Dè a th’ ann an sprain ankle?
Tha sprains ankle air an goirteachadh dha na bannan cruaidh (ligaments) a tha timcheall agus a’ ceangal cnàmhan nan casan ris na casan. Mar as trice bidh dochann a’ tachairt nuair a thionndaidheas tu no gun toinneas tu do adhbrann ann an dòigh neònach. Faodaidh e na ligaments a tha a 'cumail nan cnàmhan agus na h-adhbrannan còmhla a shìneadh no a reubadh.
Tha raon sònraichte de ghluasadan agus chrìochan aig a h-uile ligaments a leigeas leotha na joints aca a dhèanamh seasmhach. Nuair a thèid na ligaments timcheall an ankle a phutadh thairis air na crìochan sin, bidh e ag adhbhrachadh sprain. Mar as trice bidh adhbrannan sgaraichte a’ toirt a-steach leòn ligament air taobh a-muigh an ankle.
Bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad sa bhad ma shìneas tu do adhbrann. Faodaidh an dotair agad dearbhadh dè cho dona ‘s a tha an dochann agus an cùrsa làimhseachaidh ceart a mholadh. Faodaidh e seachdainean no mìosan a thoirt airson adhbrann toinnte slànachadh gu tur.
Dè a tha ag adhbhrachadh sprain ankle?
Bidh sprain ankle gu tric a 'tachairt nuair a thèid a' chas a thionndadh no a thionndadh gu h-obann, a 'toirt air falbh an adhbrann a-mach às a shuidheachadh àbhaisteach. Rè gnìomhachd chorporra, faodaidh an ankle toinneamh a-steach mar thoradh air gluasad gu h-obann no ris nach robh dùil. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi aon ligaments no barrachd timcheall an ankle a’ sìneadh no a ’briseadh.
Faodaidh sèid no bruthadh tachairt mar thoradh air na deòir sin. Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd nuair a chuireas tu cuideam air an raon air a bheil buaidh. Faodaidh sprains cuideachd milleadh a dhèanamh air tendons, cartilage agus soithichean fala.
Faodaidh sprains ankle tachairt do dhuine sam bith aig aois sam bith. Le bhith a’ gabhail pàirt ann an spòrs, a’ coiseachd air uachdar neo-chòmhnard, no eadhon a’ caitheamh bhrògan mì-fhreagarrach faodaidh an seòrsa seo de leòn adhbhrachadh.
Dè na comharran a th’ ann an sprain ankle?
Is dòcha gu bheil adhbrann sprained agad ma bheir thu fa-near na comharran adhbrann a leanas:
- sèid
- caomhalachd
- bruis
- bol
- neo-chomas cuideam a chuir air an ankle air a bheil buaidh
- dath craiceann
- cruadal
Faodaidh an adhbrann seasamh ri diofar sheòrsaichean leòn. Tha e cudromach an dotair agad fhaicinn nuair a tha duilgheadasan ankle agad. Faodaidh an dotair agad faighinn a-mach a bheil an dochann na sprain no rudeigin nas dorra.
Ciamar a thèid sprain ankle a dhearbhadh?
Nì an dotair agad sgrùdadh corporra gus faighinn a-mach dè na ligaments a tha air an reubadh. Rè an deuchainn, faodaidh do dhotair do cho-adhbrann a ghluasad ann an diofar dhòighean gus sgrùdadh a dhèanamh air an raon gluasad.
Faodar deuchainnean ìomhaighean, leithid X-ghathan, òrdachadh cuideachd gus briseadh cnàimh a sheachnadh. Faodar MRI a dhèanamh ma tha do dhotair an amharas gu bheil bristeadh, droch leòn ligament, no milleadh air uachdar co-adhbrann an ankle. Bidh an deuchainn MRI a’ cleachdadh raon magnetach làidir agus tonnan rèidio gus ìomhaighean mionaideach den bhodhaig a chruthachadh. Leigidh seo leis an dotair breithneachadh ceart a dhèanamh.
Ciamar a thathar a 'làimhseachadh sprain ankle?
Le bhith a’ làimhseachadh adhbrann sprained a’ brosnachadh faighinn seachad air agus a’ cur casg air tuilleadh mì-chofhurtachd. Tha e cudromach gun a bhith a 'cur cuideam air an àite a tha air a ghoirteachadh fhad' sa tha thu a 'faighinn air ais bho sprain an ankle.
Làimhseachadh dachaigh
Is dòcha gum bi e comasach dhut sprains tlàth a làimhseachadh aig an taigh. Am measg nan leigheasan cùram dachaigh a thathar a’ moladh tha:
- Cleachd bannan elastagach (leithid bannan ACE) gus an adhbrann a phasgadh, ach gun a bhith ro theann
- le bracelet taic ankle
- cleachdadh crutches, ma tha sin riatanach
- togail nan casan le cluasagan mar a dh’ fheumar gus sèid a lughdachadh
- gabhail ibuprofen (leithid Advil) no acetaminophen (leithid Tylenol) gus faochadh a thoirt air pian
- gabh fois agus na cuir cuideam air an adhbrann
Tha e cuideachd cuideachail deigh a chuir a-steach don raon leònte cho luath ‘s a ghabhas gus sèid a lughdachadh. Air a 'chiad latha, bu chòir dhut deigh a chur a-steach gach 20 gu 30 mionaid, trì no ceithir tursan san latha. Às deidh sin, cuir deigh a-steach gach trì no ceithir uairean a thìde airson an ath dhà latha.
Faodaidh do dhotair innse dhut gun a bhith a 'cumail an adhbrann leòn gus an stad am pian. Ann an sprains tlàth faodaidh seo suas ri 10 latha a thoirt, agus ann an sprains nas cruaidhe faodaidh e suas ri grunn sheachdainean a thoirt.
Ceannaich bannan elastic.
Lèigh-lann
Is ann ainneamh a bhios lannsaireachd air adhbrannan sprained. Faodar aithris ma tha milleadh ligament dona agus gu bheil fianais ann gu bheil neo-sheasmhachd no nuair nach tig piseach air an dochann le làimhseachadh neo-lannsa. Am measg nan roghainnean lannsaireachd tha:
- Arthroscopy: Rè arthroscopy, bidh an lannsair a 'coimhead taobh a-staigh a' cho-chòmhnaidh gus faicinn a bheil pìosan sgaoilte de chnàmhan no de chnàimhean.
- Ath-bheothachadh: Airson obair-lannsa ath-chruthachail, bidh an lannsair a 'càradh an ligament a tha air a reubadh le stitches. Faodaidh iad cuideachd ligaments no tendons eile a chleachdadh timcheall nan casan no na h-adhbrannan gus ligaments millte a chàradh.
Bidh an seòrsa de lannsaireachd a tha a dhìth an urra ri cho dona sa tha an ankle sprain agus ìre do ghnìomhachd. Às deidh lannsaireachd, tha ath-ghnàthachadh na phàirt chudromach den phròiseas ath-bheothachaidh. Feumaidh tu a bhith an làthair aig coinneamhan leantainneach cunbhalach leis an dotair agad agus eacarsaichean leigheas corporra a chrìochnachadh gus gluasad fhaighinn air ais agus na fèithean timcheall do adhbrann a neartachadh. A rèir ìre sprain an ankle agus an seòrsa de lannsaireachd, faodaidh ath-bheothachadh seachdainean no mìosan a thoirt.
Dè na cothroman a tha san fhad-ùine dha cuideigin le sprain air an adhbrann?
Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, chan eil sprains ankle dona agus slànaichidh iad gu tur le leigheas ceart. Bidh an ùine a tha a dhìth airson slànachadh iomlan an urra ri cho dona sa tha an sprain. Bheir a’ mhòr-chuid de sprains ankle grunn sheachdainean gus slànachadh gu tur. Faodaidh sprains trom mairsinn airson mìosan.
Ged a thèid am pian agus an at air falbh thar ùine, is dòcha nach bi an adhbrann leòn agad cho seasmhach ris an adhbrann agad. Faodaidh do dhotair eacarsaichean sònraichte a mholadh gus na fèithean timcheall an ankle a neartachadh. Ach, cha bu chòir dhut leantainn air adhart leis an eacarsaich gus an innis do dhotair dhut sin a dhèanamh.
Ciamar a chuireas mi casg air briseadh adhbrann?
Faodaidh tu an cunnart bho shaobhadh san àm ri teachd a lughdachadh le bhith:
- a’ pasgadh an adhbrann air a bheil buaidh ann am bann elastagach
- caitheamh bracelet ma tha sin riatanach
- coileanadh eacarsaichean neartachaidh
- a’ seachnadh shàilean àrda
- blàthachadh ro eacarsaich
- a’ caitheamh brògan làidir, càileachd
- thoir an aire do na h-uachdaran air an coisich thu
- a’ slaodadh sìos no a’ stad gnìomhachd nuair a tha thu a’ faireachdainn sgìth
Cuir fios gu dotair sa bhad ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu air do adhbrann a spìonadh a-rithist. Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh sprains ankle leantainn gu pian fad-ùine agus neo-sheasmhachd san adhbrann.
Ceannaich bracelets ankle.