Izgubiti nekoga koga volite, bez obzira na vrijeme, udaljenost ili raskid, može biti jedan od najgorih osjećaja na svijetu. Dok čekate da se osjećaji slegnu, znajte da postoje načini na koje možete pronaći utjehu, uključujući fokusiranje na samoopažavanje i okruženje svojim sustavom podrške. 
Podijeli na Pinterest
Instagram priča #feedingabrokenheart posebno nas nadahnuo. Nakon što je njezino novorođenče preminulo, započela je Lindsay, osnivačica Pinch of Yuma #feedingabrokenheart, To je serija za koju kaže da je posvećena "pomaganju onima koji povređuju da ponovo pronađu hranu." Spojili smo nekoliko priča koje su dirnule našu dušu s načinima na koji hrana (i ljubav) zaista mogu malo brže ponovno doći na noge.
1. Umirite dušu udobnom hranom
Udobna hrana može pružiti upravo to – udobnost. Korisnik @foodpleasurehealth otkucao je omiljenu ostatke hladnjaka koji su je podsjećali na dane djetinjstva. Za ostale, bogata tanjur maka i sira može pobuditi nostalgiju. Istraživanje pokazuje da ova aktivirana sjećanja na sretnija vremena zapravo mogu povećati vaše raspoloženje, što također može pomoći u ublažavanju nekih ozljeda.
Od sladoleda do tjestenine, ne postoji nijedan način udobne hrane. Kako biste počastili svoje zdravlje i još uvijek pružili udobnost, potražite načine za izmjenu svojih favorita kako biste im osigurali više prehrane. Primjeri uključuju dodavanje pročišćenih tikvica od buterutova mac-n-sira, odabir cjelovitih žitarica ili odabir sladoleda sa smanjenim šećerom.
2. Pojačajte raspoloženje čokoladom
korisnik @bakingatcollege digao ove čudesne kolačiće s kokosovim uljem za svoju prijateljicu koja je upravo imala operaciju na koledžu.
A 2006 studija ustanovili su da jedenje čokolade potiče radost kod mnogih sudionika. Ako grickate hrpu zdravih kolačića kokosovog ulja poput onih gore, odaberite tamnu čokoladu s velikim postotkom kakaa. Tamna čokolada ima više antioksidanata i puno manje šećera od bijele čokolade, mliječne čokolade ili tartufa.
3. Kuhajte za ublažavanje stresa
Kuhanje služi kao kreativan izlaz. Zamislite to kao terapiju. Senzorno, imerzivno iskustvo može vam pomoći da odbacite svoj um i aktivirate svoja umorna od stresa čula.
Kuhanje obroka točno onako kako vi volite, također može pružiti osjećaj postignuća i trenutka zadovoljstva, što je uvijek plus ako vam samopoštovanje treba pojačati.
Sjajan primjer hrane koja može pružiti izvrsnu prodajnu priliku i učiniti vas zauzetim praktičnim radom je domaća veganska juha od mrkve. Puno je (lakih) koraka koje se svi isplati ukusno isplatiti.
4. Jedite bolju hranu za više energije i bolje zdravlje
Za njenog dragog prijatelja nakon očeve smrti @soulmydaintyc valjao ovaj pladanj vegetarijanskog sušija. Iako je udobna hrana dobar izbor, zapamtite da njeguje i vaše tijelo. Što se vaše tijelo bolje osjeća, to ćete se bolje osjećati. Ukusna, hranljiva hrana poput ovog sušija pomoći će vašem tijelu da dobije sve potrebne vitamine, energiju i raspoloženje.
Postoje određene namirnice koje možete jesti koje imaju velike učinke na mentalno zdravlje. Probiotici, na primjer, smanjuju anksioznost i poboljšavaju mentalni izgled. Mediteranska dijeta također je korisna za sprečavanje depresije.
Pročitajte više: Depresija i dijeta »
5. Povećajte razinu serotonina hranom
Ako vam treba još jedan slučaj za udobnu hranu, pogledajte ovo jelo od pečene macu i sira od gooeya @pinchofyum, Neke namirnice, poput sira, jaja, lososa i orašastih plodova, mogu pomoći u povišenju razine serotonina. Serotonin je neurotransmiter koji regulira kontrolu spavanja i impulsa (oba su ponekad potrebna tijekom pucanja srca). Povišena razina serotonina može značiti povišeno raspoloženje.
7 namirnica za pojačavanje serotonina »
6. Kuhati za pomoć pri pažnji i meditaciji
U čast svog oca, @megsmckeehan preradite ovo jelo od meksičkih kukuruznih kolača. Kuhanje zahtijeva da budete svjesni onoga što radite u tom točnom trenutku. To vam omogućuje da se uključite u obzirnost, što ima višestruke zdravstvene koristi, uključujući smanjenje stresa i anksioznosti. Najviše od svega, to vam može oduzeti um od boli koju osjećate. Jedno je istraživanje otkrilo da je kreativni cilj tijekom dana, poput kuhanja, nadahnuo pozitivan učinak kod sudionika.
7. Dovedite ljude zajedno s obrokom
To je istina više nego ikad, kao što smo saznali iz nevjerojatnih priča koje se dijele na internetu #feedingabrokenheart niz. Osnivač Pinch of Yum, @lindsaymostrom, kaže najbolje to vlastitim riječima o seriji.
Kad ste povrijeđeni i slomljeni od srca, potreban vam je sustav podrške oko vas. A hrana je fantastičan način za okupljanje ljudi. Bilo da spremate večeru s prijateljima ili idete van, povezivanje sa vašim sustavom podrške ukusnoj hrani izvrstan je korak prema ozdravljenju.
Nastavite čitati: Zdrava prehrana za depresiju »