7 Obat Rumahan Aman Untuk Gas Selama Kehamilan

Apakah Anda memiliki gas saat Anda hamil? Anda tidak sendiri. Gas adalah gejala kehamilan yang umum (dan berpotensi tidak menyenangkan). Anda mungkin akan memberikan perhatian khusus pada apa yang Anda makan dan obat-obatan yang sedang Anda konsumsi, yang sering kali berarti bahwa Anda harus membuang obat-obatan gas biasa untuk saat ini.

Untungnya, ada beberapa pengobatan rumahan yang dapat meringankan masalah gas Anda, dan beberapa di antaranya sesederhana meraih segelas air.

Mengapa kehamilan menutup Anda?

Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan, dan sayangnya, gas adalah hasil yang tidak menyenangkan dari beberapa proses tubuh yang benar-benar normal, kata Sheryl Ross, MD, seorang ahli OB / GYN dan kesehatan wanita. Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.

Hormon progesteron adalah salah satu penyebab utama kelebihan gas selama kehamilan. Saat tubuh Anda memproduksi lebih banyak progesteron untuk mendukung kehamilan Anda, progesteron melemaskan otot-otot di tubuh Anda. Ini termasuk otot-otot usus Anda. Otot usus yang bergerak lambat berarti pencernaan Anda melambat. Hal ini memungkinkan gas untuk mengumpulkan, yang pada gilirannya menyebabkan kembung, meledak dan kembung.

Perubahan tubuh selama kehamilan

Setelah Anda melanjutkan kehamilan, peningkatan tekanan rahim yang tumbuh di rongga perut dapat memperlambat pencernaan, yang menyebabkan lebih banyak gas. Beberapa makanan juga dapat menyebabkan gas, dan vitamin prenatal Anda (terutama komponen zat besi) dapat menyebabkan sembelit, yang dapat menyebabkan lebih banyak gas.

7 cara untuk meringankan gas Anda

Gas yang tidak nyaman dan terkadang menyakitkan ini terutama disebabkan oleh konstipasi, dan dapat memburuk saat kehamilan berlanjut. Untungnya, ada berbagai hal yang bisa Anda lakukan untuk melawan gas. Semakin konsisten Anda dengan perubahan gaya hidup ini, semakin baik hasil yang mungkin Anda lihat.

1. Minum banyak cairan

Air adalah taruhan terbaik Anda. Anda menimbang delapan sampai 10 gelas sehari, tetapi juga cairan lainnya. Jika gas menyebabkan Anda sakit atau kembung, Anda mungkin menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS), dalam hal ini pastikan jus yang Anda minum mengandung beberapa jenis perut kembung dan gula, yang disebut FODMAP. Jus cranberry, anggur, nanas, dan jeruk dianggap sebagai jus dengan kandungan FODMAP rendah.

2. Bergerak

Aktivitas fisik dan olahraga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Jika Anda tidak bisa berolahraga di gym, tambahkan jalan kaki setiap hari ke dalam rutinitas Anda. Bertujuan untuk berjalan atau berolahraga setidaknya selama 30 menit. Olahraga tidak hanya dapat meningkatkan kesiapan fisik dan emosional, tetapi juga dapat mencegah sembelit dan mempercepat pencernaan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda sebelum memulai rejimen olahraga apa pun.

Bagaimana cara berolahraga dengan aman di trimester ketiga kehamilan?

3. Uji diet Anda

Cobalah untuk menghilangkan pemicu makanan potensial dari diet Anda satu per satu, sampai gejala gas Anda membaik, saran Dr. Med. Brett Worly, Asisten Profesor di Departemen OB / GYN Pusat Medis Universitas Wexner Negara Bagian Ohio, Dengan cara ini Anda hanya membuang makanan yang menyebabkan masalah. Kubis Brussel, kubis, brokoli, gandum, dan kentang adalah penyebab umum gas, kata Worly.

Beberapa wanita mengalami IBS selama kehamilan, tetapi bicarakan dengan dokter dan ahli diet Anda sebelum memulai diet rendah FODMAP. Diet ini bisa sangat membatasi dan menempatkan Anda dan anak-anak Anda pada risiko tidak mendapatkan nutrisi yang tepat.

4. Isi dengan serat

Banyak makanan yang memperburuk gas dalam jangka pendek sebenarnya dapat membantu mengendalikan sembelit. Mengapa? “Serat membawa air ke dalam usus, melunakkan feses dan memungkinkannya [melewati lebih mudah],” jelas Ross.

Cobalah untuk memasukkan 25 hingga 30 gram makanan berserat tinggi ke dalam diet Anda untuk mengurangi masalah gas. Banyak buah-buahan, seperti plum, buah ara dan pisang, sayuran, serta biji-bijian seperti gandum dan tepung biji rami, semuanya merupakan penguat serat yang baik untuk dipertimbangkan.

5. Tanyakan tentang suplemen serat

Jika Anda bukan penggemar makanan berserat tinggi atau sedang mencari alternatif yang cepat dan mudah, tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen serat, seperti psyllium (Metamucil), metilselulosa (Citrucel) atau polietilen glikol 3350 (MiraLAX), dapat membantu. bermanfaat.

Beli Metamucil, Citrucel atau MiraLAX sekarang.

6.… Dan pelunak feses

Docusate (Colace), pelunak tinja yang lembut, melembabkan tinja, memungkinkan pengeluaran yang lebih mudah dan teratur. Ross mendorong wanita untuk mengonsumsi 50 hingga 100 mg docusate dua kali sehari selama kehamilan. Hindari stimulan pencahar, seperti sennosides (Ex-Lax, Senokot), karena ini dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan.

7. Jika ragu, tarik nafas saja

Kecemasan dan stres dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan, yang dapat meningkatkan gas di perut bagian atas, kembung dan sendawa, kata Michael R. Berman, MD, direktur medis melahirkan dan melahirkan di Pusat Medis Israel Gunung Sinai Beth, Hapus stres sebanyak mungkin dari hidup Anda. Pindahkan tanggung jawab kepada orang lain atau terima saja bahwa tanggung jawab itu tidak akan berakhir. Cari waktu tenang di siang hari untuk mengambil napas dalam-dalam dan bersantai, atau lihat hari spa prenatal. Lakukan apa pun untuk tetap tenang.

Kapan harus menghubungi dokter Anda?

Gas tidak selalu menjadi bahan tertawaan. Untuk memastikan bahwa sesuatu yang lebih serius tidak terjadi, segera dapatkan bantuan medis jika Anda mengalami sakit parah tanpa perbaikan selama lebih dari 30 menit atau sembelit jika lebih dari satu minggu.

Jika tidak, pilih obat yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda. Kemudian patuhi mereka karena konsistensi adalah kuncinya.

"Kehamilan bukanlah pelari cepat, tetapi maraton," kata Ross. "Jadi, tenangkan diri Anda dan pertahankan sikap yang sehat dan positif mengenai diet dan olahraga Anda."