Podijeli na PinterestStručnjaci kažu da ne morate ići na ekstremnu dijetu. Gubitak umjerene količine težine može vam pomoći da steknete kontrolu nad dijabetesom. Getty Images
- Istraživači kažu da je 90 posto sudionika studije vidjelo da dijabetes tipa 2 propada u remisiju nakon što je izgubio 10 posto težine.
- Smanjenje težine također je pomoglo sudionicima da razinu glukoze u krvi drže u prihvatljivim granicama.
- Stručnjaci kažu da je dugoročni plan prehrane s umjerenim smanjenjem unosa kalorija najbolji način za mršavljenje i njegovo držanje.
Većina ljudi s dijabetesom tipa 2 ne treba mijenjati način života ili unos kalorija kako bi se vrijednost glukoze u krvi vratila u normalan raspon.
Devet od 10 osoba koje su smanjile tjelesnu težinu za samo 10 posto u roku od 5 godina od dijagnoze dijabetesa uspjelo je postići remisiju bolesti, navodi se u Nova studija sa Sveučilišta u Cambridgeu u Velikoj Britaniji.
"To pojačava važnost upravljanja težinom, što se može postići promjenama prehrane i povećanjem tjelesne aktivnosti." Dr. Simon Griffin, istraživač i stariji autor Sveučilišta u Cambridgeu, rekao je u a priopćenje za tisak.
Ne treba ići u krajnost
U prošlim istraživanjima, istraživači su izvijestili da su ljudi koji su 8 tjedana pratili intenzivnu, niskokaloričnu dijetu – čiji je cilj bio smanjenje 700 kalorija dnevno – često bili uspješni u normalizaciji razine šećera u krvi.
Nova studija u Cambridgeu, koju je vodio vlč Hajira Dambha-MillerDr. Sc., Školskog odjela za javno zdravstvo i primarnu njegu, jedan je od rijetkih koji pokazuje da manje intenzivna intervencija također može biti učinkovita u kontroli bolesti.
Istraživači su proučavali podatke o 867 osoba u dobi od 40 do 69 godina kojima je dijagnosticiran dijabetes. Otkrili su da je 257 sudionika (30 posto) u kliničkom ispitivanju DODATAK-Cambridge imalo remisiju od dijabetesa 5 godina nakon dijagnoze.
"Znamo već neko vrijeme da je dijabetes u remisiji moguće poslati prilično drastičnim mjerama kao što su intenzivni programi mršavljenja i ekstremno ograničenje kalorija", rekla je Dambha-Miller u priopćenje za tisak, „Te intervencije mogu biti izazovne za pojedince i teško ih je postići. Ali naši rezultati sugeriraju da je moguće riješiti se dijabetesa barem 5 godina, uz skromniji gubitak kilograma od 10 posto.
"Ovo će za mnoge ljude biti motiviranije, a samim tim i ostvarivije", dodala je.
Sve u svemu, oni koji su izgubili 10 posto ili više tjelesne težine u roku od 5 godina od dijagnoze imali su dvostruku vjerojatnost da će biti u remisiji nego oni koji nisu postigli značajan gubitak kilograma, navodi se u studiji.
Gubitak te težine bio je najučinkovitiji među novo dijagnosticiranim sudionicima, ali je djelovao i na stabiliziranju šećera u krvi kod oko polovice ljudi koji su dijabetes imali niz godina.
„Kad pacijenti prvi put dobiju dijagnozu dijabetesa, često su vrlo motivirani za promjene“, Julie Stefanski, dijetetičar i glasnogovornik Akademije za prehranu i dijetetiku, rekao je za Healthline. "Što se dijagnosticiraju dalje, to je manje vjerovatno da će poduzeti korake za poboljšanje svog zdravlja."
Gubitak kilograma je kritičan
Studije su pokazale da se dijabetes tipa 2 može upravljati kombinacijom promjena načina života i lijekova.
U časopisu je objavljena studija 2006 Dijabetesna primjer, izvijestili su o brzoj stabilizaciji razine glukoze u krvi kod ljudi koji su bili podvrgnuti barijatrijskoj operaciji radi gubitka kilograma.
U analizi za 2018. godinu prehrambenih i prehrambenih intervencija objavljenih u časopisu BMJ, Nita Forouhi, Doktor znanosti, istraživač sa Sveučilišta u Cambridgeu, rekao je kako se zdravstveni stručnjaci uglavnom slažu da je gubitak težine kamen temeljac dijabetesnih intervencija.
Međutim, primijetila je neke prepreke.
"Ideja biti na dijeti za kronično cjeloživotno stanje poput dijabetesa dovoljna je da se odrekne mnogih ljudi, jer je znanje što jesti i održavanje optimalnog načina prehrane izazovno", rekao je Forouhi.
Stefanski je rekao da ciljevi za mršavljenje trebaju biti dugoročni.
"Iako dijeta protiv dijeta može brzo skinuti kilograme, promjene koje zapravo pomažu u sprječavanju ponovnog dobivanja kilograma najvažnije su za dugoročno zdravlje", rekao je Stefanski.
Rekla je da je dobro mjesto za početak smanjiti dodatnu hranu koja se konzumira iznad i iznad onoga što je potrebno za udovoljiti glad.
"Promjenom promjena koje sprečavaju tjelesnu težinu, bilo da se radi o 6 mjeseci ili 5 godina, znači mijenjati naš odnos prema hrani, okolišu i našim navikama", rekla je
Liječnici se mogu ustručavati razgovarati o dijeti sa svojim pacijentima ili zato što im nedostaje znanje o učinkovitim programima ili nemaju vremena da sastave plan prehrane tijekom posjeta uredu, rekao je Forouhi.
Stefanski je napomenuo da je temeljna komponenta studije bila uputnica registriranom dijetetičaru od strane liječnika primarne njege koji je dijagnosticirao dijabetes.
"Jedna od najvažnijih točaka koju ovom istraživanju možemo oduzeti nije samo to što gubitak tjelesne težine može pomoći dijabetesu, već i da pojedinci moraju proći skrining kako bi znali da imaju dijabetes", rekla je. "Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, 7.2 milijuna Amerikanaca ima dijabetes, ali to ne znaju. Važno je ne pretpostaviti da su razine šećera u krvi dobre, i zamolite svog liječnika da provjeri. "
Usporedba različitih dijeta
Istraživači sa Sveučilišta u Cambridgeu sada provode naknadnu studiju pod nazivom GLoW (Snižavanje glukoze putem upravljanja težinom).
Studija će usporediti učinkovitost dva programa mršavljenja kod ljudi kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2 u posljednje 3 godine i prethodno nisu bili uključeni u strukturirani program mršavljenja.
U svojoj ranijoj studiji Forouhi i njezine kolege primijetili su da je povećana konzumacija voća i povrća često prehrambeni savjet koji se daje osobama oboljelim od dijabetesa koji pokušavaju smršavjeti.
Međutim, troškovi svježih proizvoda u odnosu na prerađenu hranu mogu biti prepreka nekima, rekli su istraživači.