Biotin dha fir: an cuidich e fàs fuilt?

Tha biotin na bhiotamain agus na stuth mòr-chòrdte a tha ainmeil airson fàs falt a mheudachadh.

Ged nach eil an leasachadh ùr, tha fèill mhòr air - gu sònraichte am measg fir a tha airson fàs fuilt adhartachadh agus stad a chuir air call fuilt.

Ach, chan eil mòran fios againn mu àite biotin ann an slàinte fuilt agus an cuidich an leasachadh seo gu mòr.

Bidh an artaigil seo a’ sgrùdadh an rannsachadh a tha ri fhaighinn gus innse dhut an urrainn do biotin fir a chuideachadh le bhith a’ fàs falt agus a bheil cunnartan ann gun tèid an leasachan a ghabhail.

Fear le falt is feusagRoinn air Pinterest

Dè th' ann am biotin?

Tha biotin, no bhiotamain B7, na bhiotamain solubhail ann an uisge a bhuineas don teaghlach bhiotamain B.1).

Tha e an urra ri mòran ghnìomhan metabolach nad bhodhaig - gu sònraichte airson biadh a thionndadh gu lùth (1).

A bharrachd air an sin, tha e cudromach airson falt fallain, craiceann agus ìnean a chumail suas. Gu dearbh, tha e cuideachd air ainmeachadh mar bhiotamain H, a tha ann an Gearmailtis a 'ciallachadh "Haar und Haut", a tha ann an Gearmailtis a' ciallachadh "falt agus craiceann" (2).

Tha biotin ri fhaighinn ann am mòran bhiadhan, leithid buidheagan ugh, grùthan, muileann-frail, balgan-buachair, soy, pònairean, leannils, almoin, cnothan, agus gràn iomlan. Tha e cuideachd ri fhaighinn gu farsaing mar leasachan, leis fhèin no ann an co-bhonn le vitamain agus mèinnirean eile (3, 4).

A bharrachd air an sin, bidh do bhodhaig gu nàdarrach a’ toirt a-mach bacteria intestinal, a tha ga dhèanamh nas fhasa ìrean fallain a choileanadh (4).

Dìth

Tha easbhaidh biotin gu math tearc leis gu bheil am beathachadh air a lorg ann an raon farsaing de bhiadhan agus faodar a chruthachadh nad bhodhaig le bacteria caolain (4).

Faodaidh cuid de bhuidhnean a bhith ann an cunnart nas motha airson easbhaidhean tlàth bho bhiotamain, leithid clann agus boireannaich a tha trom le leanabh, daoine a bhios a’ dèanamh ana-cleachdadh air deoch làidir, agus daoine le easbhaidh ann am biotinidase, einsím a bhios a’ leigeil a-mach biotin an-asgaidh nad bhodhaig.3, 4).

A bharrachd air an sin, faodaidh caitheamh cunbhalach de phròtain amh leantainn gu easbhaidh biotin àrd-sgoile. Ann an geal ugh amh tha am pròtain avidin, a chuireas casg air biotin a ghabhail a-steach. Mar sin bi cinnteach gun bruich thu na gealaichean ugh mus ithear iad (5).

Tha comharran easbhaidh biotin a’ toirt a-steach call fuilt agus sgalp, broth dearg timcheall a’ bheul, sùilean agus sròn (3, 4).

Biotin agus fàs falt

Bidh mòran a 'mionnachadh le stuthan biotin gus fàs falt a bhrosnachadh, ged a tha an ceangal connspaideach.

Fàs falt coitcheann

Tha prìomh àite aig biotin ann am fàs fuilt air sgàth a dhreuchd ann an synthesis keratin. Is e keratin am prìomh phròtain a tha a’ dèanamh suas structar falt agus a chuireas ri cas làidir, fallain (6).

Faodaidh ìre ro ìosal de biotin leantainn gu droch fhàs fuilt agus call fuilt. Ach, leis gu bheil an ìre cheart aig a’ mhòr-chuid de dhaoine, is dòcha nach cuidich sin le bhith a’ cur barrachd stuthan cur ris an daithead agad (7).

Gu dearbh, ged a dh’ fhaodar a ràdh ann an sanasan gu bheil na stuthan-lìonaidh sin a’ brosnachadh fàs fuilt, tha sgrùdaidhean mòra cuibhrichte a’ toirt taic dha (7, 8).

Ann an ath-sgrùdadh ann an 2017, chaidh a lorg gu robh stuthan-leigheis biotin ag àrdachadh fàs fuilt ann an daoine le easbhaidhean beathachaidh bunaiteach. Ach, air sgàth cho gann ‘s a bha an easbhaidh seo, cho-dhùin na h-ùghdaran nach eil na stuthan-leigheis sin èifeachdach don t-sluagh san fharsaingeachd (9).

A bharrachd air an sin, chan eil fianais sam bith ann gu bheil stuthan biotin a’ brosnachadh fàs fuilt.

Maolachd pàtran fireann

Tha maolachd pàtran fireann, no alopecia androgenetic fireann (MAA), na chall mean air mhean air falt air sgalp. Le 30-50% de dh’fhireannaich a’ faighinn eòlas air ìre air choreigin de MAA ro aois 50, tha mòran a’ coimhead airson dòighean air casg a chuir air tuilleadh call fuilt (10).

Ann an sgrùdadh ann an 2019, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil ìrean biotin beagan nas ìsle aig fir le MAA na an fheadhainn gun chall fuilt. Ach, cha robh an eadar-dhealachadh cho cudromach ri bhith a’ nochdadh ceangal dìreach eadar biotin agus MAA (11).

A bharrachd air an ath-bhreithneachadh seo, chan eil coltas gu bheil sgrùdaidhean clionaigeach sam bith ann air stuthan biotin agus tanachadh falt fireann, ged a tha cuid de sgrùdaidhean ann am boireannaich (12).

Lorg aon sgrùdadh dà-dall, air a riaghladh le placebo de 30 boireannaich le falt tana a chaidh fhaicinn, gu robh leasachadh le bhith a’ cur a-steach pròtain mara anns a bheil meudan neo-aithnichte de biotin gu mòr air fàs fuilt agus meud an dèidh 90 latha.13).

Ged a tha e gealltanach, chan eil fios an robh dìth biotin aig com-pàirtichean agus an deach na h-aon toraidhean a lorg ann an fir (13).

A bharrachd air an sin, bha beathachadh eile anns an supplement a bha aithnichte a bhrosnaicheadh ​​fàs fuilt leithid amino-aigéid, sinc agus vitimín C, agus mar sin chan eil e soilleir an tug biotin buaidh air na toraidhean (13).

Mar sin, tha e coltach gum biodh an cur-ris air fhìreanachadh a-mhàin dhaibhsan aig a bheil easbhaidh biotin, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.

Ma gheibh thu call fuilt, tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta slàinte gus faighinn a-mach a bheil adhbharan bunaiteach ann.

Earalasan

Ged nach eil fios air fo-bhuaidhean cus biotin, tha draghan mòra eile ann a thaobh leasachaidhean biotin.

Deuchainnean obair-lann meallta

Tha fios gu bheil stuthan-lìonaidh biotin ag eadar-obrachadh le cuid de dheuchainnean breithneachaidh a bhios a’ cleachdadh teicneòlas biotin-streptavidin, agus faodaidh seo leantainn gu toraidhean mearachdach (14, 15, 16).

Tha an teicneòlas seo air a chleachdadh gu cumanta ann an deuchainnean a bhios a 'tomhas ìrean de bhiotamain D, hormona agus thyroid. Gu dearbh, chaidh biotin a lorg a 'cur bacadh air a bhith a' breithneachadh galar Uaighean agus hypothyroidism (14, 15, 16).

Tha cus caitheamh den bhiotamain seo cuideachd air a cheangal ri tomhas ìrean meallta de troponin - air a chleachdadh gus grèim-cridhe a chomharrachadh - a’ leantainn gu dàil ann an làimhseachadh agus eadhon bàs (14, 15, 16).

Mar sin, ma tha thu a’ gabhail stuth biotin agus a’ faighinn deuchainnean breithneachaidh sam bith, tha e cudromach innse don dotair agad.

eadar-obrachadh dhrogaichean

Tha fios gu bheil biotin ag obair le drogaichean sònraichte. Mar eisimpleir, faodaidh cungaidhean an-aghaidh glacaidhean leithid carbamazepine (tegretol), phenytoin (Dilantin), primidone (Mysoline) agus phenobarbital (Luminal) ìrean a’ bhiotamain seo nad bhodhaig ìsleachadh.1).

Ged nach eil mòran eadar-obrachadh dhrugaichean aithnichte leis na stuthan-leigheis sin, tha e nas fheàrr cungaidhean-leigheis sam bith a tha thu a 'gabhail leis an dotair agad a lorg.

An loidhne as ìsle

Tha biotin na stuth mòr-chòrdte a tha air a shanasachadh mar dhòigh air falt fallain fhàs.

Ged a tha call fuilt na dhroch bhuaidh air easbhaidh biotin, tha ìrean mathachaidh iomchaidh aig a’ mhòr-chuid den t-sluagh leis gu bheil e ri fhaighinn gu farsaing ann am biadh agus air a thoirt a-mach nad bhodhaig.

Ged a tha reic a’ fàs gu luath, chan eil ach rannsachadh cuibhrichte a’ toirt taic do bhith a’ gabhail stuthan biotin airson fàs fuilt - gu sònraichte ann am fir.

Mar sin, ma tha thu a’ coimhead airson fuasgladh airson falt nas fhallaine, tha e nas fheàrr na stuthan sin a sheachnadh agus biadh a tha beairteach ann am biotin a thaghadh na àite.