eacarsaich

Trèanadh Zac Efron 'Baywatch': eacarsaich, plana daithead agus barrachd

od

Co-dhiù a tha thu dèidheil air an t-sreath Tbh tùsail “Baywatch” no am film “Baywatch” a thàinig a-mach o chionn beagan bhliadhnaichean, tha deagh chothrom ann gum faca tu daoine ainmeil gòrach a ’spòrs deiseachan snàmh dearg agus shorts a tha ainmeil a-nis. Fhad ‘s a tha Dàibhidh Hasselhoff agus David Charvett anns an taisbeanadh Tbh, tha am film ùr… Tuilleadh Trèanadh Zac Efron 'Baywatch': eacarsaich, plana daithead agus barrachd

Eacarsaich anaerobic: na bu chòir dhut a bhith eòlach

od

Sealladh farsaing Tha eacarsaich anaerobic - dreach de dh'eacarsaich àrd-dian, neart nas àirde - eadar-dhealaichte bho eacarsaich aerobic. Ged is dòcha nach eil thu eòlach air an teirm, tha eacarsaich anaerobic na eacarsaich gu math cumanta agus èifeachdach. Gu dearbh, is dòcha gu bheil thu air atharrachadh mar-thà aig àm air choreigin nad bheatha le trèanadh anaerobic! Seo a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air an seòrsa eacarsaich seo a tha… Tuilleadh Eacarsaich anaerobic: na bu chòir dhut a bhith eòlach

Eacarsaich Ab as Fheàrr: 12 gluasadan airson cleachdadh aon mhìos

od

Dà dhòigh air a dhol an sàs sa ghnàth-chleachdadh mìosail sin Tha cridhe cruaidh cho cudromach, chan ann a-mhàin gu bheil am putan air a bhualadh san gym, ach gu bheil e a’ gluasad gu h-èifeachdach ann am beatha làitheil. Ged a tha feum air, chan fheum neartachadh fèithean a bhith iom-fhillte. Tha beagan cunbhalachd a’ dol fada! Tha sinn air 12 eacarsaich a chuir ri chèile airson an trèanadh ab as fheàrr, air an roinn ann an cleachdaidhean seachdaineil… Tuilleadh Eacarsaich Ab as Fheàrr: 12 gluasadan airson cleachdadh aon mhìos

Faodaidh eacarsaich fàs tumhair a lughdachadh, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn

od

Tha fios againn uile gu bheil eacarsaich math dhuinn, ach faodaidh gluasad a 'chuirp cuideachadh le bhith a' sabaid cuid de ghalaran marbhtach. Tha dà sgrùdadh o chionn ghoirid a’ sealltainn gu bheil eacarsaich chan ann a-mhàin a’ slaodadh fàs tumhairean cruaidh, ach gun urrainn dha eadhon faighinn seachad air ann an euslaintich le tinneasan èiginneach. Rinn a’ chiad sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Institiud Nàiseanta Ailse, coimeas eadar fàs… Tuilleadh Faodaidh eacarsaich fàs tumhair a lughdachadh, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn

Eacarsaich agus mì-chofhurtachd faighne: dè dha-rìribh a tha a’ dol?

od

Bidh eacarsaich gad chuideachadh gus cuideam fallain a chumail, ag àrdachadh faireachdainn agus ag àrdachadh lùth. Bidh e cuideachd a’ brosnachadh cadal agus a’ lughdachadh cunnart ionnsaigh cridhe, stròc, tinneas an t-siùcair agus cuid de dh’ aillsean. Ach, tha mòran bhoireannaich an aghaidh droch bhuaidhean eacarsaich ris an canar fois vaginal, ris an canar cuideachd vagina spòrs. Lean air adhart a’ leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mun t-suidheachadh seo nach deach a dheasbad ach ainneamh… Tuilleadh Eacarsaich agus mì-chofhurtachd faighne: dè dha-rìribh a tha a’ dol?

Eacarsaich ciùil agus ceòl inntinneach

od

Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gun do chòrd trèanadh HIIT ri daoine barrachd nuair a bha iad a’ cluich ceòl aig astar luath. Co-roinn air Pinterest Tha eòlaichean ag ràdh gum faod ceòl a tha ag obair aig astar eacarsaich a dhèanamh nas tlachdmhoire agus eadhon àrdachadh air do ìre cridhe. Trèanadh Eadar-amail Àrd-dian Getty Images (HIIT) - air a chomharrachadh le seiseanan goirid, ath-aithriseach de dh’ eacarsaich dian air an sgaradh le amannan fois - ( Tuilleadh Eacarsaich ciùil agus ceòl inntinneach

Eacarsaich airson cuideam fhaighinn: mar as urrainn dha fir is boireannaich tighinn còmhla

od

Dìreach mar a chuidicheas eacarsaich daoine a 'call cuideam, faodaidh e daoine eile a chuideachadh gus cuideam fhaighinn ann an dòigh fhallain. Is dòcha gum bi thu airson cuideam fhaighinn airson fèithean a thogail no ma tha nas lugha de chuideam bodhaig agad, a tha a’ ciallachadh gu bheil cuideam nas lugha agad na tha fallain airson d’ àirde. Chan eil mi cinnteach an robh thu a’ bagairt? Cleachd seo… Tuilleadh Eacarsaich airson cuideam fhaighinn: mar as urrainn dha fir is boireannaich tighinn còmhla

Eacarsaich mearachd marbh: stiùireadh airson a chleachdadh

od

Tha eacarsaich marbh mar dhòigh air neart a thogail agus an cridhe a dhèanamh seasmhach. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' togail bunait làidir, seasmhach a dhìonas an spine agus a 'toirt cothrom do ghluasadan làitheil agus lùth-chleasachd, leithid gluasad nithean troma, coiseachd air cnuic agus tilgeil. Bidh an gluasad seo cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' casg agus a 'lùghdachadh pian ìseal air ais, a' dìon a 'chùl ìseal ... Tuilleadh Eacarsaich mearachd marbh: stiùireadh airson a chleachdadh

Mar a nì thu eacarsaich gu sàbhailte le asthma allergic

od

Sgaoil air Pinterest Tha eacarsaich na phàirt chudromach de dhòigh-beatha fhallain. Tha an roinn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galaran (CDC) a’ moladh gum bi inbhich a’ dol an sàs ann an co-dhiù 150 mionaid de ghnìomhachd aerobic meadhanach dian (no 75 mionaidean de dh’ eacarsaich làidir) gach seachdain. Ach, dha cuid de dhaoine, faodaidh gnìomhachd chorporra agus spòrs comharraidhean asthma a bhrosnachadh, leithid: casadaich chruaidh… Tuilleadh Mar a nì thu eacarsaich gu sàbhailte le asthma allergic

Bidh eacarsaich ag àrdachadh coileanadh acadaimigeach, gu sònraichte dha nigheanan ann an saidheans

od

Tha eacarsaich math airson bodhaig, inntinn agus spiorad, ach tha sgrùdadh saidheansail air a’ ghliocas gnàthach seo ga fhàgail na chùis eadhon nas fheàrr faighinn far an leabaidh. Rinn sgrùdadh fad-ùine, fad-ùine a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal of Sports Medicine sgrùdadh air a’ cheangal eadar gnìomhachd chorporra (PA) agus coileanadh acadaimigeach ann an òigearan. Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil PA, gu sònraichte PA meadhanach gu làidir… Tuilleadh Bidh eacarsaich ag àrdachadh coileanadh acadaimigeach, gu sònraichte dha nigheanan ann an saidheans