Banyak orang mengalami pikiran untuk bunuh diri di beberapa titik dalam hidup mereka. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Perlu Anda ketahui juga bahwa perasaan ingin bunuh diri bukanlah cacat karakter dan bukan berarti Anda gila atau lemah…. Baca lebih banyak
Didahulukan
Banyak orang mengalami pikiran untuk bunuh diri di beberapa titik dalam hidup mereka. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Anda juga harus tahu bahwa rasa bunuh diri bukanlah cacat karakter dan bukan berarti Anda gila atau lemah. Itu hanya berarti Anda merasakan lebih banyak rasa sakit atau kesedihan daripada yang dapat Anda tangani saat ini.
Saat ini sepertinya ketidakbahagiaan Anda tidak akan pernah berakhir. Tetapi penting untuk dipahami bahwa dengan bantuan Anda dapat mengatasi perasaan ingin bunuh diri.
Jika Anda berpikir untuk bunuh diri, segera cari bantuan medis. Jika Anda tidak berada di dekat rumah sakit, hubungi rumah sakit Hotline Nasional Pencegahan Bunuh Diri di 800-273-8255. Mereka telah melatih staf yang tersedia untuk berbicara dengan Anda 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.
Berurusan dengan pikiran untuk bunuh diri
Ingatlah bahwa masalahnya bersifat sementara, tetapi bunuh diri itu permanen. Memimpin hidup Anda sendiri bukanlah solusi yang tepat untuk setiap tantangan yang mungkin Anda hadapi. Beri diri Anda waktu untuk keadaan berubah dan rasa sakit berhenti. Sementara itu, Anda harus mengambil langkah-langkah berikut ketika mempertimbangkan untuk bunuh diri.
Hilangkan akses ke metode bunuh diri yang mematikan
Singkirkan senjata api, pisau, atau obat-obatan berbahaya jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri.
Minum obat Anda sesuai petunjuk
Beberapa antidepresan dapat meningkatkan risiko pikiran untuk bunuh diri, terutama ketika Anda pertama kali mulai meminumnya. Anda tidak boleh berhenti minum obat atau mengubah dosis Anda kecuali dokter Anda memberi tahu Anda. Perasaan ingin bunuh diri Anda mungkin bertambah buruk jika Anda tiba-tiba berhenti minum obat. Anda mungkin juga mengalami gejala penarikan. Jika Anda memiliki efek samping negatif dari obat yang sedang Anda konsumsi, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain.
Hindari narkoba dan alkohol
Mungkin tergoda untuk berubah menjadi obat-obatan terlarang atau alkohol selama masa-masa sulit. Namun, itu bisa memperburuk pikiran untuk bunuh diri. Sangat penting untuk menghindari zat-zat ini ketika Anda merasa putus asa atau berpikir untuk bunuh diri.
Tetap berharap
Tidak peduli seberapa buruk situasinya bagi Anda, ketahuilah bahwa ada cara untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi. Banyak orang mengalami pikiran untuk bunuh diri dan selamat, hanya untuk sangat bersyukur nantinya. Ada kemungkinan besar Anda akan mengalami perasaan ingin bunuh diri, tidak peduli seberapa besar rasa sakit yang Anda derita saat ini. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan dan jangan mencoba melakukannya sendiri.
Berbicara dengan seseorang
Anda tidak boleh mencoba mengelola perasaan ingin bunuh diri sendiri. Bantuan dan dukungan profesional dari orang-orang terkasih dapat mempermudah mengatasi semua tantangan yang menyebabkan pikiran untuk bunuh diri. Ada juga sejumlah organisasi dan kelompok pendukung yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan ingin bunuh diri. Mereka bahkan dapat membantu Anda mengenali bahwa bunuh diri bukanlah cara yang tepat untuk menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.
Perhatikan tanda-tanda peringatan
Bekerja dengan dokter atau terapis Anda untuk mempelajari tentang kemungkinan tantangan pikiran bunuh diri Anda. Ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda bahaya sejak dini dan memutuskan langkah apa yang harus diambil sebelumnya. Juga bermanfaat untuk memberi tahu anggota keluarga dan teman tentang tanda-tanda peringatan sehingga mereka tahu kapan Anda membutuhkan bantuan.
Risiko bunuh diri
Berdasarkan Suara pendidikan tentang kesadaran bunuh diri, bunuh diri adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat. Dibutuhkan sekitar 38,000 XNUMX orang Amerika setiap tahun.
Tidak ada alasan mengapa ada orang yang mencoba mengambil nyawanya sendiri. Namun, faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko. Seseorang lebih mungkin untuk mencoba bunuh diri jika mereka memiliki gangguan kesehatan mental. Sebenarnya, di atas 45 persen orang yang meninggal karena bunuh diri memiliki penyakit mental pada saat kematian mereka. Depresi adalah faktor risiko utama, tetapi banyak gangguan kesehatan mental lainnya dapat berkontribusi pada bunuh diri, termasuk gangguan bipolar dan skizofrenia.
Selain penyakit mental, beberapa faktor risiko dapat berkontribusi pada pikiran untuk bunuh diri. Faktor risiko ini meliputi:
- penyalahgunaan zat
- penutup
- riwayat bunuh diri keluarga
- keamanan kerja yang buruk atau kepuasan kerja yang rendah
- riwayat pelecehan atau menyaksikan pelecehan terus menerus
- yang telah didiagnosis dengan kondisi medis yang serius, seperti kanker atau HIV
- terisolasi secara sosial atau menjadi korban kekerasan
- terpapar perilaku bunuh diri
Orang-orang yang berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri adalah:
- Rakyat
- orang di atas 45 tahun
- Kulit Putih, Penduduk Asli Amerika, atau Penduduk Asli Alaska
Pria lebih mungkin untuk mencoba bunuh diri daripada wanita, tetapi wanita lebih mungkin untuk berpikir tentang bunuh diri. Selain itu, pria dan wanita yang lebih tua lebih mungkin untuk mencoba bunuh diri daripada pria dan wanita muda.
Kemungkinan penyebab bunuh diri
Para peneliti tidak tahu persis mengapa beberapa orang mengembangkan pikiran untuk bunuh diri. Mereka menduga bahwa genetika mungkin menawarkan beberapa petunjuk. Frekuensi pemikiran bunuh diri yang lebih tinggi ditemukan di antara orang-orang dengan riwayat keluarga bunuh diri. Tetapi penelitian belum mengkonfirmasi hubungan genetik.
Selain genetika, tantangan hidup dapat membuat beberapa orang berpikir untuk bunuh diri. Mengalami perceraian, kehilangan orang yang dicintai, atau kesulitan keuangan dapat memicu episode depresi. Hal ini dapat membuat orang mulai berpikir untuk “keluar” dari pikiran dan perasaan negatif.
Pemicu umum lain dari pikiran untuk bunuh diri adalah perasaan terisolasi atau tidak menerima orang lain. Perasaan terisolasi dapat disebabkan oleh orientasi seksual, keyakinan agama dan identitas gender. Perasaan ini sering memburuk ketika bantuan atau dukungan sosial kurang.
Efek bunuh diri pada orang yang dicintai
Mendapatkan bantuan untuk pikiran bunuh diri
Ketika Anda bertemu dengan dokter tentang kondisi Anda, Anda akan menemukan orang yang penuh kasih yang minat utamanya adalah membantu Anda. Dokter Anda akan menanyakan tentang riwayat kesehatan, keluarga, dan pribadi Anda. Mereka juga akan menanyakan tentang pikiran bunuh diri Anda dan seberapa sering Anda mengalaminya. Jawaban Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan penyebab perasaan ingin bunuh diri Anda.
Dokter Anda mungkin melakukan tes tertentu jika Anda menduga bahwa penyakit mental atau kondisi medis menyebabkan pikiran untuk bunuh diri. Hasil tes dapat membantu mereka menentukan penyebab pasti dan menentukan pengobatan terbaik.
Jika perasaan ingin bunuh diri Anda tidak dapat dijelaskan oleh masalah kesehatan, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke terapis untuk meminta nasihat. Pertemuan rutin dengan terapis memungkinkan Anda untuk mengungkapkan perasaan Anda secara terbuka dan mendiskusikan masalah apa pun. Tidak seperti teman dan keluarga, terapis Anda adalah profesional objektif yang dapat mengajari Anda strategi efektif untuk mengatasi pikiran untuk bunuh diri. Ada juga tingkat kepastian ketika berbicara dengan konselor kesehatan mental. Karena Anda tidak mengenal mereka, Anda bisa jujur dalam perasaan Anda tanpa takut mengecewakan siapa pun.
Meskipun pikiran sesekali untuk melarikan diri dari kehidupan adalah bagian dari keberadaan manusia, pikiran bunuh diri yang serius membutuhkan perawatan. Jika saat ini Anda sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, segera cari bantuan.