A h-uile mu dheidhinn beatha fhallain
Sealladh farsaing Co-dhiù a tha thu airson cuideam a chall no faighinn e, tha daithead le ìre gu leòr de phròtain deatamach. Tha an earrann Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich a’ moladh gu bheil na calaraidhean làitheil agad a’ toirt a-steach: 10 gu 35 sa cheud pròtain 45 gu 65 sa cheud gualaisg 20 gu 35 sa cheud geir Is e an earrann pròtain làitheil a thathar a’ moladh 0.8… Tuilleadh Pròtinean ron leabaidh gus fèithean fhaighinn
Tha tì uaine na dheoch mòr-chòrdte le mòran bhuannachdan slàinte. Is e an gluasad ùr a bhith ga òl air an oidhche. Tha luchd-taic a’ mionnachadh gun cuidich e iad gus oidhche nas fheàrr fhaighinn de chadal agus dùsgadh a’ faireachdainn barrachd fois. Ach, tha cuid de dhuilgheadasan ann a bhith ag òl tì air an oidhche agus is dòcha nach bi e airson a h-uile duine. Cuidichidh an artaigil seo thu gus co-dhùnadh am bu chòir dhut tì uaine ithe… Tuilleadh Tì Uaine aig àm leabaidh: An e deagh bheachd a th’ ann?
Tha cadal gu tur riatanach airson do shlàinte. Ach, nuair a tha beatha trang, gu tric is e a’ chiad rud a thèid a dhearmad no a thoirt seachad. Tha seo mì-fhortanach leis gu bheil deagh chadal a cheart cho cudromach airson deagh shlàinte ri bhith ag ithe biadh fallain no a’ faighinn eacarsaich gu leòr. Leugh air adhart gus faighinn a-mach carson a tha cadal cho cudromach airson do shlàinte… Tuilleadh Cia mheud uair a thìde de chadal a dh'fheumas tu dha-rìribh?
Tha fios aig luchd-siubhail tric gu bheil e doirbh cadal gu sìtheil ann an àite ùr. Tha an “buaidh ciad oidhche” seo cho eòlach air luchd-rannsachaidh cadail is gu bheil com-pàirtichean rannsachaidh aca mar as trice a’ cadal san obair-lann an oidhche mus tòisich an sgrùdadh. Sin as coireach gu bheil an Dr. Masako Tamaki, Com-pàirtiche Rannsachaidh Iar-dhotaireil ann an Saidheansan Cognitive, Cànanach agus Saidhgeòlais aig Oilthigh Brown,… Tuilleadh An eanchainn agad rè cadal
Carson a bu chòir dhut sìneadh ron leabaidh Am measg leigheasan cadail nàdarra, bho bhith ag òl tì chamomile gu olan riatanach sgaoilte, thathas gu tric a’ dearmad sìneadh. Ach is dòcha gun cuidich an gnìomh sìmplidh seo thu gus tuiteam na chadal nas luaithe agus càileachd do chadal adhartachadh. A 2016 Lèirmheas air grunn sgrùdaidhean lorg ceangal eadar gluasadan meòrachail, leithid tai… Tuilleadh A 'sìneadh ron leabaidh: 8 sìneadh ri dhèanamh air an oidhche ron leabaidh
Dhùisg mi gu h-uamhasach agus tinn. Faighnich dhomh carson, agus innsidh mi dhut nach eil mi a 'cadal gu math. Gu follaiseach, tha thu ag ràdh. Ach an àite a bhith a’ pacadh beagan fortan airson an seata bobhstair no cluasag “smart” as ùire, bha mi airson faicinn an robh rathad nas lugha de shiubhal ann an saoghal na bruadar. A ’coimhead airson fuasgladh air an insomnia aige agus a chràdh agus a phianta, air a shireadh… Tuilleadh A 'taghadh eadar cadal no cadal còmhla ris an duine agad
Sgaoil air Pinterest Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha feumail dhuinn don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro na ceanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn. A bheil duilgheadas aig do phàiste leis an oidhche? Faodaidh stèidheachadh beagan deas-ghnàthan oidhche cuideachadh. Seo cuid de dhòighean anns an urrainn dhut stad a’ sabaid ron leabaidh agus… Tuilleadh Cleachdadh cadail pàiste: suidhich pàtrain cadail
Comharran eas-òrdughan cadail Uaireannan feumaidh clann beagan ùine gus socrachadh sìos ron leabaidh, ach ma tha coltas gu bheil tòrr dhuilgheadasan aig do phàiste, dh'fhaodadh gur e mì-rian cadail a th' ann. Faodaidh gach aon de na suidheachaidhean sin a bhith na chomharradh air eas-òrdugh cadail a dh’ fhaodadh a bhith ann: tha do phàiste na laighe san leabaidh, a ’toirt cuireadh do leabhar eile, òran, deoch, no turas don t-seòmar-ionnlaid, airson dè… Tuilleadh Eas-òrdughan cadail ann an clann: comharraidhean agus làimhseachadh
Sgaoil air Pinterest Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha feumail dhuinn don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro na ceanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn. Bho bhith a’ tionndadh air falbh bho na spòrsan as fheàrr leotha gu bhith a’ seachnadh bhiadhan sònraichte, faodaidh liostaichean torrachais is torrachas a bhith beagan ro mhòr. Agus mar a bhios do bhroinn a’ fàs bho sheachdain gu seachdain,… Tuilleadh Suidheachadh cadail nuair a tha thu trom: taobh deas an aghaidh taobh chlì, barrachd
Chan e, cha bhith thu ga shamhlachadh agus gu follaiseach chan eil thu a’ bruadar. Is e ath-thilleadh cadail aig 4 mìosan an fhìor rud. Ach tha e cuideachd gu tur àbhaisteach agus, as cudromaiche, sealach. Is e ath-thilleadh cadail àm nuair a dh’ atharraicheas pàtrain cadail do phàisde, gu tric bidh e a’ dùsgadh tron oidhche agus bidh ùine chruaidh aige faighinn air ais a chadal. Agus ma tha… Tuilleadh Ath-thilleadh cadail ceithir mìosan: dè a nì thu