Reamhrachd leanabachd: adhbharan, cunnartan agus coltas

Dè a th’ ann an reamhrachd leanabachd?

Thathas den bheachd gu bheil clann aig a bheil clàr-amais corp corp (BMI) aig an aon ìre no nas àirde na 95 sa cheud de an co-aoisean reamhar. Is e inneal a th’ ann am BMI a thathar a’ cleachdadh gus an “inbhe cuideam” agad a dhearbhadh. Tha BMI air a thomhas a rèir d’ àirde is do chuideam. Bidh do BMI (far a bheil BMI a’ tuiteam an coimeas ri daoine eile) an uairsin air a dhearbhadh a rèir gnè agus aois.

Tha reamhrachd leanabachd na chunnart mòr do shlàinte chloinne. Tha clann anns an roinn reamhar dìreach ro throm agus ann an cunnart mar thoradh air grunn thinneasan slàinte. Faodaidh droch shlàinte mar thoradh air reamhrachd leanabachd leantainn air adhart gu bhith na inbheach.

Chan eil reamhrachd leanabachd a’ toirt buaidh air slàinte corporra a-mhàin. Faodaidh clann agus deugairean a tha ro throm no reamhar a bhith trom-inntinn agus tha droch fèin-spèis agus fèin-spèis aca.

Adhbharan reamhrachd leanabachd

Tha pàirt aig eachdraidh teaghlaich, factaran saidhgeòlais, agus dòigh-beatha ann an reamhrachd leanabachd. Tha clann aig a bheil pàrantan no buill teaghlaich eile air bagairt no bagairt a dhèanamh nas dualtaiche an aon rud a leantainn. Ach is e prìomh adhbhar reamhrachd leanabachd measgachadh de bhith ag ithe cus agus ag eacarsaich ro bheag.

Le droch bhiadh anns a bheil tòrr geir no siùcar agus ìosal ann am beathachadh, faodaidh clann cuideam fhaighinn gu luath. Tha biadh luath, siùcairean agus deochan bog nan eucoirich cumanta. Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA (HHS) ag aithris gu bheil 32 sa cheud de chlann-nighean deugaire agus 52 sa cheud de bhalaich òganach anns na Stàitean Aonaichte ag òl 24 unnsa soda - no barrachd - gach latha.

Faodaidh biadh iomchaidh, leithid dìnnearan reòta, greimean-bìdh saillte agus pasta à tiona, cuideachd cur ri bhith a’ faighinn cuideam mì-fhallain. Bidh cuid de chloinn a’ fàs reamhar leis nach eil fios aig am pàrantan ciamar a roghnaicheas iad no a dh’ullaicheas iad biadh fallain. Is dòcha nach bi teaghlaichean eile gu furasta a’ pàigheadh ​​​​measan ùra, glasraich agus feòil.

Faodaidh dìth gnìomhachd chorporra a bhith na adhbhar eile airson reamhrachd leanabachd. Bidh daoine de gach aois buailteach cuideam fhaighinn nuair nach eil iad cho gnìomhach. Bidh eacarsaich a 'losgadh chalaraidhean agus gad chuideachadh gus cuideam fallain a chumail. Tha clann nach eil air am brosnachadh gu bhith gnìomhach cho dualtach calaraidhean a bharrachd a losgadh tro spòrs, àm cluiche, no gnìomhan corporra eile.

Faodaidh cùisean saidhgeòlais cuideachd leantainn gu reamhrachd ann an cuid de chloinn. Faodaidh clann agus deugairean a tha sgìth, fo uallach no trom-inntinn barrachd ithe gus dèiligeadh ri droch fhaireachdainnean.

Cunnartan slàinte co-cheangailte ri reamhrachd leanabachd

Tha cunnart nas àirde aig clann reamhar duilgheadasan slàinte a leasachadh na an co-aoisean aig a bheil cuideam fallain. Tha tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus a’ chuing am measg nan cunnartan as miosa.

Tinneas an t-siùcair

Tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 na chumha anns nach bi do bhodhaig a’ meatabachadh glùcois gu ceart. Faodaidh tinneas an t-siùcair leantainn gu galair sùla, milleadh nerve agus dysfunction dubhaig. Tha clann agus inbhich a tha ro throm nas buailtiche tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh. Ach, faodar an suidheachadh a thionndadh air ais le bhith ag atharrachadh daithead agus dòigh-beatha.

Tinneas cridhe

Bidh colaistéarol àrd agus bruthadh-fala àrd ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe san àm ri teachd ann an clann reamhar. Faodaidh biadhan a tha àrd ann an geir is salainn adhbhrachadh gu àrdachadh cholesterol agus cuideam fala. Tha ionnsaigh cridhe agus stròc nan dà dhuilgheadas a dh’ fhaodadh a bhith aig tinneas cridhe.

Asma

Tha Asthma na shèid leantainneach de na slighean adhair sgamhain. Is e reamhrachd an comorbidity as cumanta (nuair a tha dà ghalar a’ nochdadh san aon neach aig an aon àm) le asthma, ach chan eil luchd-rannsachaidh cinnteach ciamar a tha an dà shuidheachadh ceangailte. A rèir sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh anns an iris Rannsachadh agus Cleachdadh Asthma, tha timcheall air 38% de dh’ inbhich le asthma anns na Stàitean Aonaichte cuideachd reamhar. Lorg an aon sgrùdadh gum faodadh reamhrachd a bhith na adhbhar cunnairt airson a’ chuing nas cruaidhe ann an cuid, ach chan eil iad uile, de dhaoine le reamhrachd.

Duilgheadasan cadail

Faodaidh clann reamhar agus deugairean cuideachd fulang le eas-òrdughan cadail, leithid cus srann agus apnea cadail. Faodaidh an cuideam a bharrachd ann an raon an amhaich casg a chuir air na slighean adhair aca.

Pian co-phàirteach

Is dòcha gum bi do phàiste cuideachd a’ faighinn eòlas air stiffness, pian, agus raon cuibhrichte de ghluasad mar thoradh air notaichean a bharrachd a ghiùlan. Ann an iomadh cùis, faodaidh call cuideam cuir às do dhuilgheadasan co-phàirteach.

Daithead fallain agus beathachadh airson clann reamhar

Tha e gu tur riatanach atharrachadh cleachdaidhean ithe clann reamhar. Bidh buaidh phàrant a’ cumadh pàtrain ithe do phàiste. Bidh a 'mhòr-chuid de chloinn ag ithe na tha am pàrantan a' ceannach, agus mar sin bu chòir daithead fallain tòiseachadh leat.

Tòisich le bhith ag ath-sgrùdadh do dhaithead le bhith a 'cuingealachadh siùcairean agus deochan bog anns an dachaigh agad. Faodaidh eadhon deochan air an dèanamh le sùgh 100 sa cheud a bhith àrd ann an calaraidhean. An àite sin, frithealadh uisge agus bainne le geir ìseal no le geir ìseal le biadh. Stad le bhith ag ithe biadh luath agus gu mothachail feuch ri barrachd a chòcaireachd. Tha a bhith ag ullachadh biadhan agus ag ithe còmhla chan ann a-mhàin fallain a thaobh beathachaidh, ach tha e cuideachd na dhòigh math air makeup a chuir air aig àm teaghlaich.

Ionad do bhiadhan is greimean-bìdh timcheall air biadh ùr an àite stuthan giullaichte, bathar bèicearachd no greimean-bìdh blasta. Feuch:

Tha cothroman ann gun caill leanabh reamhar no reamhar cuideam le bhith ag atharrachadh gu daithead nas fhallaine. Mura tèid cuideam a chall, bruidhinn ri dotair-chloinne. Is dòcha gu feum thu cuideachadh a bharrachd bho neach-beathachaidh no neach-daithead.

Atharraichean dòigh-beatha anns an t-sabaid an aghaidh reamhrachd leanabachd

Tha grunn ro-innleachdan eadar-dhealaichte ann a chuidicheas le bhith a’ casg reamhrachd leanabachd.

Meudaich gnìomhachd corporra

Meudaich ìrean gnìomhachd corporra do phàiste gus an cuideachadh le cuideam a chall. Cleachd am facal “gnìomh” an àite “eacarsaich” no “eacarsaich” airson ùidh a thoirt dhaibh. Mar eisimpleir, faodaidh cluich hopscots a-muigh leanabh 7-bliadhna a dhèanamh nas tarraingiche na bhith a’ ruith timcheall air bloca. Beachdaich air do phàiste a bhrosnachadh gu spòrs a chluich anns a bheil e no i air ùidh a nochdadh.

Slighe Ionadan Ameireaganach airson Smachd agus Bacadh Galaran a’ moladh gum bi clann ag eacarsaich airson co-dhiù uair a thìde gach latha gus fuireach fallain.

Tuilleadh ghnìomhan teaghlaich

Lorg gnìomhan a dh'fhaodas an teaghlach gu lèir a mhealtainn còmhla. Chan e a-mhàin gu bheil seo na dhòigh math air ceangal a dhèanamh, ach cuidichidh e do phàiste cuideachd gus ionnsachadh mar eisimpleir. Cuidichidh coiseachd, snàmh no fiù 's cluich tagaichean do phàiste a bhith gnìomhach agus air an t-slighe gu cuideam nas fhallaine. Dèan cinnteach gun atharraich thu do ghnìomhachd gus casg a chuir air dòrainn.

Lùghdaich ùine sgrion

Cuir crìoch air ùine sgrion. Tha clann a bhios a’ caitheamh beagan uairean a thìde san latha a’ coimhead telebhisean, a’ cluich gheamannan coimpiutair, no a’ cleachdadh am fònaichean sgairteil no innealan eile dualtach a bhith ro throm. A rèir sgrùdaidhean a chaidh aithris leis an iris Sgoil Slàinte Poblach Harvard, faodaidh an t-adhbhar airson seo a bhith dà-fhillte. An toiseach, bidh ùine sgrion a’ gluasad gu ùine a dh’ fhaodadh a bhith air a chaitheamh air gnìomhachd corporra na àite. Agus san dàrna h-àite, tha barrachd ùine air beulaibh an Tbh a’ ciallachadh barrachd ùine airson greimean-bìdh agus barrachd eòlais air sanasan airson biadhan làn-shiùcair, a tha a’ dèanamh suas a’ mhòr-chuid de mhargaidheachd bìdh.

Sùilean airson reamhrachd leanabachd

Tha reamhrachd leanabachd na dhuilgheadas mòr anns na Stàitean Aonaichte. Ach, le foghlam agus taic cheart, faodaidh clann dòighean nas fhallaine ionnsachadh gus dèiligeadh ris na duilgheadasan aca, biadh ullachadh agus fuireach gnìomhach. Feumaidh an taic seo tighinn bho na h-inbhich nam beatha: pàrantan, tidsearan agus luchd-cùraim eile. Cuidich do chlann gus fuireach nas fhallaine le bhith ag ullachadh biadh beathachail dhaibh agus gam brosnachadh gus tòrr eacarsaich a dhèanamh.