Grian-grèine dachaigh: An urrainn dhut fear a dhèanamh a tha sàbhailte agus èifeachdach?

Gheibh Healthline agus ar com-pàirtichean cuibhreann den teachd-a-steach ma cheannaicheas tu ceannach a’ cleachdadh a’ cheangal air an duilleag seo.

Is e toradh slàinte is sunnd gnàthach a th’ ann an grian-grèine a dhìonas do chraiceann bho ghathan ultraviolet (UV) na grèine. Leasaichidh timcheall air aon às gach còignear Ameireaganach aillse craiceann nam beatha, thuirt e Acadamaidh Dermatology Ameireaganach.

Is e sgàilean-grèine aon inneal taobh a-staigh inneal a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus casg a chuir air buaidhean cronail cus-nochdadh.

Airson adhbharan cosgais, goireasachd no sàbhailteachd, is dòcha gum biodh ùidh agad na h-uachdaran dìon sgrìob agad fhèin a dhèanamh.

Ach mus bris thu sìos cnagain-balla agus aloe vera, bu chòir dhut tuigsinn cho duilich ‘s a tha e do ghrian-grèine èifeachdach fhèin a dhèanamh - agus cho cudromach sa tha e airson do chrios-grèine.

Nì sinn sgrùdadh air cuid de uirsgeulan mòr-chòrdte mu speuclairean-grèine dèan-fhèin agus bheir sinn seachad reasabaidhean airson a bhith a’ dèanamh speuclairean-grèine a dhìonas do chraiceann.

Dè a tha a 'dèanamh sunscreen èifeachdach?

Is e sgàilean-grèine aon de na toraidhean sin a tha e den bheachd a bu chòir am faclair tuigse beag-fhaclair a bhith aige. Gus faighinn a-mach dè a tha a 'dèanamh sunscreen èifeachdach, briseadh sìos an toiseach cuid de na teirmean a thathar a' cleachdadh airson a mhìneachadh.

Ìre SPF

Tha SPF a 'ciallachadh "factar dìon grèine." Is e tuairmse àireamhach a th’ ann air dè cho math ‘s a tha toradh a’ dìon do chraiceann bho ghathan ultraviolet B (UVB), agus is e sin as coireach gu bheil an àireamh air a chleachdadh gus SPF a riochdachadh.

Slighe Acadamaidh Dermatologists Ameireagaidh a’ moladh gun cleachdar SPF de 30 co-dhiù.

speactram farsaing

Bidh flùraichean grèine le speactram farsaing a’ dìon do chraiceann bho ghathan UVB na grèine a bharrachd air bho ghathan ultraviolet A (UVA).

Fhad ‘s a tha ghathan UVB ceangailte gu dlùth ri bhith ag adhbhrachadh aillse craiceann, faodaidh ghathan UVA fhathast do chraiceann a mhilleadh agus a dhol a-steach gu domhainn a-steach do shreathan do chraiceann gus wrinkles a luathachadh. Sin as coireach gu bheil sgàilean grèine speactram farsaing na roghainn nas fheàrr airson dìon grèine.

lotion grèine

Is e teirm a th’ ann an sunblock a thathar a’ cleachdadh airson cunntas a thoirt air toraidhean a tha a’ dìon an aghaidh ghathan UV nan suidhe air mullach a’ chraicinn, seach a bhith a’ gabhail a-steach. Anns a’ mhòr-chuid de thoraidhean grian-grèine tha measgachadh de ghrìtheidean grèine-grèine agus grian-grèine.

Filters ceimigeach airson dìon grèine

Anns na Stàitean Aonaichte, sunscreen bathar air an riaghladh mar chungaidh-leigheis thar-chunntair leis an Rianachd Bidhe is Dhrugaichean (FDA). Tha seo a’ ciallachadh gum feumar a’ mhòr-chuid de ghrìtheidean grèine-grèine a mheasadh airson èifeachdas agus sàbhailteachd mus ceannaich thu iad.

A dh’ aindeoin sin, anns na bliadhnachan mu dheireadh, chaidh cuid de ghrìtheidean grèine-grèine a thoirt fo smachd gus milleadh craiceann a luathachadh agus is dòcha cur ri eadhon cunnart aillse. Tha oxybenzone, retinyl palmitate agus parabens cuid de stuthan a thaobh an neach-cleachdaidh.

Sunscreen nàdarrach

Mar as trice bidh speuclairean-grèine nàdarra co-cheangailte ri toraidhean agus measgachadh de ghrìtheidean anns nach eil sìoltachan grèine-grèine.

Mar as trice tha iad saor bho paraben, a bharrachd air na grìtheidean oxybenzone, avobenzone, octisalate, okokrylen, homosalat agus octinoxate.

Bidh a’ mhòr-chuid de ghrèinean grèine nàdarrach a’ cleachdadh grìtheidean gnìomhach phlanntaichean gus an craiceann a chòmhdach agus ghathan UV a chuir air ais air na sreathan dermal. Tha tàthchuid gnìomhach a’ toirt a-steach mèinnirean, leithid titanium dioxide no sinc ogsaid, an taca ri ceimigean.

Bidh sgàilean-grèine èifeachdach a’ bacadh an dà chuid ghathan UVA agus UBV

A-nis gu bheil sinn air a bhith ag ionndrainn cuid de mhìneachaidhean, tha sinn an dòchas gum bi tuigse nas fheàrr againn air dè an sunscreen a bhios èifeachdach.

Bidh speuclairean-grèine èifeachdach agus speuclairean-grèine a’ nochdadh no a’ sgapadh an dà chuid ghathan UVA agus UVB cronail gus nach tèid iad a-steach don chraiceann agad.

Às deidh a bhith a ’frasadh an stuth organach èadhair - pàirtean uachdar de fhoirmle grian-grèine - rannsachaidhean lùth bhon adhar agus sgaoil lùth air feadh do chraiceann ann an cruth teas. (Seadh, fiosaig!)

Ach seo an rud mu dheidhinn speuclairean-grèine a nì thu bho ghrìtheidean luibheach leithid ola sìol sùbh-craoibhe dearg: Ged as urrainn dhaibh dìon an aghaidh cuid de ghathan UV, chan eil sìoltachan UV cumhachdach annta.

Às aonais sìoltachan titanium dà-ogsaid, sinc ogsaid no tàthchuid ceimigeach eile a chaidh a dhearbhadh gus ghathan UV a sgapadh no a chuir air ais, cha dìon grian-grèine sam bith do chraiceann.

Sin as coireach gun do dh'ùraich an FDA na riatanasan aca airson stuthan sunscreen na bu thràithe am-bliadhna. Gus a bhith air a mheas mar aithnichte san fharsaingeachd mar sàbhailte agus èifeachdach (GRASE), feumaidh titanium dioxide no sinc ogsaid a bhith ann am bathar grèine grèine.

Reasabaidhean DIY airson dìon grèine

Tha mòran reasabaidhean dìon grèine dachaigh air an eadar-lìn, ach is e glè bheag a dhìonas do chraiceann bho na ghathan UVB agus UVA a dh’ adhbhraicheas aillse.

Rinn sinn sgrùdadh àrd is ìosal airson fuasglaidhean sunscreen DIY a tha a’ coimhead nas èifeachdaiche, agus lorg sinn na reasabaidhean gu h-ìosal.

Grian-grèine dachaigh le aloe vera agus ola cnò-chnò

Tha Aloe vera na ghrìtheid gnìomhach math a bu chòir a ruighinn san arsenal dachaigh agad airson dìon grèine. Tha e air a dhearbhadh gu bheil e an dà chuid a’ slànachadh agus a’ casg losgadh air do chraiceann.

Nota: Chan eil an reasabaidh seo uisge-dhìonach agus feumaidh tu a chuir an sàs gu tric.

Tàthchuid

  • 1/4 cupan ola cnò-chnò (le SPF 7)
  • 2 spàin-bùird (no barrachd). pùdar sinc ocsaid
  • 1/4 cupan gel aloe vera fìor-ghlan (feumaidh e a bhith 50 sa cheud no barrachd aloe fìor-ghlan)
  • Bidh 25 tuiteam de ola cnò-chnò a’ toirt a-mach airson cùbhraidh agus an neartachadh SPF a bharrachd
  • 1 cupan (no nas lugha) ìm shea airson cunbhalachd cunbhalach

stiùiridhean

  • Measg na h-uile stuth, ach a-mhàin zinc oxide agus gel aloe vera, ann an sgile meadhanach. Leig leis an ìm shea agus an ola leaghadh thairis air teas meadhan.
  • Leig le fuarachadh airson beagan mhionaidean mus cuir thu a-steach an gel aloe vera.
  • Fuar gu tur mus fuaraich sinc ocsaid. Cruthaich gu math gus dèanamh cinnteach gu bheil sinc ocsaid air a chuairteachadh air feadh. Faodaidh tu beagan cèir-sheillein no stuth cearcach eile a chuir ris airson cunbhalachd nas fheàrr.
  • Bùth ann an soitheach glainne agus stòradh ann an àite fionnar, tioram gus am bi thu deiseil airson a chleachdadh.

    Lorg na grìtheidean sin air-loidhne: pùdar sinc ocsaid, gel aloe vera, ola cnò-chnò, ìm shea, cèir-sheillein, cnagain glainne.

    Spray sunscreen dachaigh

    Gus spraeadh grèine-grèine dachaigh a dhèanamh, cuir na grìtheidean a tha air am mìneachadh gu h-àrd còmhla, air an lughdachadh gu ìm shea.

    Aon uair ‘s gu bheil am measgachadh air fuarachadh gu tur, faodaidh tu beagan a bharrachd gel aloe vera agus inneal-giùlain coltach ri almon aig a bheil na feartan SPF aige fhèin, gus am bi am measgachadh sgaoilte. Bùth ann am botal glainne glainne agus fuaraich airson na builean as fheàrr.

    Lorg ola almain agus botal glainne le botal spraeraidh air-loidhne.

    Grian-grèine dachaigh airson craiceann olach

    Ma tha craiceann olach agad, is dòcha gu bheil thu leisg ort grian-grèine DIY a dhèanamh a tha beairteach ann an grìtheidean ola. Ach faodaidh cuid de dh’ olan riatanach ceartachadh a dhèanamh air cus cinneasachadh sebum (ola) air do chraiceann.

    Ma tha dragh ort mu bhith a’ togail ola air do chraiceann, lean an reasabaidh gu h-àrd, ach cuir ola eile an àite ola cnò-chnò - a tha aithnichte mar comedogenic - leithid ola jojoba no ola almon milis.

    Lorg ola jojoba air-loidhne.

    Grian-grèine dìon-uisge dachaigh

    Ged a dh'fhaodar a ràdh gu bheil cuid de na reasabaidhean uisge-dhìonach, chan eil saidheans dha-rìribh ann airson taic a thoirt don bheachd air grian-grèine dìon-uisge dachaigh.

    Is e na grìtheidean a bhios a’ dèanamh dìon-uisge dìon-grèine na h-aon ghrìtheidean làn ghiollachd a tha a’ mhòr-chuid de luchd-ceannach nàdarra agus luchd-saothrachaidh speuclairean-grèine ag iarraidh a sheachnadh.

    Leigidh na grìtheidean sin le do chraiceann co-phàirtean dìon grèine a ghabhail a-steach agus chan urrainnear an toirt a-mach ach ann an obair-lann.

    Cho cudromach sa tha sunscreen

    Tha e cudromach aire a thoirt do chuid de na grìtheidean de ghrèinean grèine malairteach mòr-chòrdte, ach chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut a’ ghrian-grèine a sheachnadh gu tur.

    Tha a tonna de rannsachadh gus sealltainn gu bheil grian-grèine a’ lughdachadh cunnart losgadh grèine, a tha e fhèin a’ lughdachadh cunnart lotan a dh’ fhaodadh leantainn gu melanoma.

    Gu dearbh, cleachd ciall cumanta mu na crìochan air dè as urrainn grian-grèine a dhèanamh. Bu chòir eadhon grian-grèine uisge-dìon a bhith air a chuir a-steach gach dà uair a thìde airson na builean as fheàrr.

    Bu chòir suidhe san dubhar, a’ caitheamh aodach dìon agus ad, agus a bhith a’ cuingealachadh na h-ùine iomlan agad de nochdadh na grèine a bhith nam pàirtean a bharrachd den phlana dìon grèine agad.

    Biadh ri thoirt dhachaigh

    Tha e fìor nach eil mòran fiosrachaidh a-muigh an sin a tha a 'toirt taic don bheachd air sunscreen dachaigh.

    Às aonais ceum ann an ceimigeachd no tùs cungaidh-leigheis, tha e duilich do dhuine sam bith obrachadh a-mach dè an ìre de sinc ogsaid no titanium dioxide a bu chòir a bhith aig reasabaidh sunscreen airson dìon grèine iomchaidh.

    Bidh e a’ toirt air sgiobaidhean slàn de chungaidhean airson bliadhnaichean, agus eadhon deicheadan, a bhith ag atharrachadh agus ag ùrachadh thoraidhean grian-grèine a tha an FDA a’ meas sàbhailte agus iomchaidh. Tha na cothroman air grian-grèine sàbhailte agus èifeachdach a dhèanamh an taca ris na toraidhean air a’ mhargaidh caol.

    Is e an deagh naidheachd nach fheum thu aontachadh le droch rudan, eadhon ged nach urrainn dhut grian-grèine DIY a dhèanamh.

    Tha mòran de ghrian-grèine ann anns nach eil stuth draghail oxybenzone, a dh’ fhaodadh hormonaichean gintinn daonna atharrachadh - gun luaidh air a’ mhilleadh a nì e air sgeirean corail.

    Bidh toraidhean nàdarra ùra gan leigeil ma sgaoil gach bliadhna, agus tha an FDA air an stiùireadh aca ùrachadh gus draghan a thogail mu ghrìtheidean a dh’ fhaodadh a bhith cronail ann an grian-grèine.

    Le bunait luchd-cleachdaidh for-ghnìomhach, ionnsaichte agus neart sunnd agus gluasadan toraidh nàdarra, faodaidh sinn a bhith an dùil gum bi roghainnean grèine grèine nas fheàrr a’ bualadh air sgeilpichean anns na samhraidhean a tha romhainn.

    Anns an eadar-ama, feuch an lorg thu an roghainn sunscreen as fheàrr a bheir ort a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail - ge bith an e do-it-yourself, toradh nas nàdarra no toradh a mhol dermatologist a th’ ann.