Ամեն ինչ առողջ ապրելակերպի մասին
Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետան կարող է շատ օգուտներ բերել առողջության համար, բայց դուք կարող եք փորձել գալ սննդի գաղափարներ, որոնք համապատասխանում են ձեր բուռն գրաֆիկին: Նույնիսկ եթե դուք խոհանոցի ամենաստեղծագործ մարդը չեք և ձեռքի տակ ունեք ընդամենը մի քանի բաղադրիչ, հեշտ է պատրաստել համեղ ուտեստներ ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ, որոնք պահանջում են 10-ից պակաս… Ավելին 7 կերակուր ցածր ածխաջրերով 10 րոպեից պակաս ժամանակում
Ընդհանուր ակնարկ Միայն այն, որ դուք դիետա եք պահում, չի նշանակում, որ դուք չեք կարող մի քիչ ապրել: Անկախ նրանից, թե դուք սիրում եք մի բաժակ գինի ընթրիքի հետ, թե կոկտեյլ ընկերների հետ, դիտելով ձեր ածխաջրերի ընդունումը չի նշանակում, որ ձեր հաճույքը պետք է ամբողջությամբ դադարեցվի: Երեխաների համար, ովքեր սիրում են խմել, քիչ ածխաջրերով շատ տարբերակներ կան: Ինչպես ամեն ինչի դեպքում, չափավորությունը կարևոր է: … Ավելին Ցածր ածխաջրերով ալկոհոլ. 10 լավագույն ըմպելիքները
Սնունդը մարսողական խնդիրների ընդհանուր գործոն է: Մասնավորապես, ածխաջրերով հարուստ մթերքները, որոնք կարող են խմորվել, կարող են առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գազերը, փքվածությունը և ստամոքսի ցավը: Այս ածխաջրերի խումբը հայտնի է որպես FODMAP, և մթերքները կարող են դասակարգվել այս ածխաջրերի մեջ՝ ածխաջրերի բարձր կամ ցածր մակարդակներով: FODMAP-ով հարուստ մթերքների սահմանափակումը կարող է զգալի… Ավելին FODMAP-ով հարուստ 10 մթերք (և ինչ ուտել դրա փոխարեն)
Ավելի քան քառորդ դար դոկտոր Մոնա Մորշտեյնը լսում է բժշկական մասնագիտության գործընկերների խոսակցությունները շաքարախտի մասին նոր դեղամիջոցների և սարքավորումների մասին, որոնք բուժելու են վիճակը՝ առանց սննդի ազդեցության վրա կենտրոնանալու: Նրան պարզ էր թվում, որ չափազանց շատ ածխաջրերն են «շաքարախտի համաճարակի» գլխավոր մեղավորը, բայց դա նրա գործընկեր բժիշկների թեման չէր»: Ավելին Ցածր ածխաջրերի նոր ասոցիացիան մարտահրավեր է նետում ստատուս քվոյին
Կետոգենիկ դիետան կամ կետո դիետան շատ ցածր ածխաջրերով, բարձր յուղայնությամբ դիետա է, որն ապացուցված է, որ բերում է մի շարք առողջապահական օգուտներ (1): Թեև այս դիետան ինքնին կարող է սահմանափակող լինել, սննդի գիտության և խոհարարական ստեղծագործության առաջընթացը մեծապես նպաստել է այս սննդակարգին: Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենը, ինչպիսին է խոտաբույսերի աղցանը, պարունակում է քիչ… Ավելին 10 աղցան ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ և keto
Մակարոնեղենը բազմակողմանի կերակուր է, որն օգտագործվում է բազմաթիվ մշակույթներում: Այնուամենայնիվ, այն տխրահռչակ է և բարձր ածխաջրերով, ինչը որոշ մարդիկ կարող են նախընտրել սահմանափակել: Դուք կարող եք խուսափել ցորենի մակարոնից կամ ածխաջրերից, եթե հետևում եք ցածր ածխաջրերով դիետայի, սնձան անհանդուրժող եք կամ պարզապես ուզում եք խուսափել ուտելուց հետո փքվածությունից և անհարմարությունից: Բայց եթե չես ուզում… Ավելին Մակարոնեղենի և լապշայի համար ցածր ածխաջրերի 11 լավագույն այլընտրանքները
Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետան այն դիետան է, որը սահմանափակում է ածխաջրերը, ինչպես օրինակ՝ շաքարով պարունակվող մթերքներում, մակարոնեղենում և հացում: Այն հարուստ է սպիտակուցներով, ճարպերով և առողջարար բանջարեղենով: Գոյություն ունեն ցածր ածխաջրերով դիետաների տարբեր տեսակներ, և հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են հանգեցնել քաշի կորստի և բարելավել առողջությունը: Սա սննդի մանրամասն ծրագիր է… Ավելին Պլանավորեք և ընտրեք ցածր ածխաջրերով կերակուրներ՝ առողջությունը բարելավելու համար
Ներկայիս գիրության համաճարակի առաջացման մեղավորը ածխաջրերն են։ Բայց ոչ բոլոր ածխաջրերն են ստեղծված հավասար: Շաքարավազով և ռաֆինացված հացահատիկով վերամշակված անպիտան մթերքները, անկասկած, անառողջ են և գիրացնող, մինչդեռ բջջանյութով հարուստ ամբողջական մթերքները առողջարար են: Թեև ցածր ածխաջրերով դիետան կարող է օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար, դուք չպետք է խուսափեք բոլոր մթերքներից… Ավելին 12 ածխաջրերով հարուստ մթերք, որոնք իրականում շատ առողջարար են
Սնուցման հետազոտության պատմության մեջ շատ թանաք է օգտագործվել ուսումնասիրությունների տպագրության համար, որոնք հավակնում էին լուծել քաշի կորստի մեծ երկընտրանքը. պե՞տք է կրճատենք ածխաջրերը, թե՞ ճարպերը: Նոր հետազոտությունը, սակայն, ասում է, որ պատասխանը ոչ մեկն է, ոչ մյուսը՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք դրան նայում: Իսկապես, վերջերս սովորեք Սթենֆորդի համալսարանի բժշկության դպրոցից… Ավելին Ցածր ածխաջրերի դիետա և ցածր յուղայնությամբ դիետա. մեծ տարբերություն չկա