Dè cho fada ‘s a mhaireas tan? Grian-grèine, spraeadh tiormachaidh, barrachd

fhad 's a mhaireas a' ghrian, bidh boireannach a' gabhail na grèineRoinn air Pinterest

Bidh tanachadh a’ tachairt nuair a bhuaileas solas na grèine no ghathan ultraviolet fuadain (UV) air a’ chraiceann, agus mar thoradh air sin bidh dath ris an canar melanin. Tha uallach air Melanin airson an deàrrsadh donn a tha sinn a’ ceangal ris an iom-fhillteachd againn, ach tha e cuideachd na dhòigh air ar craiceann a dhìon bho mhilleadh UV air adhbhrachadh leis a’ ghrian.

Tha am buidheachas a gheibh thu bho bhith a’ nochdadh a-muigh sa mhòr-chuid mar thoradh air ghathan UVA na grèine, leis gu bheil a’ mhòr-chuid de ghathan UVB na grèine air an toirt a-steach do shreath ozone na talmhainn. Mar as trice bidh measgachadh de ghathan UVA agus UVB ann an leapannan solarium. Tha barrachd lùth aig ghathan UVB na ghathan UVA, faodaidh iad cron dìreach a dhèanamh air an DNA agad agus is iad as coireach ris a’ mhòr-chuid de dh’ aillsean craiceann - ged a dh’ fhaodadh ghathan UVA agus UVB cron a dhèanamh air do chraiceann.

Tha canaichean spraeraidh, far a bheil an cur-ris dihydroxyacetone (DHA) air a chuir an sàs gu cothromach air ceallan craiceann dorcha airson ùine, mar roghainn eile airson tan a choileanadh gun a bhith fosgailte do ghathan UV cronail.

Chan eil buannachdan slàinte ann ma tha craiceann tana ort, ach is fheàrr le cuid a bhith a’ coimhead air craiceann tana. A rèir beul-aithris, dh’ fhàs mòr-chòrdte air tanachadh ann an 1923 nuair a loisg Coco Chanel gu làr air turas gu ceann a deas na Frainge. Tha e air aithris gu bheil dealbhan den tan aice air a thighinn gu bhith nan comharra air bòidhchead agus fois.

Mairidh an tanca airson diofar amannan a rèir mar a fhuair thu iad (bho ghathan UV no spraeadh). Tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do bheatha a leudachadh oir cha bhith e maireannach.

Dè cho fada ‘s a mhaireas an cumadh

Tha beatha flùr tan an urra ris an t-seòrsa de dhol fodha na grèine. Bidh e cuideachd an urra ri do chraiceann agus dè cho tric sa bhios do chraiceann ag ath-nuadhachadh.

San fharsaingeachd, faodar a bhith an dùil gum mair an tanachadh a thèid a choileanadh le bhith a’ gabhail na grèine a-muigh 7 gu 10 latha mus tòisich an còmhdach a-muigh den chraiceann a’ fàs gu nàdarrach.

Faodaidh tancaichean spraeraidh tòiseachadh a’ seargadh ann an dìreach aon latha gun chùram ceart agus mairidh iad cho fada ri 1 latha.

Ged nach eil fianais saidheansail ann airson taic a thoirt dha seo, thuirt eòlaiche spraeadh craiceann Jules Von Hep ua Agallamh le Marie Claire nach bi craiceann cuid de luchd-dèiligidh a’ gabhail fras-sèididh an dàrna cuid seachdain ro no rè na h-ùine aca, agus mar sin is dòcha gum bi thu airson feitheamh seachdain às deidh sin, ma tha sin comasach.

Am faod tan a bhith maireannach?

Chan eil tan a-riamh maireannach, oir bidh an craiceann gu nàdarrach a’ fàs a-mach thar ùine. Mar thoradh air an sin, bidh an craiceann tana a 'dol dheth. Bidh ceallan ùra a 'cruthachadh agus craiceann nas sine a' sgaradh.

Duine sam bith a chì thu “maireannach” air a tanachadh no air a bheil craiceann nas dorcha gu nàdarrach, cleachd lotion sunscreen neo-sèididh no spraeadh no falbh sa ghrèin gu cunbhalach.

Tha e cudromach toirt fa-near sin Clionaig Mayo agus tha Rianachd Bidhe is Dhrugaichean ag ràdh cho soilleir tablaidean sunscreen gun ghrian chan eil iad cinnteach. Bu chòir dhaibh a bhith air an seachnadh.

Notaichean air solariums

Chan eil seòrsa sam bith de tanachadh gu tur sàbhailte, ach tha leapannan agus gazebos gu sònraichte cunnartach.

Tha rèididheachd UVA ann an solariums cho mòr tri uairean ni's doimhne na UVA anns a’ ghrian nàdarrach. Tha solariums air an seòrsachadh mar carcinogenic do dhaoine Buidheann Eadar-nàiseanta de Bhuidheann Slàinte na Cruinneairson Rannsachadh Aillse (IARC), Bu chòir solariums agus bothain a sheachnadh.

Mar a chumas tu tan às aonais

Tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air tanachadh agus beatha a leudachadh.

  • Nigh do chraiceann mus tèid thu a-mach sa ghrèin no mus faigh thu tan. Cumaidh seo an craiceann bho bhith a’ feannadh agus dòirtidh e an t-aodach air bonn rèidh, rèidh ris am bu chòir a ghleusadh.
  • Gabh fras blàth no fuar. Bidh uisge teth a 'toirt às a' chraiceann, agus faodaidh seo leantainn gu seargadh nas luaithe.
  • Cùm craiceann hydradach. Bidh craiceann hydrated a 'slaodadh sìos do bhodhaig. Faodaidh tu do chraiceann a ghlanadh le ola nàdarra mar cnò or ola avocado.
  • Cleachd stuth sèididh no stuth-leigheis le lotion suntan. Bidh cuid de luchd-leudachaidh tanca tanaidh gu dearbh a’ brosnachadh cinneasachadh melanin.

Rabhaidhean agus frith-bhuaidhean bho bhith a’ nochdadh a’ ghrian

Bu chòir dhut crios-grèine a chaitheamh an-còmhnaidh le SPF de 30 co-dhiù nuair a bhios tu a’ caitheamh ùine sa ghrèin. Is dòcha gum feum thu barrachd sunscreen a chleachdadh na tha thu a’ smaoineachadh.

Tha Acadamaidh Dermatology Ameireaganach a 'moladh cleachdadh co-dhiù 1 unnsa (gu leòr airson glainne a lìonadh no timcheall air meud ball goilf) gus a h-uile craiceann fosgailte a chòmhdach. Feumaidh tu a’ ghrian-grèine a chuir a-steach a-rithist gach 2 gu 3 uairean agus às deidh dhut a dhol a-steach don uisge.

Am measg nan cunnartan a tha an lùib cus grèine tha:

  • losgadh grèine
  • broth teas
  • aois ro-luath (bidh craiceann a’ call elasticity sa ghrèin a dh’ fhaodadh wrinkles agus milleadh craiceann adhbhrachadh)
  • dehydration, air adhbhrachadh le sweating bhon teas
  • melanoma agus aillsean craicinn eile
  • milleadh sùla, oir faodaidh coimhead air a’ ghrian cron a dhèanamh air na slatan agus na cònaichean anns an reitine

Biadh ri thoirt dhachaigh

Bidh an ùine a bhios tan agad an urra ri co-dhiù a gheibh thu e bho bhith a’ gabhail na grèine no a’ frasadh anns an t-seòmar-suidhe. Ged nach eil tan maireannach, le cùram ceart faodaidh tu beatha craiceann dorcha a leudachadh airson beagan làithean.

San fharsaingeachd, mairidh an t-iom-fhillte suas ri 7 gu 10 latha mus tòisich an craiceann a 'fàs nas fheàrr agus ag ath-nuadhachadh gu nàdarra. Ma nigh thu scrub do bhodhaig mus gabh thu na grèine, cleachd extensor, agus bidh an craiceann air a h-uisgeachadh, agus faodaidh an tan mairsinn nas fhaide na bha dùil.