9 Sochair agus sochairean nuadha na tì saoi

Ma cheannaicheas tu rudeigin tron ​​cheangal air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Mar a tha seo ag obair.

Is e dòrtadh cùbhraidh a th’ ann an tì sage air a dhèanamh bho dhuilleagan saoi cumanta (Salvia officinalis), plannt den aon teaghlach ri mint.

Gu tric air a chleachdadh mar spìosraidh, tha eachdraidh fhada aig sage cuideachd ann an leigheas eile agus traidiseanta. Gu sònraichte, tha tì làn de bhuannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann - ged a tha rannsachadh saidheansail air an deoch seo fhathast na òige.

Seo 9 buannachdan ùra agus cleachdaidhean tì sage.

saoi a' fàs anns an talamhRoinn air Pinterest

1. Tha e beairteach ann an coimeasgaidhean anti-inflammatory agus antioxidant

Ann an tì Sage tha mòran de choimeasgaidhean luibhean cumhachdach.

Gu sònraichte, bidh na antioxidants aige ag obair gus todhar cronail ris an canar radicals an-asgaidh a neodachadh. Nuair a chruinnicheas iad sin nad bhodhaig, faodaidh iad leantainn gu galairean leantainneach leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus cansearan sònraichte (1, 2).

Tha tì sage gu sònraichte àrd ann an searbhag rosemary. Tha sgrùdaidhean bheathaichean is deuchainn air sealltainn gu bheil an antioxidant seo a’ toirt seachad grunn bhuannachdan, leithid sèid nas ìsle agus ìrean siùcar fala (3, 4).

Ged is e freagairt bodhaig nàdarra a th’ ann an sèid, faodaidh sèid leantainneach an cunnart bho ghalaran àrdachadh.

Bidh Sage cuideachd a’ toirt seachad mòran de bhiotamain K a tha deatamach airson slàinte cnàimh, cuairteachadh agus dòrtadh fala ceart (5, 6).

A bharrachd air an sin, tha grunn stuthan brosnachaidh slàinte eile aig an tì seo, nam measg carnosol agus camphor (1, 7, 8).

Ann an sgrùdadh luchag, mheudaich earrann sage gu mòr an ìre de choimeasgaidhean anti-inflammatory a bha a’ cuairteachadh san fhuil, agus aig an aon àm a’ lughdachadh ìre de choimeasgaidhean sèid (9).

Is dòcha gum bi na buaidhean anti-inflammatory agus antioxidant aig tì sage an urra ri mòran de na buannachdan a tha iad ag iarraidh, ach tha feum air barrachd rannsachaidh daonna (10).

2. Faodaidh e craiceann fallain agus slànachadh lotan a bhrosnachadh

Tha sage na ghrìtheid cumanta ann an cungaidhean maise a tha air a chuir an sàs gu h-àrd mar leigheas nàdarra airson cùram craiceann.

Tha e comasach gu bheil a bhith ag òl tì a 'tabhann cuid de na h-aon bhuannachdan.

Ann an sgrùdadh air tiùban air ceallan craiceann lucha, lorgadh camphor - aon de na prìomh choimeasgaidhean ann an sage - a bhith a’ brosnachadh fàs fallain cealla is craiceann, a’ slaodadh comharran aosda agus a’ lughdachadh cruthachadh wrinkle (8).

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh bheathaichean air carnosol agus searbhag carnosic an lus seo a cheangal ri milleadh craiceann co-cheangailte ris a’ ghrian agus duilgheadasan craiceann sèid eile (11).

Tha sgrùdaidhean bheathaichean eile a’ sealltainn gu bheil earrann sage a’ cuideachadh le bhith a’ slànachadh ulcers agus a’ luathachadh slànachadh lotan (12, 13).

A bharrachd air an sin, tha tiùban deuchainn air sealltainn gu bheil an earrann aige air cuid de bacteria agus fungasan cronail a mharbhadh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do chraiceann (14, 15, 16).

3. a 'brosnachadh slàinte beòil

Is e Sage aon de na luibhean as mòr-chòrdte ann am fiaclaireachd leis gu bheil e ag amas air pian, sèid agus droch anail, a bharrachd air a bhith a’ nochdadh feartan antibacterial agus slànachaidh (17).

Gu dearbh, thathas gu tric a’ moladh tì gargle sage mar leigheas airson lotan beul agus amhach ghoirt (18).

Tha na buannachdan beòil sin gu tric mar thoradh air an searbhag rosmarinic antioxidant cumhachdach (18).

A bharrachd air an sin, tha sage air a chur ri beul-beul mar thoradh air na buaidhean antibacterial agus anti-inflammatory aige (17, 19, 20).

4. Faodaidh gu bheil feartan anticancer aca

Tha fianais ann gum faod tì sage cuideachadh le bhith a’ sabaid ceallan aillse.

Tha grunn choimeasgaidhean anticancer ann, nam measg carnosol, camphor agus searbhag rosmarinic. Gu sònraichte, tha sgrùdaidhean bheathaichean is tiùba air sealltainn gum faod carnosol grunn sheòrsan aillse a mharbhadh gun a bhith a’ toirt buaidh air ceallan fallain.7).

Ann an sgrùdadh air còrr air 500 neach, bha sage agus tì chamomile co-cheangailte ri cunnart nas lugha de aillse thyroid (21).

Aig an aon àm, ann an rannsachadh tiùb deuchainn, tha tì sage air cuideachadh le casg a chuir air atharrachaidhean ginteil a dh’ adhbhraicheas ceallan aillse coloin (22).

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha feum air barrachd rannsachaidh daonna.

5. A 'leasachadh smachd siùcair fala

Faodaidh Sage, a tha na thàthchuid cumanta ann an cungaidhean siùcar fala eile, cuideachadh le bhith ag adhartachadh ìrean siùcar fala agus a ’casg no a’ làimhseachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Lorg sgrùdadh dà mhìos ann an inbhich 2 le tinneas an t-siùcair seòrsa 105 supplement le 2 mg de chuibhreann sage 500 uair san latha gus siùcar fala adhartachadh ann an àm, siùcar fala postprandial agus haemoglobin A3c - tomhas de shiùcair fala cuibheasach thairis air a’ mhìos 1 roimhe (23).

Aig an aon àm, lorg sgrùdadh luchag gu bheil tì sage an àite uisge a’ lughdachadh ìrean siùcar fala àrd (24).

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh tiùb deuchainn air moladh gu bheil sage gad ghiùlan fhèin san aon dòigh ri insulin - hormone a chuidicheas le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala - le bhith a’ gluasad siùcar fala a-steach do na ceallan stòraidh agad, agus mar sin a’ lughdachadh ìre a’ chomharra seo (25).

6. Faodaidh e slàinte eanchainn adhartachadh agus mood adhartachadh

Tha Sage air a chleachdadh gu farsaing ann an cungaidh-leigheis eile gus mood a bhrosnachadh, cuimhne adhartachadh agus casg a chuir air eas-òrdughan co-cheangailte ri eanchainn leithid galar Alzheimer. Tha rannsachadh saidheansail a’ cur taic ri mòran de na cleachdaidhean sin (26).

Bidh Alzheimer a 'dol air adhart mar thoradh air clàran amyloid a tha a' cruthachadh san eanchainn. Tha grunn sgrùdaidhean ann an tiùban deuchainn agus beathaichean a’ nochdadh gum faodadh sage agus searbhag rosmarinic casg a chuir air na clàran sin a chruthachadh (27, 28, 29, 30).

A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean ann an daoine air sealltainn gu bheil earrannan sage a’ leasachadh cuimhne, gnìomh eanchainn, faireachdainn agus fòcas (31, 32, 33).

Lorg aon sgrùdadh ann an 135 inbheach gun robh dìreach fàileadh a’ bholadh seo ag àrdachadh cuimhne agus faireachdainn an taca ris a’ bhuidheann smachd (34).

Faodaidh Sage faochadh a thoirt air pian cuideachd, ach tha feum air barrachd rannsachaidh air a’ bhuaidh air an eanchainn agus an siostam nearbhach (10).

7. Faodaidh e taic a thoirt do shlàinte boireannaich

Faodaidh Sage cuideachd buannachdan sònraichte a thoirt do bhoireannaich.

Anns an Ear Mheadhanach, bidh sage air a chleachdadh gu tric le sage gus comharraidhean cnàmhaidh leithid nausea a làimhseachadh, a tha na dhuilgheadas cumanta ann an trom le leanabh (35, 36).

Gu h-eachdraidheil, chaidh sage a chleachdadh cuideachd mar dhòigh nàdarra air cinneasachadh bainne cìche a lughdachadh ann am boireannaich a bhios a’ fàgail no aig a bheil cus solarachaidh (37).

Ach, chan eil mòran rannsachaidh ann gus taic a thoirt dha gin de na cleachdaidhean traidiseanta sin.

Ach, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil sage a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh glainne. Lorg sgrùdadh ochd seachdainean ann an 8 boireannaich menopausal gun robh a bhith a’ gabhail pill làitheil anns an robh sage ùr a’ lughdachadh cho dona agus a tha tricead frasan teth le 71% (38, 39).

8. Faodaidh e slàinte cridhe àrdachadh

Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faod saighead cuideachadh le bhith a' leasachadh ìrean colaistéarol agus triglyceride, a dh'fhaodadh a bhith a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe.

Ann an sgrùdadh beag ceithir-suidheachain air 4 boireannaich, le bhith ag òl 6 unnsa (10 ml) de thì sage dà uair san latha thàinig 300% nas ìsle de cholesterol iomlan, 16% cholesterol LDL (dona) nas ìsle, agus 20% cholesterol HDL (math) nas àirde. .40).

Lorg sgrùdadh dà mhìos ann an 2 neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 105 air drogaichean lughdachadh cholesterol gu robh ìrean nas fhallaine de triglycerides agus comharran cholesterol aig an fheadhainn a ghabh 2 mg de chuibhreann sage 500 uair san latha an taca ris an fheadhainn sa bhuidheann smachd.23).

Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh.

9. Tha e furasta a chur ris an daithead agad

Tha tì sage furasta a chur ris an daithead agad oir faodaidh tu cuideachd pocannan tì a cheannach air-loidhne no anns a’ mhòr-chuid de stòran grosaireachd.

Faodaidh tu cuideachd an deoch cùbhraidh seo ullachadh aig an taigh leis na grìtheidean a leanas:

  • 1 spàin-bùird (15 gram) ùr no 1 teaspoon (4 gram) sage tiormaichte
  • 1 cupan uisge (240 ml).
  • milisair gu blas
  • sùgh lemonan ùr (roghainneil)

Dìreach thoir an t-uisge gu boil, an uairsin cuir ris an sage agus fuirich airson timcheall air 5 mionaidean. Strain gus na duilleagan a thoirt air falbh mus cuir thu milisair agus sùgh lemonan a tha thu ag iarraidh airson blasad.

Tha an deoch seo tlachdmhor teth no fuar.

Rabhaidhean agus frith-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann

Thoir an aire gun deach a’ mhòr-chuid den rannsachadh air sage a dhèanamh air beathaichean agus pìoban deuchainn agus chaidh earrannan làn dùmhail a chleachdadh. Ged a dh 'fhaodadh tì sage cuid de na h-aon bhuannachdan a thoirt seachad, is dòcha nach bi a' bhuaidh aige cho follaiseach. A bharrachd air an sin, tha feum air barrachd sgrùdaidhean daonna.

Faodaidh grunn eas-bhuannachdan a bhith aig an deoch seo.

Ann an Sage tha todhar ris an canar thujone, a bheir seachad an àile làidir ach a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta ann an dòsan mòra (41).

Faodaidh a bhith ag òl tòrr tì sage - no ag ithe an luibh seo ann an cruthan eile - thar ùine mhòr duilgheadasan cridhe, glacaidhean, cuir a-mach agus milleadh dubhaig ma bheir thu barrachd air 3-7 gram de thujone gach latha (41, 42).

Ach, chan eil ann an tì sage ach 4-11 mg den todhar seo ann an 4 cupannan (1 liotair), gus an urrainn dhut beagan chupaichean òl gach latha gu sàbhailte, gun chunnart sam bith bho puinnseanta tòna (43).

Aig an aon àm, bu chòir dhut ola riatanach sage a sheachnadh no cuir ris an tì, oir chan urrainn ach 12 tuiteam a bhith puinnseanta (41).

Tha tì Sage glè shàbhailte ann an suimean àbhaisteach, ach ma tha teagamh sam bith agad, tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad.

An loidhne as ìsle

Tha tì Sage làn de antioxidants agus todhar anti-inflammatory.

Faodaidh e slàinte craiceann, beòil agus eanchainn adhartachadh, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tinneas cridhe, am measg bhuannachdan eile. A dh'aindeoin sin, tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean.

Tha tì sage furasta a dhèanamh aig an taigh le bhith a’ cleachdadh duilleagan ùra no tiormaichte. An ath thuras a bhios tu a’ còcaireachd leis a’ phlannt seo, smaoinich air poit tì a dhèanamh cuideachd.