Եթե մի շարք քրոնիկ հիվանդությունների և սուր պայմանների բուժում կա, կարող է լինել սթրեսի թեթևացում: Սթրեսը հայտնի ռիսկի գործոն կամ խթան է բազմաթիվ հիվանդությունների համար, և psoriasis-ը տարբեր չէ: Սթրեսը կարող է առաջացնել psoriasis, իսկ psoriasis բռնկումները կարող են առաջացնել սթրես: Բայց այս արատավոր շրջանակի մեջ ընկնելու փոխարեն, յոգայի պրակտիկայի միջոցով դուք կարող եք թեթևացում գտնել երկու ասպեկտների համար՝ սթրեսի և մաշկային հիվանդությունների համար:
Սթրես-փսորիազ կապ
Երբ մտածում եք պսորիազի մասին, կարող եք մտածել դրա պատճառած թեփուկավոր, ցավոտ բծերի մասին: Դուք հավանաբար չեք մտածում սթրեսի մասին։ Բայց հայտնի փաստ է, որ սթրեսի կառավարումը կարևոր դեր է խաղում այս մաշկի վիճակը կառավարելու գործում:
Պսորիազը ավելին է, քան մաշկի հիվանդությունը: Դա աուտոիմուն հիվանդություն է, որը ստիպում է մարմնին հարձակվել մաշկի առողջ բջիջների վրա: Այս իմունային պատասխանը հանգեցնում է մաշկի և արյան բջիջների բազմացմանը, ինչը հանգեցնում է բարձր բիծի: Թեև փսորիազի համար բուժում չկա, հասկանալը, թե ինչպես լավագույնս վերահսկել փքվածությունը, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել վիճակը և նվազեցնել դրա հետ կապված ցավը:
Յոգայի տեսանյութերի 13 լավագույն վայրերը
Սթրեսը կյանքի սովորական մասն է` իրական ֆիզիկական հետևանքներով: Ձեր մարմինը արձագանքում է սթրեսին մի շարք ձևերով, ներառյալ բորբոքման աճը: Այս բորբոքումը կարող է լրջորեն վատթարացնել ձեր psoriasis՝ առաջացնելով բռնկում կամ սրացում, որն արդեն ընթանում է:
Իսկ փքված փսորիազը կարող է սթրես առաջացնել: Դա է ընդհանուր որ պսորիազով ապրող մարդիկ տառապում են հոգեկան առողջության խնդիրներից, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը և նույնիսկ ինքնասպանության մտքերը: Սա կարող է վատթարանալ psoriasis-ը և նույնիսկ ազդել, թե ինչպես է մարդը արձագանքում բուժմանը:
Որտեղից է գալիս յոգան
Կան բազմաթիվ եղանակներ՝ նվազեցնելու սթրեսը և դրա ազդեցությունը ձեր psoriasis-ի վրա: Դրանցից մեկը յոգան է։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս որ յոգան նվազեցնում է սթրեսի արձագանքը մարմնին, որն իր հերթին նվազեցնում է բորբոքումը, ինչը կարող է առաջացնել պսորիազ:
Վերլուծելով արյան մեջ բորբոքման հետ կապված մարկերները՝ հետազոտողները համեմատել են Ալցհեյմերի հիվանդությունը խնամողների խմբին, ովքեր մասնակցել են 12 րոպեանոց յոգայի դասընթացների նրանց հետ, ովքեր պարզապես հանգստացել են 12 րոպե հանգստացնող երաժշտությամբ: Այս հանգստացնող նիստերը կրկնվում էին ամեն օր ութ շաբաթ: Ուսումնասիրության շրջանի վերջում յոգայով զբաղվողների մոտ բորբոքման մարկերները նվազել են:
Սակայն ձեզ հարկավոր չէ գիտական ուսումնասիրություն՝ ցույց տալու համար, որ յոգան նվազեցնում է սթրեսը: Հարցրեք շուրջը: IN վերանայում Գրեթե 4,000 մարդկանցից ավստրալացի հետազոտողները պարզել են, որ ավելի քան 58 տոկոսը սկսել է յոգան սթրեսը նվազեցնելու համար, և գրեթե 80 տոկոսը սկսել է իր յոգայի պրակտիկան հենց այդ օգուտի համար:
Յոգայի լավագույն դիրքերը քանդակված ապսահարների համար
Յոգայի օգտագործումը psoriasis- ի համար
Յոգան կարող է սթրեսից ազատվել հետևյալի միջոցով.
- արմունկի քսուք
- խորը շնչառություն
- մեդիտատիվ արտացոլում
Կարդացեք՝ սովորելու համար, թե ինչպես անել երեք սկսնակ դիրք:
1. խորը շնչառություն
2. Մանկական պոզ
Մանկական դիրքը յոգայի ամենատարածված դիրքերից է, և այն շատ հեշտ է անել: Այս դիրքի նպատակը հանգստանալն է:
Կիսվեք Pinterest-ումՊատկերի աղբյուրը՝ Լուսանկարների հեղինակ Էնդրյու Ուորների լուսանկարչություն | Դա մոդել է Էմի Քրենդալ
3. Ողջույնի կնիք
Անցում ողջույնի կնիք կենտրոնանում է հանգստի և մեդիտացիայի վրա: Դուք կարող եք այն օգտագործել ձեր խորը շնչառական վարժությունների հետ միասին։
Ստուգեք ավելի շատ սկսնակ դիրքեր այստեղ:
Մերժում
Յոգայի բազմաթիվ դիրքեր կան, որոնք լավ են սթրեսից ազատվելու համար: Սրանք ընդամենը հիմունքներն են և լավ տեղ սկսելու համար: Հիշեք, որ պսորիազի բուժման մեջ յոգայի նպատակը սթրեսի նվազեցումն է, ուստի հանգստացեք, շնչեք և վայելեք խաղաղ եղանակը: