Na 10 leabhraichean as fheàrr air menopause

Tha menopause na phròiseas bith-eòlasach a bhios a h-uile boireannach a’ dol troimhe. Tha e a’ comharrachadh deireadh do bhliadhnaichean gintinn agus tha e air a mheas oifigeil às deidh 12 mìosan a dhol seachad bho dheireadh a’ chearcall menstrual agad mu dheireadh. Faodaidh menopause tachairt uair sam bith anns na 40an no 50an, ach aig an àm sin aois chuibheasach anns na SA tha e 51.

Ge bith càite a bheil thu air do thuras menopause, tha na leabhraichean sin a’ toirt sealladh, fiosrachadh agus comhairle air mar as urrainn dhut fuireach fallain agus gabhail ris an ath cheum nad bheatha.

'Gliocas ann am Menopause'

'Gliocas ann am Menopause'

An àite a bhith a 'cuimseachadh air mì-thlachdmhor comharraidhean menopause, tha "Menopause Wisdom" a' tabhann sealladh eadar-dhealaichte. Tha an Dotair Christiane Northrup den bheachd gur e àm fàis a th’ anns an atharrachadh seo, chan e rudeigin a dh’ fheumas a bhith “stèidhichte.” Tha i a’ toirt seachad stiùireadh iomlan air gràs tro menopause - bho atharrachaidhean daithead fallain gu gnè às deidh 50.

'Clionaig Mayo: Am Fuasgladh Menopause'

Clionaig Mayo: Am Fuasgladh Menopause

dr. Bidh Stephanie Faubion, prìomh eòlaiche air slàinte boireannaich, a’ dèiligeadh ri ceistean cumanta, a’ moladh atharrachaidhean dòigh-beatha fhallain, agus a’ mìneachadh roghainnean làimhseachaidh airson comharran menopause. Mura h-eil fios agad dè a bu chòir a bhith an dùil tron ​​​​eadar-ghluasad, tha mìneachadh iomlan aig "The Menopause Solution" air na thachras don bhodhaig agad. Tha an leabhar cuideachd a 'toirt a-steach fiosrachadh as ùire mu chungaidh-leigheis thar-chungadair, stuthan-leigheis, agus leigheas hormone.

"An rud nach bu chòir don dotair agad innse dhut mu menopause"

Aig amannan chan fhaigh sinn a h-uile freagairt bho na dotairean againn. Tha e cuideachail stòran earbsach agus earbsach eile a bhith agad. Chaidh "What Your Doctor Not Tell You About Menopause" fhoillseachadh an toiseach ann an 1996 agus tha e air a bhith na neach-reic as fheàrr bhon uair sin. Tha an leabhar ag amas air hormone therapy, a’ tabhann roghainnean nàdarra eile seach cothromachadh hormona. Tha an dreach as ùire a 'toirt a-steach fiosrachadh ùraichte stèidhichte air eòlas an latha an-diugh.

'Ar cuirp, sinn fhìn: menopause'

Tha e cudromach a bhith a’ tuigsinn saidheans mar a tha na buidhnean againn ag obair, ach faodaidh sgeulachdan pearsanta chàich ar cuideachadh gu mòr a’ ceangal agus ag ionnsachadh. Tha "Ar Buidhnean, sinn fhìn: Menopause" a 'toirt seachad prìomh fhiosrachadh agus a' cur às do mhiotasan mu menopause, agus cuideachd a 'toirt a-steach sgeulachdan boireannaich mu na dh'fhiosraich iad fhèin. Is e amas an leabhair do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail rè menopause agus eòlas fhaighinn air na roghainnean làimhseachaidh agad.

'Linn nan Iongantas: Gabhail ris a' Bheatha Mheadhain Ùr'

Chan eil eòlas air atharrachaidhean beatha sònraichte do menopause. Tha beatha air a lìonadh le caibideilean agus atharrachaidhean, a’ tòiseachadh leis a’ ghluasad againn bho dh’ fhàsach gu bhith na inbheach. Ann an The Age of Miracles, tha an t-ùghdar agus an òraidiche Marianne Williamson ag argamaid gur e ar comas ar beatha a cheasnachadh an cumhachd as motha a th’ againn airson an atharrachadh. Tha an leabhar aice ag amas air an dòigh sa bheil sinn a’ smaoineachadh mu mheadhan-aois atharrachadh agus a dhealbhadh ann an solas nas dòchasaiche.

"Bliadhnachan Ùra Menopause"

Ma tha thu dèidheil air leigheasan luibheach nàdarra, tha "Bliadhnaichean Ùra Menopause" a 'toirt seachad ceudan de leigheasan a tha ag amas air menopause. Bidh cungaidhean a 'còmhdach menopause bho thoiseach gu deireadh. Lorgaidh tu làn chunntas air na luibhean as cumanta, còmhla ri reasabaidhean airson slàinte chnàmhan is cridhe. Bidh an leabhar cuideachd a’ cleachdadh dòigh-obrach nas spioradail, a’ cleachdadh guth fàis Grandma gus do stiùireadh tron ​​​​turas agad.

"Cruth-atharrachadh ann am Menopause"

Chan eil a bhith a 'dol tro menopause a' ciallachadh gu bheil thu air stad a bhith gnèitheach. Tha an t-ùghdar Staness Jonekos, a tha air a dhol troimhe fhèin, ag iarraidh gum bi fios aig boireannaich mar as urrainn dhaibh cuir an-aghaidh bulge bolg agus call libido. Is dòcha gun toir e beagan obrach le daithead agus eacarsaich, ach tha e comasach fhathast na tha thu ag iarraidh a chaitheamh agus a bhith a’ faireachdainn math nad chraiceann fhèin. Tha "The Menopause Makeover" a 'toirt seachad comhairle beathachaidh agus eacarsaich a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson na feumalachdan agad rè menopause.

"Ron Atharrachadh: A 'cur cosgais air do Perimenopause"

Cha bhith menopause a’ bualadh ort uile aig an aon àm – mura h-eil làn hysterectomy agad. Tha e a 'tighinn ann an ìrean, a' chiad fhear dhiubh sin perimenopause. Tha "Ron Atharrachadh" a 'cuimseachadh gu sònraichte air na h-ìrean tràtha de menopause: dè a bu chòir a bhith an dùil, mar a làimhsicheas tu comharraidhean agus mar a chumas tu fallain. Bidh e cuideachd a’ tabhann ceisteachan fèin-bhreithneachadh gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach a bheil thu a’ faighinn eòlas air perimenopause.

“Tha an Dr. Leabhar Susan Love air menopause agus hormones

Tha an Dotair Susan Love den bheachd gur e ìre beatha a th’ ann am menopause a bhios a h-uile boireannach a’ faighinn eòlas ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus mar sin bu chòir gum biodh a h-uile boireannach comasach air na leigheasan a tha ceart dhi a thaghadh. Tha comhairle mu atharrachaidhean dòigh-beatha agus na cunnartan a tha an lùib leigheas ath-nuadhachadh hormona stèidhichte air rannsachadh saidheansail. “Tha an Dr. Tha Leabhar Menopause agus Hormones Susan Love cuideachd a’ toirt a-steach ceisteachan mu na roghainnean slàinte, eachdraidh agus dòigh-beatha agad fhèin gus do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh plana làimhseachaidh a fhreagras air na feumalachdan agad.

"Leabhar Beag Menopause"

Is e prìomh adhbhar comharraidhean menopause an lughdachadh ann an hormonaichean boireann. Ach faodaidh factaran eile a bhith ann cuideachd. Tha "The Little Book of Menopause" a 'bruidhinn air a' phàirt a tha aig sèid ann an comharran menopause. Tha an leabhar beag cuideachd a’ bruidhinn air mar as urrainn ath-chur hormona na comharraidhean sin a lughdachadh.