Chan e teirm meidigeach a th’ ann an ceò eanchainn, ach tha e na rud air a bheil mòran dhaoine le galairean leantainneach gu math mothachail air. Tha “Chemo brain” agus “fibro ceò” dìreach mar dhà den iomadh teirm a thathas a’ cleachdadh airson bruidhinn mu cheò. Gu teicnigeach, faodaidh ceò eanchainn a bhith a’ ciallachadh dìth soilleireachd inntinn, dìth dùmhlachd agus barrachd.
Creid mi, chan eil e furasta a bhith beò le ceò ceòthach. Bidh e a’ toirt buaidh air a h-uile rud a nì thu tron latha - gun luaidh air a h-uile eadar-obrachadh agad. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri ceò eanchainn, is e seo dìreach 13 rudan a thuigeas tu.
1. Mìnich e — 'na mheadhon — 'na dhùbhlan
Tha e duilich mìneachadh dè a th’ ann an ceò eanchainn, gu sònraichte ann am meadhan prògram. Fiù nuair a bhios fios aig daoine mun cuairt oirnn mu na duilgheadasan inntinneil againn, chan eil an-còmhnaidh dòigh fhurasta air innse dhaibh gu bheil e a’ tachairt. Tha facal còd a-mach às a’ cheist nuair nach urrainn dhut smaoineachadh air rudan sìmplidh!
Nuair a bhios mi a 'dèiligeadh ri ceò, tha na mìneachaidhean agam a' dol bho "Tha latha ceò agam" gu "Chan eil an eanchainn ag obair." Mar a tha mi a’ mìneachadh feumaidh e buntainn ri far a bheil mi, cò leis a tha mi agus cho dona sa tha an ceò.
2. Tha ìrean - agus tha iad gu math eadar-dhealaichte
Faodaidh cho dona sa tha an ceò atharrachadh gu luath bho mhionaid gu mionaid. Beagan làithean tha mi gu math onarach. Làithean eile is gann gun urrainn dhomh seantansan slàn a chruthachadh. Cha do chruthaich a h-uile mionaid de cheò ceòthach co-ionann.
3. Air uairean thig e nuas gu faire
Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu glaiste ann an sìth, gu slaodach a’ tionndadh gu cloich no a’ dol tro Jello. Tha an saoghal a’ gluasad timcheall ort aig astar nach urrainn dhut cumail suas ris. Tha e cuideachd duilich bun-bheachdan a thuigsinn agus a thuigsinn.
4. Na dìochuimhnich mu dheidhinn
Tha ceò glic a’ toirt iomradh air dìochuimhneachadh - dìochuimhnich faclan, coinneamhan, rudan air an liosta ri dhèanamh agad no carson a choisich thu a-steach don chidsin.
Gus sabaid an aghaidh seo feumar tòrr oidhirp agus tòrr shiostaman gun fheum. Mar eisimpleir, tha grunn mhìosachain agam timcheall an taighe ri taobh dealbhaiche agus mìosachan an fhòn agam. Mura dèan mi sgrùdadh orra, is dòcha gu bheil mi ag ionndrainn rudeigin.
5. Carson a tha cuimhne agam air sin?
Tha mi toilichte cuimhneachadh air an àm nuair a lorg mi an smachd iomallach às deidh bruadar agus mar sin chaill mi e san ochdamh ìre. Am bi cuimhne agam na notaichean reasabaidh a thogail mus cuir mi air ais iad?
6. Bidh thu daonnan a' tomhas
Mura h-eil thu a’ fuireach le eanchainn, smaoinich air an àite sin far am bi thu cha mhòr a’ cadal, ach saoil an do chuir thu dheth an àmhainn no an do ghlas thu an doras aghaidh. Smaoinich gur e seo do staid inntinn làitheil.
Chan eil e eagallach.
Ceistean cumanta mar “An do ghabh mi mo chungaidh-leigheis madainn an-diugh?” Cuir dragh oirnn. Gu math tric, tha seo a 'ciallachadh gu bheil sinn a' stèidheachadh cleachdaidhean mar a bhith a 'gabhail cungaidh-leigheis nuair a bhios sinn a' tadhal air an t-seòmar-bìdh airson a 'chiad uair. Ach, chan eil sin gu tur a’ cur stad air a’ cheist bho bhith a’ nochdadh.
7. Dè am facal sin a-rithist?
Is e a bhith a’ dìochuimhneachadh fhaclan no a’ taghadh nam faclan ceàrr aon de na prìomh chomharran air ceò.
8. A bheil an deoch ort?
Leis nach eil daoine a’ tuigsinn ceò glè mhath, bidh iad a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè a tha ceàrr ort. Tha fèill mhòr air deoch làidir no drogaichean.
9. Agus, tha, tha e tàmailteach
Tha e tàmailteach fios a bhith agad gu bheil thu cho comasach air coileanadh, dìreach airson leigeil leis a’ cheò a thoirt air falbh bhuat. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha do ghnìomhachas an urra ri bhith a’ cleachdadh a’ chothruim sin no a bhith ag eadar-obrachadh leis a’ phoball ann an dòigh sam bith. Bidh seo a’ togail air an fhèin-chàineadh a bhios sinn tric a’ cur an cèill nuair a tha sinn air ar sàrachadh leinn fhìn.
10. Is e cearcall borb de shàrachadh a th’ ann
Tha e uamhasach sàrachail a bhith an aghaidh a’ cheò. Tha e coltach gu bheil slugadh dìreach a’ fàs nas miosa na comharraidhean. Bidh e eadhon nas duilghe thu fhèin a chuir an cèill.
11. Tha eadar-ghuidhe a' treòrachadh ar smuaintean
Faodaidh daoine a bhith a 'ciallachadh gu math nuair a bhriseas iad sgeulachd gus do chuideachadh le bhith a' lìonadh beàrn no a 'faighneachd ceist. Ach, bidh seo gu tric a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ call ar n-àite. Chaidh an trèana smaoineachaidh againn a sgrios agus cha robh duine air fhàgail.
12. Tha a h-uile duine airson a chomhairle a thabhann dhut
Tha daoine buailteach a bhith ag iarraidh rudan a cheartachadh. An àite a bhith ag èisteachd agus a’ co-fhaireachdainn leis an t-sabaid no a’ tabhann taic, bidh iad a’ toirt seachad comhairle. Tha e milis a bhith ag iarraidh cuideachadh, ach tha ceò eanchainn na rud a tha fhathast ga sgrùdadh agus ga dhearbhadh. Cha socraich luibhean is yoga e.
Ach a dh’ aindeoin sin, faodaidh comhairle mheidigeach nach eileas ag iarraidh a bhith tàmailteach agus cronail.
13. Tha feum air cùram dhibh fèin
Dh’ fhaodadh i ceò gu h-iongantach a’ feuchainn. Aon de na rudan as cudromaiche ri dhèanamh - nuair a chuimhnicheas tu! - is e sin cùram a thoirt dhut fhèin. Is e dìreach ceò eanchainn no, co-dhiù, mar a bhios tu gad ghiùlan fhèin a chuidicheas.
Biadh ri thoirt dhachaigh
Tha a bhith beò le ceò eanchainn na dhùbhlan gun samhail. Tha e a’ tighinn làmh ri làimh le mòran ghalaran leantainneach, ach chan eil e an-còmhnaidh cho follaiseach don fheadhainn a tha timcheall ort. Faodaidh seo ann fhèin beatha agus mìneachadh a dhèanamh duilich. Ach gu tric tha ceò na h-eanchainn dìreach air a mhì-thuigsinn. Tro chonaltradh agus co-fhaireachdainn, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ fuasgladh uirsgeulan ceò agus cuideachadh le bhith a’ tilgeil solas air a’ bhuaidh làitheil aige.
Tha Kirsten Schultz na sgrìobhadair à Wisconsin a tha a’ toirt dùbhlan do ghnàthasan gnèitheasach is gnè. Tro a cuid obrach mar neach-iomairt airson tinneas leantainneach agus ciorram, tha i air cliù a chosnadh airson a bhith a’ toirt air falbh cnapan-starra agus ag adhbhrachadh dhuilgheadasan cuideachail le fios. Stèidhich Kirsten o chionn ghoirid Chronic Sex anns a bheil i gu fosgailte a’ bruidhinn air mar a tha tinneas agus ciorram a’ toirt buaidh air ar dàimhean leinn fhìn agus ri daoine eile, a’ toirt a-steach - rinn thu tomhas air - gnè! Faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu Kirsten agus gnè leantainneach aig chronicsex.org agus lean i @ChronicSex.