Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha feumail dhuinn don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro na ceanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.
Lèirmheas
Tha e na phian aig an aon àm anns an amhaich agus na guailnean, agus mar as trice bidh e mar thoradh air cuideam no sprain.
Faodaidh am pian a bhith eadar tlàth gu fìor dhona agus faodaidh e a bhith a’ toirt a-steach:
- tingling
- pian losgaidh
- cruadal
- easbhuidh
- cramps
- cugallachd
Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh pian amhaich is gualainn a bhith na chomharradh air ionnsaigh cridhe no stròc. Is e fìor dhroch shuidheachaidhean meidigeach a tha seo a dh 'fheumas cùram èiginneach.
Is ann ainneamh a bhios e air adhbhrachadh le clachan gall agus cuid de dh’ aillsean.
Bidh e ag adhbhrachadh pian anns an amhaich agus na guailnean
Tha a’ mhòr-chuid de phian amhach is gualainn air adhbhrachadh le bhith a’ sìneadh agus a’ dèanamh oidhirp mar thoradh air spòrs, cus eacarsaich no suidheachadh neo-iomchaidh.
Leònan maothran bog
Bidh pian anns an amhaich agus na guailnean gu tric a’ tachairt mar thoradh air dochann clò bog. Tha clò bog a’ toirt a-steach na fèithean, na tendons agus na ligaments agad. Tha an teirm air a chleachdadh gus a dhealachadh bho chnàmh cruaidh agus clò cartilage.
Faodaidh gortachadh maothran bog iomadh seòrsa pian adhbhrachadh, nam measg:
- cruadal
- ceann goirt
- cramps fèithean
Deòir airson rotator cuff
Is e cearcall rothlach buidheann de cheithir tendons a chumas do ghàirdean àrd (humerus) nad lann ghualainn.
Faodaidh aon leòn (leithid tuiteam) no cuideam a th’ ann a-rithist thar ùine a bhith a’ caolachadh a’ chuinneag rothlach, rud a tha cumanta ann an spòrs a dh’ fheumas tòrr làmh is gualainn.
Faodaidh deòir lùban rotor cuideachd cur ri aois. Faodaidh lùghdachadh ann an solar fala bacadh a chur air comas nàdarra na buidhne milleadh a chàradh. Faodaidh deilichean cnàimh a bhith air an cruthachadh air a 'cho-chòrdadh, a' dèanamh cron air na tendons rotator cuff.
Mar as trice bidh deòir gu h-obann ag adhbhrachadh pian mòr anns a 'ghualainn agus laigse mionaid air a' ghàirdean àrd.
Faodaidh deòir mar thoradh air cleachdadh tric thar ùine pian gualainn agus laigse gàirdean adhbhrachadh. Faodaidh gnìomhan a dh’ fheumas ruigsinn no tuiteam air chùl, leithid do fhalt a chìreadh, a bhith goirt.
Leòn cnàimh-droma mar thoradh air gluasadan ceann gu h-obann
Is e Whiplash a bhith a’ reubadh fhèithean, tendons agus ligaments nad mhuineal bho ghluasad obann do mhuineal. Mar as trice bidh e a 'tachairt ann an tubaist fèin-ghluasadach.
Am measg adhbharan cumanta eile tha:
- cuir fios gu spòrs
- shudder
- tuiteam
- buille dhan cheann
Faodaidh comharran mairsinn airson 24 uair no barrachd agus a’ toirt a-steach:
- pian amhaich agus stiffness
- ceann goirt
- diomhaireachd
- sealladh doilleir
- sgìths seasmhach
Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air gu tur taobh a-staigh trì mìosan, ach dh’ fhaodadh gum bi pian leantainneach agus ceann goirt aig cuid airson bliadhnaichean às deidh sin.
Spondylosis ceirbheacsach (osteoarthritis ceirbheacsach)
Is e spondylosis ceirbheacsach an t-ainm a th’ air a bhith air a bhith a’ caitheamh na diosgan cervical. Is e suidheachadh gu math cumanta a tha seo, tha buaidh aige barrachd air 85 sa cheud daoine nas sine na 60 bliadhna.
Tha do spine air a dhèanamh suas de earrannan cnàimh ris an canar vertebrae. Eadar gach vertebra tha stuth bog ris an canar discs.
Mar a bhios tu ag aois, bidh na diosgan agad a’ call susbaint uisge agus a’ fàs stiff. Bidh na vertebrae a’ gluasad nas fhaisge. Faodaidh e irioslachd a dhèanamh air lìnigeadh nan joints ann an staid ris an canar osteoarthritis ceirbheacsach.
Mar phàirt de airtritis, faodaidh tu cuideachd spurs cnàimh a leasachadh.
Mar as trice bidh comharran osteoarthritis ceirbheacsach a’ toirt a-steach pian amhaich agus stiffness. Ann an droch shuidheachaidhean, faodaidh e leantainn gu nerve dùinte.
Nerves air a shaobhadh (radiculopathy ceirbheacsach)
Faodaidh nerve briste nad amhaich pian adhbhrachadh do do ghualainn. Canar radiculopathy ceirbheacsach ris an seo cuideachd.
Bidh radiculopathy ceirbheacsach mar as trice a 'tighinn bho atharrachaidhean anns an spine mar thoradh air a bhith a' fàs nas sine no leòn.
Faodaidh corailean cnàimh bacadh a chuir air nerves a bhios a ’dol tro àite falamh sa spine. Ma thachras seo nad mhuineal, faodaidh e nerve dùinte adhbhrachadh.
Am measg nan comharran tha:
- tingling no numbness ann corragan no làmhan
- laigse ann am fèithean do ghàirdean, do ghualainn no do ghàirdean
diosc herniated
Nuair a bhios na diosgan ceirbheacsach a' crìonadh, thig na vertebrae còmhla agus uaireannan faodaidh iad milleadh a dhèanamh air aon diosc no barrachd.
Ma tha am pàirt bog a-staigh den diosc a’ sruthadh a-mach tron taobh a-muigh nas cruaidhe aige, canar diosc sleamhnachaidh, herniated no convex ris.
Tha comharran diosc air a shleamhnadh no hernia a’ toirt a-steach:
- bol
- easbhuidh
- tingling
- pianail
- tingling anns an amhaich
Suidheachadh cadail agus suidheachadh
Le bhith a 'cumail an amhaich ann an suidheachadh neònach airson ùine fhada faodaidh e cuideam a chuir air na fèithean agus na tendons anns an amhaich agus na guailnean.
Is e cuid de na postures agus na gnìomhan a bhios mar as trice a’ cur ri pian amhaich is gualainn:
- a’ cadal air cluasag ro àrd no cnap chluasagan
- a’ bleith no a’ clenchadh fhiaclan air an oidhche
- suidhe aig coimpiutair no thairis air a’ fòn le d’ mhuineal air a lùbadh air adhart no air a chlaonadh
- gu h-obann a’ tionndadh a mhuineal rè eacarsaich
Grèim cridhe
Ged a dh’ fhaodadh pian obann anns a’ bhroilleach no na gàirdeanan a bhith na chomharradh air grèim cridhe, tha pian agus stiffness san amhach, air ais no air a’ ghiallan cuideachd nan comharran.
Angina seasmhach
Faodaidh pian anns na guailnean, amhach, cùl no giallan cuideachd a bhith na chomharra de angina seasmhach. Bidh e a’ tachairt nuair nach eil an cridhe a’ faighinn ocsaidean gu leòr mar thoradh air caolachadh nan cladhaidhean crìonaidh.
Mar as trice tha pian ann am meadhan a ‘bhroilleach, a dh’ fhaodas leudachadh chun ghàirdean chlì, guailnean, amhach, cùl agus giallan.
Bu chòir a dhearbhadh agus a làimhseachadh sa bhad.
Diosc no dissection den artery cervical
Faodaidh pian amhaich a bhith na chomharra de dhroch sheòrsa stròc ris an canar dissection artery cervical. Tha an suidheachadh seo gu math tearc, ach is e aon de na h-adhbharan as cumanta airson stròc ann an daoine fo aois 50.
Am measg nan comharran stròc tha:
- aghaidh shocair
- stiffness of gàirdean laige
- duilgheadasan cainnte no cainnt shoilleir
- duilgheadasan lèirsinn
- duilgheadas coiseachd
Cnàimh briste
Tha an collar (clavicle) na cnàimh beagan lùbte aig mullach a’ bhroilleach, a’ ruith bho do lannan gualainn gu na h-asnagan agad.
Bidh briseadh clavicular gu tric a 'tachairt nuair a thuiteas tu air gàirdean sìnte.
Am measg nan comharran de clavicle briste tha:
- pian dian
- neo-chomas an gàirdean a thogail
- gualainn ìosal
- bruthadh, at agus caomhalachd
Lann ghualainn briste
Tha an scapula na chnàmh mòr, triantanach a tha a 'ceangal do ghàirdean àrd ris a' chnàimh-choille.
Faodaidh briseadh sgapular tachairt le leòintean le droch bhuaidh, leithid tubaistean baidhsagal-motair no carbadan motair.
Tha comharran a’ toirt a-steach pian dian nuair a ghluaiseas tu gàirdean agus sèid ann an cùl a’ ghualainn.
Gualainn reòta (capsulitis steigeach)
Is e suidheachadh a th’ ann an gualainn reòta far a bheil e a’ sìor fhàs doirbh agus goirt an gualainn a ghluasad. dhaoine eadar 40 agus 60 bliadhna agus tha daoine le tinneas an t-siùcair ann an cunnart as motha.
Chan eil fios air an adhbhar.
Is e am prìomh chomharra air gualainn reòta pian gruamach no goirt a lorgar mar as trice thairis air a’ ghualainn a-muigh agus uaireannan air a’ ghàirdean àrd.
Gualainn tendinitis no bursitis
Is e snàithleach làidir a th’ ann an tendons a cheanglas fèithean ri do chnàimh. Tha Bursae nam pocannan làn de lionn a chuireas casg air suathadh air na joints.
Tha sèid nan tendons (tendinitis) agus bursa (bursitis) nan adhbharan cumanta airson pian gualainn, ach faodaidh pian tachairt an àite sam bith far a bheil sèid a’ tachairt.
Tha na tendons agus bursa timcheall do chufag rotator gu sònraichte buailteach do shèid a dh’ adhbhraicheas pian agus stiffness timcheall do ghualainn.
Dealachadh ghualainn
Tha sgaradh gualainn na leòn don dùirn far a bheil an t-seud-muineil a’ coinneachadh ris a’ phuing as àirde (acromion) den lann ghualainn agad. Canar co-chomharran acromioclavicular (AC) ris a’ cho-phàirt.
Mar as trice bidh dochann caol-dùirn AC a’ tachairt nuair a thuiteas tu gu dìreach air a’ ghualainn. Faodaidh doimhneachd a bhith eadar sprain bheag gu dealachadh iomlan a tha a’ nochdadh cnap mòr no bulge os cionn a’ ghualainn.
Faodaidh pian tachairt anns na sgìrean mun cuairt.
Pian anns na guailnean agus amhach
Air sgàth dlùth cheangal nan nerves a tha gan frithealadh, bidh pianta anns na guailnean agus amhach gu tric troimh-chèile le chèile.
Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn a' phian nad ghualainn a tha dha-rìribh a 'tighinn bhon amhaich agad agus a chaochladh. Canar pian stiùiridh ris an seo.
Am measg cuid de na comharran pian amhaich tha:
- gath, gathachadh no dealan mar gath
- pian ag èirigh gu do lann ghualainn, do uilinn agus do ghàirdean
- pian a 'dol sìos do ghàirdean nuair a bhios tu a' teannachadh do mhuineal
- pian a gheibh faochadh nuair a bheir thu taic don amhaich agad
Clach-gall no gallbladder leudaichte
Faodaidh cràdh nad ghualainn dheis a bhith na chomharra gu bheil gallstone a’ bacadh duct nad gallbladder. Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'faireachdainn pian air ais eadar na lannan gualainn. Faodaidh am pian a bhith gu h-obann agus geur.
Is dòcha gu bheil no nach fhaigh thu comharran nas trice de chlachan-gall no sèid gallbladder. Is iad seo:
- pian gu h-obann anns an abdomen gu h-àrd air an làimh dheis
- pian ann am meadhan do bhroinn, fo do bhroilleach
- nausea no cur a-mach
Rak
Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh pian amhaich leantainneach a bhith na chomharra air aillse ceann no amhaich.
Is e na h-adhbharan as cumanta airson aillse ceann is amhach cus cleachdadh deoch làidir agus tombaca. Na bilean sin airson an t-sùil 75 sa cheud de chùisean.
Air ainmeachadh pian gualainn faodaidh e a bhith na symptom cuideachd aillse sgamhain.
Pian air aon taobh den amhaich agus pian anns na guailnean
Bidh pian tric a 'nochdadh air aon taobh den amhaich. Mar as trice tha seo mar thoradh air gathan no sprains a tha air tachairt air an taobh sin no air sgàth droch shuidheachadh cadail.
Tha daoine leis an làmh dheas nas dualtaich an amhaich no an gualainn dheis a theannachadh.
Faodaidh pian gu h-àraidh anns a 'ghualainn dheis a bhith na chomharra air clachan gall no gallbladder inflamed.
Pian amhach is gualainn le ceann goirt
Tha teannachadh fèithe san amhaich na adhbhar glè chumanta airson ceann goirt.
Is e seo seòrsa de phian ris an canar ceann goirt cervicogenic.
Faodaidh ceann goirt cervicogenic a bhith a’ faireachdainn coltach ri migraines. Am measg nan comharran tha:
- pian air aon taobh den cheann no den aghaidh
- amhach stiff agus ceann goirt às deidh cuid de ghluasadan amhach
- pian timcheall nan sùilean
Làimhseachadh pian amhaich is gualainn aig an taigh
Ma tha am pian nad mhuineal agus na guailnean tlàth, faodaidh tu thu fhèin a chuideachadh le bhith a’ faochadh a’ phian le leigheasan dachaigh. Faighnich dotair airson comharraidhean nas cruaidhe.
Feuch cuid de na molaidhean agus na dòighean casg a leanas aig an taigh:
- Gabh fois bho spòrs no gnìomhachd eile a dh’ fhaodadh an sgìre a dhèanamh nas miosa.
- Cleachd pasganan deigh air an sgìre airson a 'chiad trì latha às deidh don phian tòiseachadh. Paisg pasgan deighe ann an searbhadair agus cleachd e airson suas ri 20 mionaid, 5 tursan san latha. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh sèid.
- Cuir teas a-steach le bhith a’ cleachdadh truinnsear teth no teannachadh blàth.
- Gabh cungaidhean pian OTC.
- Cleachd gualainn gus faochadh a thoirt do phian gus sèid agus pian a lughdachadh. Faic iad air-loidhne.
- Dèan massage gu socair air an amhach agus an raon ghualainn.
- Cleachd uachdar OTC gus faochadh a thoirt air pian. Thoir cuid an seo.
Eacarsaichean airson amhach agus pian gualainn
Feuch na sìneadh agus na h-eacarsaichean sin gus faochadh a thoirt do pian amhach is gualainn. Is e gluasadan socair a tha seo agus sìneadh airson stiffness.
Ma tha do phian nas miosa no ma tha thu ag àrdachadh le eacarsaich, stad e agus faic dotair.
Faodaidh do dhotair cuideachd do chuir gu leasaiche corporra as urrainn obrachadh air an inneal bog agus na fèithean agad gus pian a lughdachadh. Faodaidh an leasaiche eacarsaich dachaigh a thoirt dhut a tha freagarrach dha na feumalachdan agad. Cuidichidh seo le bhith a’ neartachadh do mhuineal agus do ghualainn gus casg a chuir air dochann san àm ri teachd.
Tha an amhaich a 'sìneadh
Dèan na sreathan a leanas ann an trì no ceithir cuairtean aig aon àm:
Leudachadh scapula clì
Tha am fèus levator scapular suidhichte air taobh agus cùl do mhuineal, air gach taobh. Bidh e a 'togail a' chnàimh tòidheach a tha a 'ceangal a' ghàirdean àrd agus a 'chnàimh-choille.
Sìneadh:
Leudachadh ghualainn
Làimhseachadh pian amhaich agus gualainn
Tha làimhseachadh pian amhaich is gualainn an urra ris an adhbhar.
Bidh ionnsaigh cridhe, stròc agus droch shuidheachaidhean eile gu tric a’ toirt a-steach làimhseachadh èiginneach. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean eile, bheir leigheas dachaigh, leigheas corporra agus massage leasachadh.
Am measg cuid de na suidheachaidhean as miosa a dh’ fhaodadh a bhith feumach air làimhseachadh lannsaireachd tha:
bristeadh
Is e glasan-làimhe gus do ghàirdean is do ghualainn a chumail na àite fhad ‘s a bhios an dochann a’ slànachadh a’ chiad loidhne làimhseachaidh gun fhios nach brisear cnàimh-droma no gualainn.
Ma tha feum air obair-lannsa, is e am modh bunaiteach a bhith a’ ceangal cinn briste nan cnàmhan agus gan càradh nan àite gus nach gluais iad fhad ‘s a bhios iad a’ slànachadh.
Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach cuir a-steach lannan agus sgriothan fo anesthesia.
Deòir airson rotator cuff
Tha leigheasan neo-lèigheil èifeachdach airson mu 80 sa cheud daoine le deòir rotor rotor.
Ma tha laigse mòr agad sa ghualainn agus ma tha na comharraidhean air mairsinn airson 6 gu 12 mìosan, faodaidh do dhotair lannsaireachd a mholadh.
Mar as trice bidh obair-lannsa airson cuibhle rotator air a reubadh a 'toirt a-steach a bhith a' toirt a-steach na tendons a tha air an sgoltadh gu cnàimh àrd a 'ghàirdein.
Nuair a dh'fhaicinn dotair
Faigh aire mheidigeach ma tha:
- tha an raon agad cuingealaichte
- tha thu ann am pian mòr
- tha thu a’ creidsinn gu bheil cùram meidigeach èiginneach agad
Dh’ fhaodadh tu deòir fèithe no tendon fhaighinn no rudeigin nas cunnartaiche a dh’ fheumas làimhseachadh sa bhad.
Bu chòir dhut cuideachd dotair fhaicinn ma chumas am pian a’ dol, a’ fàs nas miosa, no a’ tilleadh às deidh dha leasachadh.
A 'breithneachadh pian amhaich is gualainn
Nì an dotair agad sgrùdadh corporra ort agus bheir e do eachdraidh mheidigeach. Bidh iad airson faighinn a-mach cuin a thòisich am pian agus dè na comharran a th’ agad.
Faodaidh deuchainn a bhith a’ toirt a-steach deuchainn crathadh làimhe co-dhùnadh cò às a thàinig pian.
Faodaidh iad cuideachd do raon gluasad a dhearbhadh, ag iarraidh ort do ghàirdeanan, guailnean agus amhach a ghluasad. Faodaidh an dotair an uairsin deuchainnean a bharrachd òrdachadh gus an duilgheadas a dhearbhadh.
Faodaidh deuchainnean eile a bhith a’ toirt a-steach:
- fuil
- Roentgen ghathan
- Sganan CT agus MRI
- electromyography (EMG) a bhios a’ cleachdadh electrodan gus gnìomhachd dealain an inneal fèithe agad a thomhas
Faodaidh do dhotair cuideachd tap droma (puing lumbar) òrdachadh ma tha thu an amharas gu bheil galar ort.
A 'casg pian amhaich agus gualainn
Faodaidh tu casg a chuir air pian amhach is gualainn le bhith a’ suidhe agus a’ coiseachd le suidheachadh ceart agus ag atharrachadh gluasadan làitheil gus cuideam a sheachnadh air do mhuineal no do ghuailnean.
Cleachd suidheachadh math
Gus sgrùdadh a dhèanamh air suidheachadh math:
- Seas le do dhruim an aghaidh a 'bhalla. Co-thaobhadh do ghualainn, do chromagan is do shàilean an aghaidh a’ bhalla.
- Gluais do làmhan chun a 'bhalla cho mòr' s as urrainn dhut, agus sìos sìos.
- Dèan ath-aithris 10 tursan, agus an uairsin gluais air adhart.
Bu chòir seo do chuideachadh gus seasamh agus suidhe suas gu dìreach.
A 'sìneadh agus a' dèanamh eacarsaich
Cruthaich cleachdadh sìnte a bheir fois do mhuineal, do ghuailnean agus do dhruim. Cleachd na h-eacarsaichean gu h-àrd no faighnich don dotair agad. Is dòcha gu bheil clò-bhualaidhean aca airson an roinn leat.
Tha e cudromach a bhith ann an cumadh math nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich, gus nach bi thu a’ tarraing no a’ teannachadh fèithe, tendon no ligament.
Gluais
Ma shuidheas tu fad an latha, dèan cinnteach gun èirich thu a h-uile 30 mionaid agus coisich timcheall.
Atharraichean san àite-obrach
Faodaidh gnìomhan ath-aithris cuideam a chuir air amhach agus guailnean. Uaireannan tha na gnìomhan sin do-sheachanta, mar sin iarr cuideachadh gus cuideam a chumail cho ìosal.
Lean molaidhean ergonomic san àite-obrach gus faighinn cuidhteas droch chleachdaidhean:
- Ma nì thu tòrr fiosan fòn, faigh headset. Na cleachd an amhaich agus na guailnean gus taic a thoirt don fhòn.
- Suidh ann an cathair a bheir taic dhut gu ceart.
- Gabh fois tric.
Biadh ri thoirt dhachaigh
Mar as trice bidh pian amhaich is gualainn mar thoradh air teannachadh agus sprains mar thoradh air cus teannachadh no droch shuidheachadh.
Aig amannan falbhaidh am pian sin leis fhèin. Faodaidh eacarsaichean sìneadh is neartachaidh pian a làimhseachadh cuideachd.
Uaireannan tha pian amhaich is gualainn mar thoradh air cnàimh gualainn briste. Mar as trice bheir cho dona sa tha am pian fios dhut gum feum thu aire mheidigeach a shireadh.
Ann an cùisean glè ainneamh, faodaidh pian mar thoradh air adhbharan leithid clachan gall no aillse a bhith air a ghluasad.
Faodaidh dà èiginn - grèim cridhe agus stròc - cuideachd pian obann adhbhrachadh anns an amhaich agus na guailnean. Feumaidh iad a bhith air an làimhseachadh sa bhad.