Serotonin: gnìomhan, raon àbhaisteach, fo-bhuaidhean agus barrachd

Dè a th 'ann an serotonin?

Tha serotonin air a dhèanamh le ceallan neònach ceimigeach. Bidh e a’ cur comharran eadar na ceallan nearbh agad. Tha Serotonin air a lorg sa mhòr-chuid anns an t-siostam cladhach, ged a tha e an làthair ann am plàtaichean fala agus anns a 'phrìomh shiostam nèamhach.

Tha serotonin air a thoirt a-mach bhon aminoidid riatanach tryptophan. Feumaidh an aminoideach seo a dhol a-steach don bhodhaig agad tron ​​​​daithead agad agus mar as trice lorgar e ann am biadhan leithid cnothan, càise agus feòil dhearg. Faodaidh easbhaidh tryptophan leantainn gu ìrean serotonin nas ìsle. Faodaidh seo leantainn gu eas-òrdughan mood, leithid iomagain no trom-inntinn.

Dè a bhios serotonin a 'dèanamh?

Bidh Serotonin a’ toirt buaidh air gach pàirt den bhodhaig agad, bho na faireachdainnean agad gu sgilean motair. Thathas den bheachd gu bheil Serotonin na stàball faireachdainn nàdarra. Is e ceimigeach a th 'ann a tha a' cuideachadh le cadal, ithe agus cnàmhadh. Bidh Serotonin cuideachd a 'cuideachadh:

  • ìsleachadh trom-inntinn
  • dragh a riaghladh
  • leighisidh iad lotan
  • potaknuti mučninu
  • cumail suas slàinte cnàimh

Seo mar a bheir serotonin buaidh air diofar ghnìomhan sa bhodhaig agad:

Pokreti crijeva: Serotonin se nalazi prvenstveno u želucu i crijevima u tijelu. Pomaže kontroli nad kretanjem i radom crijeva.

Mood: Thathas den bheachd gu bheil serotonin san eanchainn a’ riaghladh iomagain, toileachas agus faireachdainn. Tha ìrean ìosal de cheimigeach air a bhith ceangailte ri trom-inntinn, agus thathas den bheachd gu bheil ìrean serotonin àrdaichte le drogaichean a’ lughdachadh arousal.

Nausea: Tha Serotonin mar phàirt den adhbhar a tha e a’ cur dragh ort. Tha cinneasachadh serotonin ag èirigh gus faighinn cuidhteas biadhan cronail no draghail anns a’ bhuineach nas luaithe. Bidh an ceimigeach cuideachd ag àrdachadh san fhuil a bhrosnaicheas am pàirt den eanchainn a bhios a’ cumail smachd air nausea.

Cadal: Tha an ceimigeach seo an urra ri bhith a 'brosnachadh nam pàirtean den eanchainn a tha a' cumail smachd air cadal agus faireachas. Bidh co-dhiù a tha thu a 'cadal no a' dùsgadh an crochadh air dè an raon a tha air a bhrosnachadh agus dè an gabhadair serotonin a thathar a 'cleachdadh.

Clotting fala: Bidh lannan a’ leigeil ma sgaoil serotonin gus lotan a shlànachadh. Bidh serotonin ag adhbhrachadh caolachadh artaigilean beaga a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh clotan fala.

Slàinte cnàimh: Tha pàirt aig Serotonin ann an slàinte cnàimh. Faodaidh ìrean fìor àrd de serotonin anns na cnàmhan leantainn gu osteoporosis, a 'dèanamh nan cnàmhan nas laige.

Seksualna funkcija: Niska razina serotonina povezana je s povećanim libidom, dok je povećana razina serotonina povezana sa smanjenim libidom.

IBS agus serotonin: an ceangal eadar an eanchainn agus an stamag »

Serotonin agus slàinte inntinn

Cuidichidh Serotonin thu gu nàdarra gus do shunnd a riaghladh. Nuair a tha na h-ìrean serotonin agad àbhaisteach, bidh thu a’ faireachdainn:

  • nas toilichte
  • nas ciùine
  • nas cuimsichte
  • nas lugha iomagaineach
  • nas seasmhaiche gu tòcail

Lorg sgrùdadh ann an 2007 gu bheil ìrean serotonin ìosal gu tric aig daoine a tha a’ fulang le trom-inntinn. Tha easbhaidh serotonin cuideachd air a bhith ceangailte ri iomagain agus insomnia.

Tha beagan eas-aonta air a bhith ann mu àite serotonin ann an slàinte inntinn. Tha cuid de luchd-rannsachaidh ann an sgrùdaidhean nas sine bha iad a’ ceasnachadh am faodadh àrdachadh no lughdachadh serotonin buaidh a thoirt air trom-inntinn. Tha rannsachadh o chionn ghoirid ag agairt gu bheil. Mar eisimpleir, 2016 sgrùdadh bheathaichean rinn sgrùdadh air luchagan le dìth fèin-ghlacadairean serotonin a chuireas bacadh air secretion serotonin. Às aonais na autoreceptors sin, bha ìrean nas àirde de serotonin aig luchainn nan eanchainn. Lorg an luchd-rannsachaidh gu robh na luchagan sin a’ nochdadh nas lugha de dhragh agus giùlan co-cheangailte ri trom-inntinn.

Deoch-làidir agus iomagain »

Raointean àbhaisteach airson ìrean serotonin

San fharsaingeachd, is e an raon àbhaisteach de ìrean serotonin san fhuil 101-283 nanograman gach mìleliotair (ng / mL). Ach, faodaidh an luach iomraidh seo atharrachadh beagan a rèir nan tomhais agus na sampallan deuchainn, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mu thoraidhean deuchainn sònraichte.

Faodaidh ìrean serotonin àrd a bhith nan comharra air carcinoid syndrome. Tha seo a’ toirt a-steach buidheann de chomharran co-cheangailte ri tumhair:

  • caolan beag
  • cur-ris
  • coloin
  • tiùban bronchial

Nì an dotair agad deuchainn fala gus ìrean serotonin san fhuil agad a thomhas gus an galar a dhearbhadh no a chuir às.

Mar a dhèiligeas tu ri dìth serotonin

Faodaidh tu ìrean serotonin àrdachadh le cungaidhean-leigheis agus roghainnean nas nàdarra.

SSRI

Faodaidh ìrean ìosal de serotonin san eanchainn trom-inntinn, iomagain agus duilgheadasan cadail adhbhrachadh. Bidh mòran dhotairean ag òrdachadh inneal-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRI) gus trom-inntinn a làimhseachadh. Tha seòrsaichean antidepressants air an òrdachadh mar as trice.

Bidh SSRIs a 'meudachadh ìrean serotonin san eanchainn le bhith a' bacadh ath-ghabhail ceimigeach, a 'fàgail barrachd dhiubh gnìomhach. Tha SSRIs a’ toirt a-steach, ach gun a bhith cuibhrichte gu, Prozac agus Zoloft.

Nuair a bhios tu a 'gabhail cungaidhean-leigheis serotonin, cha bu chòir dhut cungaidhean-leigheis eile a chleachdadh gun a bhith a' bruidhinn ris an dotair agad an-toiseach. Faodaidh measgachadh chungaidhean-leigheis do chuir ann an cunnart airson syndrome serotonin.

Prirodni pojačivači serotonina

Taobh a-muigh SSRIs, faodaidh na factaran a leanas ìrean serotonin àrdachadh, a rèir artaigil a chaidh fhoillseachadh san iris Journal of Psychiatry and Neuroscience:

  • A bhith fosgailte do sholas làidir: Tha solas na grèine no leigheas aotrom mar chungaidhean-leigheis cumanta airson a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn ràitheil. An seo gheibh thu taghadh mòr de thoraidhean leigheas aotrom.
  • Eacarsaich: Faodaidh eacarsaich cunbhalach buaidh àrdachadh mood.
  • Daithead fallain: Am measg biadhan a dh’ fhaodadh ìrean serotonin àrdachadh tha uighean, càise, turcaidh, cnothan, bradan, tofu agus pineapple.
  • Meditacija: Meditacija može pomoći u oslobađanju od stresa i promicati pozitivan pogled na život, što može uvelike povećati razinu serotonina.

7 biadhan as urrainn serotonin a bhrosnachadh: daithead serotonin »

Mu dheidhinn syndrome serotonin

Faodaidh cungaidhean a dh’ adhbhraicheas àrdachadh agus cruinneachadh de ìrean serotonin nad bhodhaig leantainn gu syndrome serotonin. Mar as trice faodaidh an syndrome tachairt às deidh dhut tòiseachadh air cungaidh-leigheis ùr a ghabhail no an dòs de chungaidh-leigheis a th’ ann mu thràth àrdachadh.

Am measg nan comharran de serotonin syndrome tha:

  • crith
  • buinneach
  • ceann goirt
  • troimh-chèile
  • sgoilearan dilaichte
  • cnapan gèadh

Faodaidh comharraidhean trom a bhith a 'gabhail a-steach:

  • slugadh fèithean
  • call sùbailteachd fèithean
  • Seasmhachd fèithean
  • teòthachd àrd
  • ìre cridhe luath
  • bruthadh-fala àrd
  • buille cridhe neo-riaghailteach
  • glacaidhean

Chan eil deuchainnean ann a dh’ aithnicheas syndrome serotonin. An àite sin, nì an dotair agad sgrùdadh corporra gus faighinn a-mach a bheil e agad.

Gu math tric, falbhaidh comharran an t-syndrome serotonin taobh a-staigh latha ma ghabhas tu drogaichean bacadh serotonin no ma thèid an droga a tha ag adhbhrachadh an t-suidheachaidh a chur an àite sa chiad àite.

Faodaidh syndrome Serotonin a bhith na chunnart beatha mura tèid a làimhseachadh.

Bun-loidhne

Bidh Serotonin a 'toirt buaidh air gach pàirt den bhodhaig agad. Tha i an urra ri mòran de dhleastanasan cudromach a tha a’ dol tron ​​​​latha againn. Ma tha na h-ìrean agad a-mach à cothromachadh, faodaidh e buaidh a thoirt air do shunnd inntinneil, corporra agus faireachail. Uaireannan faodaidh mì-chothromachadh serotonin a bhith a 'ciallachadh rudeigin nas cunnartaiche. Tha e cudromach aire a thoirt don bhodhaig agad agus bruidhinn ris an dotair agad mu dhuilgheadasan sam bith.