An treas trimester den torrachas: pian agus insomnia

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha feumail dhuinn don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro na ceanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

An treas trimester

Pian bhoilg

Faodaidh pian bhoilg anns an treas tritheamh a bhith a’ toirt a-steach gas, giorrachadh, agus giorrachadh Braxton-Hicks (breith bhreugach). Ged a dh’ fhaodadh seo mì-chofhurtachd bhoilg adhbhrachadh, cha bu chòir dha cus pian adhbhrachadh.

Faodaidh pian bhoilg a tha nas làidire agus nas iomagaineach adhbhrachadh:

• galar slighe urinary (UTI)
• preeclampsia, suidheachadh a dh'adhbhraicheas bruthadh-fala àrd nuair a tha thu trom
• brùthadh placental, suidheachadh a thachras nuair a bhios do phlacenta a’ sgaradh ro-ùine bhon uterus

Cuir fios chun dotair agad ma tha thu a’ faireachdainn:

• bleeding vaginal
• Fiabhras
• fuachd
• diomhaireachd
• nausea
• cuir a-mach

Pian anns a 'chùl ìseal agus na cromagan

Mar a bhios do bhodhaig a 'dol tro atharrachaidhean a bharrachd ann an ullachadh airson breith chloinne, bidh ìrean hormona ag àrdachadh, agus mar sin bidh an inneal ceangail agad a' fuasgladh. Bidh seo a 'meudachadh sùbailteachd na pelvis agad gus am bi an leanabh a' dol tron ​​​​chanàl breith nas fhasa.

Ach, bidh boireannaich gu tric a’ faireachdainn pian anns na cnapan mar a bhios an stuth ceangail a’ fuasgail agus a’ sìneadh. Faodaidh pian nas ìsle air ais tachairt còmhla ri pian hip, oir leanaidh e barrachd gu aon taobh no an taobh eile mar thoradh air atharrachadh ann an suidheachadh.

Faodaidh cadal air do thaobh le cluasag eadar do chasan cuideachadh gus am pian seo a lughdachadh fhad ‘s a dh’ fhosglas e do chromagan beagan.

Feuch na molaidhean seo

• Cuir a-steach amar blàth.
• Cuir a-steach compresses blàth no pacaidean deigh, ach seachain am bolg.
• Faigh massage ro-bhreith.
• Suidh ann an cathraichean le deagh chùl-taic.
• Gabh faochadh pian thar-chunntair gus pian agus mì-chofhurtachd a lughdachadh.

Cuir fios chun dotair agad ma dh’ fhàsas am pian trom no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil cuideam a’ dol gu do shliasaid. Faodaidh iad seo a bhith nan comharran de bhreith ro-luath.

Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn ris an dotair agad ma tha cromagan stamagach an cois do phian, giorrachadh a bhios a’ tachairt timcheall air 10 mionaidean air falbh, no ma sgaoil falamh a tha soilleir, pinc no donn.

Sciatica

Is e nerve fada a th’ anns an nerve sciatic agad a tha a’ ruith bho do dhruim ìosal fad na slighe gu do chasan. Nuair a tha pian a 'tachairt air an nerve seo, canar sciatica ris an t-suidheachadh.

Bidh mòran bhoireannaich a’ faighinn eòlas air sciatica fhad ‘s a tha iad trom le leanabh leis gu bheil uterus nas motha a’ cur cuideam air an sciatica. Bidh an cuideam àrdachaidh seo ag adhbhrachadh pian, tingling no numbness anns a’ chùl ìseal, na cnapan agus na sliasaidean. Faodaidh e buaidh a thoirt air aon no an dà thaobh den bhodhaig.

Ged a tha pian sciatica mì-chofhurtail, cha bu chòir dha cron a dhèanamh air do phàiste a tha a 'fàs.

Is dòcha gum bi e comasach dhut am pian a lughdachadh le bhith a’ sìneadh, a’ gabhail amar blàth, no a’ cleachdadh cluasag gus do dhèanamh cho comhfhurtail sa ghabhas.

Pian anns a 'bhànag

Faodaidh pian vaginal san treas tritheamh do dhèanamh iomagaineach agus fo uallach. Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd a bheil an leanabh a’ tighinn no a bheil am pian na chomharra gu bheil rudeigin ceàrr.

Tha am freagairt an urra ri cho dona sa tha am pian. Bidh cuid de bhoireannaich a’ faighinn pian geur, drùidhteach anns a’ bhànag. Faodaidh seo nochdadh gu bheil an ceirbheacs air a mheudachadh mar ullachadh airson breith chloinne.

Bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad sa bhad ma tha gin de na leanas agad:

• pian dian anns a 'bhroinn
• pian dian anns a 'bhìonais
• pian dian anns an abdomen ìosal
• bleeding vaginal

Fiù mura h-eil na comharran sin nan adhbhar dragh, tha e nas fheàrr dearbhadh fhaighinn bhon dotair agad.

Carson a tha insomnia a 'tachairt anns an treas trimester?

Is e mì-rian cadail a th’ ann an insomnia a tha ga dhèanamh duilich tuiteam na chadal no tuiteam na chadal gu cunbhalach. Tha e comasach gun toir an dà chomharra sin buaidh ort aig àm air choreigin san treas tritheamh.

A rèir Stèidheachd Nàiseanta Sleep, thuirt timcheall air 97 sa cheud de bhoireannaich ann an aon sgrùdadh gun robh iad a’ dùsgadh gu cuibheasach trì tursan san latha aig deireadh torrachas. De na boireannaich a chaidh an sgrùdadh, thuirt 67 sa cheud gun robh iad a 'dùsgadh còig tursan no barrachd san t-seachdain.

Tha grunn nithean ann a dh'fhaodas cur ri insomnia anns an treas trimester:

Bidh an leanabh a 'fàs ann am meud

Anns an tritheamh mu dheireadh, bidh an leanabh agad a 'fàs nas sine. Faodaidh seo anail a dhèanamh duilich fhad ‘s a tha thu a’ cadal agus ga dhèanamh nas duilghe dhut suidheachadh comhfhurtail a lorg.

Faodaidh pian ìseal air ais a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn fhad 'sa tha thu trom cuideachd buaidh a thoirt air do chomas cadal gu math.

Srann

Faodaidh srann buaidh a thoirt air do chadal cuideachd. Measadh 30 sa cheud boireannach a’ srann fhad ‘s a tha i trom le leanabh mar thoradh air sèid anns na trannsaichean nasal.

Tha meud nas motha an leanaibh cuideachd a 'cur cuideam a bharrachd air an diaphragm, no anail. Ged a dh'fhaodas cuid de mhàthraichean a tha an dùil cadal tro shrann, faodaidh cuid eile dùsgadh leis an t-srann aca.

Cromagan coise agus casan gun stad

Anns an treas tritheamh, is dòcha gun tòisich thu air cramps coise agus syndrome cas cas (RLS) a leasachadh.

Faodaidh cramps tachairt mar thoradh air cus fosfair agus ro bheag de chalcium sa bhodhaig.

Faodaidh RLS no cus feum air do chasan a ghluasad gu cunbhalach a bhith na chomharra air gainnead iarann ​​​​no searbhag folic. Air an adhbhar seo, tha e cudromach innse don dotair agad ma tha comharraidhean RLS agad. Faodaidh gu bheil:

• faireachdainn mì-chofhurtail anns na casan
• miann làidir aon chas no dhà a ghluasad
• cas na h-oidhche
• bochdainn cadail

Is dòcha gum bi do dhotair airson deuchainnean fala sònraichte a dhèanamh gus adhbhar RLS a dhearbhadh.

A 'casg agus a' sabaid insomnia

Faodaidh insomnia a bhith na staid dùbhlanach. Ach, feumaidh tu beagan cheumannan a ghabhail gus cadal nas fheàrr anns an treas tritheamh. Feuch an fheadhainn gu h-ìosal:

• Cadal air do thaobh chlì gus sruth fala àrdachadh don leanabh agad. Cuir cluasag fon abdomen agad gus taic a thoirt dha. Ma tha thu a’ faireachdainn losgadh-cridhe no reflux searbhagach fhad ‘s a tha thu a’ laighe còmhnard, cuir cluasagan a bharrachd fon bhodhaig àrd agad.
• Seachain cadal air do dhruim nuair as urrainnear oir tha seo a’ bacadh sruth fala.
• Seachain biadhan a tha aithnichte a chuireas ri cramps coise, gu sònraichte deochan carbonated agus caffeinated.
• Deoch gu leòr uisge gus cramps a lughdachadh.
• Roinn na comharraidhean agad leis an dotair agad. Ma gheibh thu eòlas air sròn swollen a dh’ adhbhraicheas srann, is dòcha gum bi do dhotair airson deuchainnean sònraichte a ruith gus dèanamh cinnteach nach e comharra de preeclampsia no bruthadh-fala àrd a th’ ann.
• Sìn do chasan mus tèid thu dhan leabaidh. Feuch ri do chasan a shìneadh agus do chasan a lùbadh gus cramps coise a lughdachadh a chumas tu suas air an oidhche.
• Mura h-urrainn dhut tuiteam na chadal, na cuir an gnìomh e. Feuch ri leabhar a leughadh, a’ meòrachadh no a’ dèanamh gnìomhachd socair eile.

Leigheasan

Tha e nas fheàrr a bhith a 'seachnadh cungaidhean-leigheis fhad' sa tha thu trom le leanabh, ach mura cuidich cungaidhean-leigheis eile, faodaidh tu feuchainn ri pill cadail geàrr-ùine a chleachdadh.

Dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair agad gus an stuth-leigheis as fheàrr a thaghadh. Tha grunn phìoban cadail sàbhailte air an cleachdadh fhad 'sa tha iad trom, ged a dh' fhaodadh cuid dhiubh a bhith tràilleach eadhon ged a thèid an gabhail sa gheàrr-ùine.

Ged a dh’ fhaodadh dùil a bhith agad ri duilgheadasan cadail anns an tritheamh mu dheireadh, bruidhinn ris an dotair agad ma thachras iad a h-uile latha no ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut cadal barrachd air beagan uairean a thìde gach oidhche. Tha cadal cudromach dhut fhèin agus do phàiste a tha a’ fàs.