Կարո՞ղ են Epsom աղով լոգանքները օգնել ձեզ նիհարել:
Նրա հայտնաբերումից ի վեր մարդիկ դիմել են Էպսոմ աղին՝ որպես բոլոր տեսակի հիվանդությունների բուժման ժողովրդական միջոց: Անվանվել է Անգլիայի այն վայրի պատվին, որտեղ այն հայտնաբերվել է, ենթադրվում է, որ Epsom աղը օգտագործվել է առնվազն 400 տարի:
Առողջության օգուտների համար Epsom աղով լոգանքների արդյունավետությունը բաց է քննարկման համար: Շատերը կարծում են, որ ակտիվ բաղադրիչները (մագնեզիում և սուլֆատ) արագ ներծծվում են ձեր մաշկի միջոցով, երբ դուք լողանում եք ջրում լուծված Epsom աղերով:
Նրանք, ովքեր կիրառում են ժողովրդական միջոցները, կարծում են, որ այս բաղադրիչները տալիս են բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ներառյալ քաշի կորուստը:
A 2016 վերանայում Մագնեզիումը Սնուցման և Սննդի Ծառայությունների ամսագրում հայտնել է, որ չկա որևէ գիտական ապացույց, որ մագնեզիումը կարող է լավ ներծծվել ձեր մաշկի միջոցով:
Հետազոտողները նշել են, որ միակ հետազոտությունը, որը ցույց է տվել մագնեզիումը կլանելու մաշկի ընդհանուր ունակությունը, փոքր է եղել, չի վերանայվել և չի կրկնվել:
Նմանատիպ էր 2009թ փոքր, բայց վստահելի ուսումնասիրություն Նրանք նաև պարզեցին, որ մագնեզիումի սուլֆատը չի ներծծվում ձեր մաշկի միջոցով:
Այնուամենայնիվ, մեջ 2017. փորձնական ուսումնասիրությունՀետազոտողները պարզել են, որ մագնեզիում պարունակող քսուք օգտագործող անհատների մոտ մեզի մեջ մագնեզիումի մակարդակն ավելացել է՝ համեմատած այն խմբի հետ, որն օգտագործել է առանց հանքանյութերի կրեմ:
Չնայած հակառակ ապացույցներին, եթե դուք շահագրգռված եք փորձել Epsom աղով լոգանքները քաշի կորստի և առողջության այլ պոտենցիալ օգուտների համար, դա փոքր ռիսկ է և կարող է արժե փորձել:
Epsom աղերի առավելությունները
Epsom աղի հիմնական առավելությունները գալիս են նրա ակտիվ բաղադրիչներից: Չնայած Epsom աղը արտաքին տեսք ունի և կիսում է իր անունը սեղանի աղի հետ, դրանք իրականում տարբեր քիմիական միացություններ են:
Սեղանի աղը նատրիում է, այլ ոչ մագնեզիում և սուլֆատ: Այնուամենայնիվ, Epsom աղի բաղադրիչները կենսական օգտակար հանածոներ են օրգանիզմի համար և դժվար է կիրառվել սննդակարգի միջոցով: Ահա թե ինչու շատերը լոգանքի ժամանակ փորձում են դրանք կլանել մաշկի միջոցով։
Epsom աղով վաննաներ ընդունելը չի հանգեցնի քաշի կտրուկ կորստի, բայց դա կարող է աջակցել ձեր առողջ ապրելակերպին: Քաշի կորստի այլ ռազմավարությունների հետ միասին՝ Epsom աղով լոգանքները կարող են օգնել ձեզ հասնել քաշի կորստի ձեր նպատակներին:
Էպսոմ աղով լոգանքները կարող են օգնել քաշի կորստին.
- բարելավել սննդանյութերի ընդունումը
- նվազեցնում է մետաբոլիկ համախտանիշի վտանգը
- աջակցելով մարմնի դետոքսային համակարգին
- փորկապության մեղմացում
- փոխարինել էմոցիոնալ սնունդը տաք լոգանքով հանգստանալու և սթրեսի համար
2009 վերանայում հաղորդում է, որ սննդի մեջ մագնեզիումի մակարդակը նվազում է: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք լավ պատճառ ունենալ այս հանքանյութը այլ եղանակներով ստանալու համար:
Մարմնի հետևյալ համակարգերն ու գործառույթները հիմնված են մագնեզիումի առողջ մակարդակի վրա՝ պատշաճ գործելու համար.
- սրտային և շրջանառու
- ինսուլինի կառավարում
- նյարդային համակարգ
- էլեկտրոլիտներ և կալցիում
- սերոտոնինի օգտագործումը և տրամադրության կայունացումը
- ծանր մետաղների դետոքսինգ և տարրալվացում
Epsom աղը նույնպես լի է սուլֆատով: Սուլֆատները կարևոր են հետևյալի համար.
- ուղեղի հյուսվածքի ձևավորում
- բավարար մկանային սպիտակուց
- առողջ հոդեր
- մարսողական տրակտի աշխատանքը
- դետոքսիկացիա ենթաստամոքսային գեղձի ներսում
Կազմելով այս ցուցակները՝ դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես կարող են Epsom աղով լոգանքները օգտակար լինել ձեր ընդհանուր առողջության համար և կարող են աջակցել քաշի կորստի նպատակներին:
Այնուամենայնիվ, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար, թե իրականում մարդիկ որքան կարող են կլանել մագնեզիումը և սուլֆատը լոգանքի ջրից:
Epsom աղերի այլ հնարավոր առավելությունները ներառում են.
- թուլացում
- թեթևացնելով այտուցվածությունը և բորբոքված մկանները
- շրջանառության բարելավում
- նպաստում է ավելի լավ քնի
- բուժիչ մաշկ
Ինչպես ստեղծել Epsom աղով լոգանք
Ինչպես ընդունել Epsom աղով լոգանք.
- Լրացրեք լոգարանը տաք ջրով (առողջ ջերմության միջակայքը 92 °F-ից 100 °F է) (33 °C-ից 37 °C):
- Ավելացնել մոտ երկու բաժակ Epsom աղ:
- Եթե ցանկանում եք, մի քանի կաթիլ եթերային յուղեր ավելացրեք ջրի մեջ։ Զգույշ եղեք, որ շատ յուղ չօգտագործեք և օգտագործեք միայն այնպիսի յուղեր, որոնց նկատմամբ դուք գիտեք, որ զգայուն չեք:
- Ներծծեք լոգարանում առնվազն 12 րոպե: (Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս մինչև 40 րոպե, բայց դուք պետք է սկսեք ավելի փոքր ընդմիջումներով և տեսնեք, թե ինչ եք զգում):
- Պլաստիկ բաժակ ջուր ձեզ հետ պահեք լոգարանում՝ խմելու համար Epsom աղով լոգանքի ընթացքում և հետո՝ ջրազրկելը կանխելու և ձեր դետոքսիկացման համար:
Epsom աղ գնելիս ընտրեք աղ, որը պիտակավորված է «USP» (նշանակում է Միացյալ Նահանգների Դեղագրագիտություն) և այն աղը, որը պարունակում է տուփի վրա դեղամիջոցի փաստերի տուփ: Երկուսն էլ ցույց են տալիս, որ արտադրանքը կարգավորվում է և անվտանգ է մարդկանց օգտագործման համար:
Որքա՞ն հաճախ կարող եմ լոգանք ընդունել Էպսոմ աղով:
Դուք կարող եք կանոնավոր կերպով լոգանք ընդունել Էպսոմ աղով, բայց, հավանաբար, ոչ ամեն օր: Դուք չեք ցանկանում վտանգի ենթարկել չափազանց մեծ ազդեցության: Հիշեք, որ ձեր մարմինն ունի իր բնական դետոքսիկացման գործընթացը:
Առողջ սովորությունները կարող են աջակցել և պահպանել այս բնական գործընթացները, բայց դրանք միշտ չէ, որ անհրաժեշտ են, և ավելին միշտ չէ, որ ավելի լավ է:
Երբ դուք նստում եք աղի լոգարանում Epsa-ի հետ, ձեր մարմինը արձագանքում է շրջակա միջավայրի բարձրացված մագնեզիումին և սուլֆատին, և դա կարող է առաջացնել դետոքսային ռեակցիա:
Ձեր մարմինը քրտնաջան աշխատում է սննդանյութերի և հանքանյութերի հավասարակշռությունը պահպանելու համար, և չափազանց մեծ ազդեցությունը կարող է սթրեսի ենթարկել ձեր մարմինը կամ առաջացնել թունավորություն: Այդ իսկ պատճառով շաքարային դիաբետ ունեցողները և երիկամների հիվանդություն ունեցողները պետք է խուսափեն Էպսոմ աղով լոգանքներից։
Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ցանկանում եք, որ Epsom աղով լոգանքները ձեր ապրելակերպի կանոնավոր մաս լինեն: Միայն բժիշկը, ով գիտի ձեր բժշկական պատմությունը, կարող է ձեզ ասել, թե արդյոք դա անվտանգ է ձեզ համար:
Epsom աղով լոգանքների ռիսկերը
Չնայած Epsom աղը պարունակում է շատ կարևոր մագնեզիում և սուլֆատներ, ձեր մարմնին անհրաժեշտ է միայն այս սննդանյութերի ճիշտ քանակությունը, ոչ շատ:
Չնայած մագնեզիումի չափից մեծ դոզա հազվադեպ է լինում, հատկապես Epsom աղի լոգանքներից, չափազանց շատ մագնեզիումը կարող է առաջացնել.
- ծարավ
- հիպոթենզիա
- կախազարդ
- մկանային թուլություն
- շնչառական դեպրեսիա
- սրտի առիթմիա
- ուտել
- մահ
Քանի որ մագնեզիումը մշակվում է երիկամներով, յուրաքանչյուր ոք, ով երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունի, պետք է խուսափի Epsom աղից և խորհրդակցի բժշկի հետ մագնեզիումի հավելումներ ընդունելուց առաջ:
Էպսոմ աղով լոգանքները կարող են նաև վնասակար լինել ձեզ համար, եթե ունեք շաքարախտ, քանի որ լոգարանում թրջվելը կարող է մեծացնել ձեր ոտքերի մաշկի վնասման վտանգը:
Ներքեւի տող
Պարզ չէ, թե արդյոք Epsom աղով լոգանքները իսկապես կարող են օգնել ձեզ նիհարել, և արդյունքները հիմնականում անեկդոտային են: Բայց մարդիկ փոքր են՝ առանց առողջական բարդությունների։ Եվ վերջապես, ոչ ոք երբեք չի դժգոհում տաք լոգանքը հանգստացնելուց։