Stressz-izzadás: miért más az illata, és hogyan kell kezelni

Oszd meg a Pinteresten

Olyan termékeket mutatunk be, amelyeket hasznosnak találunk olvasóink számára. Ha az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mindannyian izzadunk, de van valami a stresszben, ami miatt olyan izzadságba bomlik le, amitől aggódunk, mindenki látja – és ami még rosszabb – szagot.

De nyugodj meg. Amikor nő a stressz szintje, és izzadt verejtéket érez a karja alatt, ez mások számára nem olyan nyilvánvaló, mint gondolná.

Ennek ellenére a stresszes izzadság egy kicsit más vadállat, mint az izzadság, amely akkor történik, amikor túlmelegsz. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon arról, miért más az izzadság illata, és hogyan kell kezelni.

Miért fordul elő verejtékezési stressz?

A stressz a szervezet természetes válasza egy észlelt fenyegetésre. Adrenalin, kortizol és más stresszhormonok rohamát váltja ki. A pulzusszám növekedését és az izomfeszülést is okozza a harcra való felkészüléshez.

Ami a verejtéket illeti, ez a verejtékmirigy a következő helyeken választja ki:

  • segít lehűteni a testet
  • egyensúlyba hozza az elektrolitokat és a folyadékokat a szervezetben
  • hidratálja a bőrt

A verejtékmirigyek olyan idegeket aktiválnak, amelyek érzékenyek lehetnek az érzelmekre, hormonokra és egyéb stresszorokra. Amikor stresszt érzel, a testhőmérséklet emelkedik, amitől verejtékmirigyei dobogni kezdenek.

Bár az izzadás nagyobb, ha normál stressz alatt áll, a túlzott izzadás, amely befolyásolja az önbecsülését vagy zavarja az életét, lehet egészségügyi állapot, például hyperhidrosis eredménye. Kérje meg orvosát, hogy beszélje meg a kezelési lehetőségeket, ha aggódik a túlzott izzadás miatt.

Miért más a stresszes izzadás?

A tested bárhonnan tartalmaz 2-4 millió verejtékmirigyek, amelyek többsége eccrine mirigy. Az eccrine mirigyek a test nagy részét lefedik, de nagyobb számban találhatók a tenyéren, a talpon, a homlokon és a hónaljban.

Amikor testhőmérséklete megemelkedik a fizikai aktivitás vagy a forró környezet miatt, az autonóm idegrendszer jelzi az eccrine mirigyeinek, hogy szabadítsák fel a verejtéket. Ez az izzadság főleg vízből áll, kis mennyiségű só és lipidek keveredésével. Az izzadság lehűti a bőrt és csökkenti a hőmérsékletet.

Aztán ott voltak a verejtékmirigyek: az apokrin mirigyek. Az apokrin mirigyek nagyobbak, és a legtöbb stresszhez kapcsolódó izzadást okoznak.

Testének olyan részein találhatók, ahol több szőrtüsző található, például a nemi szervek területén és a hónaljban. A legelőid kiemelkednek 30 alkalommal több izzadság van stressz alatt, mint nyugalomban.

Az apokrin mirigyek verejtéke általában sűrűbb, fehérjében és lipidekben gazdagabb. Az ilyen típusú verejtékben lévő zsírok és tápanyagok a bőrön élő baktériumokkal egyesülnek, ami testszagot eredményez.

Hogyan kezelhetem az izzadásos stresszt?

A stressz az élet elkerülhetetlen része, és soha nem leszel képes teljesen elkerülni. De van néhány dolog, amit megtehet, ha legközelebb nyomás alatt izzad.

Viseljen izzadásgátlót

Sokan azt hiszik, hogy a dezodor és az izzadásgátló ugyanaz, de valójában nagyon különböző funkciókat látnak el. A dezodor egyszerűen elfedi az izzadság illatát egy másik illattal.

Az izzadásgátlók viszont olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek átmenetileg blokkolják az izzadtság pórusait azáltal, hogy csökkentik a bőrön kiürülő verejték mennyiségét.

Vásárolhat tiszta izzadásgátlókat az interneten, valamint olyan termékeket, amelyek dezodorként és izzadásgátlóként is működnek.

Naponta fürödni

A napi fürdés vagy zuhanyozás csökkentheti a baktériumok elszaporodását a bőrön. Minél kevésbé befolyásolja a bőrén lévő baktérium a kiürülő verejtéket, annál kevesebb testszag keletkezik.

Ügyeljen arra, hogy fürdés után teljesen szárítsa meg bőrét, mivel a meleg, nedves bőr elősegíti a baktériumok és gombák szaporodását.

Tartsa nyírva a haját

A sötét karikák és a szeméremszőrzet verejtéket, olajat és baktériumokat foghat el. Ha ezeken a területeken levágja vagy leborotválja a szőrt, az nem csak a szagokat okozó baktériumok mennyiségét csökkenti, hanem az izzadásgátló számára is könnyebben hozzáférhet a bőréhez és elvégezheti a munkáját.

A karok alatti szőrzet eltávolítása is csökkentheti a verejték mennyiségét, kisebb mértékben 2015. tanulmány.

Viseljen izzasztó betétet

Az izzadságpárnák vékony, nedvszívó, védőelemek, amelyek a póló belsejéhez tapadnak, hogy felszívják az izzadságot az izzadság alatt. Viseld azokon a napokon, amikor tudod, hogy stresszszinted magasabb lehet. Vészhelyzetben dobjon néhány kiegészítőt a táskákba.

A hónaljpárnák nem akadályozzák meg az izzadást az izzadástól, de segítenek megelőzni a hónalj foltokat a ruháin. Néhány népszerű termék, amelyet az Amazonon találhat, többek között a Kleinert eldobható izzasztó párnák és a Purex PureAxure Pure Phex védőbetétek.

Van valami módja ennek megakadályozására?

Az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzuk a verejtékezést, ha ellenőrizzük a stresszszintünket. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de van néhány technika, amely segíthet.

Rágógumi

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rágás csökkenti a stresszt. 2009 tanul azt találták, hogy azoknak, akik stressz idején rágtak rágógumit, alacsonyabb volt a nyáluk a kortizol szintje, és csökkent stresszről és szorongásról számoltak be.

Legyen kéznél egy csomag rágógumi, és a darabon érezni fogja a stresszszint növekedését.

Lélegezzen mélyeket

Próbáljon ki egy mély légző gyakorlatot abban a pillanatban, amikor feszültséget érez. A kutatások kimutatták, hogy az olyan technikák, mint a rekeszizom légzés, gyorsan csökkenthetik a stresszt, és elősegíthetik az ellazulást és a nyugalmat.

A technika magában foglalja a hosszú, lassú lélegzetet, és hagyja, hogy a rekeszizom kitágítsa a hasat belégzéskor, majd teljesen kilégzéskor, mielőtt megismételné az eljárást.

Zenét hallgat

A kutatások azt mutatják, hogy a zene ellazít, enyhíti a stresszt és a szorongást. Zenehallgatás egy stresszes esemény előtt segíthet megelőzni a stressz túlzott növekedését.

Ha lehetséges, tegyen fel fejhallgatót, és hallgasson néhány percnyi zenét, amit élvez a stressz előtt vagy alatt. A zene nagyszerű módja lehet a stresszes események levezetésének.

Beszélj gyorsan

Ha beszél egy barátjával vagy szeretteivel, gyorsan csökkentheti a stresszt. Tanulmányok kimutatták, hogy az érzések megosztása valakivel csökkentheti a stresszt, különösen akkor, ha érzelmileg hasonlít hozzád.

Hívja fel barátját vagy szeretteit, ha úgy érzi, hogy a stressz fokozódik, vagy lógjon egy kollégájával, aki esetleg ugyanígy érez.

Alsó vonal

Az izzadságstressz mindenkivel előfordul. A stresszes idők során jobban izzadhatsz, és az izzadságnak más a szaga, mert a bőrödön lévő baktériumokkal működik.

Néhány egyszerű trükk a stressz fenntartására és néhány hajtás az ápolási rutinban segíthet ellenőrizni a stressz okozta izzadást.