zfimuno

Megszabadulni a puffadástól az IBS-től

Köszöntsd az IBS puffadását

A kellemetlen puffadás és puffadás az irritábilis bél szindróma (IBS) egyik fő tünete, a hasi fájdalom, gázképződés, hasmenés és székrekedés mellett. Minden tünet elkeserítő, de a duzzanat valóban megölhet. Néha a kezelés mellékhatásaként jelentkezik más tünetek miatt. Szerencsére van néhány lépés, amelyet megtehet a puffadás kezelésére és megelőzésére.

Vény nélkül kapható gyógyszerek

Számos olyan termék van a piacon, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a puffadást, és csökkentik vagy megakadályozzák bizonyos élelmiszerek emésztéséből származó felesleges gázképződést. Ezek a termékek általában szimetikont, szenet vagy alfa-galaktozidázt tartalmaznak. Ők hatékony lehet egyeseknél enyhe jelek és tünetek kezelésére, de általában nem a leghatékonyabb megoldás. Az IBS súlyosabb esetei esetén életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania, hogy alkalmazkodjon az állapothoz.

Diéta

Sok olyan ételt fogyaszthat, amely hozzájárul a puffadás érzéséhez. A duzzadt érzés és a vele gyakran összefüggő gáz eltávolításának legsikeresebb módja a megelőzés a diétán keresztül.

Az egyik fő jogsértő az élelmi rost. A magas rosttartalmú ételek, például a bab, a teljes kiőrlésű gabonák, a friss gyümölcsök és zöldségek rugalmassá tehetik. Sajnos a rostbevitel növelése segíthet az IBS egyéb tüneteinek kezelésében, de nagy vagy hirtelen fogyasztás esetén puffadást és puffadást is okozhat.

Megpróbálhatja lassan növelni az élelmi rost mennyiségét, hogy emésztőrendszere hozzászokjon, vagy próbálkozhat rostkiegészítőkkel. Előfordulhat, hogy a kiegészítők nem okoznak annyi negatív tünetet, mint a rostban gazdag ételek. Csak igya meg őket bő vízzel. Alapján Amerikai Gasztroenterológiai Iskola (ACG), a psyllium rost hasznosabb lehet, mint a korpás rost erre a tünetre az IBS-ben szenvedőknél.

A tejtermékek puffadást okozhatnak, ha laktóz intoleranciában szenved. A búza puffadást okozhat, ha Ön gluténérzékeny. Próbálja meg elhagyni ezeket az ételeket, és nézze meg, javulnak-e a tünetei.

A legtöbb ember puffadást és mesterséges édesítőszereket, például fruktózt és szorbitot tartalmaz. Kerülje a mesterségesen édesített ételeket és a szénsavas italokat, amelyek szintén növelhetik a puffadást.

Bár egyes eliminációs diéták működhetnek egyes embereknél, az ezeket alátámasztó bizonyítékok gyengék, érvel ACG, Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen speciális diétát követne.

Probiotikumok

A bélrendszerben élő és az étel megemésztését segítő baktériumokat kommenzális organizmusoknak vagy normál mikroflórának nevezzük. Ezeknek a baktériumoknak a hiánya vagy abnormális felhalmozódása lehet jelen az emésztőrendszerben valójában részese legyen az IBS oka.

A probiotikumok olyan baktériumok és/vagy élesztőgombák, amelyeket fogyasztanak, és úgy gondolják, hogy javítják az egészséget. Úgy gondolják, hogy ezek a bélben található probiotikumok segítenek helyreállítani a "jó" normál mikroflóra egyensúlyát. A bélben lévő különböző baktériumok közötti egyensúly befolyásolhatja az IBS-t és annak tüneteit. Kutatás azt sugallja, hogy a probiotikumok fogyasztása segít enyhíteni az IBS-hez kapcsolódó puffadást. Próbáljon ki egy probiotikus kiegészítőt vagy joghurtot élő, aktív kultúrákkal. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy mennyit kell naponta lemérnie.

antibiotikumok

Az elmúlt években a kutatók összekapcsolódtak IBS a bakteriális vékonybél irritációhoz (SIBO). A SIBO azt jelenti, hogy a normálnál több baktérium van a vékonybélben. Bár az IBS pontos okai nem teljesen tisztázottak, a szakértők úgy vélik, hogy a SIBO egyike lehet azon kevés tényezőnek. Az antibiotikumok eltávolíthatnak bizonyos baktériumokat, és enyhíthetik a tüneteket, például a gázt és a puffadást.

Nana

A borsmentaolajat régóta használják gyomorpanaszok csillapítására, és legalább átmeneti enyhülést találhat vele. Próbáljon ki egy csésze forró borsmenta teát, amelyről ismert, hogy ellazítja a bél sima izmait. Ne feledje azonban, hogy gyomorégést is okozhat. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálna egy gyógynövény-kiegészítőt.