Gumeni mastići: Prednosti, upotreba i još mnogo toga

Što je mastika?

Mastika (Pistacia lentiscus) jedinstvena je smola koja potječe od stabla uzgojenog na Sredozemlju. Stoljećima se smola koristi za poboljšanje probave, oralnog zdravlja i zdravlja jetre. Sadrži antioksidante za koje se kaže da podržavaju njegova terapijska svojstva.

Ovisno o vašoj individualnoj potrebi, gume od mastika mogu se žvakati kao gume ili koristiti u prahu, tinkture i kapsule. Također možete lokalno nanijeti eterično ulje mastike da pomogne u liječenju određenih stanja kože.

Nastavite čitati da biste naučili kako ovu nadopunjujuću terapiju možete dodati u svoju rutinu.

1. Može pomoći u ublažavanju probavnih tegoba

An članak iz 2005. godine Izvještava da se mastiks može koristiti za ublažavanje nelagode u trbuhu, boli i upale. Pozitivan učinak mastične gume na probavu može utjecati na antioksidanse i protuupalne spojeve koje sadrži. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se saznalo više o točnim mehanizmima u kojima djeluje gumena mastika.

Način upotrebe: Uzmite 250 miligrama (mg) kapsula od mastiksa 4 puta dnevno. Također možete dodati 2 kapi ulja mastičke gume u 50 mililitara (mL) vode za ispiranje usta. Ne gutajte tekućinu.

2. Može pomoći u uklanjanju bakterija H. pylori

Mali 2010 studija utvrdio da mastika može ubiti bakterije Helicobacter pylori. Istraživači su otkrili da je 19 od 52 sudionika dva tjedna uspješno očistilo infekciju nakon žvakanja mastike. Sudionici koji su uzimali antibiotik pored žvakaćih mastika vidjeli su i najveću stopu uspjeha. H. pylori je bakterija u crijevima povezana s čirima. Postala je otporna na antibiotike, ali guma od mastika je i dalje djelotvoran.

Kako se koristi: Žvakati 350 mg čiste gume od mastike 3 puta dnevno dok se infekcija ne ukloni.

3. Može pomoći u liječenju čira

Infekcije H. pylori može izazvati peptične čireve. Starija istraživanja sugerira da se antibakterijska svojstva mastike mogu boriti protiv bakterije H. pylori i šest drugih bakterija koje izazivaju čir. To može biti posljedica njegovih antibakterijskih, citoprotektivnih i blagih antisekretornih svojstava.

Istraživači su otkrili da doze od 1 mg dnevno od mastiksa inhibiraju rast bakterija. Ipak, potrebno je novije istraživanje za daljnje istraživanje ovih svojstava i procjenu njegove učinkovitosti.

Način upotrebe: Uzmite svakodnevno dodatak mastiku od mastiksa. Slijedite podatke o doziranju od proizvođača.

4. Može olakšati simptome upalne bolesti crijeva (IBD)

Istraživanje predstavljeno u a 2015 recenziju sugerira da mastična guma može pomoći ublažiti simptome Crohnove bolesti, što je čest oblik IBD.

U jednoj maloj studiji, ljudi koji su četiri tjedna uzimali mastikalnu gumu doživjeli su značajno smanjenje ozbiljnosti njihovih upalnih simptoma. Istraživači su također otkrili smanjenu razinu IL-6 i C-reaktivnog proteina koji su markeri upale.

Potrebne su veće studije kako bi se razumjeli točni mehanizmi u kojima djeluje gumena mastika. Potrebno je više istraživanja koja se usredotočuju na korištenje mastiksa za liječenje Crohnove bolesti i drugih oblika IBD-a.

Način upotrebe: Uzmite 2.2 grama (g) mastiksa u prahu podijeljenog u 6 doza tijekom dana. Nastavite koristiti četiri tjedna.

5. Može pomoći sniziti kolesterol

A 2016 studija otkrili da mastika od mastike može imati pozitivan učinak na razinu kolesterola. Sudionici koji su osam tjedana uzimali gumene masti imali su niže razine ukupnog kolesterola od onih koji su uzimali placebo.

Ljudi koji su uzimali mastiku od mastike također su imali nižu razinu glukoze u krvi. Razina glukoze ponekad je povezana s visokom razinom kolesterola. Istraživači su također otkrili da mastika od mastike ima veći učinak na ljude koji su pretili ili pretili. Ipak, potrebna su dodatna istraživanja veće veličine uzorka kako bi se istinski utvrdila potencijalna učinkovitost.

Način upotrebe: Uzmite 330 mg gumene masti 3 puta dnevno. Nastavite koristiti osam tjedana.

6. Pomaže u promicanju općeg zdravlja jetre

Prema jednom 2007 studija, mastika od mastika može pomoći u sprečavanju oštećenja jetre. Sudionici koji su uzimali 5 g praha mastike u prahu 18 mjeseci imali su niže razine jetrenih enzima povezanih s oštećenjem jetre u odnosu na sudionike koji nisu.

U tijeku su istraživanja kako bi se saznalo više o hepatoprotektivnom učinku mastike. Jedan novije studije ustanovili da je djelotvorna za zaštitu jetre dok se koristi kao protuupalno kod miševa.

Način upotrebe: Uzmite 5 g praha mastike u prahu dnevno. Ovu količinu možete podijeliti u tri doze koje ćete uzimati tijekom dana.

7. Može pomoći u sprečavanju karijesa

Istraživači u malom 2014 studija ispitao je učinak tri vrste gumenih mastika na pH i razinu bakterija u slini. Ovisno o njihovoj skupini, sudionici su tri tjedna dnevno žvakali čistu mastiku od gume, gumicu od mastika od ksilitola ili probiotsku gumu tri puta.

Kisela slina, bakterija Mutans streptokoki i bakterija Lactobacilli mogu dovesti do karijesa. Istraživači su otkrili da sve tri vrste desni smanjuju razinu streptokoka Mutansa. Razine laktobacila blago su povišene u skupinama koristeći čiste gume i gume od ksilitola. Međutim, razina laktobacila značajno se smanjila u skupini koja je koristila probiotičku mastiku.

Vrijedi napomenuti da je probiotička guma od mastika uzrokovala značajno smanjenje pH sline, što ju je učinilo kiselom. Kisela slina može dovesti do problema sa zdravljem zuba, tako da se probiotička mastika od mastika ne preporučuje za uporabu u sprečavanju karijesa.

Potrebne su daljnje studije koje uključuju veće veličine uzoraka.

Način upotrebe: Žvakati komad gume mastike tri puta dnevno. Žvakajte gumu nakon jela najmanje pet minuta.

8. Može pomoći u liječenju simptoma alergijske astme

Gumena mastika ima protuupalna svojstva koja joj mogu biti korisna u liječenju alergijske astme. Ova vrsta astme često uključuje upalu dišnih putova, eozinofiliju i hiperreaktivnost dišnih putova.

U 2011 studija Na miševima mastična guma značajno inhibira eozinofiliju, smanjuje hiperreaktivnost dišnih putova i inhibira proizvodnju upalnih tvari. Pozitivno je utjecao na plućnu tekućinu i upalu pluća. In vitro testovi otkrili su da mastiks inhibira stanice koje negativno reagiraju na alergene i uzrokuju upalu dišnih putova.

Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebne su daljnje studije kako bi se utvrdila učinkovitost u ljudskim slučajevima.

Način upotrebe: Uzmite 250 mg kapsula od mastiksa 4 puta dnevno.

9. Može pomoći u prevenciji raka prostate

Istraživači istražuju ulogu mastičke gume u inhibiranju razvoja raka prostate. Prema a 2006. laboratorijska studija, mastična guma može inhibirati androgeni receptor koji može imati utjecaja na razvoj raka prostate. Pokazalo se da mastična guma slabi ekspresiju i funkciju androgenog receptora u stanicama karcinoma prostate. Nedavno laboratorijske studije objasnite kako funkcionira ova interakcija. Potrebne su ljudske studije za potvrdu i širenje ovih nalaza.

Način upotrebe: Uzmite 250 mg kapsula od mastiksa 4 puta dnevno.

10. Može pomoći u prevenciji karcinoma debelog crijeva

Istraživanje iz 2017. godine sugerira da eterično ulje mastike također može pomoći u suzbijanju tumora koji mogu dovesti do raka debelog crijeva. Istraživači su otkrili da mastikovo ulje in vitro inhibira povećanje stanica debelog crijeva. Ako se daje oralno miševima, inhibira rast tumora karcinoma debelog crijeva. Za širenje ovih nalaza potrebno je daljnje istraživanje.

Način upotrebe: Uzmite svakodnevno dodatak mastiku od mastiksa. Slijedite podatke o doziranju od proizvođača.

Potencijalne nuspojave i rizici

Gumena mastika se uglavnom dobro podnosi. U nekim slučajevima može uzrokovati glavobolju, uznemireni želudac i vrtoglavicu.

Kako biste umanjili nuspojave, započnite s najnižom mogućom dozom i postepeno proradite do pune doze.

Dopune poput gume za mastiks ne regulira američka Uprava za hranu i lijekove. Gume za mastiku trebali biste kupiti samo od proizvođača kojem vjerujete. Uvijek slijedite upute o doziranju navedene na naljepnici i razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja.

Moguće su i alergijske reakcije, posebno kod osoba koje imaju alergiju na cvjetnicu biljke Schinus terebinthifolius ili druge vrste Pistacije.

Ne biste trebali uzimati mastiks ako ste trudni ili dojite.

Dno crta

Iako se mastika obično smatra sigurnom za upotrebu, prije upotrebe uvijek biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom. Ovaj alternativni lijek nije namijenjen zamjeni vašeg liječničkog plana liječenja i može ometati lijekove koje već uzimate.

Uz odobrenje liječnika, dodatak možete unijeti u svoju svakodnevnu rutinu. Možda ćete moći smanjiti rizik od nuspojava počevši s malom količinom i vremenom povećavajući doziranje.

Ako započnete bilo kakve neobične ili trajne nuspojave, prestanite s korištenjem i potražite svog liječnika.