Mar a chuireas tu stad air prògram de AFib

Lèirmheas

Ma tha fibrillation atrial (AFib) agad, a tha na bhuille cridhe neo-riaghailteach, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn sruthadh nad bhroilleach no dh’ fhaodadh gum biodh e coltach gu bheil do chridhe a’ rèiseadh. Uaireannan stadaidh na tachartasan sin leotha fhèin. Ann an cùisean eile, is dòcha gum bi feum air eadar-theachd de sheòrsa air choreigin.

Ma tha thu den bheachd gu bheil AFib agad, tha e cudromach an dotair agad fhaicinn oir faodaidh AFib stròc agus fàilligeadh cridhe adhbhrachadh. Tha cungaidhean-leigheis agus modhan-obrach ann airson smachd a chumail air comharraidhean agus gus cunnart stròc a lughdachadh. Ach faodaidh tu soirbheachadh le cuid de ro-innleachdan neo-ionnsaigheach aig an taigh. Canar fèin-thionndadh ris an seo, far am bi do chridhe a’ tilleadh gu ruitheam àbhaisteach às aonais drogaichean no leigheas meidigeach eile. Co-dhiù faodaidh na ro-innleachdan sin do chuideachadh gus fois a ghabhail agus dèiligeadh ris a’ phrògram gus an stad e.

Feuch dòighean gus stad a chuir air prògram AFib aig an taigh dìreach às deidh bruidhinn ri dotair. Tha e cudromach fios a bhith agad cuin a tha na comharraidhean agad dona gu leòr airson turas a thoirt don t-seòmar èiginn, no co-dhiù turas chun dotair. Cuir fios chun dotair agad ma tha:

  • buille cridhe neo-riaghailteach le faireachdainn fann no fann
  • pian ciste no comharran ionnsaigh cridhe eile
  • sruthadh aghaidh, laigse gàirdean, duilgheadas le bruidhinn, no comharran stròc eile

Bu chòir dhut cuideachd fios a chuir chun dotair agad ma mhaireas prògram AFib nas fhaide na an àbhaist.

1. Anail mall

Is dòcha gum bi anail slaodach, cuimsichte, bolg gu leòr airson thu fhèin agus do chridhe a shocrachadh. Suidh sàmhach agus gabh anail fada, slaodach agus cùm airson mionaid mus cuir thu a-mach gu slaodach. Feuch ris a chumail le aon làimh gu socair ach gu daingeann an aghaidh an diaphragm (timcheall air raon nan aibhnichean ìosal) fhad ‘s a tha thu ag exhale.

Faodaidh tu an seòrsa anail seo ionnsachadh tro thrèanadh biofeedback. Is e seòrsa de leigheas a th’ ann am biofeedback anns am bi thu a’ trèanadh smachd saor-thoileach air na gnìomhan sin tro sgrùdadh dealanach air cuid de ghnìomhan neo-phàirteach na buidhne, leithid ìre cridhe. Am measg dhòighean eile, tha biofeedback a’ toirt a-steach:

  • anail cuimsichte
  • fradharc
  • smachd fèithean

Bruidhinn ris an dotair agad a thaobh am biodh tu nad thagraiche math airson biofeedback therapy.

Ionnsaich tuilleadh: Dè a th’ ann am biofeedback therapy? »

2. Vagal gluasad

Airson cuid de dhaoine aig a bheil paroxysmal AFib, cuidichidh eacarsaichean sònraichte gus do chridhe fhaighinn air ais gu ruitheam cunbhalach. Is e seòrsa de AFib a th’ ann am fibrillation atrial paroxysmal anns am bi amannan mar as trice a’ fuasgladh taobh a-staigh beagan làithean. Is e aon ghluasad a dh’ fhaodadh do chuideachadh gus stad a chuir air prògram AFib nas luaithe a bhith ag òl glainne uisge fuar gus “clisgeadh” a dhèanamh air do chridhe.

Tha dòighean eile coltach ris a bheir buaidh air siostam dealain a’ chridhe a’ toirt a-steach casadaich agus cur an aghaidh, mar gum biodh gluasad caolan agad. Canar gluasadan vagal riutha seo oir tha iad air an dealbhadh gus freagairt a bhrosnachadh anns an nerve vagus, am prìomh nerve a bheir buaidh air do bhuille-cridhe.

Is dòcha nach bi gluasadan Vagal sàbhailte no iomchaidh don h-uile duine le AFib, mar sin bi cinnteach bruidhinn mu dheidhinn seo ris an dotair agad.

3. yoga

Ma tha thu ann am meadhan prògram AFib, faodaidh yoga beag socair do chridhe a shocrachadh. Fiù mura h-urrainn dha stad a chuir air prògram a tha air tòiseachadh mar-thà, faodaidh yoga cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead amannan. 2015 bliadhna ionnsachadh lorg gun do choilean daoine le AFib a ghabh drogaichean antiarrhythmic agus a fhuair trèanadh yoga lùghdachadh mòr ann am bruthadh-fala agus ìre cridhe. Rinn iad seo agus aig an aon àm a’ faighinn càileachd beatha nas fheàrr.

4. eacarsaich

Mas e lùth-chleasaiche a th’ annad le AFib, nì na comharraidhean agad eacarsaich nas fhasa. ANNS Sgrùdadh cùise bho 2002, tha lùth-chleasaiche 45-bliadhna le paroxysmal AFib air a bhith soirbheachail ann a bhith a’ stad amannan AFib le bhith ag obair air inneal elliptical no inneal sgithidh thar-dùthcha.

Ged a dh'fhaodas beagan eacarsaich cuideachadh le stad a chur air tachartas AFib, cha bu chòir dhut an dòigh-obrach seo fheuchainn gun a bhith a' bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

Ionnsaich barrachd: Eacarsaich le fibrillation atrial »

A 'cur casg air tachartas AFib

Is e an dòigh as fheàrr air stad a chuir air prògram AFib casg a chuir air aon bho bhith a’ tachairt sa chiad àite. Faodaidh tu na cothroman agad air prògram AFib a bhith agad a lughdachadh ann an dà dhòigh: le bhith a’ cumail suas deagh shlàinte cridhe agus le bhith a’ seachnadh luchd-brosnachaidh AFib.

A 'seachnadh luchd-brosnachaidh

Ma tha AFib agad mu thràth, is dòcha gu bheil thu air faighinn a-mach gum faod cuid de ghiùlanan tachartas adhbhrachadh. Is e aon rud a th’ ann a bhith leis an deoch. Faodaidh eadhon deoch lùth làn caffein a bhith na dhuilgheadas. Am measg adhbharan cumanta eile tha cuideam agus droch chadal.

Thoir aire do na brosnachaidhean agad agus bruidhinn ris an dotair agad mu atharrachaidhean dòigh-beatha a bu chòir dhut a dhèanamh gus cuideachadh le tachartasan AFib a chumail faisg air làimh.

A 'cumail suas slàinte cridhe

Chan eil e an-còmhnaidh soilleir carson a bhios daoine a’ leasachadh AFib. Is dòcha gu bheil suidheachadh agad ris an canar fibrillation atrial singilte far nach eil duilgheadasan slàinte eile agad co-cheangailte ri cridhe. Anns na cùisean sin, tha e duilich adhbhar sònraichte an AFib agad a dhearbhadh.

Ach tha eachdraidh de thinneasan co-cheangailte ri slàinte cridhe aig mòran dhaoine le AFib, nam measg:

  • tinneas cridhe coronach
  • Grèim cridhe
  • bruthadh-fala àrd (bruthadh-fala àrd)
  • galar bhalbhaichean
  • fàilligeadh cridhe

Is dòcha gum bi e comasach dhut pumpadh gu rèidh airson ùine mhòr ma tha:

  • smachd a chumail air do chuideam-fala
  • riaghladh ìrean cholesterol
  • ithe biadh fallain fallain
  • eacarsaich airson 20 mionaid a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain
  • sguir a smocadh
  • cumail suas cuideam fallain
  • faigh cadal gu leòr
  • lughdaich cuideam nad bheatha

Bruidhinn ris an dotair agad mu dè eile as urrainn dhut a dhèanamh gus do shlàinte cridhe a chumail suas no a leasachadh.