Goopov paket vitamina za vrijeme menopauze

Paket vitamina uključuje vitamin A, jod i druge dodatke prehrani.

Podijeli na PinterestGwyneth Paltrow je Goop izdala nove vitaminske pakete za žene u menopauzi. Getty Images

Nema sumnje da menopauza može biti teško vrijeme za mnoge žene.

Stanje, koje se događa kada menstruacija trajno prestane, za mnoge može biti emocionalno i fizički iscrpljujuće.

Gwyneth Paltrow, modna marka za život, Goop, nedavno je lansirala paket vitamina i dodataka za žene u menopauzi pod nazivom Madame Ovary u nastojanju da promijenimo način na koji razmišljamo o menopauzi.

Prema web stranici Goop, dodatak je osmišljen za pružanje podrške za uobičajene pritužbe u menopauzi, poput vrućih bljeskova i promjena raspoloženja.

Puni se esencijalnim teškim metalima, poput cinka, bakra i selena, zajedno s vitaminom A, omega-3 masnim kiselinama i prirodnim biljem.

Ali neki zdravstveni stručnjaci nisu toliko sigurni u paketu vitamina. Zapravo, mnogi vjeruju da Madame Ovary može učiniti više štete nego koristi.

Menopauza može koristiti danak na nekim ženskim tijelima

Tijekom menopauze, razina hormona se smanjuje, pretežno estrogena, zbog čega mnoge žene imaju iscrpljujuće simptome. To može uključivati ​​vruće trepće, noćno znojenje, tjeskobu, debljanje, umor i smanjeni libido.

Uobičajeno je da simptomi počinju u dobi od 40 do 50 godina, ali neki ih vide već sredinom 30-ih. I dok neke žene prelaze kroz menopauzu prilično lako, druge to doživljavaju godinama.

Mnogi zdravstveni stručnjaci vjeruju da dodavanje vitamina može pomoći ublažiti neke od ovih simptoma. Ali što i koliko vitamina trebate uzimati uvelike varira od osobe do osobe.

Ne vjerujem da je jedno veliko pakiranje tableta – Goopov režim je tona pilula! – je odgovor za svakoga. Umjesto toga, personalizirani multivitamin prilagođen pojedincu mnogo je sigurniji i medicinski zdraviji pristup, “dr. Arielle Levitan, internistica iz područja Chicaga i suosnivačica Vous vitamin, rekao je.

Svi imamo različite potrebe za vitaminima. Ovisno o vašoj prehrani, načinu života i bilo kojim drugim zdravstvenim problemima, ono što biste trebali ili ne biste trebali uzimati ovisit će.

Na primjer, ako ste vegetarijanac, možda će vam trebati više željeza i vitamina B-12. Ako živite u sjeverna država s ograničenim izlaganjem suncu, možda će vam koristiti uzimanje dodatka vitamina D.

Više vitamina A nije uvijek dobra stvar

Za zdravstvene stručnjake, jedna od crvenih zastava u novom Goopovom paketu vitamina je prisutnost vitamina A.

Hranjiva tvar je odgovorna za jačanje imunološke funkcije i podržavanje zdravih kostiju i kože. Ali previše vitamina A iz dodataka može postati otrovan.

Prethodna istraživanja je pokazao da su prekomjerne doze vitamina A povezane s osteoporozom i lomljivim kostima kod ljudi s većim rizikom od prijeloma.

Niske doze vitamina A također su povezane s povećanim rizikom, iako manjeg rizika nego kod ljudi koji imaju prekomjerne doze vitamina.

Prema Goopu, količina vitamina A u jajniku Madame – koja se dobiva iz beta karotena – savršeno je sigurna kada se konzumira kako je navedeno na naljepnici.

„Skromna količina beta karotena u jajnici Madame kombinirana je s umjerenom količinom prethodno pripremljenog vitamina A, tako da u dozi vitamina A u proizvodu nema sigurnosnih ili toksičnih problema“, dr. Susan Beck, viša potpredsjednica znanosti i istraživanje na Goopu, rekli su za Healthline.

Ipak, neki zdravstveni stručnjaci tvrde da, budući da se beta karoten nalazi u mnogim izvorima hrane – poput mrkve, jaja i slatkog krumpira – nema potrebe uzimati ga kao dodatak.

I više nečega nije uvijek bolje.

„Velika većina Amerikanaca nema vitamin A. Vjerujem da rizici prihvaćanja kao dodatka nadmašuju svaku potencijalnu korist ", rekao je Levitan.

Pazite na jod i teške metale

Vitamin A nije jedini sastojak koji brine zdravstvene stručnjake.

Iako jod može biti koristan u podršci rada štitnjače, previše uzimanja može povećati simptome anksioznosti, palpitacije srca i osjećaja pretjerano vrućine.

Većina ljudi u Sjedinjenim Državama dobiva dovoljno joda iz hrane i pića, kaže Nacionalni institut za zdravlje (NIH), a nedostatak joda je neuobičajen.

Prosječna dnevna preporučena količina joda za odrasle osobe je 150 mikrograma (mcg), navodi NIH. Zdrave žene ne bi trebale više od 200 mcg joda dnevno, kaže Levitan.

Svako pakiranje Madame ovarija sadrži 225 mcg joda.

Iako bi kod nekih žena mogao izazvati neželjene nuspojave, još uvijek je niži od 1,100 mcg joda, što se smatra visokim ciljem konzumacije odraslih, NIH.

Gospođa jajnik također uključuje mješavinu teških metala za daljnju potporu štitnjače: bakar, cink i selen.

Ne samo da nema velike potrebe da ih žene uzimaju, napominje Levitan, već prevelika količina teških metala može uzrokovati zdravstvene probleme.

Našim tijelima trebaju samo u tragovima bakar, na primjer, veliku količinu koju prirodno možemo dobiti iz hrane kao što su krumpir, grah i cjelovite žitarice. Otrovnost bakra povezana je s oštećenjem jetre, uz zatajenje srca i bubrega.

Goop nas je uvjeravao da su količine teških metala u Madame Ovary minimalne i, stoga, sigurno sigurne.

"Madame ovarija pruža važne prehrambene teške metale koji, kada se uzimaju u pravim količinama, pomažu u održavanju normalnih zdravih bioloških funkcija", rekao je Beck za Healthline.

Kad su u pitanju teški metali, ključ je umjerenost.

Previše ili premalo bilo čega može biti štetno. Zato je toliko važno razgovarati s liječnikom prije nego što započnete bilo koji režim vitamina kako biste utvrdili što vaše tijelo treba – ili ne treba.

Mnogo bilja može imati interakciju s drugim lijekovima

Pakiranja vitamina poput Goopa mogu biti problematična ako imate prethodno zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove.

Određeni biljni dodaci, poput danshena, primroze ili ginsenga, mogu negativno djelovati na lijekove za srce. U nekim slučajevima oni mogu biti opasni po život, kaže Mayo Clinic.

Osim toga, crna kopriva, koja je biljka uključena u Madame Ovary za liječenje promjena raspoloženja, može utjecati na učinkovitost određenih lijekova protiv kolesterola i povećati toksičnost kemoterapijskih lijekova, navodi Memorijalni centar za rak Sloan Kettering.

"Mnogi biljni dodaci mogu ometati metabolizam i učinkovitost lijekova, posebno sredstava za razrjeđivanje krvi, pa ih treba uzeti u obzir s oprezom i unosom liječnika", rekao je Dr. Alyssa Dweck, praktični ginekolog u CareMount Medical u Westchesteru, New York.

"Provjerite kod svog davatelja zdravstvene zaštite da dodaci ne ometaju druge vrlo potrebne lijekove ili medicinska stanja", dodao je Dweck.

Uspostavite te zdrave navike sada

Zdravstvena prehrana i redovita tjelovježba općenito ne postoje, slažu se zdravstveni stručnjaci.

"Ženama s" savršenom dijetom "ne bi trebao biti dodatak vitamina za produljenje života", rekao je Dweck. "Naravno, ovo dolazi s mnogim upozorenjima, posebno jer većina nema savršenu dijetu."

Svojim klijentima savjetuje da ih prate Mediteranska prehrana – plan obroka koji naglašava biljnu i neobrađenu hranu – i dobivate oko 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno.

Povrh svega, budite sigurni da se dovoljno naspavate i pratite rutinsku preventivnu zdravstvenu zaštitu, uključujući mamograme, kolonoskopije i imunizacije.

Sve u svemu, ovo je doba u životu za početak stvaranja zdravih navika koje će podržati i poboljšati vaš prijelaz u starije životne dobi.

Dno crta

Zdravstveni stručnjaci sumnjičavi su da je novi Goopov paket vitamina prikladan za sve žene u menopauzi. Savjetuju ženama da razgovaraju sa svojim zdravstvenim djelatnicima o tome koje suplemente ili vitamine zapravo trebaju i da ih uzimaju umjereno.

Previše vitamina može zdravu naviku učiniti toksičnom.