Soidhnichean na h-ùine: 10 comharran den ùine agad

comharraidhean na h-ùineRoinn air Pinterest

Uaireigin eadar còig latha agus dà sheachdain ro thoiseach menstruation, feumaidh tu mothachadh a thoirt air comharran a dh’ innse dhut gu bheil e a’ tighinn. Canar syndrome premenstrual (PMS) ris na comharran sin.

Barrachd na 90 sa cheud bidh daoine a’ faighinn eòlas air PMS gu ìre. Tha comharran PMS tlàth sa mhòr-chuid, ach tha comharran cruaidh gu leòr aig cuid eile gus dragh a chuir air gnìomhachd làitheil.

Ma tha comharraidhean PMS agad a tha a’ cur bacadh air do chomas a bhith ag obair, a dhol don sgoil no tlachd fhaighinn bhon latha, bruidhinn ris an dotair agad.

Mar as trice bidh PMS a 'sgapadh taobh a-staigh beagan làithean bho menstruation. Seo na 10 comharran as cumanta gu bheil an ùine agad gu bhith a’ tòiseachadh.

1. Cramps bhoilg

Canar dysmenorrhea bun-sgoile ri cramps bhoilg no menstruation. Tha iad nan comharran cumanta de PMS.

Faodaidh cramps bhoilg tòiseachadh air na làithean suas gu menstruation agus mairidh e beagan làithean no nas fhaide às deidh dha tòiseachadh. Faodaidh cramps a bhith eadar dian, bho dòrainneach, nas lugha de phian gu fìor phian a chuireas casg ort bho bhith a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd àbhaisteach.

Thathas a’ faireachdainn cramps menstrual anns an abdomen ìosal. Faodaidh faireachdainn goirt, crampy cuideachd gluasad a dh’ ionnsaigh do dhruim is do shliasaid ìosal.

Bidh giorrachadh uterine ag adhbhrachadh cramps menstrual. Bidh na giorrachaidhean sin a’ cuideachadh le bhith a’ rùsgadh lìnigeadh a-staigh an uterus (endometrium) nuair nach eil an torrachas seachad.

Bidh cinneasachadh lipidean coltach ri hormona ris an canar prostaglandins a’ piobrachadh nan giorrachadh sin. Ged a tha na lipidean sin ag adhbhrachadh sèid, bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh ovulation agus menstruation.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air na cramps as dian aca fhad ‘s a tha an sruth menstrual aca nas làidire.

Faodaidh cuid de shuidheachaidhean meidigeach cramps a dhèanamh eadhon nas cruaidhe. Nam measg tha:

  • endometriosis
  • stenosis cervical
  • adenomyosis
  • galar inflammatory pelvic
  • snàithleach

Canar dysmenorrhea àrd-sgoile ri cramps co-cheangailte ris na suidheachaidhean sin.

2. Disintegrations

Oko flap de na boireannaich uile mothaich àrdachadh ann an acne mu sheachdain mus tòisich menstruation.

Bidh sgàinidhean menstrual gu tric a 'briseadh a-mach air an smiogaid agus a' bhreac, ach faodaidh iad tachairt an àite sam bith air an aghaidh, cùl no raointean eile den bhodhaig. Tha na brisidhean sin ag èirigh bho atharrachaidhean hormonail nàdarra co-cheangailte ri cearcall gintinn boireann.

Mura tachair torrachas nuair a bhios tu a’ uchdachadh, bidh ìrean estrogen agus progesterone a’ tuiteam, agus bidh androgens, mar testosterone, ag àrdachadh beagan. Bidh androgens san t-siostam agad a’ brosnachadh cinneasachadh sebum, ola air a thoirt a-mach leis na fàireagan sebaceous air a’ chraiceann.

Nuair a thèid cus sebum a thoirt a-mach, faodaidh acne briseadh a-mach. Bidh acne co-cheangailte ri ùine gu tric a ‘dol à sealladh aig deireadh menstruation no goirid às deidh ìrean estrogen agus progesterone tòiseachadh ag àrdachadh.

3. Cìochan milis

Anns a 'chiad leth den chearcall menstrual (a tha a' tòiseachadh air a 'chiad latha de menstruation), bidh ìrean estrogen a' tòiseachadh ag àrdachadh. Bidh seo a’ brosnachadh fàs ductan bainne nad bhroilleach.

Bidh ìrean progesterone a 'tòiseachadh ag èirigh ann am meadhan do chuairt timcheall air uchdachadh. Mar thoradh air an sin, bidh na fàireagan sùbh-craoibhe nad bhroilleach a’ leudachadh agus a’ dol suas. Bidh na h-atharrachaidhean sin ag adhbhrachadh gum bi do bhroilleach a’ faireachdainn goirt, swollen dìreach ro no rè menstruation.

Faodaidh an symptom seo a bhith tlàth dha cuid. Bidh cuid eile a 'faighinn a-mach gu bheil am cìochan a' fàs gu math trom no purulent, a tha ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd mòr.

4. Tuirse

Mar a bhios an ùine agad a’ dlùthachadh, bidh do bhodhaig a’ gluasad gèaraichean bho bhith ag ullachadh airson torrachas a chumail suas gu ullachadh airson menstruation. Bidh ìrean hormona a 'tuiteam, agus gu tric bidh sgìth mar thoradh air. Faodaidh gluasadan mood cuideachd sgìth a thoirt dhut.

A bharrachd air an sin, tha duilgheadas aig cuid de bhoireannaich cadal tron ​​​​phàirt seo den chearcall menstrual. Faodaidh cion cadail sgìths làitheil a dhèanamh nas miosa.

5. bloating

Ma tha coltas trom air do stamag no ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut do jeans a chuir ort beagan làithean ron ùine agad, is dòcha gu bheil thu air bloating ann am PMS. Faodaidh atharrachaidhean ann an ìrean estrogen agus progesterone toirt air do bhodhaig barrachd uisge is salainn a chumail na an àbhaist. Tha seo mar thoradh air faireachdainn sèid.

Faodaidh cuideam àrdachadh le not no dhà cuideachd, ach chan e àrdachadh cuideam a th’ ann an sèid PMS. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn faochadh bhon symptom seo dhà no trì latha às deidh tòiseachadh menstruation. Gu math tric bidh am bloating as miosa a 'tachairt air a' chiad latha den chuairt aca.

6. Cùisean diadhaidh

Leis gu bheil do bhroinn mothachail air atharrachaidhean hormonail, faodaidh tu eòlas fhaighinn air atharrachaidhean anns na cleachdaidhean seòmar-ionnlaid àbhaisteach agad ro agus rè menstruation.

Faodaidh prostaglandins a dh’ adhbhraicheas giorrachadh uterine cuideachd brisidhean adhbhrachadh sa bhroinn. Is dòcha gu bheil thu a’ faighinn a-mach gu bheil gluasadan caolain nas trice agad rè menstruation. Faodaidh tu cuideachd eòlas fhaighinn air:

  • buinneach
  • nausea
  • gassachd
  • prìosan

7. Ceann goirt

Leis gu bheil uallach air hormonaichean airson freagairt pian a chruthachadh, tha e furasta a thuigsinn gum faod ìrean hormona caochlaideach cinn cinn agus imrich adhbhrachadh.

Is e neurotransmitter a th ’ann an Serotonin a bhios gu tric a’ piobrachadh imrich agus cinn cinn. Faodaidh estrogen ìrean serotonin àrdachadh agus an àireamh de luchd-gabhail serotonin san eanchainn aig amannan sònraichte tron ​​​​chearcall menstrual. Faodaidh eadar-obrachadh estrogen agus serotonin imrich adhbhrachadh anns an fheadhainn a tha buailteach dhaibh.

Barrachd na 50 sa cheud bidh boireannaich a gheibh migraines ag aithris gu bheil ceangal eadar tachartas migraines agus an ùine aca. Faodaidh migraines tachairt ro, rè no dìreach às deidh menstruation.

Bidh cuid cuideachd a’ faighinn eòlas air migraines aig àm uchdachadh. Sgrùdadh stèidhichte air clionaig air aithris ann an Neurootomadach lorg gu robh migraines 1.7 tursan nas dualtaiche tachairt aon no dà latha ro menstruation agus 2.5 tursan nas dualtaiche tachairt anns a’ chiad trì latha de menstruation san t-sluagh seo.

8. Tha am meadhoin a' creachadh

Faodaidh comharran tòcail PMS a bhith nas dorra na an fheadhainn corporra ann an cuid de dhaoine. Faodaidh tu eòlas fhaighinn air:

  • gluasadan mood
  • trom-inntinn
  • irioslachd
  • dragh

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ann an càr tòcail no a’ faireachdainn nas bròin no nas mì-thoilichte na an àbhaist, dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air na caochlaidhean ceàrr ann an estrogen agus progesterone.

Faodaidh estrogen buaidh a thoirt air cinneasachadh serotonin agus endorphins a tha a’ faireachdainn math san eanchainn, a’ lughdachadh faireachdainnean sunnd agus a’ meudachadh trom-inntinn agus irritability.

Dha cuid, faodaidh progesterone buaidh socair a thoirt. Nuair a tha ìrean progesterone ìosal, faodar a’ bhuaidh seo a lughdachadh. Tha e mar thoradh air ùine de bhith a’ caoineadh gun adhbhar agus hypersensitivity tòcail.

9. Pian ìseal air ais

Faodaidh giorrachadh uterine agus bhoilg a tha air a bhrosnachadh le Prostaglandin cuideachd brisidhean fèithean nas ìsle air ais adhbhrachadh.

Faodaidh pian no tarraing air ais tachairt. Dh’ fhaodadh gum bi pian mòr air ais aig cuid rè na h-ùine seo. Bidh cuid eile a’ faireachdainn mì-chofhurtachd tlàth no faireachdainn teann air a’ chùl.

10. Duilgheadasan cadail

Faodaidh comharran PMS leithid cramps, ceann goirt agus gluasadan mood uile buaidh a thoirt air cadal, ga dhèanamh nas duilghe tuiteam na chadal no gun a bhith a’ tuiteam na chadal. Faodaidh teòthachd do bhodhaig cuideachd a dhèanamh nas duilghe dhut na Zzzos sin air a bheil feum mòr a ghlacadh.

Bidh teòthachd bunaiteach na bodhaig ag èirigh timcheall air leth cheum às deidh ovulation agus bidh e fhathast àrd gus an tòisich thu air menstruation no goirid às deidh sin. Is dòcha nach eil e coltach ri mòran, ach tha tempos bodhaig nas fhuaire co-cheangailte ri cadal nas fheàrr. Faodaidh an leth-cheum sin bacadh a chuir air do chomas air fois a ghabhail gu comhfhurtail.

Làimhseachadh

Bidh an raon agus cho dona ‘s a tha comharraidhean PMS a cho-dhùineas tu a’ dearbhadh na seòrsaichean làimhseachaidhean as fheàrr dhutsa.

Ma tha fìor chomharran ort, is dòcha gu bheil mì-rian premenstrual dysphoric (PMDD) agad. Is e seo cruth nas cruaidhe de PMS. Is dòcha gur e cùram meidigeach an làimhseachadh as fheàrr.

Ma tha fìor dhroch imrich agad, faodaidh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho bhith a 'tadhal air an dotair. Faodaidh duilgheadasan slàinte leithid sionndrom caolain irritable no endometriosis cuideachd PMS a dhèanamh nas miosa, a dh’ fheumas aire mheidigeach.

Ann an cuid de chùisean PMS, faodaidh do dhotair pills smachd breith òrdachadh gus na hormonaichean agad a riaghladh. Ann an smachdan breith tha diofar ìrean de sheòrsan sintéise de estrogen agus progesterone.

Bidh pilean smachd breith a’ cur stad air do bhodhaig bho bhith a’ uchdachadh gu nàdarrach, a’ lìbhrigeadh ìrean seasmhach agus seasmhach de hormona airson trì seachdainean. Tha seo air a leantainn le seachdain de philean gun placebo no hormone. Nuair a bheir thu pills placebo, bidh na h-ìrean hormona agad a’ tuiteam gus an urrainn dhut menstruation.

Leis gu bheil pilean smachd breith a 'toirt seachad ìrean cunbhalach de hormona, is dòcha nach bi do bhodhaig a' tuiteam gu ìrean àrda nas ìsle no nas àirde a dh 'fhaodadh comharraidhean PMS nochdadh.

Faodaidh tu gu tric faochadh a thoirt do chomharran tlàth PMS aig an taigh. Seo cuid de mholaidhean airson beachdachadh:

  • Lùghdaich na tha de shalainn ann gus bloating a lughdachadh.
  • Gabh cungaidhean-leigheis mar ibuprofen (Advil) no acetaminophen (Tylenol).
  • Cleachd botal uisge teth no ceap teasachaidh blàth air do stamag gus faochadh a thoirt dha cramps.
  • Eacarsaich meadhanach gus do shunnd adhartachadh agus is dòcha cramps a lughdachadh.
  • Ith biadhan beaga, tric gus do shiùcair fala a chumail seasmhach. Faodaidh siùcar fola ìosal droch shunnd adhbhrachadh.
  • Dèan meòrachadh no dèan yoga gus faireachdainn de shunnd adhartachadh.
  • Gabh stuthan calcium. Tha an sgrùdadh air aithris ann an Obstetrics agus gynecology lorg gu bheil stuthan calcium cuideachail ann a bhith a’ riaghladh trom-inntinn, iomagain, agus gleidheadh ​​​​uisge.

An loidhne as ìsle

Tha e gu math cumanta a bhith a’ faighinn eòlas air comharran tlàth de PMS anns na làithean suas gu menstruation. Gu tric gheibh thu faochadh le leigheasan dachaigh.

Ach ma tha na comharraidhean agad dona gu leòr airson buaidh a thoirt air do chomas beatha a mhealtainn no a dhol an sàs ann an gnìomhan àbhaisteach làitheil, bruidhinn ris an dotair agad.