabh cadal gu leòr, dh’ fhaodadh e leantainn gu cus sluaigh, bearradh agus leanaidh e duilgheadas cadail - agus cadal.
Ach, chan eil cus ùine airson cadal math agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu trioblaid a bhith a’ tuiteam na chadal ron leabaidh no a’ dùsgadh glè thràth an ath latha (smaoinich ro 6m).
Tip no. 5: Ith-cluich-cadal-ath-aithris
Ged a bu chòir dòigh-obrach àbhaisteach a bhith aig pàiste airson cadal, bu chòir dhut gnàth-riaghailt a chleachdadh nuair a dhùisgeas e.
Seo far an urrainn dhut Eat-Play-Sleep (EPS) a chleachdadh. Bidh do phàiste:
- Gus ithe. Gu h-iomchaidh, bu chòir dhut làn bhiadh a ghabhail.
- Gèam. Dh’ fhaodadh seo a bhith mar rud sam bith bho àm bhoilg agus duilgheadas gu bhith a’ coiseachd mun cuairt.
- Cadal. Bhiodh seo na nap no ron leabaidh.
A-rithist, tha cunbhalachd cudromach. Gu math coltach ris an àbhaist nuair a bhios pàiste a’ cadal air an oidhche no a’ dol dhan leabaidh, cuidichidh an cleachdadh seo do phàiste a’ tuigsinn na leanas.
Tha trèanadh cadail na dhòigh math airson do phàiste a bhith a 'cleachdadh cleachdaidhean cadail cunbhalach
Ge bith an e a 'chiad phàrant a th' annad no gu bheil thu gu bhith air an treas fear agad, faodaidh trèanadh cadail a bhith na dhòigh math air do phàiste a bhith a 'gabhail ri cleachdaidhean cadail nas cunbhalaiche.
Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil trèanadh cadail duilich agus gu bheil a h-uile pàisde eadar-dhealaichte.
Mura gabh do phàiste ris anns a’ bhad, tha sin ceart gu leòr. Aig a 'cheann thall, tha cunbhalachd cudromach. Ach ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil feum agad air beagan a bharrachd cuideachaidh, coimhead airson goireasan an seo.
Is e Lauren Olson a stèidhich Cadal agus baile-mòr, prògram trèanaidh cadail. Tha còrr is 150 uair de dh'obair cadail aice agus tha i air a trèanadh ann an grunn dhòighean trèanaidh cadail chloinne. Cadal agus tha am baile air adhart Instagram i Mìneachadh gràmair.