Carson a tha urram do bhliadhnaichean òir math airson slàinte agus toileachas

Tha iad air am bualadh le teachdaireachdan a tha gar teagasg gu eagal a bhith a’ fàs nas sine ann an Ameireagaidh. Ach tha dithis bhoireannach ag obair gus a’ bheachd seo atharrachadh le bhith a’ soilleireachadh sgeulachdan brosnachail seann daoine anns na bliadhnaichean òrail aca.

Roinn air PinterestFaodaidh eagal mu bhith a’ fàs nas sine buaidh a thoirt air do shlàinte is do thoileachas ann an grunn dhòighean. Dealbhan Getty

Aon oidhche ann an 2015, cho-dhùin Dominique Afacan agus Helen Cathcart an dòigh anns an robh iad a 'coimhead air aois atharrachadh. Thairis air botal fìon, nochd an dithis charaidean am plana aca airson agallamhan agus dealbhan a thogail de dhaoine nas sine na 70 a tha air gabhail ri am beatha chun na h-ìre as àirde.

“Mun àm a shocraich sinn air, bha mi anns na tritheadan agam, gun chlann agus singilte - a h-uile rud nach bu chòir dhomh a bhith,’ ”thuirt Afacan ri Healthline. aosda, air am bu choir (tha e air a radh) ionnsaigh a thoirt."

Le bhith a' coinneachadh ri seann daoine agus ag èisteachd ris an t-sealladh aca chuidich iad eagal charaidean a lùghdachadh.

“Bhruidhinn sinn ri daoine a thuit ann an gaol aig 82 agus a thòisich air cùrsa-beatha ùr aig 75," thuirt Afacan.

B' e neach-naidheachd agus dealbhadair a bh' ann an Afacan a sgrìobh sgeulachdan, agus thog Cathcart dealbhan de na daoine ris an do choinnich iad. An uairsin chuir iad air an làrach-lìn aca gaisgeil, a bharrachd air na meadhanan sòisealta, leithid Instagram.

Gus an iongnadh, taobh a-staigh 6 mìosan bha mìltean de luchd-leantainn aca.

San t-Sultain 2019, dh’ fhoillsich iad a’ chiad leabhar aca “Nas fheàrr: leasanan bho bheatha dhaoine nas sine agus nas glice na thusa".

Tha mòran sgeulachdan brosnachail anns an leabhar mu sheann daoine, leithid boireannach a phòs aig aois 82, agus fireannach 85-bliadhna a bhios a’ coiseachd cilemeatair gach latha anns a’ Mhuir Mheadhan-thìreach.

Tha an leabhar cuideachd a’ dèiligeadh ri gnè, aithreachas, soirbheachas, slàinte, bòidhchead, stoidhle agus bàs.

Ro gach sgeulachd, bidh Afacan agus Cathcart a’ roinn lèirsinn mu na dh’ ionnsaich iad bho gach neach.

“B’ àbhaist dhomh a bhith fo eagal seann daoine, ach a-nis tha fios agam gu bheil uimhir aca ri ràdh, ”thuirt Afacan.

Ach tha fios aig a h-uile duine gu bheil aosda do-sheachanta - mar sin carson a tha e cho eagallach?

Bidh eòlaichean a’ comharrachadh 4 adhbharan mòra airson gu bheil cuideam nas sine gar fàgail cho leumach.

1. Tha eagal oirnn clachan-mìle a chall

Tha an Dr. Gail Saltz, àrd-ollamh co-cheangailte clionaigeach ann an inntinn-inntinn aig Ospadal Clèireach NY, Sgoil Leigheis Weill-Cornell, gum faod clachan-mìle - mar an dragh a bh’ aig Afacan le clann - dragh mu bhith a’ fàs nas sine.

“Tha fìrinnean boireannaich mun ghleoc bith-eòlasach, agus mar sin chan e rudeigin a th’ ann. dha cuid de bhoireannaich, ”thuirt Saltz ri Healthline.

Leis gu bheil soirbheachas nam beatha gu tric air a thomhas le clachan-mìle, tha e ag ràdh gum faod daoine eòlas fhaighinn air call mura coinnich iad ri fear.

“Gu ìre, tha beatha aig aois sam bith mu dheidhinn gabhail ris," thuirt i. “Fiù‘ s mar dheugaire san àrd-sgoil tha thu a ’smaoineachadh gur dòcha gur e na rudan glòrmhor sin a th’ annad, ach tha pàirt de bhith a ’fàs suas a’ gabhail ri cuid [de na] rudan sin [tha] agus tha cuid de rudan ‘chan eil’. ”

Tha e cuideachd a’ comharrachadh a’ bheachd gu bheil neart ann an òigridh.

“Gu sònraichte dha boireannaich, le bhith a’ faighinn eòlas mean air mhean air a ’bheachd gu bheil thu torrach nuair a tha thu òg agus gu bheil comas gintinn agad tha thu airidh air," thuirt i.

Agus tha òigridh co-cheangailte ri barrachd ùine a bhith agad airson cothroman a chruthachadh agus na h-amasan agad a choileanadh.

“Fhad‘ s a tha thu nas òige, [tha beachd ann] gun urrainn dhut slighe sam bith ath-chruthachadh no a thaghadh, agus mar sin comas a bhith agad. " thuirt e. 'S e Saltz.

2. Tha eagal oirnn gu'n dean sinn ni's lugha tabhartas

Tha Saltz ag ràdh gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faicinn a 'chiad leth de bheatha mar àm nuair as urrainn dhut gineadh, cruthachadh no toradh. Ged a tha seo uaireannan fìor, tha e ag ràdh gum faod daoine an-còmhnaidh rudeigin ùr a lorg airson a chruthachadh no a chuir ris.

“Mura h-urrainn dhaibh na bha cudromach dhaibh a ghineadh roimhe seo, ge bith an e airgead no rudan tàbhachdach no iomairt ùr a bha iad a’ smaoineachadh a bu chudromaiche, is dòcha gum bi iad a’ smaoineachadh ‘Tha mi deiseil,’” thuirt i. “Ach faodaidh an cruinneachadh de eòlas beatha agus gliocas a thig bho chinneasachd ... leantainn air adhart fad beatha, ach dh’ fhaodadh e a bhith ann an dòighean coltach no eadar-dhealaichte na bha e na bu thràithe nam beatha. ”

Thuirt i gum faodadh an tabhartas a bhith nas motha na obair. Faodaidh e a bhith na chur-seachad mar gàirnealaireachd no peantadh no rudeigin eile a bheir brìgh do bheatha.

dr. Nathan E. Goldstein, àrd-ollamh geriatrics agus leigheas lasachaidh aig Sgoil Leigheas Icahn aig Mount Sinai ann an New York, ag ràdh gur e seo aon taobh de aois a dh’ fhaodas smachd a chumail air daoine.

“Nuair a bhios sinn a’ magadh mun fheart as cudromaiche ann an aois fhallain, tha sinn ag ràdh gu bheil e a ’toirt deagh aire do do phàrantan; tha gintinneachd na phàirt mhòr dheth, agus chan urrainn dhuinn smachd a chumail air," thuirt Goldstein ri Healthline.

Tha e a’ toirt fa-near gu bheil nithean eile co-cheangailte ri aois fhallain a dh’ fhaodadh a bhith taobh a-muigh smachd a’ toirt a-steach cinntiche sòisealta slàinte, leithid cothrom air cùram slàinte, biadh agus foghlam.

"Ach tha beachd a' dol fada. Tha sinn a' faicinn gu bheil daoine a bhios a' fuireach nas gnìomhaiche agus a' fuireach nas gnìomhaiche sa choimhearsnachd buailteach a bhith a' dèanamh nas fheàrr, co-dhiù 's e seirbheisean sòisealta a th' ann no a bhith a' dol a-mach agus a' dèanamh phrògraman latha coimhearsnachd neo obair shaor-thoileach," thuirt e.

“Ge bith an e gnìomh no sùbailteachd inntinn a th’ ann, bidh sinn ga chleachdadh gu mòr no ga chall. Mar as motha a tha thu a-muigh air an t-saoghal, is ann as fheàrr a nì thu san fhad-ùine," thuirt e.

Bidh na daoine ann an Afacana agus leabhar Cathcart a’ dèanamh dìreach sin. A bharrachd air a bhith a’ toirt aire dhaibh fhèin gu corporra agus gu inntinn, thuirt Afacan gun gabh iad air adhart rudan ùra nas fhaide air adhart nam beatha le dealas.

“Tha deagh shealladh aig a h-uile duine - agus chan eil sin a’ ciallachadh nach d’ fhuair iad eòlas air trauma, ach choimhead iad air beatha ann an solas math," thuirt i.

3. Tha eagal oirnn mu atharrachaidhean san amharc

Bidh wrinkles, falt liath agus atharrachaidhean corporra eile a’ tachairt don h-uile duine mar a bhios iad ag aois. Faodaidh eòlas fhaighinn air na h-atharrachaidhean sin a bhith nas duilghe dha cuid na feadhainn eile.

Thuirt Saltz gun deach an gnìomhachas bòidhchead an-aghaidh aois a chruthachadh stèidhichte air dragh mu atharrachaidhean corporra.

“Chan eil e mar a thàinig na gnìomhachasan air adhart an toiseach, agus tha sinn a’ dol, ‘O, tha sinn ga iarraidh oir tha e air a reic ann an sanasachd.’ “Tha gnìomhachasan a’ nochdadh leis gu bheil iad a ’margaidheachd don eagal a tha ann mar-thà," thuirt i.

Ach, tha e ag ràdh gu bheil an gnìomhachas a’ cur na teachdaireachd gu bheil thu sean no òg agus gum bu chòir dhut feuchainn ri fuireach agus coimhead òg aig a h-uile cosgais, oir is ann an sin a tha do chumhachd agus do chomas.

Gus dèiligeadh, tha Saltz ag ràdh gun coimhead thu a-staigh.

“Ma tha ùidh agad ann a bhith a’ coimhead dòigh sònraichte air do fhèin-luach, mar sin ma choisicheas tu a-steach do rùm, tionndaidhidh do chinn agus gheibh thu mothachadh agus bidh cuideigin gad iarraidh, ma dh’ atharraicheas sin, tha thu dualtach faireachdainnean fhulang. chall," thuirt i.

“Ma tha d’ fhèin-luach air a ghineadh bhon taobh a-staigh - feumaidh tu a dhèanamh leis an dòigh sa bheil thu a’ gabhail pàirt nad bheatha, mar as urrainn dhut a bhith ginealach is cruthachail, a dhol an sàs ann an dàimhean cudromach agus sàsachadh fhaighinn bho sin - an uairsin na rudan a thog thu. agus is urrainn dhut cumail a’ dol le bhith a’ togail nad bheatha [nì] eagal call [corporra] [eadar-dhealaichte],” thuirt i.

4. Tha eagal a' bhàis oirnn

Tha Reality ag ràdh mar as sine a tha sinn, is ann as fhaisge a tha sinn air deireadh ar beatha.

Ach, tha Goldstein ag ràdh gur e am mearachd as motha a gheibh Ameireaganaich gu bheil aois co-chosmhail ri bhith lag agus lag.

“Tha sinn a’ tighinn faisg air ìre far am bi barrachd boomers pàisde ann a dh’ aithghearr na tha daoine fo aois 65, agus atharraichidh lùb an t-sluaigh ann an dòigh nach do thachair a-riamh san dùthaich againn. Mar sin, feumaidh sinn ath-bheachdachadh air a’ bheachd mu bhith a’ fàs nas sine gus cumail oirnn a’ fuireach gu fallain anns na bliadhnaichean as sine againn," thuirt Goldstein.

Tha e ag ràdh gu bheil a’ mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a’ fàs gu math anns na 60an, 70an agus 80an aca.

“Ge bith an e 70 an 50 ùr, neo 80 an 60 ùr, bidh daoine a’ fuireach nas fhaide agus nas fheàrr, agus gu cinnteach tha seo mar thoradh air leasachadh leigheas an latha an-diugh, ach cuideachd leis gu bheil daoine a’ smaoineachadh mun deidhinn fhèin agus a’ fuireach ann an dòigh eadar-dhealaichte," thuirt e. .

Feumaidh pàirt de sin a bhith co-cheangailte ri daoine a bhith nas fiosraichte mun slàinte aca na bha iad roimhe, tha e ag ràdh.

“A-nis tha daoine anns na 50an aca a’ toirt aire do am pàrantan anns na XNUMXn aca, agus tha na pàrantan agus an cuid cloinne gu math eòlach air an eadar-lìn agus tha fios aca mar a nì iad rudan Google, agus tha dùil eadar-dhealaichte aca dè a th ’ann an cùram slàinte càileachd," thuirt Goldstein .

Tha modalan dòigh-obrach airson aois fallain ag atharrachadh cuideachd, thuirt e.

“Tha dùil aig daoine ri barrachd bhon t-siostam slàinte na b’ àbhaist dhaibh. Tha iad airson fòcas a chuir air mar a chumas sinn obrachail agus gnìomhach sa choimhearsnachd, agus is e sin ar n-amas ann an geriatrics," thuirt Goldstein.

Tha na cuspairean ann an leabhar Afacan nan eisimpleir de bhith a’ fuireach gnìomhach agus ann an dòighean a chuireas casg air a’ phròiseas a tha a’ fàs nas sine. Ach, bha Afacan fhathast a’ bruidhinn riutha mu bhàs.

“Bha eagal oirnn bruidhinn riutha mu dheidhinn leis gu bheil na daoine sin nas fhaisge air bàs na sinne," thuirt Afacan. “Ach dh’ atharraich na bha iad a ’roinn a h-uile càil dhòmhsa.”

“Dh’ innis aon bhoireannach dhuinn gur e dìreach tachartas sòisealta eile a th’ ann an tiodhlacaidhean dhi. Thàinig a’ bheatha sin làn chearcall. Thug am bàs sin oirre beagan a bharrachd meas a thoirt air bòidhchead an fhlùir. "

Is e a bhith a’ dol a-mach agus a’ fàileadh nan ròsan a tha Goldstein a’ moladh a nì daoine ma tha eagal orra fàs nas sine.

“Is e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh ma tha dragh ort mu bhith a’ fàs nas sine na dragh mu bhith a ’fàs nas sine. Bidh daoine a tha ag ràdh, ‘Chan eil mi airson a dhol a-mach, chan eil mi airson tuiteam. B’ fheàrr leam gun a bhith a’ dèanamh sin agus b’ fheàrr leam fuireach a-staigh, “tha daoine ann nach àbhaist a bhith a’ dèanamh math,” thuirt e.

“Ith gu math, rachaibh chun dotair, lean molaidhean an dotair - ach dha-rìribh, tha e mu dheidhinn beatha ghnìomhach, fhallain. Sin an iuchair. "

Tha Cathy Cassata na sgrìobhadair neo-cheangailte a tha gu sònraichte a’ bruidhinn air sgeulachdan mu shlàinte, slàinte inntinn agus giùlan daonna. Tha comas aige sgrìobhadh le faireachdainn agus ceangal a dhèanamh ri leughadairean ann an dòigh lèirsinneach agus tarraingeach. Leugh tuilleadh mun obair aice an seo.