Գլխացավ մերսումից հետո? Ինչու դա կարող է տեղի ունենալ և ինչ անել

Ցավ ձեր մերսման ժամանակ:

մերսում ցուցադրվում է նվազեցնել սթրեսը և նպաստել թուլացմանը: Այն կարող է ակտիվացնել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը, որը մերսման ժամանակ նվազեցնում է ձեր սրտի հաճախությունը, արյան ճնշումը և սթրեսի հորմոնները:

Մերսող թերապևտները օգտագործում են մի շարք մեթոդներ՝ ձեր մկանները և փափուկ հյուսվածքները կառավարելու համար: Հազվադեպ չէ, երբ սեանսից հետո մի փոքր նուրբ մկաններով դուրս գալը, հատկապես հյուսվածքների խորը մերսումից հետո:

Ընդհանուր համոզմունք է, որ մերսումը կարող է գլխացավ առաջացնել՝ մկանային հյուսվածքից տոքսինները արյան մեջ արտանետելով: Այս գաղափարը հաստատող հետազոտություն չկա:

Բայց ճիշտ է, որ շատերը գլխացավեր են ունենում մերսման ժամանակ կամ հետո: Ահա մերսման ընթացքում կամ հետո գլխացավի ավելի հավանական բացատրությունները և ինչպես կարող եք կանխել այն:

Մերսման արդյունքում առաջացած գլխացավ

Ահա մերսման հետևանքով առաջացած գլխացավերի մի քանի հնարավոր պատճառներ.

  • Գրգռվածություն կամ զգայունություն: Հնարավոր է, որ դուք զգայուն եք կամ ալերգիա ունեք մերսման հատվածում գտնվող արտադրանքի նկատմամբ: Սա ներառում է այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են մաքրող միջոցները, օծանելիքը կամ խունկը, անկողնային պարագաները լվանալու համար օգտագործվող լվացող միջոցները կամ մերսման յուղի բաղադրիչը:
  • Ջրազրկում. Ջրազրկումն ինքնին կարող է գլխացավի պատճառ դառնալ։ Եթե ​​դուք մերսում եք, եթե հիմնական խոնավացումը ցածր է, և դուք այն համատեղում եք մերսման հետ, դա կարող է գլխացավ առաջացնել: Եթե ​​դուք մանիպուլյացիա եք անում մկանները և որոշ դեպքերում խորը սեղմում եք, կարող եք դա մեծացնել:
  • Չափազանց մեծ ճնշում: Մերսումը կարող է չափազանց մեծ ճնշում գործադրել որոշակի անձի մարմնի վրա: Հյուսվածքների խորը մերսման ժամանակ, եթե թերապևտը չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում, դա կարող է առաջացնել մկանների ցավ, մկանային կապտուկներ և արյան շրջանառության ավելացում, ինչը կարող է առաջացնել գլխացավեր:
  • Արյան ճնշման դիրքային փոփոխությունները. Մարդիկ որոշ ժամանակ նստած կամ պառկած կանգնելիս զգում են արյան ճնշման փոփոխություններ: Օրթոստատիկ հիպոթենզիան կամ պոստուրալ հիպոթենզիան արյան ցածր ճնշման տեսակն է, որը դուք կարող եք զգալ: Գլխացավը կարող է լինել հիպոթենզիայի ախտանիշներից մեկը։

Հարցերը կարևոր են

Խորը հյուսվածքների մերսման ժամանակ մերսող թերապևտը թիրախավորում է մկանների և ֆասիայի խորը շերտերը: Սա հաճախ ներառում է մեծ ճնշում և կարող է բավականին ցավոտ լինել, երբ ձեր թերապևտը ուժեղ ճնշում է գործադրում նեղ կամ ամուր մկանների տարածքների վրա: Նրանք կարող են օգտագործել խորը հարվածներ կամ փոքր շրջանաձև շարժումներ:

մեկ փոքր ուսումնասիրություն պարզել է, որ չափավոր ճնշման մերսումները ավելի շատ են խթանում պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը, քան ցածր ճնշման մերսումները:

Պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի ակտիվացումը կարող է ազդել արյան ճնշման վրա, որն իր հերթին կարող է ազդել գլխացավերի վրա:

Ի՞նչն է ընդհանուր առմամբ առաջացնում գլխացավեր:

Մերսումից հետո գլխացավը հասկանալու համար եկեք ամփոփենք գլխացավի մասին որոշ ընդհանուր տեղեկություններ: Գլխացավերի ինտենսիվությունը տատանվում է մեղմից մինչև շատ ուժեղ ցավ: Ցավը կարելի է բնութագրել որպես սուր, ճաքճքող, թրթռացող, խլացնող, սեղմող կամ ցավ:

Գլխացավի ամենատարածված տեսակը լարվածության գլխացավն է: Հաճախ զգացվում է, որ ժապավենը սեղմվում է գլխի շուրջը և կարող է ուղեկցվել պարանոցի ցավով: Եթե ​​մերսումից հետո գլխացավ եք զգում, ամենայն հավանականությամբ դա լարվածության գլխացավ է։

Ահա ընդհանուր գլխացավի որոշ ընդհանուր պատճառներ.

  • Արյան ճնշման փոփոխություն. Մեխանիզմներից մեկը, որը կարող է առաջացնել տարբեր տեսակի գլխացավեր, գլխի արյան անոթների արագ նեղացումն է կամ լայնացումը: Դա կարող է պայմանավորված լինել ջրազրկմամբ, հորմոնալ փոփոխություններով, սթրեսով, որոշակի մթերքներ ուտելով, մկանային լարվածությամբ, սեքսի, ծայրահեղ շոգով կամ ցրտով, չափից շատ ֆիզիկական վարժություններով կամ քնով:
  • Սխալ գրաֆիկ, սթրես և քիչ քուն: Լարվածության տիպի գլխացավի գործոնները ներառում են սթրեսը, հուզական և մտավոր կոնֆլիկտը, սխալ սննդակարգը, սննդի ոչ պատշաճ գրաֆիկը, ծանր ֆիզիկական վարժությունները, դեպրեսիան և քնի խանգարումները:
  • Հորմոնների փոփոխություններ. Գլխացավի մեկ այլ տարածված պատճառը հորմոնների փոփոխություններն են: Թեև հորմոնների հիմնական փոփոխություններն ամենից հաճախ ենթադրվում են դաշտանի, հղիության, դաշտանադադարի կամ հորմոնալ փոխարինող և բանավոր հակաբեղմնավորիչների օգտագործման հետ կապված, հորմոնների մակարդակը բնականաբար փոխվում է և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ:
  • Ջուրը բավարար չէ: Ջրազրկումը կամ բավականաչափ ջուր չխմելը գլխացավերի մեկ այլ տարածված պատճառ է:

Մերսումից հետո գլխացավը կանխելու խորհուրդներ

Մերսումից հետո գլխացավը կանխելու համար հաշվի առեք հետևյալ խորհուրդները.

  • Ասացեք ձեր մերսող թերապևտին ձեր խնդիրների մասին:
  • Խոսեք մերսման ժամանակ։ Օրինակ, արձագանքեք, երբ ճնշումը բարձր է և երբ այն չափազանց շատ է:
  • Խուսափեք հյուսվածքների խորը մերսումներից։
  • Շատ հստակ եղեք, թե ինչ մակարդակի վրա եք ուզում ճնշումը:
  • Խուսափեք ամբողջ մարմնի մերսումից և փոխարենը պատվիրեք գլխի, ոտքերի կամ ձեռքի մերսում:
  • Մերսումից առաջ և հետո խմեք առնվազն ութ ունցիա ջուր:
  • Մերսումից երկու օր հետո ավելացրեք ջրի ընդունումը։
  • Խուսափեք ալկոհոլ օգտագործելուց նախօրեին և մերսման գիշերը:
  • Մերսումից հետո ձեզ հյուրասիրեք թեթև խորտիկով։
  • Խնդրեք ձեր թերապևտին խորհուրդ տալ մերսումից հետո մի քանի լավ ձգվող նշաններ:
  • Մերսումից հետո ընդունեք տաք կամ սառը ցնցուղ։

Խորը հյուսվածքների մերսման 16 այլընտրանք

Եթե ​​ամբողջ մարմնի խորը հյուսվածքային մերսումից հետո գլխացավերը ձեզ համար խնդիր են, մտածեք հետևյալ այլընտրանքների մասին.

  • Ասեղնաբուժություն. Մասնագետները մերսում և մանիպուլյացիա են անում ճնշման կետերը ձեռքերով, որպեսզի նպաստեն բուժմանը:
  • Ասեղնաբուժություն. Ասեղնաբուժությունը հնագույն չինական պրակտիկա է՝ փոքր ասեղներ տեղադրելու հատուկ ճնշման կետերում, որպեսզի նպաստեն բուժմանը և թուլացմանը:
  • Արոմաթերապիայի մերսում. Արոմաթերապիայի մերսումները ուղղված են թուլացմանը, ոչ թե խորը ճնշմանը: Թերապևտը հիմնվում է եթերային յուղերի վրա, որոնք պետք է հանգստացնող կամ կազդուրիչ լինեն:
  • Կրիոթերապիա. Կրիոթերապիան օգտագործում է ցուրտ ջերմաստիճան՝ ցավը և բորբոքումը թեթևացնելու համար: Սառույցը կարող է կիրառվել անմիջապես մարմնի վրա կամ կարող եք մտնել կրիոթերապիայի բաքը:
  • Դեմքեր. Դեմքի ընթացքում տեխնիկները դեմքը մերսելիս չորացնում և խոնավեցնում են մաշկը։
  • Ոտքերի մերսում. Մերսող թերապևտները կենտրոնանում են ոտքերի և ստորին ոտքերի վրա, որպեսզի նպաստեն հանգստության և թուլացմանը:
  • Գլխի և պարանոցի մերսում. Այս հանգստացնող մերսումն օգնում է թուլացնել պարանոցի լարված մկանները, ինչը գլխացավերի հաճախակի պատճառ է հանդիսանում։
  • Տաք քարերով մերսում. Այս տեխնիկան կենտրոնանում է հանգստանալու վրա տաք, հարթ քարերով և թեթևից չափավոր ճնշումով:
  • Տաք լոգանք. Տաք լոգանքը կամ տաք լոգանքը կարող են ստեղծել հանգստի վիճակ՝ միաժամանակ ջերմության ուժով հանգստացնելով ցավոտ մկանները:
  • Մեդիտացիա. Մեդիտացիայի հնագույն պրակտիկան կարող է օգտագործվել խաղաղության և բարեկեցության զգացումը խթանելու համար:
  • Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապևտը օգնում է բուժել ցավոտ և վնասված մկանները՝ սովորեցնելով ձեզ բուժիչ ջանքեր և վարժություններ:
  • Ռեֆլեքսոլոգիական մերսում. Մերսման այս հնագույն տեխնիկան թույլ է տալիս մարզիկներին թիրախավորել ամբողջ մարմինը ձեռքերի, ականջների և ոտքերի միջոցով:
  • Ռեյկի. Այս ճապոնական տեխնիկան օգտագործում է էներգիայի փոխանցում՝ ապաքինմանը և թուլացմանը նպաստելու համար: Մարզիչները ձեռքերը դնում են ձեր մեջ կամ ձեր մոտ, բայց մի մերսեք ձեր մարմինը:
  • Սաունա. Շոգեբաղնիքի հաճախակի օգտագործումը կապված է բորբոքման նվազեցման և մկանային ցավի հետ:
  • Ձգվել. Ձգումը միայն մարզվելու համար տաքանալու կամ սառեցնելու համար չէ: Մկանները հանգստացնելու համար նույնպես արդյունավետ է ձգվող կանոնավոր ռեժիմը:
  • Յոգա. Յոգայով զբաղվելը թույլ է տալիս հանգստացնել ձեր միտքը՝ միաժամանակ ձգելով և ամրացնելով ձեր մկանները:

Էքսկուրսիա

Մերսումը կարող է գլխացավեր առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ, թեև ճշգրիտ պատճառները կարող են տարբեր լինել: Դա կարող է կապված լինել նյարդային կամ ավշային համակարգի վրա մերսման համակարգային ազդեցության հետ: Այն կարող է կապված լինել նաև խոնավության մակարդակի հետ:

Հիշեք, որ միշտ էլ լավ գաղափար է շատ հեղուկներ խմելը: Եթե ​​ավանդական մերսումը դեռ գլխացավ է առաջացնում, կարող եք փորձել շատ այլ տարբերակներ: