Bruthadh cloiche
Tha bruis cloiche na phian air ball na cas no cluasag an t-sàil. Tha dà thoradh air an ainm aige:
Dè a th’ ann am bruis cloiche?
Tha an abairt bruis cloiche mar as trice mar ainm neo-mheidigeach airson comharraidhean pian a tha a 'faireachdainn mar gum biodh clach anns a' bhròg agad, a 'bualadh air bonn do chas a h-uile turas a bheir thu ceum.
Is e an adhbhar as cumanta airson bruthadh cloiche buille gu bonn na coise air adhbhrachadh le tuiteam geur air rud beag cruaidh leithid creag.
Tha e coltach gum faigh luchd-ruithidh aig a bheil tòrr chasan cruaidh fhad ‘s a tha iad a’ ruith bruis cloiche uaireannan, gu sònraichte ma tha iad a’ ruith air talamh creagach.
Nuair a thig do chas an conaltradh ri nì, mothaichidh tu pian sa bhad no bheir e 24 gu 48 uair a thìde dhut mus tig am bruis gu buil.
Leis gu bheil sinn a 'caitheamh uiread de ùine air ar casan, faodaidh bruisean air na cnàmhan mar thoradh air dochann sèididh a bhith mì-chofhurtail leantainneach, a' toirt buaidh air a h-uile gluasad againn.
Tha grunn shuidheachaidhean ann a bheir comharran gu buil a dh’ fhaodar a mhearachdachadh airson coltas bruis cloiche nuair a thèid am breithneachadh a-mhàin. Tha sin a’ gabhail a-steach:
- metatarsalgia
- fasgadh planadh
- bristeadh sgìths
- sàil
- Neuroma Morton
Metatarsalgia
Is e sèid agus pian anns an adhbrann a th’ ann an metatarsalgia agus mar as trice thathas ga mheas mar cus leòn.
Tha e air a chomharrachadh le tingling, pian, no pian geur ann an raon a 'chas dìreach air cùlaibh nan òrdagan. Bidh am pian ag àrdachadh nuair a sheasas tu, a’ lùbadh do chas, a’ coiseachd no a’ ruith.
Am measg adhbharan metatarsalgia tha:
- buillean mòra dian mar ruith is leum
- cus cuideam corp
- chan eil brògan a’ freagairt gu math
- deformities coise, leithid gucagan no òrdagan
Tha làimhseachadh metatarsalgia a 'gabhail a-steach:
- suidheachadh bròg ceart
- cuir a-steach dìon buaidh no taic bogha
- fois, àrdachadh agus deigh
- Cungaidhean-leigheis pian thar-chungadair leithid aspirin, naproxen (Aleve) no ibuprofen (Advil)
Fasgitis planar
Is e stiall de stuth a th’ ann am fascia plantar a cheanglas do òrdagan ri cnàimh an t-sàil. Nuair a dh’ fhàsas an stuth seo inflamed, canar fasciitis plantar ris an t-suidheachadh. Tha fasciitis plantar mar as trice air a chomharrachadh le bhith a 'sgoltadh pian ann am bonn a' chas, mar as trice faisg air an t-sàil.
Mar as trice bidh am pian bho fasciitis plantar nas dian às deidh eacarsaich na rè eacarsaich.
Tha làimhseachadh fasciitis plantar a’ toirt a-steach:
- Innealan-leaghaidh OTC leithid ibuprofen (Advil) no naproxen (Aleve)
- leigheas corporra agus sìneadh
- sequin ri chaitheamh fhad ‘s a tha thu a’ cadal
- orthotics, taic bogha àbhaisteach
- stealladh steroid
- lèigh-lann
Àrdachadh sàil
Is e toradh tòidheach (osteophyte) a th’ ann an sàil na cas ìosal a bhios mar as trice a’ fàs air beulaibh cnàimh an t-sàil agus a’ leudachadh gu bogha na cas.
Gus faochadh a thoirt do pian co-cheangailte ri sàilean, faodaidh do dhotair àidseant lughdachadh OTC a mholadh, leithid acetaminophen (Tylenol). Faodaidh leigheasan eile a bhith a’ toirt a-steach:
- Leigheas corporra
- orthotics
- moladh bròg
- sgoltadh oidhche
- lèigh-lann
Briseadh cuideam
Faodaidh feachd ath-aithris bho cus cleachdaidh - leithid ruith astaran fada - sgàinidhean beaga adhbhrachadh, ris an canar briseadh cuideam, ann an cnàmhan nan casan. Tha freasdal-lannan airson briseadh cuideam coise gu math tearc.
Mar as trice bidh làimhseachadh a 'cuimseachadh air a bhith a' lùghdachadh na tha de chuideam san sgìre gus an urrainn dha leigheas. Gu tric bidh an call cuideim seo air a choileanadh le:
- crutches
- bra
- coisiche
Neuroma Morton
Bidh neuroma Morton a’ tachairt nuair a dh’fhàsas an stuth timcheall air an nearbh dhidseatach a tha a’ leantainn gu cnàmhan nan òrdagan (metatarsals). Bidh e a’ tachairt mar as trice eadar an treas agus an ceathramh corragan agus tha e fada nas dualtaiche buaidh a thoirt air boireannaich na fir.
Le neuroma Morton, dh'fhaodadh tu a bhith a 'faireachdainn pian losgaidh ann am ball do chas. Gu tric bidh thu a’ faireachdainn pian nad òrdagan cuideachd. Mar as trice bidh pian nas cumanta nuair a bhios tu a’ caitheamh bhrògan no a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd a tha a’ toirt a-steach ruith no coiseachd.
Faodaidh làimhseachadh airson neuroma Morton a bhith a’ toirt a-steach:
- gluais gu stoidhle bhròg eadar-dhealaichte (bonn farsaing, le glaodh ìosal, bog)
- a 'faighinn stealladh corticosteroid
- a 'cleachdadh orthotics
- a 'faighinn steroid stealladh
Biadh ri thoirt dhachaigh
Ma tha a h-uile ceum a bheir thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu nad sheasamh air creag, ag adhbhrachadh pian air a’ bhall no air a’ phloc shàilean, dh’ fhaodadh gum bi bruis cnàimh air tachairt. Is dòcha gu bheil suidheachaidhean eile agad leithid metatarsalgia, fasciitis plantar, concussion sàilean, briseadh cuideam no neuroma Morton.
Ma gheibh thu an seòrsa pian seo, feuch ri gluasad air falbh bho do chas agus tog do chas. Mura h-eil lùghdachadh ann an dian a 'phian an dèidh beagan làithean, tadhail air dotair airson breithneachadh iomlan, a dh' fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach galar-x.