Ola Krill agus cholesterol: buannachdan agus barrachd

Is dòcha gu bheil thu air stuthan ola èisg fhaicinn còmhla ri vitamain air sgeilpichean stòr no biadh fallain. Is dòcha gu bheil thu a’ gabhail ola èisg thu fhèin air sgàth na h-iomadh buannachdan slàinte a tha co-cheangailte ris na h-aigéid shailleil omega-3 a th’ ann.

An robh fios agad gu bheil toradh eile coltach ris a dh’ fhaodadh a bhith a cheart cho èifeachdach no nas èifeachdaiche na ola èisg ann a bhith a’ lughdachadh cholesterol?

Tha Krill na bhiadh mara làn pròtain, agus tha an ola aige air a reic air feadh an t-saoghail mar stuth slàinte. Faodaidh ola crill A bheil iad dha-rìribh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol?

Dè th' ann an sgiathan?

Tha na sgiathan beag, tha na crùbagan coltach ri carran-creige. Lorgar iad anns na cuantan air feadh an t-saoghail, ach is e an crill timcheall air Antarctica am bathar as mòr-chòrdte an-diugh. Canar sìoltachain beathachaidh ithe algae riutha. Bidh mòran chreachadairean, nam measg mucan-mara, squid, ròin, agus eadhon penguins, ag ithe crill.

Ann an cuid de dhùthchannan, tha iad air an toirt a-steach agus air an gleidheadh ​​​​mar thuna. Anns na Stàitean Aonaichte, tha krill fhathast air a reic sa mhòr-chuid ann an cruth clàr bog, pròiseasaichte mar leasachadh a tha ag amas air cholesterol iomlan a lughdachadh agus cuideachadh le lughdachadh sèid.

Tha fios agad air do cholesterol iomlan

Tha trì pàirtean de cholesterol iomlan:

  • lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL) no cholesterol “dona”.
  • lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL) no cholesterol “math”.
  • Ìrean triglyceride 20 sa cheud

Tha triglycerides, mar cholesterol, nan seòrsa de gheir a bhios a’ cuairteachadh san t-sruth fala agad. Thathas den bheachd gu bheil ìrean triglyceride àrd agus cholesterol iomlan àrd mar fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe.

Gheibh thu a-mach do cholesterol iomlan agus na diofar phàirtean aige mar phàirt den obair fala bliadhnail agad. Ma tha ceist sam bith agad mun cholesterol iomlan agad agus gu sònraichte mu triglycerides, faighnich don dotair agad no cuir àm air dòigh airson deuchainn fala àbhaisteach fhaighinn a dh’ aithghearr.

Krill agus cholesterol

Cha deach sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air buaidh sgiathan air triglycerides agus cholesterol iomlan. Ach, tha comharran ann gum faodadh an sgiath bheag seo casg a chuir ort bho dhuilgheadasan cardiovascular.

Ann an Krill agus ola èisg tha an dà chuid searbhag eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA), a tha nan dà sheòrsa cudromach de dh’ aigéid shailleil omega-3. Thathas air sealltainn gu bheil EPA agus DHA a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh triglycerides agus sèid a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air slàinte do shoithichean fala. Tha fospholipid ann an ola Krill cuideachd a tha nas fhasa a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig na ola èisg.

Rannsachadh air fhoillseachadh ann an Bùth-chungaidhean agus leigheas lorg gu bheil dòs làitheil de 1 gu 3 gram de ola crill a’ lughdachadh cholesterol iomlan agus triglycerides nas èifeachdaiche na an aon dòs de ola èisg àbhaisteach. Thathas den bheachd gur e an tomhas seo (1 gu 3 gram) de ola crill an dòs làitheil àbhaisteach.

Is dòcha gum bi thu airson clàr-ola krill òl le làn bhiadh gus lùghdachadh a dhèanamh air a’ chomas a th’ ann de dh’ irioslachd stamagach. Ach, is dòcha gum bi e comasach dhut ola crill a ghabhail aig àm sam bith den latha gun bhuaidhean sam bith.

Chan eil am fuasgladh krill airson a h-uile duine

Ged a lùghdaicheas ola crill cholesterol iomlan beagan do dhaoine fa-leth, cha bu chòir a mheas mar phrìomh làimhseachadh airson cholesterol àrd.

Tha a 'mhòr-chuid de luchd-cleachdaidh a' gabhail ri drogaichean statin gu math. Tha e cuideachd air a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann a bhith a’ cumail smachd air cholesterol agus a’ lughdachadh cholesterol LDL. Faodaidh statins cuideachd cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh triglycerides.

Dha mòran dhaoine, cha bhi mòran droch bhuaidh aig a bhith a’ gabhail ola crill gach latha. Faodaidh e blas èisg fhàgail nad bheul no toirt ort beagan supple.

Tha dragh tòrr nas miosa ann mu mar as urrainn ola krill eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis eile a tha thu a’ gabhail.

Ma tha thu a’ toirt inneal-fuil, ris an canar cuideachd anticoagulants agus antiplatelets, gus casg a chuir air clotan fala bho bhith a’ cruthachadh, faodaidh stuthan ola crill na cothroman agad air duilgheadasan sèididh àrdachadh. Ann am faclan eile, cuidichidh e d’ fhuil a bhith beagan “ro tana” gus am bi thu a’ bleith nas motha na bu chòir dhut ma gheibh thu gearradh no bruis.

Ma tha thu a 'toirt fuil nas taine, bruidhinn ris an dotair agad an-toiseach mus feuch thu ri ola crill no ola èisg. Faodaidh leasachadh ìomhaigh cholesterol cuideachd a bhith a’ toirt a-steach:

  • atharrachaidhean dòigh-beatha, leithid eacarsaich cunbhalach
  • call cuideim ma tha thu reamhar no reamhar
  • daithead fallain cridhe
  • stad a' smocadh
  • statins no drogaichean eile a tha a 'lùghdachadh cholesterol

Chan eil ola Krill air a sgrùdadh cho mòr ri stuthan ola èisg, agus mar sin ged a tha e coltach gur e leasachadh riaghlaidh cholesterol gealltanach a th’ ann, tha e comasach nach eil ola krill cho buannachdail ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith. Ach, chan eil coltas gu bheil cunnartan mòra ann.

Ma tha do dhotair den bheachd gu bheil ola crill sàbhailte dhut, smaoinich air feuchainn air stuthan-leigheis agus faic dè thachras dha na h-ìrean cholesterol agad.