Հիպի ցավը կծկվելու ժամանակ. պատճառներ, ախտորոշում և բուժում

Դուք երբևէ ընկե՞լ եք կծկվելու մեջ, որպեսզի հայտնաբերեք, որ ձեր ազդրը ցավում է: Անկախ նրանից, թե դուք կռում եք վարժությունների ժամանակ, թե արկղը բարձրացնում եք հատակից, դուք չպետք է ցավ զգաք ձեր ազդրի հատվածում:

Կարդացեք՝ ավելին իմանալու համար կծկվելու ժամանակ ազդրի ցավի հնարավոր պատճառների և ինչպես կարող եք դրանք լուծել:

Կծկվելիս ազդրի ցավի պատճառները

Ամենակարևոր բաներից մեկը, որ դուք կարող եք անել, փորձելն է որոշել, թե ինչն է առաջացնում ազդրի ցավը: Ձեր բժիշկը կարող է նաև խնդրել ձեզ նկարագրել ձեր ախտանիշները, երբ դրանք ի հայտ են գալիս, նախքան ձեզ զննելը՝ տեսնելու, թե արդյոք այս պայմաններից մեկը հետևյալն է.

աշնանը

Կարմրելը կամ ազդրացետաբուլյար քսումը (FAI) պայման է, որն առաջանում է, երբ ազդրային հոդի կազմող ոսկորները պատշաճ կերպով չեն միանում: Եթե ​​դա ձեզ անհանգստացնում է, դուք, հավանաբար, կզգաք ցավ և կարծրություն աճուկի հատվածում կամ ազդրի ներքին հատվածում բռնելու կամ սեղմելու հնարավոր զգացում: Դուք կարող եք նաև դժվարություններ ունենալ երկար ժամանակ նստելու համար:

Հիպ ճկման սթրես

Ազդրի ճկման մկանները քաշելը կամ լարելը, որոնք միանում են ազդրային հոդի հետ, կարող են ցավ պատճառել ազդրի հատվածում: Դուք կարող եք ճանաչել այս վիճակը որպես սուր ցավ ազդրերի կամ վերին աճուկի շրջանում, թեև այն կարող է դրսևորվել նաև որպես թուլություն կամ քնքշություն:

օստեոարթրիտ

Հիպի օստեոարթրիտը զարգանում է, երբ հոդի աճառը սկսում է մաշվել: Այն կարող է ցավ և կարծրություն առաջացնել ազդրի, ինչպես նաև աճուկի, հետույքի և ազդրերի շրջանում: Ցավը սովորաբար ուժեղանում է, երբ աշխատում եք բեռի վրա:

Հիպի շարժունակություն

Եթե ​​ձեր ազդրի մկանները սահմանափակ են շարժունակությամբ, դուք կարող եք ցավ և լարվածություն զգալ ազդրի և աճուկի հատվածում:

Բուրսիտ ազդրի

Բուրսիտը բուրսայի բորբոքումն է, որը ստամոքսի փոքր պարկ է ազդրի ներսից: Դա կարող է հանգեցնել սուր ցավի, որն առաջանում է նստած դիրքից վեր կենալիս կամ կողքի վրա պառկած ժամանակ: Ցավը կարող է սկսվել ազդրից և տարածվել ազդրի ներքև:

օստեոնեկրոզ

Օստեոնեկրոզը, որը նաև կոչվում է ավասկուլյար նեկրոզ, տեղի է ունենում, երբ արյան հոսքը դեպի ֆեմուրի վերին մաս խաթարվում է: Ժամանակի ընթացքում այս վիճակը կարող է հանգեցնել ազդրի ծայրի և այն շրջապատող աճառի քայքայման և քայքայման:

Այս պայմանով շատ մարդկանց մոտ այտուց է առաջանում ոսկրածուծում, որը կոչվում է այտուց, որը շատ ցավոտ է: Շատերի մոտ զարգանում է նաև օստեոարթրիտ ազդրերի հատվածում:

Կոճ շարժունակություն

Ավելի հավանական է, որ դուք կապում եք կոճի սահմանափակ շարժունակությունը կոճի և ծնկի ցավի հետ: Բայց դա կարող է նաև հանգեցնել ազդրի ցավի:

Վատ կեցվածքը կամ միջուկի կայունությունը

Երբ ձեր հիմնական մկանները (որովայնը և մեջքի ստորին հատվածը) թույլ են, դա կարող է հեռացնել ձեր կեցվածքը: Սա կարող է լարել ձեր կոնքերը: Արդյունքում ձեր ազդրի մկանները կարող են ձգվել՝ առաջացնելով ցավեր և ցավեր։

Խնդիրների ախտորոշում

Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել համալիր հետազոտություն՝ ցավոտ, քնքուշ կամ այտուցված տարածքները գնահատելու համար: Դուք կարող եք նկարագրել ձեր զգացած զգացմունքները, այդ թվում՝ երբ է ցավալի միտումը տեղի ունենում և որքան է տևում այն:

Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել նաև լրացուցիչ թեստեր անցնել, ինչպիսիք են.

  • ռենտգեն
  • CT սկանավորում
  • MRI կամ MRA
  • ոսկորների սկանավորում

Բուժում ազդրի ցավը squats-ում

Բուժումը կախված կլինի ձեր կոնկրետ ախտորոշումից, բայց ընդհանուր առմամբ, ձեր բժիշկը կսկսի խորհուրդ տալով սկսել հանգստանալ: Փոխեք ձեր առօրյան, որպեսզի կարողանաք ընդմիջել ազդրի ցավից: Խուսափեք ցավ պատճառող գործողություններ կատարելուց, ներառյալ squats-ը:

Այլ ընդհանուր բուժումները ներառում են.

  • ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների (NSAIDs) ընդունումը, ինչպիսին է իբուպրոֆենը, որն օգնում է վերահսկել ցավը
  • աջակցության ապարանջան

Ֆիզիկական թերապիան կարող է նաև օգնել: Ֆիզիկական թերապևտը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե որ զբաղմունքներից պետք է խուսափել և որոնք կարող են ուժեղացնել ձեր ազդրի ցավը: Որոշ վարժություններ կարող են օգնել ձեզ բարելավել ազդրի շարժման շրջանակը կամ ամրացնել ազդրի հատվածի մկանները՝ հոդը աջակցելու համար:

Վիրաբուժություն

Հիպ ցավի որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Օրինակ, եթե դուք ունեք ազդրի բուրսիտ, և ոչ վիրահատական ​​բուժումը հաջողության չի հասել, դուք կարող եք վիրահատության թեկնածու լինել՝ բորբոքված բուրսան հեռացնելու համար:

Նմանապես, որոշ մարդիկ, ովքեր խնդիր ունեն, կարող են խոսել իրենց բժշկի հետ արթրոսկոպիկ վիրահատության ենթարկվելու հնարավորության մասին, եթե այլ բուժումներն արդյունավետ չեն:

A 2009 վերանայում պարզել է, որ վիրահատությունը օգնում է նվազեցնել ցավը և բարելավել ազդրի ֆունկցիան: Վերանայումը նաև ենթադրում է, որ երկարաժամկետ մոնիտորինգի տեղեկատվությունը օգտակար կլինի:

Նմանապես, ա 2010 վերանայում նրանք նաև շատ օգտակար ցավազրկում գտան դժվար վիրահատությունից հետո: Այնուամենայնիվ, հեղինակները նշել են, որ հիվանդների մոտ մեկ երրորդը, ի վերջո, պետք է ենթարկվի ազդրի ամբողջական փոխարինման:

Կան նաև օստեոնեկրոզի վիրաբուժական բուժում, ներառյալ.

  • ոսկրային փոխպատվաստում
  • ոսկորների ձևավորում
  • համատեղ փոխարինում
  • միջուկի դեկոմպրեսիա, որտեղ հեռացվում է ազդրի ոսկորի մի կտոր

Ձգումներ և վարժություններ

Բժիշկները և ֆիզիկական թերապևտները հաճախ խորհուրդ են տալիս որոշակի վարժություններ կատարել այն մարդկանց, ովքեր ունեն ազդրերի օստեոարթրիտ:

Որոշ ժամանակ կպահանջվի, մինչև հասկանաք, թե արդյոք այս վարժությունները օգնում են նվազեցնել ազդրի ցավը, որը դուք զգում եք squats-ի ժամանակ, քանի որ նրանց ժամանակ է պետք այդ մկանները կառուցելու համար: Դուք կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ, նախքան նոր վարժություններ սկսելը, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք փորձեք:

Հիպի ծալում

Կիսվեք Pinterest-ում

Այս վարժությունը կարող է օգնել ձեզ ամրացնել մկանները, որոնք աջակցում են ձեր ազդրային հոդի:

  • Կանգնեք ուղիղ և պահեք պատից կամ աթոռից՝ հավասարակշռության համար:
  • Քաշը փոխանցեք մեկ ոտքի վրա։
  • Դանդաղ բարձրացրեք մյուս ոտքը, թեքված ծնկներով, դեպի ազդրի մակարդակը:
  • Կռացած ծունկը կարճ պահեք դիրքում, ապա դանդաղ իջեցրեք այն։
  • Վերադարձեք սկզբնական դիրքին և փոխեք ոտքերը։
  • Կրկնեք յուրաքանչյուր ոտքի վրա 5-ից 10 անգամ:
  • Դուք կարող եք փորձել այս վարժության մեկ այլ տարբերակ՝ պառկելով և բարձրացնելով ձեր ծունկը դեպի կրծքավանդակը:

    Ոտքերը բարձրացնելով դեպի կողային առանցքակալը

    Կիսվեք Pinterest-ում

    Այս վարժությունը կուժեղացնի ձեր ազդրի առևանգող մկանները: Եթե ​​դուք ունեք յոգայի գորգ, ապա փաթաթեք այն գետնին, որպեսզի նախ բարձ գնեք:

  • Պառկեք կողքի վրա, ոտքերը իրար վրա դրած:
  • Աջակցեք ձեր գլուխը մեկ ձեռքով:
  • Ձեր մյուս ձեռքը դրեք հատակին ձեր առջև՝ հավասարակշռության համար:
  • Դանդաղ և նրբորեն բարձրացրեք վերին ոտքը, մինչև զգաք կոնքերի նուրբ դիմադրությունը:
  • Մի քանի վայրկյան պահեք վերելակը:
  • Մեղմորեն իջեցրեք ձեր ոտքը:
  • Կրկնեք 5-ից 10 անգամ:
  • Փոխեք ձեր ոտքերը:
  • Հիպի երկարացում

    Կիսվեք Pinterest-ում

    Դուք կարող եք նաև օգտագործել դիմադրողական շերտեր այս վարժության համար՝ լարվածությունը բարձրացնելու համար, եթե պատրաստ եք լրացուցիչ մարտահրավերի, և դա ձեզ որևէ ցավ չի պատճառում:

  • Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
  • Երկու ձեռքով բռնեք աթոռը ձեր առջև։
  • Մի ոտքը ուղիղ պահեք, իսկ մյուսը թեթևակի ետ բարձրացրեք: Ծունկը մի ծալեք։
  • Մի քանի վայրկյան բարձրացրեք ձեր ոտքը դիրքում: Սեղմեք ձեր հետույքը միասին, մինչդեռ ձեր ոտքը բարձր է:
  • Դանդաղ իջեցրեք ձեր ոտքը, մինչև նորից լինեք երկու ոտքերի վրա:
  • Կրկնեք 5-ից 10 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի համար:
  • մեծ մասը

    Կիսվեք Pinterest-ում

    Սա կարող է օգնել ամրացնել gluteus maximus-ը և ստորին ոտքերը: Գորգը փաթաթեք հատակին, քանի որ ստիպված կլինեք նորից պառկել:

  • Պառկեք հարթ ձեր մեջքին:
  • Ծունկները ծալեք՝ ոտքերը հարթ պահելով հատակին, իսկ ձեռքերը՝ մի կողմ:
  • Դանդաղ բարձրացրեք ձեր կոնքը դեպի առաստաղը՝ ձեր ուսերն ու մեջքի վերին մասը պահելով հատակին:
  • Պահեք դիրքը՝ հաշվելով մինչև 5-ը։
  • Իջեցրեք ձեր կոնքը և մեջքը, մինչև նորից հարթ պառկեք հատակին:
  • Կրկնեք 5-ից 10 անգամ:
  • Երբ դիմել բժշկի

    Եթե ​​անընդհատ կծկվելիս ցավ եք զգում ազդրի հատվածում, և ձեր ազդրի ցավը կարծես թե չի վատանում, այցելեք ձեր բժշկին:

    Տուն տանելու սնունդ

    Մի շարք տարբեր պայմաններ կարող են առաջացնել ազդրի ցավ՝ կծկվելիս: Կարևոր է չանտեսել ցավը։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների և ցավի առաջացման մասին: Հետազոտությունը կարող է բացահայտել ձեր ցավի պատճառը: