զֆիմունո

Շիճուկի խոլեստերին. հասկանալ ձեր մակարդակը

Ի՞նչ է խոլեստերինը:

Խոլեստերինը հաճախ կապված է սրտի հիվանդության հետ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցածր խտության լիպոպրոտեինները (LDL) կարող են կուտակվել ձեր զարկերակներում և սահմանափակել կամ արգելափակել արյան հոսքը: Ձեր օրգանիզմը դեռևս մի քիչ խոլեստերինի կարիք ունի առողջ մարսողության և վիտամին D-ի և որոշ հորմոնների արտադրության համար:

Խոլեստերինը ճարպի տեսակ է։ Այն նաև կոչվում է լիպիդ: Այն անցնում է ձեր արյան միջոցով սպիտակուցների մեջ փաթաթված փոքրիկ մոլեկուլներով: Այս փաթեթները կոչվում են լիպոպրոտեիններ: LDL-ն ձեր արյան լիպոպրոտեինների հիմնական տեսակներից մեկն է: Մյուս հիմնական տեսակը բարձր խտության լիպոպրոտեինն է (HDL): Երրորդ տեսակի լիպիդը, որը կոչվում է triglycerides, նույնպես շրջանառվում է ձեր արյան մեջ:

Չափելով LDL («վատ» խոլեստերին), HDL («լավ» խոլեստերին) և տրիգլիցերիդները, դուք կստանաք մի թիվ, որը կոչվում է ձեր արյան ընդհանուր խոլեստերին կամ շիճուկ խոլեստերին: Ձեր շիճուկի խոլեստերինի մակարդակը կարող է օգնել ձեր բժշկին հասկանալ սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը հաջորդ 10 տարիների ընթացքում:

Արյան խոլեստերինի թեստ

Ձեր շիճուկի խոլեստերինը չափվում է արյան պարզ թեստով: Բժիշկը ձեռքից արյուն է հանում, բավական է մեկ կամ մի քանի փոքր շիշ լցնելու համար: Արյան նմուշներն ուղարկվում են լաբորատորիա՝ անալիզի համար։ Արյուն վերցնելուց առաջ անհրաժեշտ կլինի ծոմ պահել առնվազն ութ ժամ:

Առողջ չափահասը պետք է արյան ստուգում անցնի, որը ներառում է արյան շիճուկի խոլեստերինի ստուգում չորսից վեց տարին մեկ անգամ: Տարիքի հետ ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ ամեն տարի ստուգել ձեր խոլեստերինը և առողջության այլ ցուցանիշները, ինչպիսիք են արյան ճնշումը: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ունեք սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոններ: Այս գործոնները ներառում են.

  • գիրություն
  • ծխելը
  • սրտի հիվանդության ընտանեկան պատմություն

Եթե ​​դուք սկսում եք նոր դեղորայք կամ փոխում եք խոլեստերինը կառավարելու համար նախատեսված դեղամիջոցները, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի հաճախակի խոլեստերինի ստուգումներ կունենաք: Շիճուկի խոլեստերինի թեստերը կարող են ցույց տալ, թե արդյոք դեղամիջոցն աշխատում է:

Հասկանալով ձեր արդյունքները

Սովորաբար ձեզանից մի քանի օր կամ նույնիսկ մի քանի շաբաթ է պահանջվում արյան անալիզի արդյունքները ստանալու համար: Ձեր լաբորատոր զեկույցը ցույց կտա շիճուկում խոլեստերինի մակարդակը միլիգրամներով մեկ դեկիլիտրով (մգ/դլ): Ձեր շիճուկի խոլեստերինը ներառում է.

  • LDL մակարդակը
  • HDL մակարդակ
  • 20 տոկոս տրիգլիցերիդի մակարդակ

Որքան ցածր է LDL մակարդակը և այնքան բարձր է HDL մակարդակը: LDL-ը խոլեստերինի մի տեսակ է, որը զարկերակի ներքին պատի վրա ձևավորում է մոմանման թիթեղ: Չափից շատ ափսե կարող է սահմանափակել արյան հոսքը այդ զարկերակով:

Ափը կարող է նաև պայթել՝ խոլեստերինի, ճարպերի և թափոնների պարունակությունը թափելով արյան անոթների մեջ: Երբ թրոմբոցիտները շտապում են դեպի վնասվածքը, կարող է արյան մակարդուկ առաջանալ: Թրոմբոցիտները արյան մեջ հայտնաբերված բջիջների տեսակ են: Եթե ​​թրոմբը գտնվում է սրտի զարկերակի մեջ, որը կոչվում է կորոնար զարկերակ, կարող է առաջանալ սրտի կաթված: Եթե ​​թրոմբը շարժվում է դեպի ուղեղ և արգելափակում է արյան հոսքը, արդյունքը ինսուլտ է։

Իմացեք ավելին. Դա ինսուլ՞տ է, թե՞ սրտի կաթված: »

HDL խոլեստերինը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել LDL խոլեստերինը: HDL լիպոպրոտեինները օգնում են LDL մասնիկները դուրս մղել արյան հոսքից: HDL-ի բարձր մակարդակը կապված է ավելի լավ սրտանոթային առողջության հետ: Ինչ վերաբերում է տրիգլիցերիդներին, ապա որքան ցածր, այնքան լավ։ Երբ դուք ուտում եք, ձեր մարմինը էներգիայի համար չպահանջվող կալորիաները վերածում է տրիգլիցերիդների: Ճարպի բջիջները պահպանում են չօգտագործված տրիգլիցերիդները: Ավելի շատ կալորիաներ օգտագործելը, քան այրում եք, կհանգեցնի քաշի ավելացման և հաճախ՝ ավելի բարձր տրիգլիցերիդի մակարդակի:

Ահա, թե ինչ պետք է փնտրեք ձեր արդյունքներում.

առողջ շիճուկ խոլեստերին 200 մգ/դ-ից պակաս Առողջ LDL խոլեստերին առանց 130 մգ/դԱառողջ HDL խոլեստերինի 55 մգ/դլ-ից ավելի կանանց համար և 45 մգ/դլ առողջ տրիգլիցերիդների դեպքում՝ առանց 150 մգ/դլ-ի:

Շիճուկի մակարդակների հաշվարկ

Շիճուկում խոլեստերինի մակարդակը հաշվարկելու համար ավելացրեք HDL և LDL խոլեստերինի մակարդակը, գումարած 20 տոկոս տրիգլիցերիդներ: Եթե ​​ունեք LDL 150 մգ/դլ, HDL՝ 35 մգ/դլ և տրիգլիցերիդներ՝ 180 մգ/դլ, ապա շիճուկ խոլեստերինը կկազմի 221 մգ/դլ: Սա համարվում է բարձր սահման: Ձեր բժիշկը կդիտի այս թիվը որպես նախազգուշական նշան և կաշխատի ձեզ հետ փոփոխություններ կատարելու համար, որոնք կնվազեցնեն ձեր թիվը:

բուժում

Շիճուկում բարձր խոլեստերինի բուժումը հաճախ կենտրոնանում է կանոնավոր վարժությունների և հագեցած ճարպերի ցածր պարունակությամբ առողջ դիետայի վրա: Եթե ​​կյանքի փոփոխությունները ձեզ չեն տանում դեպի խոլեստերինի նպատակներ, դուք կարող եք դեղորայքի կարիք ունենալ:

Խոլեստերինի վերահսկման համար առավել հաճախ նշանակվող դեղերը ստատիններն են: Ստատինների մի քանի տեսակներ կան: Յուրաքանչյուր տեսակ տարբեր կերպ է գործում մարմնի վրա, բայց նրանք բոլորն էլ աշխատում են նվազեցնել LDL մակարդակը: Ոմանք կարող են բարելավել HDL-ը և տրիգլիցերիդները, սակայն հիմնական ուշադրությունը LDL-ի նվազեցման վրա է:

Իմացեք ավելին. 6 ստատինային դեղամիջոց և դրանց կողմնակի ազդեցությունները »

Ռիսկի գործոններ

Բացի խոլեստերինի բարձր ռիսկի գործոններից, ինչպիսիք են վատ սննդակարգը և նստակյաց կենսակերպը, կան որոշ գործոններ, որոնք ձեր վերահսկողության տակ չեն: Խոլեստերինի պրոֆիլը որոշվում է ձեր ընտանեկան պատմությունից: Դուք կարող եք ամեն օր առողջ սննդակարգ ուտել և մարզվել, բայց եթե ծնողներից մեկը կամ երկուսն էլ բարձր խոլեստերին են ունեցել, դուք նույնպես կարող եք:

Որքան մեծանա, այնքան բարձր կլինի ձեր շիճուկի խոլեստերինը: Սա ճիշտ է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Կանայք հակված են ավելի ցածր LDL մակարդակ ունենալ, քան տղամարդիկ մինչև դաշտանադադարը: Menopause-ից հետո կանայք հաճախ գրանցում են LDL մակարդակի աճ:

դիտել

Ստատինների օգտագործմամբ հնարավոր է վերահսկել շիճուկի բարձր խոլեստերինը: Այնուամենայնիվ, միայն դեղամիջոցները չեն կարող պաշտպանել ձեզ: Ցածր յուղայնությամբ, ֆիզիկապես ավելի ակտիվ դիետա ուտելը կարող է բարձրացնել ստատինների և խոլեստերինն իջեցնող այլ դեղամիջոցների արդյունավետությունը:

Խոլեստերինի սալերը կարող են խցանել ձեր զարկերակները և մեծացնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը: Ուշադրություն դարձրեք շիճուկում խոլեստերինի քանակին և աշխատեք ձեր բժշկի հետ՝ առողջ մակարդակի հասնելու կամ պահպանելու համար:

Կանխարգելման խորհուրդներ

Ձեր զարկերակներում ափսե կուտակվում է երկար տարիների ընթացքում: Երիտասարդ տարիքում առողջ սննդակարգին և ակտիվ ապրելակերպին հետևելը կարող է օգնել ձեզ երկար ժամանակ պահպանել ձեր խոլեստերինի մակարդակը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք գիտեք, որ ունեք բարձր խոլեստերինի ընտանեկան պատմություն:

Ձեր սննդակարգում հագեցած ճարպերի քանակի կրճատումը կարող է մեծ դեր խաղալ ռիսկի նվազեցման գործում: Դիետիկ խոլեստերինը, ըստ երևույթին, մեղմ ազդեցություն ունի շիճուկի խոլեստերինի մակարդակի վրա: Այսպիսով, ուղիներ փնտրեք ձեր հագեցած ճարպերի ընդունումը նվազեցնելու համար, օրինակ՝ ավելի քիչ կարմիր միս և լի յուղայնությամբ կաթնամթերք օգտագործելու միջոցով:

Իմացեք ավելին. Ո՞րն է տարբերությունը հագեցած և չհագեցած ճարպերի միջև: »

Լինելով ֆիզիկապես ակտիվ առնվազն 30 րոպե օրական կարող է օգնել նվազեցնել LDL խոլեստերինը և բարձրացնել HDL խոլեստերինը: Առողջ սննդակարգի հետ մեկտեղ կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել ձեզ նիհարել: Եթե ​​դուք գեր կամ գեր եք, ապա դուք կնկատեք շիճուկի խոլեստերինի զգալի բարելավումներ, եթե հասնեք և պահպանեք առողջ քաշը: