Կրիլի յուղ և խոլեստերին. առավելություններ և ավելին

Դուք հավանաբար տեսել եք ձկան յուղի հավելումներ և վիտամիններ խանութների դարակներում կամ առողջարար մթերքներում: Հնարավոր է, որ դուք ինքներդ եք ձկան յուղ ընդունում, քանի որ այն պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուների հետ կապված բազմաթիվ առողջարար օգուտներ:

Գիտե՞ք, որ կա ևս մեկ նմանատիպ արտադրանք, որը կարող է նույնքան արդյունավետ կամ ավելի արդյունավետ լինել, քան ձկան յուղը խոլեստերինի մակարդակի իջեցման համար:

Կրիլը սպիտակուցներով հարուստ ծովամթերք է, և դրա յուղը ամբողջ աշխարհում վաճառվում է որպես առողջարար հավելում: Կարող է կրիլ յուղ արդյո՞ք դրանք իսկապես օգնում են նվազեցնել խոլեստերինը:

Ի՞նչ են թևերը:

Թևերը մանր են, խեցգետինները՝ ծովախեցգետնի։ Դրանք հանդիպում են ամբողջ աշխարհի օվկիանոսներում, սակայն Անտարկտիդայի շուրջ գտնվող կրիլն այսօր ամենահայտնի ապրանքն է: Նրանք հայտնի են որպես ջրիմուռներ ուտող կերակրման զտիչներ: Շատ գիշատիչներ, ներառյալ կետերը, կաղամարները, փոկերը և նույնիսկ պինգվինները, ուտում են կրիլ:

Որոշ երկրներում դրանք ներառված և պահպանվում են թունաների պես: Միացյալ Նահանգներում կրիլը դեռևս վաճառվում է հիմնականում վերամշակված, փափուկ հաբերի տեսքով՝ որպես հավելում, որն ուղղված է ընդհանուր խոլեստերինի իջեցմանը և բորբոքման նվազեցմանը:

Դուք գիտեք ձեր ընդհանուր խոլեստերինը

Ընդհանուր խոլեստերինը բաղկացած է երեք մասից.

  • ցածր խտության լիպոպրոտեին (LDL) կամ «վատ» խոլեստերին
  • բարձր խտության լիպոպրոտեին (HDL) կամ «լավ» խոլեստերին
  • 20 տոկոս տրիգլիցերիդի մակարդակ

Տրիգլիցերիդները, ինչպես խոլեստերինը, ճարպի մի տեսակ են, որը շրջանառվում է ձեր արյան մեջ: Տրիգլիցերիդի բարձր մակարդակը և ընդհանուր խոլեստերինի բարձր մակարդակը համարվում են սրտի հիվանդության ռիսկի գործոններ:

Դուք կարող եք պարզել ձեր ընդհանուր խոլեստերինը և դրա բոլոր տարբեր բաղադրիչները՝ որպես ձեր արյան տարեկան աշխատանքի մի մաս: Եթե ​​որևէ հարց ունեք ընդհանուր խոլեստերինի և հատկապես տրիգլիցերիդների վերաբերյալ, դիմեք ձեր բժշկին կամ նշանակեք՝ շուտով ստանդարտ արյան ստուգում անցնելու համար:

Կրիլ և խոլեստերին

Թևերի ազդեցությունը տրիգլիցերիդների և ընդհանուր խոլեստերինի վրա մանրամասն ուսումնասիրված չէ։ Այնուամենայնիվ, կան ցուցումներ, որ այս փոքրիկ թևը կարող է խանգարել ձեզ սրտանոթային խնդիրներ ունենալուց:

Կրիլը և ձկան յուղը պարունակում են և՛ էկոզապենտաենաթթու (EPA) և՛ դոկոսահեքսաենոնաթթու (DHA), որոնք օմեգա-3 ճարպաթթուների երկու կարևոր տեսակներ են: Ապացուցված է, որ EPA-ն և DHA-ն օգնում են նվազեցնել տրիգլիցերիդները և բորբոքումները, որոնք կարող են վնասել ձեր արյան անոթների առողջությանը: Կրիլի յուղը պարունակում է նաև ֆոսֆոլիպիդ, որն ավելի հեշտ է ներծծվում մարմնի կողմից, քան ձկան յուղը:

Հետազոտությունը հրապարակվել է Դեղագործություն և թերապևտիկ պարզվել է, որ 1-3 գրամ կրիլ յուղի օրական չափաբաժինը նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները ավելի արդյունավետ, քան սովորական ձկան յուղի նույն չափաբաժինը: Կրիլի յուղի այս քանակությունը (1-ից 3 գրամ) համարվում է ստանդարտ օրական չափաբաժին:

Ստամոքսի գրգռման հավանականությունը նվազեցնելու համար դուք կարող եք խմել կրիլ յուղի հաբեր լիարժեք կերակուրով: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օրվա ցանկացած ժամի ընդունել կրիլի յուղ առանց կողմնակի ազդեցությունների:

Կրիլային լուծումը բոլորի համար չէ

Թեև կրիլի յուղը մի փոքր կնվազեցնի ընդհանուր խոլեստերինը անհատների համար, այն չպետք է համարվի բարձր խոլեստերինի առաջնային բուժում:

Ստատինային դեղամիջոցները լավ հանդուրժվում են օգտագործողների մեծ մասի կողմից: Ապացուցվել է նաև, որ այն արդյունավետ է խոլեստերինի վերահսկման և LDL խոլեստերինի իջեցման համար: Ստատինները կարող են նաև օգնել նվազեցնել տրիգլիցերիդները:

Շատերի համար ամեն օր կրիլ յուղ ընդունելը քիչ բացասական ազդեցություն կունենա: Այն կարող է ձկան համ թողնել ձեր բերանում կամ ձեզ մի փոքր ճկուն դարձնել:

Շատ ավելի լուրջ մտահոգություն կա այն մասին, թե ինչպես կարող է կրիլի յուղը փոխազդել ձեր կողմից ընդունվող այլ դեղամիջոցների հետ:

Եթե ​​դուք ընդունում եք արյունը նոսրացնող միջոց, որը նաև հայտնի է որպես հակակոագուլանտներ և հակաթրոմբոցիտներ, արյան մակարդման առաջացումը կանխելու համար, կրիլի յուղի հավելումները կարող են մեծացնել արյունահոսության հետ կապված խնդիրների ձեր հավանականությունը: Այլ կերպ ասած, դա կարող է օգնել ձեր արյունը մի փոքր «չափազանց նոսրանալ», որպեսզի կտրվածքի կամ կապտուկի դեպքում արյունահոսեք, քան պետք է:

Եթե ​​դուք արյունը նոսրացնող միջոց եք ընդունում, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին, նախքան կրիլի յուղը կամ ձկան յուղը փորձելը: Խոլեստերինի պրոֆիլի բարելավումը կարող է ներառել նաև.

  • ապրելակերպի փոփոխություններ, ինչպիսիք են կանոնավոր վարժությունները
  • քաշի կորուստ, եթե դուք ավելաքաշ եք կամ գեր
  • սրտի առողջ դիետա
  • ծխելու դադարեցում
  • ստատիններ կամ խոլեստերինը իջեցնող այլ դեղամիջոցներ

Կրիլի յուղն այնքան էլ հետազոտված չէ, որքան ձկան յուղի հավելումները, այնպես որ, չնայած այն կարող է թվալ որպես խոլեստերինի կառավարման խոստումնալից հավելում, հնարավոր է, որ կրիլ յուղն այնքան էլ օգտակար չէ, որքան կարող է թվալ: Սակայն, թվում է, թե լուրջ ռիսկեր չկան։

Եթե ​​ձեր բժիշկը կարծում է, որ կրիլի յուղն անվտանգ է ձեզ համար, մտածեք հավելումներ փորձելու մասին և տեսեք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր խոլեստերինի մակարդակի հետ: