Dè as urrainn dhut a dhèanamh
Faodaidh ath-bheothachadh bho lannsa ath-nuadhachaidh glùin iomlan a bhith dùbhlanach, gu h-àraidh às aonais taic bho charaidean is theaghlaichean.
Dha mòran, is e a’ chiad beagan làithean aig an taigh an fheadhainn as cruaidhe. Tha e coltach gu bheil an neach air a bheil thu a’ gabhail cùram sgìth agus ann am pian. Faodaidh iad a bhith air an sàrachadh no fo eagal oir tha e duilich dhaibh faighinn timcheall agus rudan a dhèanamh leotha fhèin.
Sin nuair a tha feum agad air as motha. Tha e cudromach a bhith foighidneach le do ghràdh mar a bhios tu ag atharrachadh don dreuchd ùr agad. Seo 10 rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus an gluasad seo a dhèanamh rèidh.
1. Tòisich leis na bunaitean
Faodaidh ullachadh do dhachaigh ro-làimh cuideachadh le faighinn seachad air gu rèidh. Is dòcha gum bi thu airson seòmar ath-bheothachaidh a chuir air dòigh air a’ chiad làr. Tha a h-uile dad a dh’ fheumas tu san t-seòmar seo, nam measg:
- cuiseanan togail cas nas ìsle
- seasamh oidhche no urinal mura h-eil seòmar-ionnlaid ri fhaighinn
- leabaidh nach 'eil ro ard no ro iosal as an talamh
- pacaidean deigh glùin
- fòn no fòn cealla agus charger airson cuideachadh
- drogaichean a tha ruigsinneach, aithnichte agus air an làimhseachadh gu ceart
- coisiche no crutch
- stuthan sgrìobhaidh airson notaichean no liosta cheistean airson sgioba na slàinte
- aodach cadail cofhurtail
- brògan cofhurtail a tha sàbhailte airson coiseachd timcheall an taighe
- dreasaichean gus am mullach atharrachadh
- solais no lampaichean le obrachadh furasta
- leapannan glan, tioram
- Taigh-beag
Dèan cinnteach gun cùm thu suas biadh agus dèan cinnteach gu bheil stuthan feumail rim faighinn gu furasta. Thoir air falbh stuthan bhon ùrlar a dh 'fhaodadh tuiteam.
Faodaidh seasamh, suidhe, agus gluasad bho rùm gu rùm a bhith duilich don neach a tha fo do chùram. Is dòcha gu feum iad cuideachadh le bhith a’ dol air chuairt agus a’ coileanadh ghnìomhan làitheil. Faodaidh seo a bhith a’ ciallachadh biadh ullachadh no cuideachadh le slàinteachas pearsanta.
2. Cuideachadh le cungaidhean-leigheis agus cùram leòn
Tha e cudromach gun gabh an neach a h-uile cungaidh-leigheis mar a chaidh òrdachadh leis an sgioba slàinte aca. Is dòcha gum feum thu cuideachadh le bhith a’ cruinneachadh chungaidhean-leigheis, dèanamh cinnteach gun tèid an gabhail a rèir clàr-ama, agus sùil a chumail air agus ùrachadh òrdughan bùth-chungaidhean.
Is dòcha gum bi e cuideachail inneal-cungaidh làitheil a chleachdadh. Faodar an ceannach aig a’ bhùth-chungaidhean ionadail agad no air-loidhne.
Ma ghabhas e dèanamh, bruidhinn ri dotair an neach sin mus tòisich thu air cùram euslainteach. Faodaidh iad ath-sgrùdadh dè na cungaidhean-leigheis a tha a dhìth orra agus freagair na ceistean agad uile.
Feumaidh tu cuideachd sùil a chumail air an leòn airson sèid agus sèid. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh a’ chòmhlain agus a’ gabhail stuthan meidigeach, leithid còmhlan, mar a dh’ fheumar. Ma tha an lot a 'tionndadh dearg, a' fàs swollen, a 'tòiseachadh a' drèanadh, no ma tha fàileadh mì-chàilear, a 'sireadh aire mheidigeach. Nigh do làmhan gu faiceallach ro agus às deidh suathadh air a’ chòmhlan.
Feuch ri dòigh-obrach a stèidheachadh anns am bi thu a’ dòsachadh a’ chungaidh-leigheis agus a’ sgrùdadh nan lotan aig an aon àm gach latha.
Ionnsaich mu ghalaran an dèidh ath-chur glùin.
3. Dèan obair taighe
Thairis air na beagan sheachdainean a tha romhainn, is dòcha nach bi e comasach don neach air a bheil thu a’ toirt cùram dad a dhèanamh a tha a’ toirt a-steach seasamh airson ùine mhòr, sìneadh no lùbadh.
Is dòcha gum bi e duilich dhaibh obair-taighe a dhèanamh, biadh ullachadh, no gnìomhan eile a choileanadh a dh’ fheumas iad gluasad bho rùm gu rùm.
Ged as urrainn dhaibh obair bheag a dhèanamh, leithid truailleadh duslach, chan urrainn dhaibh glanadh trom a dhèanamh. Mar as trice bidh seo a’ ciallachadh gu bheil a bhith a’ falmhachadh agus a’ nighe aodach a-mach às a’ cheist. Ma ghabhas e dèanamh, dèan cuid de na h-obraichean sin no cuir air dòigh cuideachadh bhon taobh a-muigh.
Is dòcha gu feum thu beagan ùine airson cuideachadh le bhith a’ ceannach agus ag ullachadh bìdh. Beachdaich air a bhith ag ullachadh biadh reòta ro làimh agus iarr air caraidean no buill teaghlaich eile biadh a thoirt seachad anns a 'chiad beagan sheachdainean de shlànachadh.
Tha e cudromach gum bi do ghràdh ag ithe biadh beathachail, a 'gabhail cungaidhean-leigheis òrdaichte agus a' gabhail fois mòran dìreach às deidh obair-lannsa.
4. Taic ann an teirmean meidigeach
Faodaidh cumail mìosachan do chuideachadh le bhith cumail sùil air feumalachdan làitheil neach, agus cuidichidh e thu cuideachd gus sùil a chumail air na coinneamhan aca.
Ma chailleas tu coinneamh faodaidh cnapan-starra no duilgheadasan eile adhbhrachadh, agus mar sin tha e cudromach beachdachadh air na tursan eile aca agus planadh a rèir sin. Tha seo a’ toirt a-steach còmhdhail.
Is dòcha nach urrainn don neach a tha cudromach dhut draibheadh an toiseach 4 gu 6 seachdainean às deidh lannsaireachd. Tha seo a’ ciallachadh gum feum iad cuideigin airson an stiùireadh gu na dleastanasan aca.
Ma tha duilgheadas sam bith eadar coinneamhan, cuir fios chun sgioba cùram slàinte agad.
Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach ceistean mu:
- cungaidhean-leigheis no ath-bheachdan neo-àbhaisteach dhaibh
- Teòthachd àrd
- pian nas motha
- sèid no drèanadh bho ghearraidhean
- tachartasan de ghainnead analach no pian broilleach
5. Thoir seachad brosnachadh airson ath-bheothachadh agus eacarsaich
Tha e riatanach cumail ri plana ath-ghnàthachaidh. Airson mòran dhaoine Tha seo a 'ciallachadh coiseachd 30 mionaid dhà no trì tursan san latha. Faodaidh dotairean cuideachd moladh eacarsaich a dhèanamh airson 20 gu 30 mionaid a bharrachd dhà no trì tursan san latha.
Faodaidh neach faighinn a-mach gu bheil coiseachd no eacarsaich pianail. Tha seo àbhaisteach. Ma chuireas iad an cèill miann a bhith a’ briseadh leis a’ phlana ath-ghnàthachaidh aca, cuir an cuimhne dhaibh na tha iad a’ faireachdainn a tha cumanta agus gun cuidich ath-ghnàthachadh am faighinn seachad air nas luaithe.
Faodaidh cuideachadh le bhith a’ planadh an cuid oidhirpean, toraidhean agus adhartas an cuideachadh a bhith air am brosnachadh. Faodaidh eacarsaich agus coiseachd còmhla riutha cuideachd do chuideachadh le bhith cumail sùil orra.
Faodaidh eòlas fhaighinn air an loidhne-tìm ath-bheothachaidh airson ath-nuadhachadh glùin iomlan cuideachadh.
6. Cùm liosta de cheistean airson proifeiseantaich meidigeach
Tha ceistean cumanta às deidh lannsaireachd agus rè ath-ghnàthachadh. Rach gu seann sgoil le pàipear peann is pàipear no luchdaich sìos app airson notaichean a ghabhail gus an urrainn dhut ceistean fhaighneachd mu mar a dh’ èiricheas iad.
Faodaidh tu cuideachd faighinn a-mach gu bheil na ceistean agad fhèin mun dòigh as fheàrr air cùram a thoirt seachad. Cuidichidh clàradh do cheistean agus draghan thu gus cuimhne a chumail orra bruidhinn ris an sgioba cùraim.
Faic an iùl seo airson beachdan air dè a dh’ iarras tu air lannsair orthopédic às deidh ath-chur glùin iomlan.
7. Coimhead airson atharrachaidhean
Is dòcha gu bheil an neach air a bheil thu a’ toirt cùram ag amas air faighinn seachad air. Mar sin, dh’ fhaodadh sealladh bhon taobh a-muigh a bhith gu sònraichte feumail.
Ma bheir thu fa-near atharrachaidhean mòra nan suidheachadh corporra no inntinn, tha e cudromach fios a chuir gu proifeasanta meidigeach.
Is dòcha gum feum an sgioba cùram slàinte fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan sam bith bho obair-lannsa, atharrachaidhean lotan, no fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis gu sgiobalta.
8. Gabh ri pàipear
Tha ath-chur glùine na dhòigh-obrach iom-fhillte a dh’ fheumas mòran sheirbheisean proifeasanta. Mar thoradh air an sin, thig fuaim bho chunntasan agus aithisgean bho ghrunn sholaraichean seirbheis agus àiteachan thar ùine de sheachdainean.
Is dòcha gu bheil cuideam air dèiligeadh ris a’ phròiseas ath-bheothachaidh corporra mar-thà. Faodaidh lùghdachadh ann am pàipearan agus cunntasan cur ris an iomagain sin. Mas urrainn dhut, thoir stiùir air fiosan sam bith a tha rim faighinn bhon sgioba cùraim. Le bhith a’ fuireach air mullach na pàipearan cuidichidh sin neach leis a bheil ùidh ann a bhith ag amas air faighinn seachad air.
Gus cuideachadh le bhith ag eagrachadh obair pàipeir, sgrìobh a h-uile dad ann am pasgan bogsa no cleachd inneal-ceangail cairt mòr airson gach seòrsa conaltraidh.
9. Thoir seachad taic thòcail
Ged a tha cìs corporra air ath-nuadhachadh glùin, tha taobh inntinn cudromach ann a thaobh faighinn seachad air agus ath-ghnàthachadh.
Faodaidh an neach air a bheil thu a’ gabhail cùram a bhith a’ faireachdainn mì-riaraichte no mì-fhoighidneach le pian no dìth adhartais air fhaicinn. Faodaidh droch ghluasad buaidh a thoirt air am beachd agus mothachadh air fèin-luach. Faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air trom-inntinn post-lannsa.
Le bhith a’ toirt seachad taic is brosnachadh leantainneach, faodaidh tu do charaid no ball den teaghlach a chuideachadh gus am pròiseas slànachaidh a luathachadh, fuireach gnàthach, agus an obair a dhèanamh airson làn shlànachadh.
Uaireannan faodaidh daoine an sàrachadh a chuir air adhart gu neach-cùraim. Faodaidh conaltradh soilleir, feuchainn ri faireachdainnean a chuir an cèill gun choire, agus èisteachd ri chèile cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart faireachdainnean gortaichte.
10. Thoir an aire
Faodaidh e a bhith duilich aire a thoirt do chuideigin eile mura gabh thu an ùine gus aire a thoirt dhut fhèin. Dèan cinnteach gun gabh thu fois agus gun dèan thu rudan a tha a’ còrdadh riut, leithid cur-seachadan, tadhal air caraidean, no ùine shaor a chlàradh.
Feuch ri dhol airson cuairt, a 'leughadh leabhar, no a' meòrachadh gu cunbhalach gus an ìre cuideam agad a chumail suas. Na biodh eagal ort faighneachd do charaidean no do bhuill teaghlaich airson cuideachadh, gu sònraichte ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do shàrachadh no air do shàrachadh.
An loidhne as ìsle
Faodaidh ullachadh ceart do chuideachadh le bhith a’ toirt cùram soirbheachail do chuideigin às deidh lannsaireachd ath-nuadhachadh glùin.
Is dòcha gum feum an neach air a bheil thu a’ gabhail cùram cùram làitheil bhuat fhèin no bho chuideigin eile a h-uile latha an toiseach, ach às deidh beagan sheachdainean bidh feum aca air nas lugha agus nas lugha de chuideachadh. Tha e Is urrainn dhomh a ghabhail suas ri 3 mìosan gus tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach agus 6 mìosan gus neart àbhaisteach fhaighinn air ais sa ghlùin.
Faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith a’ toirt cùram do neach eile. Gus cùram èifeachdach a thoirt dhut fhèin agus thu fhèin, na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh agus dèan cinnteach gun gabh thu an ùine airson cùram a thoirt dhut fhèin.