9 Pekerjaan rumah yang dapat memperburuk gejala AS Anda

Ankylosing spondylitis (AS) adalah jenis radang sendi yang menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan bahkan penyatuan tulang belakang Anda. Perawatan terbaik untuk kondisi ini adalah menjadi seaktif mungkin.

Namun, beberapa aktivitas dapat memperburuk gejala Anda alih-alih menguranginya. Ini terutama berlaku untuk pekerjaan rumah tangga. Sementara banyak pekerjaan rumah tangga baik-baik saja jika Anda memiliki SA, ada pekerjaan lain yang harus Anda hindari atau setidaknya memodifikasi cara melakukannya.

Karena AS menyebabkan peradangan pada persendian tulang belakang, otot, dan pinggul, aktivitas apa pun yang mengharuskan Anda menekuk atau memutar tubuh atau mengangkat benda berat dapat menyebabkan rasa sakit. Jika AS telah menyebabkan persendian Anda menjadi aman atau kaku, rentang gerak Anda juga dapat terganggu. Ini bisa membuat pekerjaan semakin sulit. Berikut adalah beberapa hal yang dapat memperburuk gejala AS:

1. menyetrika

Kebanyakan orang berpelukan saat menyetrika. Hal ini menyebabkan postur tubuh yang buruk. Karena AS dapat menyebabkan tulang belakang Anda menyatu pada posisi yang salah, postur yang baik sangat penting. Jika Anda perlu menyetrika, lakukan dengan duduk di kursi bersandaran tinggi dengan permukaan yang keras. Jika Anda terus mengunyah, letakkan gulungan handuk atau alas kaki bagian bawah di belakang punggung bagian bawah untuk menjaga punggung tetap lurus.

2. Mengepel

Mendorong kain yang direndam dalam air bolak-balik di lantai adalah cara yang aman untuk dicerna untuk mengiritasi otot dan sendi punggung yang sudah meradang. Berkeliaran di sekitar ember berisi air dan meremas kain tidak masalah jika Anda sakit punggung.

Alih-alih menggunakan kain dan ember tradisional, belilah kain dengan bantalan pembersih sekali pakai. Saat menghapus, luangkan waktu. Siapkan kain dengan pegangan panjang agar tidak perlu membungkuk.

3. Pembersihan kamar mandi yang solid

Aksesori pembersih kamar mandi yang ringan di wastafel atau permukaan kerja bisa jadi baik-baik saja. Tetapi pembengkokan dan penggosokan yang ekstrim diperlukan agar toilet atau toilet bak mandi atau toilet tidak diperlukan. Yang terbaik adalah bertaruh dengan pembersih toilet dan pembersih pancuran dan bak mandi. Biarkan produk melakukan sebagian besar pekerjaan untuk Anda.

4. Mencuci piring

Mencuci piring ternyata sangat sulit di bagian belakang. Tidak hanya mengharuskan Anda untuk berdiri diam untuk waktu yang lama, tetapi juga membuat Anda bersandar di wastafel. Menggunakan mesin cuci tidak jauh lebih baik. Hal ini dapat mencegah Anda berdiri diam terlalu lama, tetapi banyak membungkuk, menjangkau, dan memutar menyebabkan pemuatan dan pembongkaran piring dan penyimpanan.

Jika Anda tidak bisa keluar dari hal kecil ini, istirahatkan satu kaki atau lutut di kursi atau bangku sambil mencuci piring di wastafel. Duduk di kursi saat memuat dan menurunkan mesin pencuci piring.

5. cucian

Menarik keluar keranjang penuh cucian, membungkuk di atas mesin cuci dan melipat pakaian dapat mengurangi nyeri AS. Cobalah kiat-kiat ini untuk membuat cucian lebih mudah:

  • Beli keranjang cucian dengan roda dan pegangan atau gunakan gerobak.
  • Jangan mengisi keranjang ke atas. Pindahkan satu beban kecil pada satu waktu.
  • Lipat pakaian Anda sambil duduk di meja.
  • Anda dapat menggunakan alat "ambil dan jangkau" untuk mengeluarkan pakaian dari mesin cuci.

6. Menyedot debu

Banyak penyedot debu yang berat, canggung, dan sulit ditarik. Dan tindakan mengisap mengharuskan Anda untuk membungkuk, memutar dan mendorong untuk waktu yang lama. Menyedot debu adalah salah satu tugas yang sebaiknya diserahkan kepada orang lain. Jika itu tidak memungkinkan, berinvestasilah dalam ruang hampa robotik atau ruang hampa paling ringan yang dapat Anda temukan yang memiliki kabel ekstensi panjang. Saat menyedot debu, berdirilah setegak mungkin.

7. Pekerjaan pekarangan

Halaman belakang terkenal karena berat di bagian belakang pada umumnya, apalagi mereka yang memiliki AS. Memangkas pohon dan pagar tanaman, berkebun, memotong rumput dan dedaunan adalah pekerjaan yang tak terbantahkan.

Jika memungkinkan, gunakan layanan mesin pemotong rumput untuk memotong rumput dan memangkas pohon dan pagar tanaman. Sebagian besar layanan rumput juga menawarkan pembersihan musim semi dan musim gugur untuk menghilangkan daun dan kotoran lainnya dari halaman Anda. Jika Anda harus memotong sendiri, tambahkan perpanjangan pegangan ke mesin pemotong rumput untuk memastikan ketinggiannya tepat.

8. Merapikan tempat tidur

Lemari laci, seprai besar, dan selimut berat. Mengangkat dan meletakkan di tempat tidur Anda menggunakan banyak otot dan membutuhkan pembengkokan. Pilih selimut tipis. Tutupi isi kasur dengan kasur, dan rekatkan seprai sebagai ganti kasur. Dan jika itu tidak mengganggu Anda, jangan merapikan tempat tidur setiap hari.

9. Toko kelontong

Jika Anda menderita sakit punggung, membeli bahan makanan bisa jadi sangat sulit. Tidak hanya sulit untuk menjangkau barang-barang di rak tinggi atau rendah, tetapi membawa bahan makanan ke dan dari mobil Anda bisa menjadi brutal. Untuk mempermudah pekerjaan ini, manfaatkan pemesanan online dan belanja di toko, atau antar bahan makanan ke rumah Anda. Sebagian besar toko kelontong menawarkan bantuan untuk mengemas bahan makanan dan memasukkannya ke dalam kendaraan Anda. Ketika tiba saatnya untuk menaruh bahan makanan, urus barang-barang dingin terlebih dahulu, dan lakukan sisanya secara bertahap. Gunakan grip dan reach rod untuk memudahkan menyimpan barang di tempat tinggi dan rendah.

Garis bawah

Lebih baik menyerahkan pekerjaan rumah tangga yang berat kepada orang lain. Namun, tidak selalu mudah untuk meminta seseorang mengambil alih kekuasaan. Meskipun sangat ideal untuk menghindari aktivitas yang dapat memperburuk AS, hal ini tidak selalu memungkinkan. Jika Anda harus menghadapi setiap hal kecil, lakukan pendekatan secara berbeda dan ikuti tip berikut:

  • Jangan mencoba membersihkan seluruh rumah dalam satu hari.
  • Fokus pada area lalu lintas atau area yang akan dilihat tamu.
  • Investasikan pada alat untuk mempermudah pekerjaan rumah tangga, seperti penyedot debu ringan dengan sakelar daya kaki atau pembersih baterai.
  • Beli pembersih yang akan Anda simpan di semua tingkat rumah Anda.
  • Sering-seringlah istirahat.

Sumber artikel