Կիսվեք Pinterest-ումԱյսօր մարդիկ ավելի շատ սթրեսի են ենթարկվում, քան սովորաբար ունենում էին 30 տարի առաջ, իսկ 45-ից 64 տարեկանները ամենաշատն են զգում: Getty Images
- Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ 45-ից 65 տարեկան ամերիկացիներն այսօր ավելի շատ սթրես են ապրում, քան XNUMX-ականների իրենց տարիքի մարդիկ:
- Մասնագետները կարծում են, որ տեխնոլոգիայի, ընտանեկան դինամիկայի և հարաբերությունների փոփոխությունները, ինչպես նաև տնտեսական դժվարությունները պատճառներից են:
- Մասնագետները խորհուրդ են տալիս, որ սթրեսը կառավարելու լավագույն միջոցներից են պրոֆեսիոնալ խորհրդատվությունը, ինչպես նաև վարժությունը, դիետան, ընկերակցությունը և ամբողջական մոտեցումները, ինչպիսիք են յոգան և ասեղնաբուժությունը:
Մենք, անշուշտ, ապրում ենք սթրեսային ժամանակներում, բայց ինչպե՞ս է դա համեմատվում 3 տասնամյակ առաջ իրերի հետ:
Այս ամիս հրապարակված նոր հետազոտությունն ուսումնասիրում է սթրեսի ազդեցությունը միջին տարիքի մարդկանց վրա՝ բացահայտելով ամենօրյա սթրեսի մեծ աճ 45-64 տարեկան մարդկանց մոտ 2010-ականներին 1990-ականների համեմատ:
U նոր թուղթ Ամերիկյան հոգեբանում հրապարակված Փեն նահանգի հետազոտողները ուսումնասիրել են 1,499 թվականին հավաքագրված 1995 չափահասների տվյալները, որին հաջորդել են 782 տարբեր մեծահասակների տվյալները 17 տարի անց՝ 2012 թվականին:
Երկու տարբեր խմբերն էլ ամեն օր 8 օրվա ընթացքում հարցազրույցներ են անցկացրել: Նրանց հարցրել են վերջին 24 ժամվա ընթացքում ունեցած սթրեսային փորձառությունների մասին:
Արդյունքները? Հետազոտողները պարզել են, որ ամենօրյա սթրեսը և ավելի վատ ընդհանուր բարեկեցության զգացումը 2010-ականներին շատ ավելի բարձր են եղել, քան XNUMX-ականներին:
Մինչ մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, վերջին տասնամյակում մոտ 2 տոկոսով ավելի շատ սթրես են ապրել, միջին տարիքի մարդկանց մոտ այն մոտ 19 տոկոսով ավելի է եղել:
Հարցումների միջին տարիքի մասնակիցները ցույց են տվել 17 տոկոս աճ՝ մտածելով, որ սթրեսը կազդի իրենց ապագա ծրագրերի վրա: Նրանք նաև 27 տոկոսով ավելացել են այն համոզմունքով, որ իրենց ֆինանսական վիճակը նույնպես կազդի սթրեսի վրա 2010-ականներին՝ 90-ականների համեմատ:
Ինչպես է սթրեսն ավելի շատ ազդում միջին տարիքի մարդկանց վրա
Առաջատար հետազոտող Դեյվիդ Մ. Ալմեյդա, բ.գ.թ.Փեն նահանգի Առողջապահության և մարդկային զարգացման քոլեջի մարդկային զարգացման և ընտանեկան ուսումնասիրությունների պրոֆեսոր Healthline-ին ասաց, որ ի սկզբանե և՛ ինքը, և՛ իր գործընկերները ակնկալում էին, որ կյանքը ավելի սթրեսային կլինի 90-ականների համար:
Նրանց զարմացրեց այս տարբերությունը միջին տարիքի մարդկանց և այլ տարիքային խմբերի միջև։
«Մենք կարծում էինք, որ 20-ականների վերջում կամ 30-ականների սկզբին երիտասարդներն ամենաշատը կսթրեսվեն, քանի որ մարդիկ դուրս կգան տնտեսական անկումից և աշխատանքի ցածր հեռանկարից և կհայտնվեն տնտեսական անապահովության մեջ», - ասաց նա: «Բայց ամենից շատ աչքի են ընկել 50-ից 64 տարեկան մարդիկ, դա ցնցող է ստացվել»:
Ալմեյդան ասում է, որ երբ նրանք ավելի խորը տվյալներ են թաքցրել, նրանք ցույց են տվել, որ միջին տարիքի մարդիկ ավելի բարձր պահանջներ և ճնշումներ ունեն իրենց նկատմամբ, ինչը, բնականաբար, բարձրացնում է սթրեսի մակարդակը, որը կարող է գոյություն չունենալ որպես երիտասարդ չափահաս:
Օրինակ, միջին խավի մարդիկ սովորաբար պատասխանատու են մեծահասակների տարիքում երեխաներին մեծացնելու և հասուն տարիքից սկսելու համար՝ միաժամանակ ավագ սերունդների մասին հոգ տանելու համար:
«Սա կյանքի այն շրջանն է, երբ դու պատասխանատու ես ոչ միայն սեփական, այլև շատ մարդկանց բարեկեցության համար»,- հավելել է Ալմեյդան։ «Նույնիսկ աշխատավայրում դուք ստանում եք կառավարման դերեր միջին տարիքում, և մարդկանց մեծ թվաքանակը մեծացնում է սթրեսի ձեր հնարավորությունները»:
Դոկտ. Sudha PrathikantiԻնտեգրատիվ հոգեբույժ և այուրվեդիկ Կալիֆորնիայի համալսարանի Սան Ֆրանցիսկոյի Օշերի Ինտեգրատիվ բժշկության կենտրոնից ասում է, որ դա արտացոլվում է այն ամենի մեջ, ինչ նա տեսնում է անեկդոտորեն իր հիվանդների մոտ:
Պրատիկանտին, ով ներգրավված չէր այս նոր ուսումնասիրության մեջ, ասում է, որ համագործակցում է միջին տարիքի բազմաթիվ կանանց հետ, ովքեր իրենց վրա են վերցնում այս ընտանեկան պարտականությունների ծանր բեռը:
Նա ասում է, որ դա այրվող, որոշիչ խնդիր է, որն ազդում է միջին տարիքի կանանց վրա «համաշխարհային մասշտաբով» և ծառայում է որպես «սենդվիչ սերնդի» մի բան.
Այս տարիքային խմբի կանայք նույնպես պետք է հոգ տանեն իրենց թոռների մասին, ինչը սրվում է այն փաստով, որ Մեծ անկումից հետո տնտեսական դժվարությունները ստիպեցին երիտասարդներին վերադառնալ տուն՝ ստեղծելով դժվար կառավարելի բազմասերունդ տնային տնտեսություններ:
Դա, անշուշտ, նոր իրականություն է, որն ավելի շատ գոյություն է ունեցել վերջին տասնամյակի ընթացքում, քան XNUMX-ականներին՝ Միացյալ Նահանգների ընդհանուր տնտեսական բարգավաճման ժամանակաշրջանում:
Պրատիկանտին ընդգծում է, որ կարևոր է նշել, որ սա շատ առումներով շատ սթրեսային գործոն է, հաշվի առնելով, որ շատ արևմտյան մշակույթներ տարեց մարդկանց ընդունում են որպես իմաստության և հարգանքի աղբյուր:
Պրատիկանտին Healthline-ին ասաց, որ մարդկանց մեր մշակութային շեշտադրումը, երբ նրանք մեծանում են, նաև իրենց հոգեբանական սթրեսն է առաջացնում, շատ ամերիկյան խնդիր, որը, թվում է, շուտով չի վերանա:
Ինչո՞ւ են հիմա ամեն ինչ ավելի սթրեսային:
Վերոնշյալ բոլորի հետ մեկտեղ, չկա՞ն արդյոք շատ խնդիրներ, որոնք մենք այսօր բախվեցինք 30 տարի առաջ, ինչպիսիք են հարուստների և աղքատների միջև տնտեսական անջրպետի խստացումը, ներքին և համաշխարհային քաղաքական ցնցումները և հակասությունները, աշխատանքի պահանջները և ընտանիքը:
Ալմեյդան ասում է, որ սթրեսն ու անհանգստությունը նորություն չեն, սակայն տեխնոլոգիայի եզակի առաջընթացը և աշխարհի հետ մեր վերաբերմունքը 3 տասնամյակների ընթացքում ունեցել են հոգեբանական ազդեցություն:
Ռեցեսիան ինքնին փոխեց շատ մարդկանց կյանքը, որը չկար 90-ականների տնտեսական բումի ժամանակ, բայց մեր «տեղեկատվության հասանելիությունը», որը կապում է «մարդկանց անընդհատ», նույնպես սնում էր սթրեսը։
«90-ականներին ինտերնետը կապում էր մարդկանց, բայց ոչ այնքան, որքան դա կլիներ 20 տարի անց», - ասաց Ալմեյդան: «Կարծում եմ՝ տեղեկատվության հետ մշտական կապը կարող է ինչ-որ առումով հիանալի լինել, բայց դա քեզ երբեք ընդմիջում չի տալիս»:
Սա հատկապես վերաբերում է տնային աշխատանքի մշակույթին, որն առաջացել է ժամանակակից տեխնոլոգիաներով:
Օրվա վերջում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ իրենց հետ բերում են աշխատանքային նոթբուքեր և նախագծեր։ Մենք բոլորս շատ ծանոթ ենք այս վարժությունին՝ քնելուց առաջ էլփոստի ստուգում, սմարթֆոնների և սոցիալական ցանցերի համար օրվա ցանկացած ժամի նորությունների դիտում:
«Տեղեկատվության այս մոտեցումը կարող է հսկայական սթրեսային ազդեցություն ունենալ», - ասաց նա:
Անշուշտ, վերջին տարիներին շատ ցնցումներ են եղել, ուստի տարօրինակ չէ, որ 1990-ականներն ավելի քիչ սթրես են առաջացրել, քան XNUMX-ականներին:
Անցյալ տարի Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան հրապարակեց իր սեփականը Սթրեսի զեկույց Ամերիկայում, ցույց տալով, որ 2020 թվականի նախագահական ընտրությունները, առողջապահությունը և զանգվածային կրակոցների վախը ազգային սթրեսի հիմնական շարժիչ ուժն են։
«Տնտեսական անկման հետ կապված մարդիկ կորցրել են իրենց աշխատանքը և կրճատվել, ուստի լրացուցիչ մարտահրավեր կա՝ վերապատրաստվել նույն կամ նոր ոլորտում, նոր ձևով ընտելանալ համակարգչային տեխնոլոգիաներին», - ասաց Պրատիկանտին:
Նա բացատրում է, որ սա ավելի դժվար էր միջին և մեծահասակների համար, քանի որ շատ երիտասարդ գործընկերներ ծնվել են իրականության մեջ, որտեղ միշտ եղել են համակարգիչներ և սոցիալական ցանցեր:
Երիտասարդ մեծահասակների համար ավելի հեշտ էր ընդունել այս տեխնոլոգիական առաջընթացը նույնիսկ սթրեսի ժամանակ: Դա, իհարկե, մեծ հեգնանք է շատ մարդկանց համար, ովքեր միջին տարիքում մինչև 2010 թվականը եղել են համացանցի առաջին որդեգրողներն ու նորարարները իրենց ավելի վաղ մարմնավորումներում:
«Շատերի համար դժվար չէր հարմարվել և աճել դրանով», - ավելացրեց Պրատիկանտին:
Պրատիկանտին ասում է, որ ամուսնալուծությունների և բաժանումների աճող թիվը կարող է ժամանակի ընթացքում սթրեսի այս փոփոխության ևս մեկ հիմնական գործոն լինել:
Թեև ամուսնալուծությունները, անշուշտ, սովորական էին 1990-ականներին, դա ավելի շատ է, այժմ որոշ մարդիկ հասել են իրենց միջին տարիքի եզրին և ծերության են նայում առանց կյանքի զուգընկերոջ. 20 կամ 30 տարի առաջ, երբ նրանք առաջին անգամ ամուսնացան կամ գործընկերության մեջ մտան:
Դա մի երեւույթ է, որը սուր կերպով ազդում է նաեւ կանանց վրա։
«Շատ կանայք, որոնց հետ ես աշխատել եմ, և ովքեր ամուսնալուծվել են կամ ամուսնալուծվել են ավելի ուշ կյանքում, զգալի ժամանակ են ծախսել ավելի վաղ իրենց ընտանիքը մեծացնելու կարիերայում: Այժմ նրանք այնպիսի վայրում չեն, որտեղ ունեն այն տնտեսական անվտանգությունը, որը նախկինում ունեին կյանքում»,- ասել է Պրատիկանտին։
«Ամուսնալուծության այս ֆինանսական սթրեսը և կորցրած ժամանակը փոխհատուցելը, ինչ-որ կերպ իրենց կարիերայի առումով, կրկնակի սթրես է, որի հետ նրանք նույնպես զբաղված են», - ավելացրեց նա:
Ինչ-որ մեկը, ով ցանկանում է սկսել 60 տարեկանից, բախվում է ավելի քիչ ծեր զգալու սթրեսին, որպեսզի փոխհատուցի ֆինանսական և էմոցիոնալ կորուստները, որոնք 30-ամյա տղամարդը պարտադիր չէ, որ վերամշակի, բացատրում է Պրատիկանտին:
Նայիր ապագային
Որո՞նք են միջին տարիքի այս սթրեսը կառավարելու ուղիները:
Պրատիկանտին ասում է, որ խորհուրդ է տալիս ամբողջական մոտեցում ցուցաբերել: Ավանդական թերապիան կարող է օգնել այնպիսի ճյուղերի հետ, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը, վարժությունը, սննդարար դիետան և յոգան:
Ալմեյդան խոստովանում է, որ մեր մշակույթում տեղի ունեցած շատ փոփոխություններ, որոնք նա համարում էր՝ դիտարկելով տվյալները, մեծ արձագանք ունեցան, հատկապես հիմա՝ Covidien-19, իսկ մարդիկ մեկուսանում են ուրիշներից, նայում տունն ու անընդհատ ներգրավվում տեխնոլոգիայի մեջ։
«Որքան ավելի շատ մեր կյանքը կենտրոնանա տեխնոլոգիայի վրա և ավելի շատ մենք շարունակենք աշխատել առանց մարդկանց հետ լինելու, այնքան վտանգ է սպառնում, որ մենք կհայտնվենք այնպիսի իրավիճակում, երբ ձեզ պակասում է մարդկային շփումը, և, կարծում եմ, դա դժվարացնում է սթրեսի դեմ պայքարելը»: Նա ասաց.
Առաջ շարժվելով՝ Ալմեյդան ասում է, որ կուսումնասիրի, թե ինչպես է ներկայիս համաճարակն ազդում սթրեսի մակարդակի վրա:
Նրան միշտ հետաքրքրել է, թե ինչպես է սթրեսը կապված ֆիզիկական և հոգեկան առողջության հետ, բայց նա հատկապես անհամբեր սպասում է մի թեմայի ուսումնասիրությանը, որը կծկվող է թվում՝ սթրեսի դրական հետևանքները:
Ալմեյդային հետաքրքրում է այն միտքը, որ երբ մարդիկ սթրեսի մեջ են, նրանք ավելի հավանական է, որ աջակցություն փնտրեն և խնդիրներ լուծեն:
Երբ խոսքը վերաբերում է միջնադարի բարդությանը, Պրատիկանտին ասում է, որ անկախ տարիքից, միշտ կլինեն մշտական էքզիստենցիալ տիպեր, որոնք սթրես են հրահրում:
«Մարդիկ հակված են հետ նայելու և մտածելու. «Լավ որոշում կայացրի՞: «Դա մի բան է, որը գալիս է միջնադարյան տարածքի հետ՝ 55 տարեկանում կամ ավելին, և ես մտածում եմ. «Ավաղ, ես ավելի շատ տարիներ եմ ապրել իմ հետևում, քան իմ դիմաց»: Դա սթափեցնող միտք է և երբեմն մարդկանց դրդում է էական փոփոխություններ կատարել կյանքում: դրական ուղղությամբ։ «
Ներքեւի տող
Նոր հետազոտություն Penn State-ից պարզում է, որ ամերիկացիներն ավելի շատ սթրես են ապրել 2010-ականներին, քան XNUMX-ականներին: Դա զգալիորեն ավելի բարձր է եղել միջին տարիքի մարդկանց շրջանում։
Ո՞րն է սրա պատճառը: Փորձագետները կարծում են, որ տեխնոլոգիայի, ընտանիքի և ընտանիքի դինամիկայի փոփոխությունները և վերջին տասնամյակում անկման հետևանքով առաջացած տնտեսական դժվարությունները միջին տարիքի մարդկանց համար սթրեսի հիմնական շարժիչ ուժն են:
Ի՞նչը կարող է օգնել մեղմել այն: Փորձագետների խորհրդատվությունը, վարժությունների, սննդակարգի, սոցիալականացման և ամբողջական մոտեցումների, ինչպիսիք են յոգան և ասեղնաբուժությունը, կարող են ձեզ զգալի առավելություններ տալ: