6 Manfaat Jamur Reishi (Ditambah Efek Samping dan Dosisnya)

Pengobatan Timur menggunakan banyak tanaman dan jamur yang berbeda. Menariknya, jamur reishi sangat populer.

Ini memiliki berbagai manfaat kesehatan potensial, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker. Namun, keamanannya baru-baru ini dipertanyakan.

Artikel ini akan memberi tahu Anda apa yang perlu Anda ketahui tentang potensi manfaat dan risiko jamur reishi.

Apa itu Jamur Reishi?

jamur reishiBagikan di Pinterest

Jamur Reishi, juga dikenal sebagai Ganoderma lucidum dan lingzhi, adalah jamur yang tumbuh di berbagai tempat panas dan lembab di Asia (1).

Selama bertahun-tahun, jamur ini telah menjadi bahan utama dalam pengobatan Timur (1, 2).

Di dalam jamur, ada beberapa molekul, termasuk triterpenoid, polisakarida, dan peptidoglikan, yang mungkin bertanggung jawab atas efek kesehatannya.3).

Meskipun jamur itu sendiri dapat dimakan segar, biasanya juga menggunakan jamur bubuk atau ekstrak yang mengandung molekul spesifik ini.

Bentuk-bentuk yang berbeda ini telah diuji dalam penelitian sel, hewan dan manusia.

Di bawah ini adalah 6 manfaat jamur reishi yang dipelajari secara ilmiah. Tiga yang pertama didukung oleh bukti yang lebih kuat, sementara dukungan untuk yang lain kurang meyakinkan.

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Salah satu efek terpenting dari reishi adalah dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda (4).

Meskipun beberapa detail masih belum pasti, tabung reaksi telah menunjukkan bahwa reishi dapat mempengaruhi gen dalam sel darah putih yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan Anda.

Selain itu, penelitian ini telah menemukan bahwa beberapa bentuk reishi dapat mengubah jalur peradangan pada sel darah putih (5).

Penelitian pada pasien kanker telah menunjukkan bahwa beberapa molekul yang ditemukan dalam jamur dapat meningkatkan aktivitas jenis sel darah putih yang disebut sel pembunuh alami.6).

Sel pembunuh alami melawan infeksi dan kanker dalam tubuh (7).

Studi lain menemukan bahwa reishi dapat meningkatkan jumlah sel darah putih lainnya (limfosit) pada mereka yang menderita kanker kolorektal.2).

Meskipun sebagian besar manfaat sistem kekebalan jamur reishi telah diamati pada orang sakit, beberapa bukti menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu orang sehat.

Dalam satu penelitian, jamur meningkatkan fungsi limfosit, yang membantu melawan infeksi dan kanker, pada atlet yang terpapar stres.8, 9).

Namun, penelitian lain pada orang dewasa yang sehat tidak menunjukkan peningkatan fungsi kekebalan atau peradangan setelah 4 minggu mengambil ekstrak reishi (10).

Secara keseluruhan, jelas bahwa reishi mempengaruhi sel darah putih dan fungsi kekebalan tubuh. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan sejauh mana manfaat pada yang sehat dan yang sakit.

2. Sifat anti kanker

Banyak orang mengkonsumsi jamur ini karena potensi sifat anti kankernya (11, 12).

Faktanya, satu penelitian pada lebih dari 4,000 penderita kanker payudara menemukan bahwa sekitar 59% mengkonsumsi jamur reishi (13).

Selain itu, beberapa tes tabung reaksi telah menunjukkan bahwa hal itu dapat menyebabkan kematian akibat kanker (14, 15, 16).

Namun, hasil penelitian ini tidak harus disamakan dengan khasiat pada hewan atau manusia.

Beberapa penelitian telah menyelidiki apakah reishi dapat bermanfaat untuk kanker prostat karena efeknya pada hormon testosteron (17, 18).

Meskipun satu studi kasus menunjukkan bahwa molekul yang ditemukan dalam jamur ini dapat membalikkan kanker prostat pada manusia, penelitian lebih lanjut yang lebih besar tidak mengkonfirmasi temuan ini (19, 20).

Jamur Reishi juga telah dipelajari untuk perannya dalam mencegah atau memerangi kanker kolorektal (2, 21).

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa satu tahun pengobatan reishi mengurangi jumlah dan ukuran tumor usus besar (21).

Selanjutnya, laporan rinci dari beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jamur dapat memiliki efek menguntungkan pada pasien kanker (22).

Manfaat tersebut antara lain meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam tubuh, yang membantu melawan kanker dan meningkatkan kualitas hidup pasien kanker.

Namun, peneliti mengatakan bahwa reishi harus digunakan dalam kombinasi dengan obat tradisional, bukan pengganti (22).

Selain itu, banyak penelitian tentang reishi dan kanker belum berkualitas baik. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian (11, 23).

3. Dapat melawan kelelahan dan depresi

Efek Reishi pada sistem kekebalan seringkali paling menonjol, tetapi ada manfaat potensial lainnya.

Ini termasuk pengurangan kelelahan dan depresi, serta peningkatan kualitas hidup.

Satu studi meneliti efeknya pada 132 orang dengan neurasthenia, kondisi yang tidak jelas terkait dengan sakit, nyeri, pusing, sakit kepala dan lekas marah.24).

Para peneliti menemukan bahwa kelelahan berkurang dan kesejahteraan meningkat setelah 8 minggu mengonsumsi suplemen makanan.

Studi lain menemukan bahwa kelelahan berkurang dan kualitas hidup meningkat setelah 4 minggu mengonsumsi bubuk reishi dalam kelompok 48 penderita kanker payudara (25).

Selain itu, orang-orang dalam penelitian ini juga memiliki lebih sedikit kecemasan dan depresi.

Meskipun jamur reishi dapat menjanjikan orang dengan penyakit atau penyakit tertentu, tidak jelas apakah itu akan bermanfaat bagi mereka yang sehat.

4-6. Manfaat potensial lainnya

Selain efeknya pada sistem kekebalan dan kualitas hidup, jamur reishi telah dipelajari potensinya untuk meningkatkan aspek kesehatan lainnya.

4. Kesehatan jantung

Satu studi 12 minggu dari 26 orang menemukan bahwa reishi dapat meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan menurunkan trigliserida (26).

Namun, penelitian lain pada orang dewasa yang sehat belum menunjukkan peningkatan faktor risiko penyakit jantung ini.10).

Selain itu, analisis besar menunjukkan tidak ada efek menguntungkan pada kesehatan jantung setelah memeriksa lima penelitian berbeda yang melibatkan sekitar 400 orang. Para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi jamur reishi hingga 16 minggu tidak meningkatkan kolesterol.27).

Secara keseluruhan, penelitian lebih lanjut diperlukan pada jamur reishi dan kesehatan jantung.

5. Kontrol gula darah

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa molekul yang ditemukan dalam reishi dapat menurunkan gula darah pada hewan (28, 29).

Beberapa penelitian pendahuluan pada manusia telah melaporkan temuan serupa (30).

Namun, sebagian besar penelitian belum mendukung manfaat ini. Setelah mengevaluasi ratusan peserta, para peneliti tidak menemukan manfaat dalam pencapaian gula darah (27).

Hasil campuran gula darah postprandial diamati. Dalam beberapa kasus, jamur reishi menurunkan gula darah, tetapi di kasus lain lebih buruk daripada plasebo.

Sekali lagi, diperlukan lebih banyak penelitian.

6. Status antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang dapat mencegah kerusakan sel (31).

Karena fungsi penting ini, ada minat yang cukup besar pada makanan dan suplemen yang dapat meningkatkan status antioksidan dalam tubuh.

Banyak yang mengklaim bahwa jamur reishi efektif untuk tujuan ini.

Namun, beberapa penelitian tidak mengungkapkan perubahan kadar dua enzim antioksidan penting dalam darah setelah jamur dikonsumsi selama 4 hingga 12 minggu.10, 26).

Rekomendasi dosis Berbeda tergantung pada bentuk yang digunakan

Tidak seperti beberapa makanan atau suplemen, dosis reishi dapat sangat bervariasi tergantung pada jenis yang digunakan (12).

Dosis tertinggi terlihat ketika seseorang mengkonsumsi jamur itu sendiri. Dalam kasus ini, dosis dapat berkisar dari 25 hingga 100 gram, tergantung pada ukuran jamur (32, 33).

Biasanya ekstrak jamur kering digunakan sebagai gantinya. Dalam kasus ini, dosisnya kira-kira 10 kali lebih rendah daripada ketika jamur itu sendiri dikonsumsi (10).

Misalnya, 50 gram jamur reishi mungkin sebanding dengan sekitar 5 gram ekstrak jamur. Dosis ekstrak jamur bervariasi, tetapi biasanya berkisar antara 1.5 hingga 9 gram per hari (27).

Selain itu, beberapa suplemen hanya menggunakan bagian tertentu dari ekstrak. Dalam kasus ini, dosis yang dianjurkan mungkin jauh lebih rendah daripada nilai di atas.

Karena dosis yang disarankan dapat sangat bervariasi tergantung pada bentuk jamur yang digunakan, sangat penting untuk mengetahui jenis yang Anda pakai.

Kemungkinan efek samping dan bahaya

Terlepas dari popularitasnya, ada orang yang mempertanyakan keamanan jamur reishi.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mereka yang telah mengambil jamur reishi selama 4 bulan hampir dua kali lebih mungkin mengalami efek samping daripada mereka yang menggunakan plasebo (22).

Namun, efek ini dapat diabaikan dan termasuk sedikit peningkatan risiko gangguan lambung atau gangguan pencernaan. Tidak ada efek buruk pada kesehatan hati yang telah dilaporkan.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa empat minggu mengambil ekstrak jamur reishi pada orang dewasa tidak memiliki efek berbahaya pada hati atau ginjal (10).

Berbeda dengan laporan ini, dua penelitian hati melaporkan masalah hati yang signifikan (34, 35).

Kedua orang dari studi kasus tersebut sebelumnya telah menggunakan jamur reishi tanpa masalah, tetapi memiliki efek samping setelah beralih ke bentuk bubuk.

Oleh karena itu, sulit untuk mengetahui apakah jamur itu sendiri yang bertanggung jawab atas kerusakan hati yang diamati atau apakah ada masalah dengan ekstrak bubuknya.

Penting juga untuk dicatat bahwa banyak penelitian jamur reishi belum melaporkan data keamanan, sehingga informasi yang tersedia secara keseluruhan terbatas (22).

Namun, ada beberapa kelompok orang yang mungkin harus menghindari reishi.

Ini termasuk mereka yang sedang hamil atau menyusui, memiliki kelainan darah, akan menjalani operasi atau memiliki tekanan darah rendah (36).

Intinya

Jamur Reishi adalah jamur populer yang digunakan dalam pengobatan Timur.

Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan dengan efeknya pada sel darah putih, terutama pada pasien seperti mereka yang menderita kanker.

Jamur ini juga dapat mengurangi ukuran dan jumlah tumor pada jenis kanker tertentu, serta meningkatkan kualitas hidup beberapa pasien kanker.

Sebagian besar penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa itu tidak memperbaiki kolesterol, gula darah atau antioksidan, tetapi mungkin efektif dalam mengurangi kelelahan atau depresi dalam beberapa kasus.