Idősek: A jó testtartás segít a stresszben, az öregedésben

A jó hozzáállás lehet a legjobb gyógyszer a stresszes helyzetekkel szembesülő idősek számára.

Prema Új tanulmány Az Észak-Karolinai Állami Egyetemen, az öregedéssel kapcsolatos pozitív hozzáállás fenntartása az idősebb felnőttek ellenálló képességét növeli a nehézségek során.

A kutatóknak 43, 60 és 96 év közötti résztvevője volt, akik nyolc egymást követő napon ugyanazt a kérdőívet töltötték ki.

hozzáállás és az öregedés

Többek között megkérdezték a résztvevőket, hogy most olyan hasznosnak érzik-e magukat, mint fiatalabb korukban, és hogy most olyan boldogok-e, mint fiatalabb korukban.

A stresszszintjükről és a negatív érzelmek, például a félelem vagy a szorongás hatásairól is kérdezték őket.

"Azt találtuk, hogy a vizsgálatban résztvevő emberek, akik pozitívabban viszonyultak az öregedéshez, jobban ellenállnak a stressznek, vagyis nem nőttek jelentős mértékben a negatív érzelmek" - mondta Jennifer Bellingtier, az észak-karolinai állam diákja és a tanulmány vezető szerzője. – áll egy közleményben.

Bellingtier hozzátette, hogy az öregedéssel szemben negatívabb attitűdökkel rendelkező vizsgálati résztvevők nagyobb negatív érzelmi hatást gyakoroltak a stresszes napokra.

Bővebben: A magány komoly egészségügyi kockázatot jelent az idősek számára »

Miért számít a hozzáállás?

dr. Shevaun Neupert, az egyetem pszichológia docense és a tanulmány vezető szerzője elmondta, hogy az eredmények azt mutatják, hogy az öregedéshez való hozzáállásunk hogyan befolyásolja azt, hogyan reagálunk a nehéz helyzetekre az életkor előrehaladtával.

"Ez befolyásolja életminőségünket, és egészségügyi következményekkel járhat. Például a stresszre adott negatív érzelmi reakciók a szív- és érrendszeri egészség megnövekedett kockázatával járnak együtt" - mondta közleményében.

Neupert hozzátette, hogy az attitűdök kultúránként változhatnak, és kutatása valószínűleg az amerikaiakat tükrözte, de nem az idős embereket világszerte.

Neupert a Healthline-nak elmondta, hogy a kutatók egy nagyobb nyomon követési vizsgálat kellős közepén állnak, amely fiatalabb felnőttektől származó információkat is tartalmaz majd, hogy megállapítsák, vajon ugyanazok az eredmények érvényesek-e a fiatalabb populációkra is.

Azt mondta, hogy az attitűdök mérésének módja arra utal, hogy a különböző attitűdöknek lehetnek belső és külső forrásai.

"Valószínű, hogy ezen attitűdök egyes aspektusai könnyebben megváltoztathatók, mint mások" - mondta.

Például az, hogy valaki életkora ellenére hasznosnak érzi magát, összefüggésbe hozható a kontroll érzésével. Ezért az a személy, aki kevésbé érzi magát hasznosnak, javíthatja a kontroll érzését, hogy növelje pozitív hozzáállását.

A kontroll pozitívan kapcsolódik a mentális, fizikai és kognitív egészséghez, tette hozzá Neupert.

Összességében a kutatás kimutatta, hogy a közép- és időskori öregedéssel kapcsolatos pozitív attitűdök a kognitív hanyatlás késleltetett megjelenésével, a hosszú élettartammal és a szív- és érrendszeri eseményekkel járnak együtt – mondta Dr. Thomas M. Hess, az Észak-Karolinai Állami Egyetem pszichológusa.

Bár a tudósok nem tudják, miért van ez így, Hess szerint az öregedéssel összefüggő kontroll hiánya miatt az emberek kevésbé vagy egyáltalán nem vesznek részt társadalmi tevékenységben.

Azt is megjegyezte, hogy a kontroll érzése hatással lehet arra, hogyan reagálunk a stresszre.

Bővebben: A vényköteles árak túlterhelték a fix jövedelmű időseket »

Maradj emelkedett

Az öregedéssel kapcsolatos attitűdünk megváltoztatása olyan egyszerű lehet, mint az életkor előrehaladtával kapcsolatban maradni másokkal.

"Az elszigeteltség csökkenése nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az életkor előrehaladtával pozitív kilátásokat biztosítsanak az embereknek" - mondta Theresa Nguyen szociális munkás, a Mental Health America politikájának és programjainak vezető igazgatója a Healthline-nak.

Az idősebbek mentorálhatják a fiatalokat, részt vehetnek tanfolyamokon vagy önkéntesek, különösen, ha nyugdíjasok, mert az új szerepek segíthetnek fenntartani önértékelésüket.

Idősekkel végzett munkája során Nguyen azt tapasztalta, hogy sok idős felnőtt otthon küszködik, és nyugdíjba vonulással vagy házastársa elvesztésével néz szembe.

Sokan gondoltak a múltra, ami pozitív gondolatokat hozhat, de semmi sem változott addig, amíg nem kapcsolódtak másokhoz.

"Az óvodai otthonokat és idősotthonokat integráló, generációk közötti központok nagyszerű példái annak, hogy innovatív és hatékony módon lehet kielégíteni két igényt, miközben csökkentik az elszigeteltséget" - mondta.

Bővebben: Tudjon meg tényeket a depresszióról és az öregedésről »

Az önmegfigyelés számít

Amit mondunk magunkról, az ugyanolyan fontos lehet, mint az, hogy hogyan töltjük aranyéveinket.

Hess 2009-es tanulmánya a folyóiratban jelent meg Kísérleti kutatások az öregedésről - vonták le a következtetést az emberek, akik azt gondolták, hogy az életkor előrehaladtával romlik a memóriájuk.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ha az idősebb felnőtteknek azt mondták, hogy az idősebbek rosszul teljesítenek egy teszten, akkor rosszabbul teljesítettek, mint azok, akiknek nem mondták el. Ha úgy érzik, hogy koruk miatt lenézik őket, ez hozzájárulhat a gyenge teljesítményhez.

A folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány szerint fontos, hogy az idősebb felnőttek erős önbecsüléssel rendelkezzenek, mert ez segíthet megbirkózni az idősebb felnőtteknél gyakran előforduló potenciális egészségügyi veszélyekkel. Psychoneuroendocrinologybejelentkezve.

A kutatók azt találták, hogy a 60 év felettiek kortizolszintje megemelkedik, ha önértékelésük csökken, ezért feltétlenül gondoskodni kell arról, hogy ez ne forduljon elő.

Bővebben: A kórházak sürgősségi szolgálatot nyitnak idősek számára »

Segítség kérése

Hess szerint az öregedés pozitív képeinek kitettsége segíthet az embereknek jobb attitűdök kialakításában, és talán még a folyamat elfogadásában is.

Paul Gionfriddo, a Mental Health America elnök-vezérigazgatója a Healthline-nak elmondta, hogy az embereknek tudniuk kell, hogy a depresszió és a szorongás nem az öregedés természetes velejárói.

Inkább olyan egészségügyi állapotokról van szó, amelyek leküzdésére az idősebb felnőttek lépéseket tehetnek.

"Úgy gondolom, hogy nagyobb érzékenységet látunk [a kezeléssel szemben], nem pedig kevesebbet, mert az idősek minden generációja kicsit fiatalabbnak érzi magát, mint az azt megelőző generáció" - mondta.