Վերջերս մոռացե՞լ եք ձեր ընկերոջ անունը կամ որտեղ եք թողել ձեր բանալիները: Եթե այո, ապա դուք միայնակ չեք: Միջին տարիքի կանանց մեծ մասը երբեմն հիշողության պակաս ունի, հատկապես դաշտանադադարից առաջ կամ ընթացքում:
65 տարեկանից բարձր ամերիկացիների առնվազն կեսն ասում է, որ այժմ ավելի շատ է մոռացել, քան փոքր ժամանակ: Ալցհեյմերի հետազոտական հիմնադրամի Ֆիշեր կենտրոն.
Հիշողության անբավարարությունը սովորաբար կարող է վերագրվել նորմալ ծերացմանը, բայց երբեմն կարող է լինել դեմենցիայի կամ Ալցհեյմերի հիվանդության նշան: Դեմենցիան ընդհանուր տերմին է, որը նշանակում է հիշողության կորուստ, որը խանգարում է ամենօրյա գործունեությանը: Ալցհեյմերի հիվանդությունը դեմենցիայի ամենատարածված տեսակն է, որը բնութագրվում է հիշողության և գործունեության հետ կապված լուրջ խնդիրներով, որոնք ի վերջո կարող են հանգեցնել մահվան: Հիշողության կորստի և տկարամտության այլ ձևերի նման, Ալցհեյմերի հիվանդությունը ուղեղում փոփոխություններ է առաջացնում:
Prema Ալցհեյմերի ասոցիացիաԱլցհեյմերը նշում է, որ դեմենցիայի դեպքերի 60-ից 80 տոկոսը գնահատվում է: Դա պրոգրեսիվ հիվանդություն է, ինչը նշանակում է, որ ժամանակի ընթացքում վատանում է։ Դեմենցիայի որոշ այլ տեսակներ ներառում են Պարկինսոնի հիվանդությունը և Հանթինգթոնի հիվանդությունը:
Տարբերությունը պատահական մոռացության և հիշողության այս լուրջ խնդիրների միջև միշտ չէ, որ պարզ է: Կարդացեք՝ իմանալու համար, թե երբ կարող է օգնություն խնդրելու ժամանակը:
Ինչն է նորմալ:
Քանի որ մարդիկ ծերանում են, շատ փոփոխություններ ազդում են մարմնի տարբեր մասերի, ներառյալ ուղեղի, աշխատանքի վրա: Ուղեղի քիմիական և ֆիզիկական փոփոխությունները կարող են դժվարացնել նոր հմտություններ սովորելը, տեղեկատվությունը ճշգրիտ հիշելը և այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մի քանի բաժակ կամ մթերային ցուցակի իրերը, ավելի հավանական է, որ մոռացվեն:
Օրգանիզմի մեկ հիմնական փոփոխությունը, որը կարող է առաջացնել նորմալ մոռացկոտություն դաշտանադադարի ժամանակ, մարմնում հորմոնների մակարդակի նվազումն է: Էստրոգենն այն հիմնական հորմոններից է, որը կարող է ազդել հիշողության վրա մինչև դաշտանադադարը կամ դրա ընթացքում: Այն դեր ունի ուղեղի տարբեր քիմիական նյութերի կարգավորման գործում, ինչպես նաև նյարդային համակարգի բազմաթիվ գործառույթների:
Քանի որ ձեր մարմնում էստրոգենի մակարդակը նվազում է, ինչը տեղի է ունենում դաշտանադադարից առաջ և ընթացքում, էստրոգենն այլևս չի կարող մասնակցել ուղեղի աշխատանքին, ինչպես դա սովորաբար անում էր: Սա կարող է ժամանակ առ ժամանակ առաջացնել ուղեղի աշխատանքի խափանումներ, ինչը հանգեցնում է կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրների: Էստրոգենի այս նվազումը կարող է նաև հանգեցնել անհանգստության, դեպրեսիայի, տաք շողերի և քնի խանգարումների, պայմաններ, որոնք կարող են նպաստել հիշողության հետ կապված խնդիրների առաջացմանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել իմ հիշողությունը:
Ժամանակ առ ժամանակ մշուշն ու մոռացկոտությունը կարող են լինել նորմալ ծերության արդյունք, բայց նույնիսկ այդ դեպքում ապրելը կարող է հիասթափեցնել: Կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դաշտանադադարից առաջ և ընթացքում կորցրած որոշ բնական հորմոնների փոխարինումը կարող է օգնել վերացնել հիշողության կորստի որոշ խնդիրներ, որոնք կանայք սովորաբար ունենում են տարիքի հետ:
Եթե ձեր հիշողության հետ կապված խնդիրները խանգարում են ձեր կյանքի որակին, դուք կարող եք մտածել ձեր բժշկի հետ հորմոնալ փոխարինող թերապիայի մասին խոսելու մասին:
HRT-ի նպատակն է կարճաժամկետ լուծում տրամադրել՝ դանդաղեցնելու մարմնի որոշ հիմնական փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում դաշտանադադարի ընթացքում: Էստրոգենի ցածր չափաբաժինների ընդունումը, և երբեմն էստրոգենի ընդունումը մեկ այլ հորմոնի հետ, որը կոչվում է պրոգեստերոն, կարող է նվազեցնել դաշտանադադարի ախտանիշների ինտենսիվությունը, ինչպիսիք են.
- մոռացկոտություն
- տաք բռնկումներ
- գիշերային քրտնարտադրություն
- տրամադրության տատանումներ
HRT-ն կարող է նաև օգնել ամրացնել ոսկորները, որոնք բնականաբար ժամանակի ընթացքում թուլանում են:
Էստրոգենը նախատեսված չէ որպես նորմալ հիշողության խնդիրների երկարաժամկետ լուծում, որոնք կարող են վերագրվել ծերացմանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա կարող է մեծացնել այլ պայմանների զարգացման ձեր հնարավորությունները, ինչպիսիք են.
- սրտի հիվանդություն
- կաթված
- Արյան խցանումներ
- կրծքի քաղցկեղ
HRT-ի դերը դեմենցիայի մեջ անհասկանալի է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս հակասական արդյունքներ, թե արդյոք դա կարող է հանգեցնել կամ պաշտպանել դեմենցիայի դեմ: Բացի այդ, HRT-ն խորհուրդ չի տրվում այն կանանց համար, ովքեր ունեն հետևյալ պատմությունները.
- քաղցկեղի որոշ տեսակներ, ինչպիսիք են կրծքագեղձի և ձվարանների քաղցկեղը
- Արյան խցանումներ
- հարվածներ
Կան այլ բժշկական պայմաններ, որոնք ստիպում են HRT-ին ոչ լավագույն բուժման ընտրությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք HRT-ն ճիշտ է ձեզ համար:
Հիշողության ուժեղացուցիչներ տանը
Անկախ նրանից, թե դուք որոշել եք օգտագործել HRT, թե ոչ, կան մի քանի պարզ ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր հիշողությունը տանը: Մասնագետներն ասում են, որ տարեց կանայք լավագույն դեպքում կարող են օգնել իրենց ուղեղի աշխատանքին` անընդհատ «մարզելով» միտքը: Դուք կարող եք դա անել հետևյալ հասցեով՝
- խաչբառ կամ այլ տեսակի գլուխկոտրուկներ լուծելը
- գործիք նվագել
- մասնակցություն թիմային սպորտին
- ընթերցանություն
- գրելը
- նոր լեզու սովորելը
Փորձեք մարտահրավեր նետել ձեր ուղեղին հնարավորինս շատ ձևերով:
Քանի որ սթրեսը կարող է նաև վնասել ձեր հիշողությունը, լավ գաղափար է փորձել սթրեսի նվազեցման գործողություններ, ինչպիսիք են.
- մեդիտացիա
- խաղում
- հանգստի տեխնիկա
- tai chi
Իրականում, 2012-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ շաբաթական երեք անգամ թայ-չի պարապելը կարող է բարելավել մտածողության և մտածողության հմտությունները:
Առողջապահական ապրելակերպը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը, ինչը կարող է նաև բարելավել ձեր հիշողությունը: Ներառեք ձեր կյանքում այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են.
- բավարար քուն
- կանոնավոր վարժություն
- Առողջ սնունդ
Ե՞րբ պետք է օգնություն խնդրեմ:
Դեմենցիայի տարբեր տեսակներ, ներառյալ Ալցհեյմերի հիվանդությունը, հաճախ դանդաղ են զարգանում: Ուստի դժվար է ասել, թե ինչ է նորմալ հիշողության կորուստը ծերացման պատճառով, և որն է լուրջ խնդիր։ Ալցհեյմերի ասոցիացիան ընդգծեց հիմնական տարբերությունները.
Դեմենցիայի ախտանիշները.
- դատողության սովորական բացակայություն և սխալ որոշումներ կայացնելը
- օրինագծերը վճարելու, փողը կամ բյուջեն կարգավորելու անկարողությունը
- մոռանալով շաբաթվա օրը, ամսաթիվը, ամիսը, տարին կամ սեզոնը
- դժվարություններ ունեն սովորական զրույց վարելու համար
- իրեր կորցնելը և դրանք անհնար գտնելը
Տարիքի հետ կապված նորմալ հիշողության խնդիրներ.
- երբեմն վատ որոշում կայացնելը
- վարկային քարտի ամսական վճարումը բացակայում է
- մոռանալով շաբաթվա օրը կամ ամսաթիվը և ավելի ուշ հիշողությունը
- երբեմն դժվարանում են հիշել բառեր կամ անուններ զրույցի ընթացքում
- ժամանակ առ ժամանակ փոխեք իրերը, բայց գտեք դրանք ավելի ուշ
Ավելի ծանր տկարամտության այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը, ներառում են.
- պլաններ կազմելու կամ խնդիրներ լուծելու դժվարություն
- տանը, աշխատավայրում կամ հանգստի ժամանակ ընդհանուր առաջադրանքների կատարման հետ կապված խնդիրներ
- ժամանակի կամ տեղի հետ շփոթություն
- տեսողական պատկերները և տարածական հարաբերությունները (ինչպիսիք են խորությունը և հեռավորությունը) հասկանալու դժվարությունը
- խոսքի կամ գրավոր նոր խնդիրներ
- աշխատանքի կամ սոցիալական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն
- անձի կամ տրամադրության երկարատև փոփոխություններ
Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե դուք ձեր կամ ձեր անձի մոտ նկատում եք դեմենցիայի կամ Ալցհեյմերի հիվանդության նշաններից որևէ մեկը: Հիշողության լուրջ խնդրի վաղ հայտնաբերումն օգնում է ձեզ մեծացնել ավելի լիարժեք և առողջ կյանքով ապրելու ձեր հնարավորությունները: