Tha boron na eileamaid nàdarra a lorgar ann am meudan mòra ann an tasgaidhean mèinnearach anns an dùthaich air feadh an t-saoghail.
Tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an tagraidhean gnìomhachais leithid fiberglass no ceirmeag. Ach tha e lorg cuideachd ann an tòrr rudan a dh'itheas tu. Tha e cho sàbhailte dhutsa ri salann bùird. Agus dh'fhaodadh tu èirigh 3 milleagram (mg) a h-uile latha dìreach le bhith ag ithe ubhal, ag òl cofaidh no a’ cnagadh air cuid de chnothan.
Thathas den bheachd gu bheil prìomh phàirt aig boron ann a bhith ag atharrachadh cinneasachadh nàdarra testosterone agus estradiol, seòrsa de estrogen nad bhodhaig.
Tha an cleachdadh seo air tonnan a dhèanamh ann an daoine le dysfunction erectile (ED) no testosterone ìosal. Ach ged a tha fianais ann gum faodadh boron buaidh a thoirt air ìrean ED no testosterone, chan eil e soilleir dè a bheir buaidh air.
Bidh sinn a’ faighinn a-mach an urrainn dha dha-rìribh a bhith mar leas-leasach do testosterone no ED, na frith-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann agus na buannachdan aige.
A bheil boron ag obair mar stuth àrdachadh testosterone?
Is e am freagairt goirid, sìmplidh don cheist seo tha. Ach feuchaidh sinn a-mach dè a tha saidheans ag ràdh gu fìrinneach.
A rèir Lèirmheas 2015 Tha na buannachdan a leanas aig litreachas giuthais a chaidh fhoillseachadh san IMCJ, a’ gabhail dòs 6 mg de bhoron airson dìreach aon seachdain:
- A 'meudachadh metabolism testosterone iomlan anns a' bhodhaig agad Gun testosterone, a tha air a chleachdadh airson iomadh gnìomh co-cheangailte ri gnè
- àrdachadh ìrean testosterone an-asgaidh faisg air 25 sa cheud
- a 'lùghdachadh an ìre de estradiol le faisg air leth
- a’ lughdachadh comharran sèid, leithid interleukins agus pròtainean C-reactive, le còrr air leth
- Leigidh e le barrachd testosterone an-asgaidh ceangal a dhèanamh ris na pròtanan nad fhuil, a dh’ fhaodadh eadhon barrachd bhuannachdan a bhith aige thar nam bliadhnaichean
Mar sin faodar tòrr a ràdh mu dheidhinn boron mar leasachadh testosterone ìosal. Beag 2011 sgrùdadh de na h-ochd com-pàirtichean fireann a dhearbh na toraidhean sin - a 'toirt 10 mg gach latha airson seachdain àrdachadh testosterone an-asgaidh agus lùghdachadh mòr air estradiol.
Ach, tha rannsachadh san àm a dh'fhalbh air teagamh a chuir air ìrean wrinkle agus testosterone.
A 1993 sgrùdadh de luchd-togail bodhaig fireann 19 lorg ged a dh’ fhaodadh togail corporra a-mhàin ìrean testosterone nàdarra àrdachadh, le bhith a ’toirt boron 2.5 mg boron airson seachd seachdainean cha do rinn e diofar sam bith an taca ri placebo.
A bheil giuthas ag obair air ED?
Tha am beachd gu bheil boron ag obair air ED stèidhichte air a’ bhuaidh a th’ aige air testosterone an-asgaidh. Mas e tobar an ED agad testosterone ìosal, ìrean estradiol àrd no adhbhar eile co-cheangailte ri hormona, is dòcha gum bi thu soirbheachail le bhith a’ toirt wrinkles.
Ach ma tha adhbhar an ED agad na adhbhar eile, leithid droch chuairteachadh mar thoradh air suidheachadh cridhe no milleadh neoni mar thoradh air suidheachadh mar tinneas an t-siùcair, cha bhith gabhail wrinkles na chuideachadh mòr dhut.
Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ lorg suidheachadh bunaiteach sam bith a dh’ fhaodadh ED adhbhrachadh mus gabh thu boron.
Buannachdan wrinkle eile dha fir
Am measg buannachdan eile a dh’ fhaodadh a bhith ann bho bhith a’ gabhail wrinkles tha:
- a’ metabolachadh vitamain agus mèinnirean nad daithead, a dh’ fhaodadh sruth fala adhartachadh a chuireas ri gnìomh gnèitheasach fallain agus a chumas suas hormonaichean androgenic cothromach leithid testosterone
- leasachadh gnìomhan inntinneil leithid co-òrdanachadh làmh-sùil agus cuimhne
- a 'meudachadh èifeachdas vitimín D, a dh'fhaodas cuideachd cur ri ìrean testosterone fallain
Frith-bhuaidhean bho bhith a’ toirt boron a bharrachd
Seo cuid de na fo-bhuaidhean clàraichte eile bho bhith a’ gabhail cus wrinkles:
- a bhith a’ faireachdainn tinn
- cuir a-mach
- mì-mhodh
- ceann goirt
- buinneach
- dath craiceann ag atharrachadh
- glacaidhean
- tonn
- milleadh air soithichean fuil
Bi faiceallach le accessories. Beag air bheag faodaidh e a dhol fada, ach faodaidh cus a bhith cunnartach. Is dòcha nach bi do bhodhaig comasach air an còrr a shìoladh gu h-èifeachdach, ag adhbhrachadh gun cruinnich e san t-sruth fala agad gu ìrean puinnseanta.
Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus cuir thu stuthan-leigheis ris an daithead agad. Faodaidh eadar-obrachadh le stuthan-leigheis no cungaidhean eile tachairt.
Chan eilear a’ moladh dòs de wrinkles. Ach seo na tha Bòrd Biadh is Beathachaidh Institiud an Leigheis Tha e ag ràdh gu bheil na suimean as motha a dh'fheumas tu a ghabhail a rèir d' aois:
Aois as àirde dòs làitheil 1 gu 33 mg4 gu 86 mg9 gu 1311 mg14 gu 1817 mg19 agus nas sine 20 mg
Tha giuthas gu math sàbhailte nuair a thig e gu stuthan cur-ris. Ach chan eil fianais sam bith ann gu bheil e sàbhailte dha clann fo aois 1 bliadhna no nuair a tha iad trom, nuair a ghabhas giuthas a-steach don fhàsas.
Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri biadh sònraichte ithe anns a bheil tòrr wrinkles mas fheàrr leat an dòigh nàdarra. Seo cuid de na roghainnean:
- prùrain thioram
- reasanan
- apricots tiormaichte
- avokado
Dè an ìre de wrinkle a bu chòir a thoirt airson testosterone àrdaichte no ED
Faodaidh an dòs cheart a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, ach tha an fhianais as fheàrr a 'sealltainn gur e an ìre as fheàrr airson barrachd testosterone no làimhseachadh ED 6 mg de leasachadh giuthais uair san latha.
Rannsachadh a’ moladh gur dòcha gun tòisich thu a’ mothachadh eadar-dhealachadh às deidh dhut an dòs seo a ghabhail airson seachdain.
Biadh ri thoirt dhachaigh
Faodaidh boron buaidh bheag a thoirt air na h-ìrean testosterone agad agus is dòcha gu bheil thu gu math mothachail air cuid de dh’ eadar-dhealachaidhean. Ach chan eil thu cho dualtach atharrachaidhean sam bith fhaicinn anns na comharran ED agad.
Chan eil e na gort feuchainn fhad ‘s a leanas tu an stiùireadh dòsachaidh a thathar a’ moladh. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu leigheasan eile a dh’ fhaodadh a bhith ann, nàdarra no meidigeach, airson comharran testosterone ìosal no ED.