srian

Sìneadh ankle: neartachadh, sùbailteachd agus barrachd

od

Carson a tha an adhbrann a 'sìneadh a' chùis a tha mi a 'faireachdainn pian? Is dòcha gur e gluasad math dìreach mar a dh’ òrduich an dotair. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri stiffness no pian adhbrann, tha iomadh sìneadh ann a chuidicheas tu. Le bhith a’ gabhail ùine gach latha airson a bhith ag obair air do neart agus sùbailteachd, faodaidh e do mhì-chofhurtachd a lughdachadh agus do raon gluasad a leasachadh. Ma tha thu air do ghoirteachadh, feumaidh tu… Tuilleadh Sìneadh ankle: neartachadh, sùbailteachd agus barrachd

9 eacarsaichean gus MS a leasachadh: yoga, sìneadh agus barrachd

od

Buannachdan Eacarsaich Tha a h-uile duine a 'faighinn buannachd bho eacarsaich. Tha e na phàirt chudromach de bhith a’ cumail dòigh-beatha fhallain. Dha na 400,000 Ameireaganaich le sglerosis iomadach (MS), tha buannachdan sònraichte aig eacarsaich. Tha iad sin a’ gabhail a-steach: lughdaich comharraidhean cuideachadh le bhith ag adhartachadh gluasaid a’ lughdachadh cunnart cuid de dhuilgheadasan Ach, mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh an dotair agad faighneachd ... Tuilleadh 9 eacarsaichean gus MS a leasachadh: yoga, sìneadh agus barrachd

A 'sìneadh air a' Bicep

od

Sealladh farsaing Ged a tha comharran sìnte mar as trice co-cheangailte ri breith-bhreith, àrdachadh cuideim agus torrachas, bidh mòran lùth-chleasaichean - gu sònraichte luchd-togail bodhaig - a’ mothachadh comharran sìnte air am biceps, guailnean agus sliasaid. A rèir an Journal of Research Dermatology, ma tha comharran sìnte agad, chan eil thu nad aonar: bidh suas ri 80 sa cheud de dhaoine gan faighinn. Ma tha dragh oirbh mu chomharran sìnte, bruidhinn ris an dotair agad mu leigheasan làitheil agus eile mu dheidhinn… Tuilleadh A 'sìneadh air a' Bicep

A’ sìneadh is a’ gluasad: a bheil e sàbhailte?

od

Tha thu air an ceann-latha a ruighinn no air a dhol seachad air, ach chan eil thu air a’ ghnìomhachas a thòiseachadh fhathast. Aig an ìre seo, faodaidh do dhotair roghainnean a bharrachd a thabhann dhut gus fàilte a chuir air do phàisde don t-saoghal. Is e aon chomas breith-chloinne a bhrosnachadh le cungaidh-leigheis a bhrosnaicheas giorrachadh. Canar roghainn eile ri "sìneadh agus gluasad." Canar sgrìobadh membran cuideachd ri sìneadh is gluasad. … Tuilleadh A’ sìneadh is a’ gluasad: a bheil e sàbhailte?

Sìneadh fiùghantach: Buannachdan, cuin a chleachdas tu, eisimpleirean agus barrachd

od

Sgaoil air Pinterest Dè a th’ ann an sìneadh fiùghantach? Is e gluasadan gnìomhach a th’ ann an sreathan dinamach far am bi joints agus fèithean a’ dol tro raon farsaing de ghluasadan. Faodar an cleachdadh gus do bhodhaig a bhlàthachadh mus dèan thu eacarsaich. Faodaidh sìneadh fiùghantach a bhith obrachail agus atharrais air gluasad na gnìomhachd no an spòrs a tha thu an dùil a dhèanamh. Mar eisimpleir, faodaidh snàmhaiche a ghàirdeanan a chuairteachadh mus tèid e a-steach ... Tuilleadh Sìneadh fiùghantach: Buannachdan, cuin a chleachdas tu, eisimpleirean agus barrachd

6 Achilles tendon sìneadh agus eacarsaichean: faighinn seachad air, neart agus molaidhean

od

Ma tha tendonitis Achilles agad no sèid an Achilles tendon, faodaidh tu sìneadh a dhèanamh gus faighinn seachad air. Mar as trice bidh Achilles tendonitis air adhbhrachadh le gnìomhachd corporra dian agus cus. Am measg nan comharran tha teann, laigse, mì-chofhurtachd, agus raon cuingealaichte de ghluasad. Uaireannan canar Achilles tendonitis ri Achilles tendinopathy, ach chan eil an dà shuidheachadh mar an ceudna. Is e Achilles tendinopathy crìonadh agus milleadh collagen anns an tendon. … Tuilleadh 6 Achilles tendon sìneadh agus eacarsaichean: faighinn seachad air, neart agus molaidhean

Yoga airson a bhith a 'sìneadh an cùl ìseal

od

Tha cleachdadh yoga na dhòigh math air do dhruim ìosal a shlànachadh. Agus is dòcha gu feum thu 80 sa cheud de dh’ inbhich gus pian cùil a bhith agad aig aon àm no àm eile. Le bhith a’ sìneadh na cnapan agus a’ neartachadh na fèithean anns a’ bhroinn agus an t-sèine chùil cuidichidh sin thu gus an suidheachadh ceart a chumail suas, agus aig an aon àm a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas diosgan fallain eadar-dhruim-altachain. … Tuilleadh Yoga airson a bhith a 'sìneadh an cùl ìseal

A 'sìneadh nuair a tha thu trom: airson a' chùl, na cromagan agus na casan

od

Airson boireannaich a tha trom le leanabh, faodaidh sìneadh mòran bhuannachdan a thabhann. Cuidichidh seo thu gus fuireach fallain, socair agus ullachadh airson saothair. Nas cudromaiche, faodaidh e faochadh a thoirt do chuid de na cràdh agus na pianta a dh’ fhaodadh a bhith ort. Ach tha beagan rudan ann a dh’ fheumas tu a chumail nad inntinn mus tòisich thu. Is e hormone a th’ ann an Relaxin a tha ... Tuilleadh A 'sìneadh nuair a tha thu trom: airson a' chùl, na cromagan agus na casan

Sìneadh cluais: stuthan riatanach, stiùireadh agus ceumannan

od

Sgaoileadh air Pinterest Is e a bhith a’ sìneadh na cluaise (ris an canar cuideachd tomhas cluais) nuair a shìneas tu mean air mhean na tuill tholte anns na cluaisean. Le ùine gu leòr, dh’ fhaodadh meud nan tuill sin a bhith bho thrast-thomhas peann gu meud canastair. Feumaidh a bhith a’ sìneadh na cluaise ùine agus oidhirp. Mura dèanar sin dh’ fhaodadh sin milleadh maireannach no sgrìobadh adhbhrachadh... Tuilleadh Sìneadh cluais: stuthan riatanach, stiùireadh agus ceumannan

Sìneadh ballistic: a bheil e sàbhailte? | Loidhne Slàinte

od

Dè a th 'ann an sìneadh ballistic? Tha sìneadh ballistic mòr-chòrdte am measg lùth-chleasaichean, ach a bheil e sàbhailte don neach àbhaisteach? Bidh an dòigh sìneachaidh dian seo a’ cleachdadh ghluasadan breabadh gus do bhodhaig a phutadh a-mach às an raon àbhaisteach de ghluasad. Fhad ‘s a thèid sìneadh statach a dhèanamh gu slaodach agus mean air mhean, bidh an dòigh ballistic a’ sìneadh na fèithean fada nas fhaide agus nas luaithe. Faodaidh tu na h-aon rudan a dhèanamh ri… Tuilleadh Sìneadh ballistic: a bheil e sàbhailte? | Loidhne Slàinte