Buinneach rè na h-ùine agus ron àm: mar a làimhsicheas tu

Chan eil e gu math tlachdmhor, ach tha e àbhaisteach a bhith a 'faighinn a' bhuinneach ro agus rè menstruation. Faodaidh na h-aon atharrachaidhean hormonail a bheir air an uterus cùmhnant agus aodion don lìnigeadh buaidh a thoirt air an t-slighe gastrointestinal (GI).

Ged nach àbhaist a bhith draghail, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus a’ bhuineach co-cheangailte ri menstrual a chasg no a lughdachadh.

Carson a tha seo a’ tachairt?

Chan eil fios aig eòlaichean carson a tha a 'bhuinneach aig cuid de dhaoine rè menstruation agus cuid eile nach eil. Tha a 'mhòr-chuid den bheachd gu bheil e ceangailte gu dlùth ri àrdachadh ann an hormona ris an canar prostaglandins a thèid a leigeil ma sgaoil mus tig menstruation.

Bidh prostaglandins ag adhbhrachadh giorrachadh a chuidicheas do uterus a 'call a lìnidh. Bidh iad cuideachd uaireannan ag adhbhrachadh brisidhean anns a’ chnàimh a dh’ fhaodadh grunn chomharran GI adhbhrachadh, a’ bhuineach nam measg.

Bidh iad cuideachd a’ lughdachadh ìre sùghaidh bìdh, a’ toirt air biadh a dhol tron ​​​​choloin agad nas luaithe. Faodaidh prostaglandins cuideachd secretion electrolyte a mheudachadh, a dh’ fhaodadh a ’bhuineach adhbhrachadh.

Agus tha sin na cheist gu math cumanta. 2014 sgrùdadh a’ toirt a-steach boireannaich 156, lorg iad gur e pian bhoilg agus a’ bhuineach na comharran as cumanta co-cheangailte ri GI.

De na boireannaich a chaidh an sgrùdadh, thug 24 sa cheud cunntas air a’ bhuineach mus do thòisich menstruation, agus bha comharran a’ bhuineach aig 28 sa cheud rè na h-ùine seo. Thug an fheadhainn le faireachdainnean trom-inntinn no iomagain cunntas air ìre eadhon nas àirde de chomharran GI.

A bheil làimhseachadh ann?

Faodar a’ bhuinneach bho àm gu àm a làimhseachadh san aon dòigh ri buinneach eile.

An toiseach, dèan cinnteach gun òl thu gu leòr lionntan gus casg a chuir air call lionn air sgàth a’ bhuineach. Mar riaghailt choitcheann, dh'òl thu gu leòr lionntan nuair a tha am fual agad buidhe bàn.

A bharrachd air an sin, is e deagh bheachd a th’ ann biadh a sheachnadh a dh’ adhbhraicheas a’ bhuinneach, a’ toirt a-steach:

  • milsearan fuadain
  • caffeine
  • Bathar Bainne
  • biadh spìosrach
  • biadh gu math milis

Ann an cùisean ainneamh, is dòcha gum feum thu cungaidhean-leigheis bhuinneach thar-chunntair (OTC) a ghabhail, leithid loperamide (Imodium). Faodaidh tu cuideachd cungaidhean pian OTC fheuchainn, leithid ibuprofen (Advil), gus cuideachadh le cramps.

Smachd breith

Le bhith a’ gabhail pilean smachd breith cuidichidh sin le bhith a’ riaghladh do chuairt agus a’ lughdachadh a’ bhuineach. Bidh cuid eadhon a’ sgioblachadh na pills seachdaineil placebo aca gus nach bi ùine aca. Mar as trice bidh seo a’ leantainn gu nas lugha de thachartasan den bhuineach.

Cuir fios chun dotair agad gus an roghainn cheart a lorg dhut.

Lùghdachadh cuideam

A bharrachd air na molaidhean gu h-àrd, tha e cudromach ceumannan a ghabhail gus cuideam a lughdachadh. Faodaidh cus cuideam agus iomagain comharraidhean menstrual a dhèanamh nas miosa, a’ toirt a-steach cramps agus a’ bhuineach.

Seo cuid de mholaidhean airson do thòiseachadh:

  • Smaoinich. Gabh 10 mionaidean san latha airson meòrachadh. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith ag amas air do latha no oidhche. Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisich thu, feuch ri app meòrachaidh a chleachdadh.
  • Cuir dheth e. Suidhich àm air an oidhche nuair a bheir thu a-mach às a’ phlug agus sguir a bhith a’ freagairt puist-d no a’ coimhead Tbh. Faodaidh e cuideachadh leis an inntinn a shocrachadh agus cuideam a lughdachadh.
  • Rachaibh. Bidh eacarsaich a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chuideam, eadhon ged nach eil ann ach coiseachd 15 mionaid a-muigh.

Ma tha e duilich dhut fuireach os cionn an ìre as àirde de chuideam, smaoinich air co-chomhairle a chumail ri leasaiche no proifeasanta slàinte inntinn eile. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith dèiligeadh ris na stòran cuideam agad agus innealan làimhseachaidh ùra a leasachadh.

A bheil dòigh sam bith air seo a chasg?

Ma tha buineach ort gu tric co-cheangailte ri menstruation, feumaidh tu ceumannan a ghabhail gus do chothrom a lughdachadh.

Tòisich ag ithe barrachd fiber beagan làithean ron ùine agad. Bidh fibar a 'cur cuideam ris a' chathair agad, ga dhèanamh nas daingeann. Tha eisimpleirean a’ toirt a-steach aran gràin slàn agus measan agus glasraich le craiceann orra leis gu bheil tòrr snàithleach ann.

A bharrachd air an sin, smaoinich air cuid de bhiadhan probiotic a chur ris an daithead agad, leithid miso, sauerkraut no iogart. Faodaidh iad an àireamh de bacteria fallain a mheudachadh anns a 'chnàimh, a chuidicheas le bhith a' lùghdachadh comharran a 'bhuineach.

Mu dheireadh, smaoinich air a bhith a 'gabhail ibuprofen latha no dhà ron ùine agad. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh buaidh prostaglandins air do bhodhaig.

Am faod duilgheadasan eile a bhith co-cheangailte ris an ùine agam?

Faodaidh daoine eòlas fhaighinn air grunn dhuilgheadasan cnàmhaidh eile ro agus rè na h-ùine seo.

Tha sin a’ gabhail a-steach:

  • gas agus bloating
  • prìosan
  • gluasadan caolain nas trice

Faodaidh na comharraidhean agad atharrachadh bho mhìos gu mìos. Thairis air beagan chuairtean, gheibheadh ​​​​tu a 'bhuinneach, dìreach airson a bhith a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn gann thairis air na beagan chuairtean a tha romhainn.

Is dòcha gu bheil na h-atharrachaidhean sin uile co-cheangailte ris an aon neach a tha ciontach: prostaglandins. Ach dh’ fhaodadh pàirt a bhith aig atharrachaidhean nad daithead mar thoradh air cravings cuideachd.

Ionnsaich tuilleadh mu mar as urrainn don ùine agad na cleachdaidhean gut agad a sgrios.

Am bu chòir dhomh dotair fhaicinn?

Tha buinneach bho àm gu àm dìreach ro no rè menstruation gu tur àbhaisteach. Ma thòisicheas tu air do ghnìomhachd làitheil, dh’ fhaodadh rudeigin eile tachairt.

Dèan coinneamh leis an dotair agad ma tha:

  • buinneach no comharraidhean GI eile a mhaireas barrachd air dà latha
  • pian no cramps anns an stamag no pelvis ga dhèanamh duilich smachd a chumail air le cungaidhean OTC
  • stòl le mucus faicsinneach

Faodaidh iad seo a bhith nan comharran de staid GI bunaiteach a dh’ fhàsas nas miosa rè menstruation. Faodaidh do phroifeasanta cùram slàinte do chuideachadh le bhith cuir às don adhbhar agus roghainnean làimhseachaidh a thoirt dhut.