Ma tha thu a’ fuireach anns na Stàitean Aonaichte agus a’ faireachdainn leat fhèin no mì-thoilichte, chan eil thu nad aonar.
A Cunntas-bheachd o chionn ghoirid air a stiùireadh le Cigna agus Ipsos, companaidh rannsachaidh margaidh, lorg gu robh 46 sa cheud de dh'Ameireaganaich a chaidh an sgrùdadh a 'faireachdainn leotha fhèin fad na h-ùine no fad na h-ùine. Bha faireachdainnean nas cumanta am measg dhaoine òga, gu sònraichte an fheadhainn eadar 18 agus 22 bliadhna.
Tha co-dhùnaidhean an t-suirbhidh na adhbhar dragh leis gum faodadh buaidhean a bhith aig faireachdainnean dealachaidh bho dhaoine eile a tha a’ dol nas fhaide na ar mìosachain sòisealta.
“Tha a h-uile seòrsa de bhuilean cronail aig aonaranachd, an dà chuid a thaobh do shlàinte inntinn agus do shlàinte corporra," thuirt e. Sgioba Bono, PhD, eòlaiche-inntinn bho Oilthigh Washington aig St. Louis agus ùghdar "When Likes Are Not Enough: A Course in Demolition in the Science of Happiness."
Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil aonaranachd co-cheangailte ri cunnart nas motha bho ghalaran leantainneach agus trom-inntinn, agus ìrean bàsmhorachd eadhon nas àirde.
Tha an Dr. Soroya Bacchus, eòlaiche-inntinn le teisteanas bùird ann an Santa Monica, California, ged a bha dragh air an ìre àrd de aonaranachd, cha do chuir e iongnadh sam bith air, gu ìre mhòr le prìomhachasan na dùthcha.
“Tha e iongantach cho beag de stoc a chuir sinn nar slàinte inntinn agus ar comas ceangal a dhèanamh ri daoine eile," thuirt Bacchus. “Gu dearbh, tha a h-uile dad nar cultar dìreach an aghaidh.”
Ged is e seo a’ chiad rud a tha mòran dhaoine a’ coireachadh airson an àrdachadh anns an ìre aonaranachd, cha do lorg rannsachadh Gypsy ceangal eadar cleachdadh nam meadhanan sòisealta agus aonaranachd. Mar sin is dòcha nach e teicneòlas gu dìreach as coireach airson ar aonaranachd. Ach chan eil eadhon sin a’ cur stad air.
Ge bith dè an ùine a chaitheas clann ceangailte air-loidhne, tha Bacchus den bheachd nach ionnsaich iad gu leòr sgilean sòisealta san fhìor shaoghal.
“Is e glè bheag a bhios sinn a’ dèanamh, a thaobh a bhith a’ teagasg sgilean sòisealta don chloinn againn," thuirt i. “Tha sinn dha-rìribh a’ dèanamh barrachd dragh dhaibh air sgàth ar comasan sòisealta. ”
Ged a dh’ fhaodadh cuid de sgoiltean suathadh air sgilean “bog” leithid tuigse tòcail, co-fhaireachdainn no mothachadh, bidh a’ mhòr-chuid ag amas air an àbhaist - leughadh, sgrìobhadh, matamataigs agus deuchainnean àbhaisteach.
“Bidh sinn a’ caitheamh ùine le a h-uile càil eile, chun na h-ìre gu bheil e a ’dèanamh cron air," thuirt Bacchus. “Tha daoine againn a tha gòrach, a tha aonaranach gu sòisealta agus a tha a’ faireachdainn fobic gu sòisealta. ”
A thuilleadh air an sin, tha mòran phàrantan a 'planadh an cuid chloinne, a' lìonadh an cuid làithean le cus ghnìomhan - ball-coise, ball-coise, lacrosse, leasanan piàna, clasaichean dannsa, cùrsaichean ullachaidh colaiste, trèanadh mion-tionnsgain agus barrachd.
“Cha bhith sinn a’ leigeil le ar clann dìreach ùine a bhith a dhìth airson suidhe sìos leotha fhèin agus ionnsachadh a bhith càirdeil, ”thuirt Bacchus. “Is dòcha gur e sgilean sòisealta na rudan as cudromaiche a bu chòir dhuinn ionnsachadh, agus is e sin dìreach nach eil sinn ag ionnsachadh.”
Chan e a-mhàin gu bheil Ameireaganaich nan sluagh aonaranach, tha iad cuideachd mì-thoilichte
Ann an 2017, thuirt dìreach trian de dh'Ameireaganaich gu robh iad toilichte, a rèir cunntasan-bheachd Harris Cunntas air toileachas Ameireagaidh, thuirt e Uair.
Bha fir is boireannaich ann an dachaighean le teachd-a-steach àrd am measg an fheadhainn a bu toilichte, mar a bha daoine le dioplòma àrd-sgoile no nas lugha. Bha Poblachdach cuideachd nas toilichte na na Deamocrataich.
Tha daoine nas toilichte mar as trice nas fhallaine, agus Lèirmheas 2017 tha rannsachadh roimhe seo air an ceangal a shoilleireachadh.
Is e prìomh ùghdar an sgrùdaidh, an t-Oll. Edward Diener, a tha cuideachd na àrd-ollamh air eòlas-inntinn sòisealta aig Oilthigh Utah, thuirt e ri Time gun do dhearbh an sgrùdadh le “cha mhòr gun teagamh” gum faod toileachas buaidh a thoirt air slàinte.
Chan eil e soilleir ciamar, ach tha luchd-rannsachaidh a 'moladh gu bheil daoine toilichte nas dualtaiche giùlan fallain a thaghadh - leithid beathachadh math, eacarsaich agus cadal gu leòr - na feadhainn mì-fhallain.
Faodaidh toileachas cuideachd na siostaman cardiovascular agus dìon a bhrosnachadh.
A bheil e nas toilichte a choileanadh?
San àm a dh'fhalbh, bha mòran a 'gabhail ris gu robh toileachas gnèitheach - rugadh cuid againn nas toilichte na feadhainn eile.
Chan eil sin ach gu ìre fìor.
Sonja Lubomirsky, Tha dotaireachd, eòlaiche-inntinn bho Oilthigh California, Taobh na h-Aibhne a’ sgrìobhadh nach eil gintinneachd a’ bruidhinn ach air a shon fhèin 50 sa cheud caochlaidhean sonas ann an sluagh.
Tha 10 sa cheud eile air a dhearbhadh le suidheachaidhean fa leth - leithid dreuchd, àite-fuirich, teachd a-steach, caraidean, teaghlach agus inbhe phòsta.
Tha an 40 sa cheud eile mar thoradh air na dh'ainmich Lyubomirsky "gnìomhan coisrigte." Is iad sin giùlanan a bhios daoine a’ cleachdadh gus a bhith nas toilichte.
Chomharraich Bono gu bheil am facal mu dheireadh den t-seantans sin deatamach.
"Na lean air adhart le do bheatha a 'feuchainn ri bhith toilichte," thuirt Bono. "Tha e tòrr nas fheàrr a ràdh, 'Ciamar as urrainn dhomh a bhith nas toilichte?'
A rèir Bon, tha e a cheart cho cudromach nach leig duine leis an t-suidheachadh aige an ìre de thoileachas a dhearbhadh.
Gu math tric nuair a bhios daoine a 'smaoineachadh mu na h-amasan aca, bidh iad cuideachd a' suidheachadh nan suidheachaidhean airson an toileachas - a 'creidsinn nach bi iad toilichte ach nuair a choileanas iad soirbheachadh dreuchdail, lorg an com-pàirtiche dàimh shònraichte sin no ma choileanas iad tuarastal sònraichte.
“Is e na tha an rannsachadh a’ sealltainn dhuinn gu bheil sinn air an òrdugh atharrachadh ann an dòigh air choreigin, ”thuirt Bono. “Tha fianais againn a-nis a tha a’ nochdadh gu bheil toileachas dha-rìribh ro na builean sin.
Mar sin ciamar a dh'fhàsas duine nas toilichte?
“Rudan mar thaing, eacarsaich, meòrachadh, giùlan prosocial no caitheamh ùine còmhla ri daoine eile. Is e rudan beaga làitheil a tha seo as urrainn dhuinn a dhèanamh gus coimhead earbsach gus toileachas àrdachadh, ”thuirt Bono.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod seo obrachadh, ged is dòcha nach obraich e airson a h-uile duine. Tha Bono a’ sgrìobhadh anns an leabhar aige gu bheil e cudromach do dhaoine ro-innleachdan a lorg a fhreagras orrasan agus an dòigh-beatha.
Tha e cuideachd ag ràdh nach e amas nan gnìomhan sin a bhith toilichte fad na h-ùine. Bidh an dà chuid rudan dona agus math a’ tachairt. Is e am prìomh rud cothromachadh a lorg.
A 'gluasad do shealladh toileachas
Anns an leabhar aige, tha Bono cuideachd a 'bruidhinn air dà fheart a tha a' toirt buaidh air ar toileachas - "na tha againn" agus "na tha sinn ag iarraidh".
Faodar toileachas a mheudachadh le bhith a 'meudachadh na tha aig duine. Ach, mar as trice tha a 'bhuaidh "buannachd" geàrr-ùine.
Ma cheannaicheas duine fòn cliste ùr, faodaidh e tilleadh dhachaigh air a dhòigh. Ach aon uair ‘s gu bheil iad“ ag atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh ùr aca, cha chuir am fòn ùr sin ris an toileachas aca tuilleadh.
Tha e an aon rud ri atharrachaidhean beatha eile, leithid tòiseachadh air obair ùr, gabhail ris a’ cholaiste no pòsadh airson gaol beatha cuideigin. Aig a 'cheann thall thig ìre mìos na meala - gu litearra agus gu fìrinneach - gu crìch.
Slighe eile gu toileachas a dh’ fhaodas clàran Bono a dhealbhadh le bhith ag atharrachadh dùil. Chan eil seo a’ ciallachadh sùileachadh ìosal neo-riatanach no dùil gun tachair droch rudan. An àite sin, tha e mu dheidhinn a bhith ag amas air na rudan math a th’ aig duine mu thràth na bheatha, leithid caraidean, obair sheasmhach, mullach os an cionn, no an slàinte.
Ann am faclan eile, tha e mu dheidhinn taing.
“Tha e cudromach gum bi mothachadh agad air dòchas," thuirt Bono. “Ach feumaidh sinn dèanamh cinnteach nach tèid sinn an sàs anns na tha aig daoine eile agus gum bi sinn airson gum bi ar beatha sònraichte.”
Thathas gu tric a’ cur a’ choire air teicneòlas - gu sònraichte ùine sgrion agus meadhanan sòisealta - airson a bhith a’ cur ri ar droch shunnd agus droch shlàinte inntinn, ach le deagh adhbhar.
A ionnsachadh na bu thràithe am-bliadhna, lorg iad gu robh “sàr-mhathas saidhgeòlach nas ìsle” aig deugairean a chuir seachad barrachd ùine air na h-innealan aca.
Ach, cha robh ùghdaran an sgrùdaidh den bheachd gur e ùine sgrion neoni am fuasgladh. An àite sin, bha iad a’ creidsinn gur e “cleachdadh cuibhrichte” an iuchair airson cleachdadh mheadhanan didseatach agus toileachas.
Thuirt Bono nach eil e gu diofar dè an ùine a chaitheas sinn air scrionaichean, ach mar a bhios sinn a’ cleachdadh an ùine sin.
“Tha fios againn, airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, gu sònraichte daoine òga, gu bheil a ’mhòr-chuid den ùine sgrion air a chaitheamh air làraich-lìn meadhanan sòisealta,” thuirt Bono, a ’toirt fa-near gu bheil e furasta dha daoine a bhith air an glacadh anns na tha a h-uile duine eile a’ dèanamh agus na tha aca. "An uairsin bidh sinn a 'dèanamh coimeas eadar ar beatha fhìn gu fèin-obrachail. Tha an seòrsa coimeas sòisealta sin dha-rìribh mar aon de na cnapan-starra bunaiteach a thaobh a bhith a' faireachdainn toilichte."
Ach, chan e a-mhàin an eadar-lìn a tha as coireach. Mu dheireadh, chuir coimeasan sòisealta bacadh air ar toileachas fada mus robh na meadhanan sòisealta ann.
Ach a-nis tha e tòrr nas fhasa. Tha cothrom againn 24-uair air ùrachaidhean bho ar caraidean is ar teaghlach - rud ris an can Bono “an ruidhle pearsanta aige fhèin de na rudan iongantach a tha e airson a chuir an cèill don h-uile duine mun cuairt air."
Tha Bacchus den bheachd gu bheil teicneòlas air ar dì-cheangal san fhìor shaoghal, eadhon nuair a tha sinn ceangailte gu didseatach.
“Is e na tha sinn a’ faicinn nar comann-sòisealta an-diugh na eas-òrdugh ann an aodach sòisealta, ”thuirt Bacchus. “Tha sinn uile nar builgeanan beaga agus chan eil fios aig duine ciamar a nì iad conaltradh taobh a-muigh dheth no eadhon a’ faireachdainn comhfhurtail ga dhèanamh. ”
“Nuair a bhios sinn ag obair no a’ cluich leis fhèin nar builgean lìonra no falamh, is dòcha gu bheil sinn ‘ceangailte gu sòisealta’ - ach chan eil am falamh a’ leudachadh an eòlas, ach ga chaolachadh."
Tha Bacchus a’ moladh fuasgladh fad-ùine airson ar builgeanan a spreadhadh. Tha seo a’ toirt a-steach suidhe le daoine aghaidh ri aghaidh, chan ann cha mhòr, agus siubhal agus eòlasan nach urrainn tachairt air scrion bheag. “Feumaidh tu dùbhlan a thoirt don inntinn builgean agus a dhol a-mach agus rudeigin beagan eadar-dhealaichte a dhèanamh," chomhairlich Bacchus.
Dha daoine le iomagain shòisealta, faodaidh seo a bhith a’ ciallachadh comhairleachadh gus an cuideachadh a’ gabhail a’ chiad cheuman aca.
Dha feadhainn eile, is dòcha gu bheil e a’ ciallachadh dìreach oidhirp a dhèanamh barrachd ùine a chlàradh às aonais scrion agus cuir an aghaidh a’ mhiann sùil a thoirt air innealan didseatach aig tachartasan sòisealta - a’ dèanamh roghainn nas mothachail a bhith an làthair le caraidean is teaghlach.
“Mura biodh againn ach aon phìos dàta a b’ urrainn dhuinn a chleachdadh gus toileachas neach a ro-innse, bhiodh sin na neart nan ceanglaichean sòisealta aca, ”thuirt Bono.
Tha Bacchus ag aontachadh, ag ràdh, "Bu chòir a h-uile rud a nì sinn fòcas a chur air ar gnìomhachd sòisealta - mar a tha sinn beò, cò air a bheil sinn measail, na caraidean a th 'againn, tha sinn a' faireachdainn gu bheil sinn an sàs agus a tha dìoghrasach mu ar dreuchdan."