Eachdraidh ghoirid air ola grùthan truisg
Anns an 19mh agus tràth san 20mh linn, bha clann gu tric air am biathadh le spàin-bùird de ola grùthan truisg, cleachdadh a bha freumhaichte anns na ceudan de bhliadhnaichean de chungaidh-leigheis dùthchasach.
Mar a dhearbh saidheans meidigeach nas fhaide air adhart, tha a bhith a’ faighinn beathachadh cudromach bho bhiadhan sònraichte na dhòigh làimhseachaidh cuideachail airson cuid de shuidheachaidhean.
Bha rocaid, galar air adhbhrachadh le cion bhiotamain D anns a’ bhodhaig, cumanta ro mheadhan nan 1950n. Tha an galar air buaidh a thoirt air clann glè òg, a ‘bogachadh agus a’ deformachadh chnàmhan. Bhiodh iad a’ fàs nas àirde taobh a-staigh beagan bhliadhnaichean. Ron àm sin, ge-tà, bha milleadh maireannach air tachairt mar-thà.
Thathas gu traidiseanta air ola grùthan trosg a chleachdadh airson rickets a làimhseachadh, ged a tha fianais saidheansail ann gun tug an ìre àrd de bhiotamain D san ola seo an làimhseachadh seo èifeachdach ach anns na 1930n.
A bharrachd air vitimín D, tha grùthan truisg làn de bhiotamain A, a tha ga dhèanamh fìor mhath airson cnàmhan, fiaclan agus sùilean. Tha e cuideachd beairteach ann an searbhagan geir omega-3.
Aig deireadh an 20mh linn, thòisich luchd-rannsachaidh a 'sgrùdadh ola èisg. Eu-coltach ri ola grùthan truisg, chan eil vitamain A agus D ann an ola èisg. Ach, tha e tòrr nas beairtiche ann an aigéid shailleil omega-3 na na fir aige. Tha Omega-3s math airson slàinte cridhe - agus, mar a thionndaidh e, airson airtritis.
EPA agus DHA
Is e an dà sheòrsa de dh’ àidean geir omega-3 a lorgar ann an ola èisg searbhag eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA).
Faodaidh EPA agus DHA lùghdachadh sèid, a tha ag adhbhrachadh sèid agus pian. Rannsachadh chomharraich gum faod an dà searbhag siostam dìon na bodhaig a chumail fodha. Ge-tà, a 2016 sgrùdadh a’ moladh gum faodadh DHA gnìomh dìon a leasachadh. Tha DHA nas èifeachdaiche ann a bhith a’ lughdachadh sèid na EPA, ach tha pàirt aig an dithis aca.
Bidh na buaidhean sin uile a’ toirt air ola èisg a bhith buannachdail dha daoine le airtritis.
Tha buannachdan slàinte eile aig EPA agus DHA: faodaidh iad cuideachadh le casg a chuir air grèim-cridhe le bhith a’ dèanamh dòrtadh fala nas duilghe. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean triglyceride fala agus cuideam fuil. A bharrachd air an sin, tha EPA air a ghabhail le drogaichean statin nas èifeachdaiche ann a bhith a’ lughdachadh sèid arteriosclerosis na an droga fhèin.
An diofar eadar ola èisg agus ola grùthan truisg
Tha ola grùthan trosg na shàr thùs de omega-3, vitimín A agus vitimín D. Tha e air a dhèanamh à grùthan truisg a tha air a bhruich agus an uairsin air a bhrùthadh.
Tha stuthan ola èisg air an dèanamh à measgachadh de dh’ iasg geir, uisge fuar, a’ toirt a-steach rionnach, tuna, sgadan, bradan agus grùthan truisg. Faodaidh mucan-mara no balgan-buachair a bhith annta cuideachd.
Chan eil ach glè bheag de bhiotamain agus mèinnirean ann an ola èisg, a’ toirt a-steach iarann, calcium, vitamain B agus vitamain A agus D.
Sealladh farsaing air arthritis
Tha am facal “arthritis” a’ tighinn bho dhà fhacal Grèigeach: “arthro,” a’ ciallachadh “joint,” agus “itis,” a’ ciallachadh “sèid”. Tha còrr air 100 diofar sheòrsa airtritis ann agus tha iad uile a’ toirt buaidh air na joints.
Is e osteoarthritis (OA) an fheadhainn as cumanta. A’ toirt ionnsaigh air cartilage cruaidh, sùbailte anns a’ chaol-dùirn agus timcheall air. Mar as trice air adhbhrachadh le caitheamh is deòir, bidh osteoarthritis gu mòr a’ toirt buaidh air seann daoine.
Is e an dàrna seòrsa airtritis as cumanta arthritis reumatoid (RA). Is e galar fèin-dìon leantainneach a th’ ann an RA a bheir air an t-siostam dìon ionnsaigh a thoirt air capsal synovial a’ cho-phàirteach agus stuthan bog eile. Bidh an dà sheòrsa airtritis ag adhbhrachadh sèid agus pian anns na joints.
Carson as fheàrr le ola èisg ann an airtritis
Gus am bi searbhagan geir omega-3 ann an ola èisg ag obair an-aghaidh airtritis, feumar tòrr gu leòr ithe gach latha. Tha ola èisg - no ola grùthan truisg - dùinte ann an capsalan a’ dèanamh seo gu math sìmplidh.
Air an làimh eile, leis gu bheil tòrr bhiotamain A agus vitimín D ann an grùthan an truisg, faodaidh e a bhith puinnseanta le bhith a’ gabhail cus. Airson adhbhar airtritis a làimhseachadh, tha ola èisg na roghainn nas sàbhailte.
Stòras ola èisg.
Frith-bhuaidhean ola èisg
Is urrainn don mhòr-chuid de dhaoine eadhon dòsan mòra de ola èisg a ghabhail. Ach, tha cuid ag aithris fo-bhuaidhean tlàth, nam measg:
- s an Iar-
- droch bhlas sa bheul
- droch anail
- losgadh-bràghad
- nausea
- stòl fuasgailte
Thèid a 'mhòr-chuid de na buaidhean sin a lùghdachadh no a chuir às ma ghabhas thu ola èisg dìreach ro bhiadh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri na capsalan a reothadh mus gabh thu iad.
Feuch ris an dotair agad
Bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu ola èisg airson airtritis, gu sònraichte ann an dòsan mòra.
Tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu mu thràth a’ gabhail dhrogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) a chuireas stad air an t-siostam dìon, cungaidhean fala nas taine no cuideam fala.
Coimhead airson cungaidh-leigheis eile no co-phàirteach mus gabh thu ola èisg. Bu chòir dhut a bhith comasach air comhairle a thoirt seachad air a h-uile eadar-obrachadh dhrugaichean a dh’ fhaodadh a bhith ann.